ডায়াবেটিস মেলিটাস (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন) ব্যায়াম

আমরা আপনাকে এই বিষয়ে নিবন্ধটি পড়ার প্রস্তাব দিই: "ডায়াবেটিস মেলিটাসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (ফিজিওথেরাপি অনুশীলন)" পেশাদারদের মন্তব্যে। আপনি যদি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা মন্তব্য লিখতে চান তবে নিবন্ধের পরে নীচে সহজেই এটি করতে পারেন। আমাদের বিশেষজ্ঞ এন্ডোপ্রিনোলজিস্ট অবশ্যই আপনাকে উত্তর দেবে।

ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি রোগ যা শরীরে ইনসুলিনের অভাবের সাথে সংঘটিত হয়, যার ফলে মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়। এই অসুস্থতার চিকিত্সার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হ'ল সঠিক জীবনযাপন, যার মধ্যে পুষ্টি সংশোধন এবং বিশেষ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি থেরাপির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। শারীরিক অনুশীলনগুলি টিস্যু বিপাক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয়ভাবে উদ্দীপিত করে, মানবদেহে চিনি ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

বৈজ্ঞানিক বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত ক্লিনিকাল ডেটা পরামর্শ দেয় যে কিছু ক্ষেত্রে চিনির মাত্রা হ্রাস একটি সাধারণ স্তর পর্যন্ত ঘটে। উত্সাহিত শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে, এটির ডোজ হ্রাস করা সম্ভব করে reduce

প্রায়শই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ওজন বেশি হয়। শারীরিক থেরাপি শরীরের ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ এটি ফ্যাট বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ সহজাত প্যাথলজগুলির সংযুক্তিকে স্থগিত করতে সহায়তা করে যা সাধারণত ডায়াবেটিস মেলিটাসে বিকাশ করে। আমরা হাইপারটেনশন, এথেরোস্ক্লেরোসিস, নিম্নতর অংশগুলির গ্যাংগ্রিন, কিডনির রোগ ইত্যাদির কথা বলছি।

জিমন্যাস্টিকসের আরও একটি প্লাস হ'ল এটি এই জাতীয় রোগীদের পেশী দুর্বলতা এবং অ্যাডিনামিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা এই অসুস্থতার সাথে থাকার জায়গাও রয়েছে।

ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি কেবল বিভিন্ন ধরণের ডায়াবেটিসের জন্যই নয়, এমনকি প্রিডিটিবিটিসের জন্যও কার্যকর হবে।

এই ভিডিওতে, চিকিত্সা বিজ্ঞানের চিকিত্সক ডায়াবেটিসে শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজনীয়তার কথা বলেছেন।

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1 এবং 2 এর শারীরিক থেরাপির প্রধান কাজ এবং বৈশিষ্ট্য

ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের প্রধান কাজগুলি:

1. রোগের ইনসুলিন-স্বতন্ত্র ফর্ম (টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস) সহ রোগীদের হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস করা।
2. রোগের ইনসুলিন-নির্ভর ফর্মযুক্ত রোগীদের মধ্যে (টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস) - ইনসুলিনের ক্রিয়া প্রচার করে।
3. মনো-সংবেদনশীল ক্ষেত্রের সাধারণকরণ।
4. প্রাপ্যতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
5. শ্বসনতন্ত্রের কাজের উন্নতি করা।
6. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করা।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, ইনসুলিন প্রস্তুতির সাথে মিলিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি পরবর্তীকালের চিকিত্সার প্রভাব বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

ইনসুলিন প্রশাসনের সঠিক কৌশল সম্পর্কে ভুলবেন না। ক্রিয়া অ্যালগরিদম কখনই ভাঙা উচিত নয়।

সুস্থতা ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়, আপনার অবশ্যই আপনার মঙ্গল সম্পর্কে অত্যন্ত মনোযোগী হওয়া উচিত।

• তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত এবং ইনসুলিন থেরাপি গ্রহণকারী রোগীদের এই সময়ের জন্য ইনসুলিনের একটি কম ডোজ জন্য তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• গ্লাইসেমিক উপসর্গগুলির উপস্থিতিতে, প্রশিক্ষণ পুরোপুরি অদৃশ্য হওয়ার পরদিনই পুনরায় শুরু করা সম্ভব।
• যদি ক্লাস চলাকালীন হাতে কাঁপতে কাঁপতে উপস্থিত হয় বা রোগী হঠাৎ তীব্র ক্ষুধা অনুভব করে, তবে তাৎক্ষণিকভাবে প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং তাকে মিষ্টি জাতীয় কিছু খেতে দেওয়া উচিত, যেমন এক চিনি হিসাবে।
• প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে যদি রোগী নিয়মিত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি নোট করে, তবে বিদ্যমান লোডে হ্রাস প্রয়োজন।

শারীরিক থেরাপি, যা ডায়াবেটিসের জন্য নির্ধারিত হয়, এর কয়েকটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রথমত, প্রশিক্ষণ অবশ্যই একটি মাঝারি গতিতে সম্পন্ন করা উচিত। দ্বিতীয়ত, তাদের অবশ্যই দেহে জারণ (অ্যানোরোবিকের পরিবর্তে) প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার করতে হবে, কারণ এটি পেশীগুলিকে আরও সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ গ্রহণ করতে সহায়তা করে। এটি হওয়ার জন্য, ব্যায়ামগুলির একটি সেট সম্পাদন করার সময় পেশীবহুল প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

তাজা বাতাসে একটি ওয়ার্কআউট পরিচালনা করা ভাল। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে আপনার যে ঘরে ক্লাস অনুষ্ঠিত হবে তা কমপক্ষে ভালভাবে বায়ুচলাচল করতে হবে late

যেহেতু রক্তে সুগার সাধারণত সকালে উন্নত হয়, তাই সকালে ক্লাস পরিচালনা করা আরও উপযুক্ত হবে। তবে সন্ধ্যায় অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করা বেশ কার্যকর হবে।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের শারীরিক থেরাপির কোনও ক্ষেত্রেই বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই। তাকে যুবা ও বৃদ্ধ উভয়ই দেখানো হয়েছে। পার্থক্যটি বোঝার তীব্রতার মধ্যে।

ইঙ্গিতও:

• রোগের হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতা এবং সন্তোষজনক ক্ষতিপূরণ সহ সমস্ত রোগী।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শর্তে গ্লিসেমিয়া বিকাশ না করে এমন রোগীরা।

contraindications:

• ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষয়প্রাপ্ত সংস্করণ বা এর চরম তীব্র কোর্স।
• কিছু কিছু কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিগুলি (এরিথমিয়া, অ্যানিউরিজম, সংবহন ব্যর্থতা)।
• অপ্রতুল রোগীর ক্রিয়াকলাপ।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্লাইসেমিয়ায় লাফানোর আকারে শরীরের দ্বারা একটি রোগতাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া দেয়।

আপনি হাঁটার সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে পারেন। এটি ভাল যে এটি কঠোরভাবে ডোজ করা এবং এমনকি জটিল রোগীদের ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে আপনি চলমান সংযোগ করতে পারেন, একটি স্টেশনের বাইকে অনুশীলন এবং বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনুশীলন।

তাদের কয়েকটি এখানে:

সোজা পিছনে জায়গায় হাঁটছি। আপনি পার্শ্ব lunges সঙ্গে এটি একত্রিত করতে পারেন। অনুশীলনটি পাঁচ মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং অগত্যা যথাযথ অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে হয়।

হাঁটাচলা, যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে এবং কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়ে আমরা পর্যায়ক্রমে পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি।

এক জায়গায় দাঁড়িয়ে আমরা উভয় হাত দু'পাশে ছড়িয়ে দিয়েছি এবং প্রথমে এগিয়ে এবং তারপরে পিছনে কনুই জয়েন্টগুলি দিয়ে ছন্দময় বৃত্তাকার আবর্তন করি।

এটি পূর্বেরটির সাথে একইরকম পার্থক্যের সাথে এটি ইতিমধ্যে কাঁধের জোড়গুলির ঘোরানো আন্দোলন করা প্রয়োজন। পুনরাবৃত্তি - 12 বার।

আমরা আমাদের হাঁটুকে যতটা সম্ভব উচ্চতর করার চেষ্টা করি, ত্বরণ এবং হাত বাড়িয়ে and

যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরে, আমরা উপরের দিকে বাঁকানো, আমাদের হাত দিয়ে আমাদের হাঁটুকে শক্তভাবে আঁকড়ে ধরেছি, একই গভীর শ্বাস ছাড়াই এবং উভয় দিকের পর্যায়ক্রমে হাঁটুর জয়েন্টগুলির ছন্দময় বৃত্তাকার আবর্তনের দিকে এগিয়ে যাই।

কোমরে হাত ধরে আমরা দাঁড়িয়ে আছি। আমরা এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে আমরা আমাদের হাতগুলি পুরোপুরি সোজা করি, তারপরে আমরা সেগুলি ভাগ করি এবং পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডানদিকে ঘুরিয়ে দেব।

এটি মেঝেতে বসে থাকার অবস্থান থেকে সঞ্চালিত হয়, পা সোজা করে এবং সর্বাধিক পৃথকভাবে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দেওয়া, যতদূর সম্ভব। যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরে, আমরা প্রথমে বাম পাতে কাত হয়ে থাকি, আমাদের অবশ্যই নিজের হাত দিয়ে ঝুলিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে হবে, তারপরে আমরা একই গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়ছি। তারপরে আমাদের শুরু অবস্থানে ফিরে আসা উচিত এবং অন্যদিকে একই কাজ করা উচিত।

সর্বশেষ পন্থা একসাথে আনা পা ​​দিয়ে সম্পন্ন হয় এবং আমরা মোজার জন্য আবার পৌঁছে যাই।

আমরা একটি চেয়ারে বসে থাকি যাতে এটি আরামদায়ক হয় এবং এক মিনিটের জন্য তিনটি এয়ারলবগুলি ম্যাসেজের চলাচল করে এবং চিমটি দেয়।

আমরা মেঝেতে শুইয়ে দিয়ে শুরু করি (একটি বালিশ মাথার নিচে ভাল), এবং আমাদের পা এক এক করে বাড়াতে এগিয়ে চলেছি। নির্বিচারে শ্বাস নিন।

মেঝেতে শুয়ে আমরা সুপরিচিত ব্যায়াম "সাইকেল" করি।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস (ভিডিও)

এই ভিডিওটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য প্রায়শই নির্ধারিত কিছু অনুশীলনের কর্মক্ষমতা প্রদর্শন করে।

একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক সহ অনুশীলনের একটি সেট

আমরা লাঠিটি আমাদের হাতে নিই, এবং এক জায়গায় দাঁড়িয়ে আমরা এটি বুকের স্তরে উন্নীত করি (যখন অস্ত্রগুলি একেবারে সোজা থাকে), এটি প্রান্তগুলি ধরে ধরে রাখা হয় এবং একই সাথে এটি উভয় পক্ষগুলিতে প্রসারিত করে। তারপরে আপনাকে লাঠিটি ফিরিয়ে নেওয়া দরকার। অনুপ্রেরণায় - আমরা এটিকে উপরে তুলি, এবং শ্বাস ছাড়াই - আমরা এটিকে কম করি।

আমরা স্থির হয়ে কনুইয়ের পিছনে লাঠিটি ধরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। আমরা আমাদের সক্ষমতা সীমাবদ্ধ হয়ে বাঁকানো এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিতে, তারপরে সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং একই গভীর শ্বাস ছাড়ুন।

আমরা স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে থাকি এবং একটি কাঠির সাহায্যে আমরা পেটের ঘর্ষণ করি। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - এটি অবশ্যই ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে করতে হবে। নির্বিচারে শ্বাস নিন।

আমরা একটি চেয়ারে বসি, একটি আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ করি এবং পায়ে একটি কাঠি দিয়ে ঘষা শুরু করি। আমরা সাইট থেকে হাঁটুর থেকে কুঁচকিতে শুরু করি, এবং তারপরে জোনে যাই - পা থেকে হাঁটু পর্যন্ত।

এই ব্যায়ামটি চূড়ান্ত contraindication হয় যদি রোগীর নীচের অংশগুলির বৈকল্পিক শিরাগুলির ইতিহাস থাকে।

জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্সটি জায়গায় একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা দিয়ে শেষ হয়, একই সময়ে শ্বাস প্রশ্বাস প্রশমিত হয়।

ডায়াবেটিক ফুট একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর এবং ডায়াবেটিসের অক্ষম জটিলতা, যার জন্য প্রায়শই ব্যয়বহুল চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও এই জটিলতা এমনকি অঙ্গ বিচ্ছেদ হতে পারে।

অতএব, পায়ের জন্য থেরাপিউটিক ব্যায়াম হ'ল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতিটি রোগীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। সমস্ত রোগীদের অবশ্যই এই অনুশীলনে দক্ষ হতে হবে।

চিকিত্সা ব্যায়াম জটিল বিবেচনা করুন:

মেঝেতে শুয়ে ডান পা হাঁটুতে বাঁকান, এটি উত্থাপন করুন এবং তারপরে সোজা করুন। তারপরে, পাটি আপনার দিকে টানুন এবং তারপরে আপনার পা নীচে রাখুন। আমরা অন্যান্য লেগের সাথে একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করি।

পূর্বের অনুশীলনের মতোই, কেবলমাত্র পার্থক্যটি হ'ল পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত।

প্রথম অনুশীলনের মতো, তবে উভয় পা একই সাথে এখানে জড়িত হওয়া উচিত।

আমরা 3 নম্বর অনুশীলন করি এবং প্রসারিত পা দিয়ে আমরা প্রতিটি পায়ের পাতার মোড় ঘেঁটে এবং ডোরসাল নমন করি perform

পর্যায়ক্রমে সক্রিয়ভাবে উভয় পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো এবং বাঁকানো, এই অবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করার সময় যে পাদদেশটি মেঝে থেকে ছিঁড়ে যাওয়া উচিত নয়।

প্রতিটি পায়ের পায়ের আঙ্গুলটি ঘুরে নিন এবং নীচে করুন।

পর্যায়ক্রমে প্রতিটি পায়ের হিলগুলি বাড়ান এবং নীচে করুন।

পর্যায়ক্রমে, পায়ের অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের প্রান্তগুলি বাড়ান।

আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিয়েছি এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রেখেছি।

অনুশীলনটি সম্পন্ন করার জন্য আপনার একটি রাবারের বল প্রয়োজন যা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি দিয়ে চেপে ধরতে হবে।

প্রতিটি পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে বলটি ঘোরান।

দুই বা তিন মিনিটের জন্য চাপা আঙুল দিয়ে হাঁটুন।

প্রতিটি অনুশীলন 10-15 পুনরাবৃত্তিতে সঞ্চালিত হয়।

ডায়াবেটিসের জন্য ম্যাসেজ একটি কার্যকর চিকিত্সার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যখন তার অ্যাপয়েন্টমেন্টটি ন্যায়সঙ্গত হবে। এর মধ্যে একটি পৃথক করতে পারে: অতিরিক্ত ওজন (আরও দেখুন - কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন), পেরিফেরিয়াল নিউরোপ্যাথি, ডায়াবেটিক আর্থ্রোপ্যাথি, ম্যাক্রোঞ্জিওপ্যাথি এবং মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথি।

থেরাপিউটিক ম্যাসেজের প্রধান কাজগুলি:

1. আপনার সামগ্রিক বিপাক উন্নত করুন।
2. রোগীর মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি করুন।
3. ব্যথা কমাতে।
4. পেরিফেরাল নার্ভ বাহন উন্নত করুন।
5. নিম্নতর অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করুন।
6. ডায়াবেটিক আর্থ্রোপ্যাথি প্রতিরোধ করুন।

তবে ম্যাসাজেরও contraindication রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে: তীব্র পর্যায়ে ডায়াবেটিক আর্থ্রোপ্যাথি, হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ট্রফিক ডিজঅর্ডার সহ ডায়াবেটিক অ্যাঞ্জিওপ্যাথি, আরও কিছু রোগের উত্থান।

ডায়াবেটিসজনিত অসুবিধাগুলি নিম্নতর অংশগুলির অঞ্চলে মূলত সুনির্দিষ্টভাবে স্থানীয়করণের কারণে ম্যাসেজ পয়েন্টটি নীচের পিঠ এবং স্যাক্রামের অঞ্চল হবে।

ম্যাসেজ করার আগে, চিকিত্সক সাবধানতার সাথে রোগীর পা এবং পাগুলি পরীক্ষা করে, ত্বকের অবস্থা, ডাল, ট্রফিক আলসারের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি মূল্যায়ন করে।

ম্যাসেজ দুটি ধরণের হতে পারে: সাধারণ (বিভাগীয় অঞ্চল এবং পুরো অঙ্গ) এবং স্থানীয় (বিভাগীয় অঞ্চল)। যদি প্রথমটি সপ্তাহে দু'বার সম্পাদিত হয় এবং এটি আধ ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে দ্বিতীয়টি কেবল দশ মিনিটের জন্য প্রতিদিন করা যায়।

ম্যাসেজের সময়, আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন: কম্পন, নাকাল, হাঁটু, স্ট্রোক। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে, বৃহত পেশীগুলির একটি ভাল অধ্যয়ন করা প্রয়োজন। বিশেষত সতর্কতার সাথে অধ্যয়ন সেই জায়গাগুলিতে করা উচিত যেখানে পেশীগুলি অ্যাপোনিউরোসিস, টেন্ডারের অন্তঃসত্ত্বা স্থানগুলিতে প্রবেশ করে। আসল বিষয়টি হ'ল এই অঞ্চলগুলিতে রক্তের সরবরাহ কম হয় এবং এঞ্জিওপ্যাথি সংঘটিত হওয়ার সময় তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।

কিছু ক্ষেত্রে পয়েন্ট ইফেক্টটিও বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অল্পস্বল্প অঞ্চলে, প্যারাভারটিবারাল অঞ্চল বা সুপ্রেস্ক্যাপুলারগুলিতে মনোনিবেশ করলে আপনি অগ্ন্যাশয়ের কার্যকলাপকে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করতে পারেন।

শ্বসনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে আপনাকে শ্বাসকষ্টের পেশীগুলির যত্ন সহকারে অধ্যয়নের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

উপরের সমস্ত কার্যক্রম ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় নিজেকে প্রমাণ করেছে themselves আপনি যদি এগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করেন তবে আপনি কেবল রোগের বিকাশ বন্ধ করতে পারবেন না, তবে উল্লেখযোগ্য উন্নতিও অর্জন করতে পারেন।

ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি রোগ, এর প্রকোপ মানুষের শরীরে ইনসুলিনের অভাবজনিত কারণে ঘটে, যার মধ্যে মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি দেখা যায়। এই জাতীয় রোগীদের মধ্যে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, চর্বিযুক্ত বিপাকটি প্রতিবন্ধক হয়, যা প্রায়শই অতিরিক্ত পাউন্ড এবং এমনকি স্থূলতার একটি ত্বক সেটকে বাড়ে। ডায়াবেটিসের চিকিত্সায়, সঠিক জীবনযাত্রা বজায় রেখে, ডায়েট পরিবর্তন করে এবং থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্সের জন্য একটি বিশেষভাবে বিকাশিত অনুশীলনের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির গুরুত্ব বিবেচনা করুন।

শারীরিক অনুশীলন এই ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উদ্দীপক প্রভাবের সাথে যা শরীরের টিস্যুতে চিনির বন্টন এবং পেশীতে তার জমাটি ঘটে। স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের বিশেষত মনোযোগ দিতে হবে, যা প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে হয়। এই লোকগুলির বিপাক ক্রিয়াকলাপগুলির ক্রমান্বয়ে লঙ্ঘন হয়, অ্যাডিনামিয়া সংক্রমণ, দুর্বলতা এবং সাধারণ অসুস্থতা।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ব্যায়াম থেরাপিগুলির জটিলতা কেবল এই প্রকাশগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াইয়ে অবদান রাখে না, তবে রক্তে চিনির স্তরকেও সাধারণ স্তরে হ্রাস করে। এছাড়াও, বিরূপ পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাব প্রতিরোধের শরীরের সামগ্রিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাসে, ফিজিওথেরাপির ব্যায়ামগুলির একটি সেট সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য বোঝানো বোঝা বোঝায়। এই ক্ষেত্রে, চলাচলের সম্পাদন এখানে ধীর গতি এবং গড় গতিতে পর্যাপ্ত প্রশস্ততা সহ সরবরাহ করা হয়।

ছোট পেশী গোষ্ঠীর জন্য, সমস্ত অনুশীলনগুলি দ্রুত পর্যাপ্তভাবে সঞ্চালিত হয়। প্রাথমিক জটিলটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে ধীরে ধীরে অবজেক্ট এবং জিমন্যাস্টিক ওয়ালগুলির সংযোগের সাথে অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে আরও জটিল হয়ে ওঠে। সাধারন দৃশ্যে শ্রেণীর সময়কাল আধঘন্টার বেশি নয়, তবে এটি তাদের বাস্তবায়নের তীব্রতা মোটামুটি উচ্চ স্তরে রয়েছে এই সত্যের সাপেক্ষে।

চিকিত্সা ব্যায়ামগুলির জটিল পদক্ষেপে হাঁটাচলা, এবং ক্রমবর্ধমান তীব্রতা এবং এর বাস্তবায়নের জন্য বরাদ্দের সময় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার 5 কিমি থেকে শুরু হওয়া উচিত এবং 11 টি শেষ করা উচিত: নিম্নলিখিত অপেশাদার ক্রীড়াগুলি যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব দ্বারা পৃথক হয়:

• স্কিইং,
• সাঁতার,
• বেলন স্কেটিং
• ব্যাডমিন্টন,
• টেনিস এবং টেবিল টেনিস।

যাইহোক, ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি কঠোর চিকিত্সা তদারকি এবং নিয়ন্ত্রণের অধীনে নির্ধারিত এবং সঞ্চালিত হওয়া উচিত এ দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

একটি বিশেষভাবে নির্বাচিত কৌশল অনুসারে স্থির অবস্থার অধীনে একটি জটিল অনুশীলন থেরাপি তৈরি করা হয় এবং পরিচালিত হয়, যার মধ্যে লোড এবং সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যা রোগের তীব্রতা এবং ধরণের উপর নির্ভর করে রেকর্ড করা হয়:

• হালকা ডায়াবেটিস সহ একটি জটিল বোঝা লাগে 35 মিনিট,
• যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিসের গড় ফর্ম সহ একটি লোড কমপ্লেক্সে 25 মিনিট সময় লাগে,
• গুরুতর ডায়াবেটিসের জন্য একটি জটিল ব্যায়াম 15 মিনিট সময় নেয়।

যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস সহ, সমস্ত অনুশীলনের কর্মক্ষমতা লোডের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সহ ধীর গতিতে পুনরুত্পাদন করা হয়। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। ডায়াবেটিস মেলিটাসে, মজাদার পদ্ধতি এবং ম্যাসাজ একই ধরণের প্রভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এই মুহুর্তে, বিশেষজ্ঞরা রোগের প্রকার নির্বিশেষে ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের একটি সেট তৈরি করেছেন যার প্রায় একই ব্যায়াম রয়েছে।

এই সমস্ত অনুশীলনগুলি 5-7 বার সঞ্চালিত হয়, কিছু সময়ের পরে সেগুলি আরও দীর্ঘতর করা যায়, তবে এর আগে আপনার ব্যর্থতা ছাড়াই কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ভিডিওতে যেমন আপনি অন্যান্য অনুশীলন করতে পারেন।

ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা: অনুশীলন এবং কৌশলগুলির একটি সেট একটি ভিডিও

ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি রোগ যা পরম বা আপেক্ষিক ইনসুলিনের অভাবের সাথে বিকাশ লাভ করে। এই হরমোন শরীরের গ্লুকোজ প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য প্রয়োজনীয়।

উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি ত্রুটি দেখা দেয়। সুতরাং, হাইপারগ্লাইসেমিয়া কার্বোহাইড্রেটের বিপাক এবং গ্লুকোসুরিয়া (প্রস্রাবে চিনি) এর উপস্থিতিতে কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

ফলস্বরূপ, এই ধরনের লঙ্ঘনগুলি বিভিন্ন জটিলতার বিকাশে অবদান রাখে। রোগীর পেশী টিস্যুগুলির ডিসস্ট্রফি থাকে, যকৃতের সমস্যা এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা থাকে।

অধিকন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। রোগীরা আরও মারাত্মক জটিলতা যেমন ডায়াবেটিক ফুট সিনড্রোম, নেফ্রোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, অ্যামোট্রোফি, নিউরোপ্যাথি এবং আরও অনেক কিছু বিকশিত করে। টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে এই জাতীয় পরিণতির প্রকোপটি রোধ করার জন্য, বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, যথা, ডায়েট, প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ এবং বিশেষ শারীরিক শিক্ষায় নিযুক্ত করা।

যে কোনও শারীরিক অনুশীলন শরীরের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, রক্তের মান উন্নত করে এবং এতে গ্লুকোজকে স্বাভাবিক করে তোলে।

যাইহোক, ডায়াবেটিস মেলিটাস 2 বা 1 ধরণের জন্য ব্যায়াম থেরাপির গুরুত্বকে অনেকেই অল্প মূল্যবান বলে মনে করেন।

তবে এই জাতীয় চিকিত্সার জন্য এমনকি বড় নগদ ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না এবং আপনাকে সঞ্চয় করতে দেয়, কারণ এটি বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজনকে হ্রাস করে।

ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি কার্যকর কারণ এটির প্রয়োগের প্রক্রিয়াতে:

1. পেশী বিকাশ
2. অতিরিক্ত মেদ ভেঙে যায়
3. ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

এই সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, কারণ ক্রিয়াকলাপের সময় চিনির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং এর জারণ ঘটে। একই সময়ে, ফ্যাট স্টোরগুলি দ্রুত খাওয়া হয় এবং প্রোটিন বিপাক শুরু হয়।

এছাড়াও শারীরিক শিক্ষা মানসিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়ই স্ট্রেসের কারণে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে বা কমপক্ষে সহায়তা করে।

রোগের ইনসুলিন-নির্ভর ফর্মের সাথে, বিশেষত দীর্ঘায়িত কোর্সের সাথে, রোগীরা প্রায়শই চিনির মাত্রায় তীব্র পরিবর্তন অনুভব করে। এটি রোগীদের হতাশায় পরিণত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণ হয়।

তবে গ্লুকোজ মাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে সাথে খেলাধুলা করা খুব কঠিন is সুতরাং, টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তিই নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন, যা কেবল তাদের অবস্থার আরও খারাপ করে। এছাড়াও, চিনির ঘনত্বের অস্থিরতা ডায়াবেটিক কোমা এবং কেটোসিডোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যুর পরেও শেষ হয়।

সুতরাং, চিকিত্সকরা একটি ইনসুলিন নির্ভর রোগীকে নিয়মিত বিশেষ ব্যায়ামে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, এটি কেবল রোগীর জীবনমানকে উন্নত করবে না, তবে তার দেহকেও চাঙ্গা করবে। তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুস্পষ্ট উপকারিতা সত্ত্বেও, কোনও অনুশীলন করার আগে আপনার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সুতরাং, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের নিয়মিত অনুশীলন নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি নিয়ে আসে:

• ডায়াবেটিক জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,
• বয়স-সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা হ্রাস পেয়েছে,
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধ বয়সে ডিমেনশিয়া রোধ করে preven

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপি জটিল মৃদু হওয়া উচিত। এছাড়াও, ইনসুলিন নির্ভর রোগীদের জন্য সাইকেল চালানো, পুলটিতে সাঁতার কাটতে এবং তাজা বাতাসে আরও দীর্ঘ হাঁটাচলা করা দরকারী।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে জিমন্যাস্টিকসও চূড়ান্ত উপকারী হতে পারে। সর্বোপরি, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা দৃ strength় বিশ্বাস যে শক্তি প্রশিক্ষণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দরকারী। কার্ডিও লোড এবং জগিং কম কার্যকর নয়, যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করতে দেয় যা ক্রনিক হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঘন ঘন সহচর। তদতিরিক্ত, পেটের চর্বিতে রোগীর যত বেশি চর্বি থাকে তার পেশী তত কম হয় যা ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এছাড়াও, ব্যায়াম থেরাপি ড্রাগগুলির প্রভাব বাড়ায় যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। কার্যকর অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধগুলি হ'ল সিওফর এবং লুকোফেজ।

সুতরাং, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নিয়মিত ব্যায়াম থেরাপির বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে:

1. ওজন হ্রাস, যথা, কোমর পরিধি,
2. রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্বের স্বাভাবিককরণ,
3. কার্ডিয়াক কর্মক্ষমতা উন্নতি
4. কোলেস্টেরল হ্রাস, যা রক্তনালীতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রকারগুলি

ডায়াবেটিস 3 ধরণের রয়েছে - হালকা, মাঝারি, গুরুতর। যদি রোগী স্থিতিশীল অবস্থায় থাকে তবে ধীরে ধীরে লোড বাড়ানোর সাথে ধ্রুপদী স্কিম অনুযায়ী অনুশীলন থেরাপি করা হবে।

রোগের একটি হালকা ফর্ম সহ, উচ্চ প্রশস্ততা সহ সমস্ত পেশী প্রশিক্ষিত হয়। গতি ধীর থেকে মাঝারি করতে হবে। তদতিরিক্ত, নিবিড় অনুশীলনগুলি ছোট পেশীগুলির অধ্যয়নের দিকে পরিচালিত করা উচিত।

দ্বিতীয় পর্যায়ে সমন্বয় মহড়ার বাস্তবায়ন জড়িত। এই ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিক দেয়াল বা বেঞ্চ ব্যবহার করা যেতে পারে।

এছাড়াও, হালকা ডায়াবেটিসের সাথে, ধীরে ধীরে দূরত্বের বৃদ্ধি সহ দ্রুত গতিতে ডোজড হাঁটা কার্যকর। বিবিধ লোড সমন্বিত ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্সটিও কম কার্যকর নয়।

বোঝার সময়কাল রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে:

• হালকা - 40 মিনিট পর্যন্ত,
• গড় - প্রায় 30 মিনিট,
• ভারী - সর্বাধিক 15 মিনিট।

ডায়াবেটিসের মাঝামাঝি আকারে, শারীরিক শিক্ষার প্রধান কাজ ওষুধের ডোজকে স্বাভাবিক করা। ব্যায়ামগুলির সম্পূর্ণ জটিলটি মাঝারি তীব্রতার সাথে সমস্ত পেশীর অধ্যয়ন জড়িত।

বিশেষ জিমন্যাস্টিক ছাড়াও, ডোজড হাঁটার প্রস্তাব দেওয়া হয়। তবে সর্বোচ্চ দূরত্ব সাত কিলোমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। অধিকন্তু, পেশার ঘনত্ব 30-40%।

গুরুতর ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সর্বনিম্ন বোঝা বিবেচনায় নেওয়া হয়। প্রাথমিকভাবে, অনুশীলনগুলির লক্ষ্য মাঝারি এবং ছোট পেশীগুলি মাঝারি তীব্রতার সাথে কাজ করা। পরবর্তীকালে, ধীরে ধীরে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে নিযুক্ত করা প্রয়োজন।

রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করতে, জিমন্যাস্টিকগুলি দীর্ঘ সময় এবং অবসর সময়ে করতে হবে। সুতরাং, কেবল গ্লাইকোজেনই নয়, গ্লুকোজও খাওয়া হবে।

এটি লক্ষণীয় যে রোগের একটি গুরুতর ফর্মের সাথে, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলিও নির্দেশিত হয়। কড়া এবং ম্যাসেজ কম কোন দরকারী।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, ধরণের নির্বিশেষে, একটি বিশেষ এলএফ কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম।

ফ্লাট পিছনে উরু থেকে একটি বসন্ত লেগ লিফট সঙ্গে হাঁটা। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের সময়, শ্বাস নাক দিয়ে হওয়া উচিত এবং ছন্দময় হওয়া উচিত। বোঝার সময়কাল 5-7 মিনিট।

হাতের প্রজনন সহ হিল এবং পায়ের আঙুলের উপর বিকল্প হাঁটা। শ্বাসযন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ alচ্ছিক। পাঠের সময়কাল 7 মিনিট পর্যন্ত।

উভয় পক্ষের উপরের অঙ্গগুলির বংশবৃদ্ধি এবং কনুইগুলিতে নিজের এবং নিজের থেকে ঘোরাফেরার আন্দোলনের পরবর্তী সম্পাদন। এটি শ্বাস প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন হয় না, তবে এটি দেরি করা যাবে না।

দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে আপনাকে নীচের দিকে বাঁকানো এবং আপনার হাঁটুকে আলিঙ্গন করতে হবে এবং তারপরে শ্বাস ছাড়তে হবে। এছাড়াও এই অবস্থানে, হাঁটুর বৃত্তাকার নড়াচড়া বিভিন্ন দিকে সঞ্চালিত হয়।

সর্বাধিক স্ট্রেইন্ড অস্ত্রগুলি একটি স্থায়ী অবস্থানে পাশের প্রজনন করা। গতির পরিসর ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। শ্বাস প্রশ্বাস সম্পর্কে, প্রথমে একটি নিঃশ্বাস নেওয়া হয়, এবং শ্বাসকষ্টের সময়, কাঁধের জয়েন্টগুলির ঘূর্ণন সঞ্চালন করা হয়।

একটি বসার অবস্থানে সর্বাধিক টান সঙ্গে পায়ে পাশ প্রজনন। একটি নিঃশ্বাস নিয়ে, আপনাকে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং উভয় হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলটি স্পর্শ করতে হবে। নিঃশ্বাসের সময়, আপনাকে সোজা করা উচিত, এবং অনুপ্রেরণায়, আবার গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া উচিত এবং তারপরে উপরের অঙ্গগুলির সাহায্যে আপনাকে ডান পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ করতে হবে।

সোজা হয়ে দাঁড়ানো, আপনার সামনে একটি জিমন্যাস্টিক স্টিকটি প্রসারিত করতে হবে, এটি প্রসারিত করতে হবে। বডিবারের প্রান্তটি ধরে রেখে, আপনার নিজের হাতটি আপনার পিছনের পিছনে নিয়ে যাওয়া উচিত এবং বাম দিকে কাত হওয়া উচিত। তারপরে আপনাকে লাঠিটি বাম দিকে উপরে নিয়ে যাওয়া, একটি দম নেওয়া, আইপিতে ফিরে আসা এবং একই ক্রিয়াটি অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

আইপি অনুরূপ, তবে জিমন্যাস্টিক স্টিকটি আবার শুরু হয় এবং বাঁকের উপর কনুই দ্বারা ধারণ করে। এই ক্ষেত্রে, বায়ুটি শ্বাস নিতে এবং বাঁকানো প্রয়োজন, এবং প্রস্থান করার সময় একটি প্রবণতা সামনে করা হয়।

বডিবারের শেষ প্রান্তে ধরে, কাঁধের ব্লেড থেকে ঘাড়ে এবং তারপরে নীচের পিছন থেকে কাঁধের ব্লেড পর্যন্ত আবর্তন করা উচিত। যাইহোক, নিতম্ব এবং তলপেটের পৃথকভাবে ঘড়ির কাঁটা দিয়ে সরানো প্রয়োজন। শ্বাস ফ্রি হতে পারে, তবে দেরি না করেই।

একটি মল উপর বসে, আপনি নীচের পা থেকে শরীরের বার সঙ্গে কুঁচকানো এবং তারপর পা থেকে নীচের তল পেটে ঘষতে প্রয়োজন। তবে এই অনুশীলনটি ট্রফিক টিস্যু ক্ষতি এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়।

একটি চেয়ারে বসে, জিমন্যাস্টিক স্টিকটি মেঝেতে রেখে তার পা দিয়ে রোল করা উচিত। আপনি চেয়ারে বসতে এবং এক মিনিটের জন্য কাঁটাচামচ দিয়ে চলা কান দিয়ে কান কষতে পারেন।

বদ্ধ পা দিয়ে রোলারে মেঝেতে শুয়ে থাকা, আপনার পর্যায়ক্রমে সোজা পা বাড়ানো উচিত। এমনকি এই অবস্থানেও, "বাইক" অনুশীলনটি কমপক্ষে 15 বার পুনরাবৃত্তির সংখ্যা দিয়ে করা হয়।

আপনার পেটে শুয়ে থাকা, আপনার নিজের হাত দিয়ে মেঝেতে বিশ্রাম নিতে হবে এবং শ্বাস নিতে হবে। আপনার নীচের দিকে বাঁকানোর পরে নীচে হাঁটুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

পাঁচ মিনিটের জন্য জায়গায় হাঁটা। শ্বাসকষ্ট ধীর এবং গভীর হওয়া উচিত।

প্রতিটি অনুশীলন সময়ের সাথে কমপক্ষে 5 বার করা হয়, পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি করে। এটি ব্যায়াম থেরাপির সম্পূর্ণ জটিল নয়, অন্যান্য প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি নীচের ভিডিওটি অন্তর্ভুক্ত করে দেখা যেতে পারে।

ডায়াবেটিস পায়ে যা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ঘন ঘন জটিলতা, একটি পৃথক ব্যায়াম করা উচিত। এটি ফুসফুসতা দূর করবে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে, সংবেদনশীলতা পুনরায় শুরু করবে এবং নীচের অংশের যৌথ এবং পেশী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করবে।

সুতরাং, খালি পায়ের নীচে আপনার একটি নরম কার্পেট লাগানো উচিত। প্রথম 6 টি অনুশীলন চেয়ারে বসে সঞ্চালিত হয়, তবে তার পিঠের পিছনে স্পর্শ না করে without টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, পায়ের রোগগত পরিবর্তনের সাথে, নিম্নলিখিত অনুশীলনের পদ্ধতিটি নির্দেশিত হয়:

1. পা হিল মেঝে দাঁড়িয়ে। তারপরে আপনার মোজাগুলি বাড়াতে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য নমন এবং মোটা করা দরকার।
2. পা হিল আছে। তারপরে বিজ্ঞপ্তি মোজা বিভিন্ন দিকে ঘোরানো হয়।
3. পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে, হিলগুলি পাশগুলির পরবর্তী ঘূর্ণন আন্দোলনের সাথে উত্তোলন করা হয়।
4. পা বাড়ানো, আপনি এটি সারিবদ্ধ করা প্রয়োজন, এবং তারপর মোজা আপনার দিকে টানুন। বাতাসে আঙ্গুল দিয়ে সংখ্যা লেখা হয়। অনুশীলন ঘুরে বাঁ এবং ডান পা দ্বারা সঞ্চালিত হয়।
5. উভয় অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ উত্থিত হয় এবং হাঁটুতে বাঁকানো হয়, যখন পা ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। তারপরে, পাগুলি তালি দেওয়া উচিত যাতে তলগুলি দৃly়ভাবে যোগাযোগে থাকে।
6. মেঝেতে পা দুটি কাঠের কাঠি বা কাচের বোতল দুটি মিনিটের জন্য রোল করা উচিত।
7. সুপাইন অবস্থান, সোজা পা উপরে উঠানো। তারপরে আপনাকে মোজা আপনার দিকে টানতে হবে, আপনার বাহুগুলি সোজা করুন এবং সেগুলি আপনার সামনে সংযুক্ত করুন। এর পরে, কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য অঙ্গ কাঁপুন।

শারীরিক পরিশ্রমের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের কী করা উচিত নয়?

ব্যায়াম থেরাপির কিছু contraindication আছে। সুতরাং, যদি গ্লুকোজ রিডিং 13-16 এমএম / এল এর চেয়ে বেশি হয় বা 4.5 এমএম / এল এর চেয়ে কম হয় তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে কিছুটা অপেক্ষা করা সার্থক is এছাড়াও, খেলাধুলা দৃষ্টিশক্তি সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই রেটিনোপ্যাথির সাথে এটি ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান।

সুরক্ষার কারণে, আপনার দীর্ঘ দূরত্ব চালানো উচিত নয় এবং ট্রমাজনিত খেলাতে (উদাহরণস্বরূপ, ক্রসফিট, মার্শাল আর্ট, ফুটবল, ভারোত্তোলন) নিযুক্ত করা উচিত নয়। এছাড়াও, বাছুরগুলিতে ধ্রুবক ব্যথা এবং যদি অ্যাসিটোনটির অত্যধিক ঘনত্ব প্রস্রাবের মধ্যে সনাক্ত হয় তবে ব্যায়ামগুলি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে করা উচিত।

অধিকন্তু, ডায়াবেটিসের বৈশিষ্ট্যগুলি এমন যে প্রায়শই রোগী হতাশা এবং মারাত্মক দুর্বলতা অনুভব করে। অতএব, এই অবস্থায়, অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা শরীরকে নিঃসরণ করা প্রয়োজন নয় এবং শারীরিক চাপ কীভাবে রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে তা আপনার জানতে হবে।

মারাত্মক পচনশীল ডায়াবেটিস মেলিটাসে কোনও লোড contraindicated হয়। ক্লাসগুলির জন্য আরেকটি নিষেধাজ্ঞা হ'ল হাইপারটেনশন, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন।

এই নিবন্ধের ভিডিওটি অনুশীলন থেরাপির সুবিধার কথা বলেছে।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস - চিকিত্সা ব্যায়ামের সেরা সেট

দ্বিতীয় ধরণের রোগের সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত উপকারী: এগুলি গ্লাইসেমিক প্রোফাইলকে স্বাভাবিক করে তোলে, টিস্যুর সংবেদনশীলতাটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন ইনসুলিনে পুনরুদ্ধার করে এবং চর্বি সংরক্ষণের একত্রিতকরণে অবদান রাখে। প্রথমত, ডায়াবেটিসের সাথে, কেবল আইসোটোনিক অনুশীলনই উপযুক্ত, এর সাথে প্রচুর পরিমাণে আন্দোলন হয় এবং অতিরিক্ত চাপযুক্ত পেশী নয়। ক্লাসগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত: প্রতিদিন 30-40 মিনিট বা অন্য দিন প্রতি এক ঘন্টা। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়ামগুলি তাজা বাতাসে করা উচিত: কেবল তার উপস্থিতিতেই শর্করা এবং চর্বিগুলি সক্রিয়ভাবে পোড়া হয়।

ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, চার্জ করার উপযুক্ত সময়টি 16-17 ঘন্টা। আপনার সাথে ক্যান্ডি থাকা দরকার যাতে ঠান্ডা ঘাম এবং মাথা ঘোরা যখন উপস্থিত হয় - হাইপোগ্লাইসেমিয়ার প্রথম লক্ষণগুলি - আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন। সংকটপূর্ণ পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, কোন অনুশীলনগুলির সেটগুলি সবচেয়ে দরকারী হবে সে সম্পর্কে আরও বিশদ অনুসন্ধান করা সার্থক।

ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের একটি দক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্যভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ নিতে সহায়তা করবে। বিভিন্ন জটিল তৈরি করা হয়েছে যা অন্ত্রের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে, পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করে prevent পদ্ধতিগত অনুশীলনগুলি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করবে।

আপনার অনুশীলনটি নির্বাচন করার সময়, আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যেমন কিছু জটিলতা (রেটিনোপ্যাথি, ডায়াবেটিক পা, রেনাল এবং হার্ট ফেইলিউর), সীমাবদ্ধতা এবং contraindication সম্ভব।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে:

• হরমোন এবং ইনসুলিন গ্রহণের জন্য কোষগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করুন
• চর্বি পোড়াও, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে, ওজন হ্রাস প্রচার করে,
• হৃদয়কে শক্তিশালী করে, কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করে,
• অঙ্গ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করুন, জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করুন,
• রক্তচাপকে স্বাভাবিক করুন
• লিপিড বিপাক উন্নত করুন, এথেরোস্ক্লেরোসিসের উপস্থিতি প্রতিরোধ করুন,
• চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সহায়তা করুন,
• জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের কলামের গতিশীলতা উন্নত করুন,
• সামগ্রিক স্বন এবং মঙ্গল বাড়ান।

মানবদেহে শতাধিক ধরণের পেশী রয়েছে, তাদের সবার চলাচল দরকার need তবে খেলাধুলা করার সময় ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।

1. প্রথমত, হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধ সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণের আগে, আপনি একটি স্যান্ডউইচ বা কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য অংশ খেতে পারেন। চিনি যদি এখনও স্বাভাবিকের চেয়ে নিচে পড়ে থাকে তবে পরের সেশনের আগে আপনার ইনসুলিন বা ট্যাবলেটগুলির ডোজ কমিয়ে আনা দরকার।
2. চার্জ দেওয়ার আগে, আপনি যে স্থানে পেশীগুলির বোঝা সর্বাধিক হবে সেখানে ইনসুলিন পিন করতে পারবেন না।
3. যদি প্রশিক্ষণটি বাড়ি থেকে দূরে করার পরিকল্পনা করা হয় তবে সম্ভাব্য হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণ বন্ধ করতে খাবার সরবরাহের যত্ন নিন।
4. মিটারে চিনি যদি 15 মিমি / লিটারের বেশি হয় বা অ্যাসিটোন মূত্র পরীক্ষায় উপস্থিত হয় তবে শারীরিক অনুশীলনগুলি কিছুক্ষণ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
5. টোনোমিটার 140/90 মিমি আরটি পড়লে প্রশিক্ষণ বাতিল করুন। শিল্প এবং উপরে, ডালটি যদি 90 বিট / মিনিট হয়। এটা থেরাপিস্ট মনে হবে।
6. গুরুতর ক্লাস শুরু করার আগে, কার্ডিয়াক লোড পর্যাপ্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কার্ডিওগ্রামটি পরীক্ষা করা উচিত।
7. আমাদের অবশ্যই হার্টের হার নির্ধারণ করতে শিখতে হবে। পেশী লোড সহ, এটি 120 বিপিএম পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে সক্ষম। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রশিক্ষণ সহায়ক নয় যদি আপনার হার্টের হার 120 বিপিএমে উন্নীত হয়।

ন্যূনতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবার জন্য কার্যকর তবে কিছু বিভাগের রোগীদের ক্ষেত্রে এখনও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। ডায়াবেটিস মেলিটাসে ব্যায়াম থেরাপির জন্য contraindication প্রায়শই অস্থায়ী হয়। শর্তটি স্বাভাবিক করার পরে আপনি আবার স্বাভাবিক চার্জে ফিরে আসতে পারেন। এটি দিয়ে শ্বাস ব্যায়ামের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখার মূল্য:

• ডায়াবেটিসের মারাত্মক ক্ষয়,
• গুরুতর কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা,
• গুরুতর রেনাল ব্যর্থতা
• পায়ে বিস্তৃত ট্রফিক আলসার,
• রেটিনোপ্যাটিস (রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা সম্ভব)।

শারীরিক শিক্ষার সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ প্রোগ্রাম

প্রোগ্রামটি 3 টি পর্যায় নিয়ে গঠিত।

প্রথমত, আপনার শরীরের জন্য নতুন ব্যায়াম ছাড়াই কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো দরকার। এটি করার জন্য, আরও সরানো যথেষ্ট: একটি পায়ে হেঁটে হেঁটে, কোনও লিফট ছাড়াই আপনার মেঝেতে যান এবং সপ্তাহান্তে প্রায়শই পায়ে হেঁটে প্রকৃতির দিকে যান। যদি শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়, নাড়ি বা চাপ বৃদ্ধি পায় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, আপনি জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন - 15-20 মিনিট, প্রতিদিন প্রতিটি দিন। খাওয়ার পরে বা খালি পেটে ব্যায়াম শুরু করবেন না। প্রথমে, সরল আন্দোলনগুলি সঞ্চালিত হয় যা যৌথ গতিশীলতা বিকাশ করে, ধীরে ধীরে ক্লাসগুলির তীব্রতা স্ট্রেচিং এবং ফ্যাট বার্ন করার অনুশীলন যোগ করে এবং শেষে, আবার শ্বাস প্রশ্বাস ফিরিয়ে দেয় ধীরে ধীরে ব্যায়ামগুলি। সমস্ত পেশীগুলির সাথে প্রতিটি অনুশীলন অনুভব করার চেষ্টা করে, ধীর গতিতে জিমন্যাস্টিকগুলি সম্পাদন করুন। সকালে, দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার জন্য, একটি ঘন এবং কাঁধটি একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে ঘষতে কার্যকর (আপনি কোনও স্বাস্থ্যের সাথে আপনার তাপমাত্রার জল চয়ন করতে পারেন)।

আসীন কাজ করার সময়, সক্রিয় অনুশীলনের সাহায্যে মাস্কুলোস্কেলিটাল সিস্টেম থেকে উত্তেজনা উপশম করতে আপনাকে ২-৩ বিরতি নিতে হবে। এই ধরনের ওয়ার্ম-আপগুলি হোম ওয়ার্কের পরেও দরকারী, যা সাধারণত একই পেশী গোষ্ঠী লোড করে। ক্লাস চলাকালীন যদি একই জায়গায় ব্যথা হয় তবে আপনার স্নায়ু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এটি ম্যাসেজ বা ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিতে বোঝা পরিপূরক করবে।

পরবর্তী ধাপে আপনার ধরণের খেলা বেছে নেওয়া জড়িত। আপনি যদি বোঝেন যে আপনি কেবল ওয়ার্ম-আপের চেয়ে বেশি প্রস্তুত, আপনি ফিটনেসটি করতে পারেন। হার্টের রেট, গ্লুকোমিটার সাক্ষ্যদান এবং 50 এর পরে ওয়ার্কআউটের আগে এবং শেষে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, পুল বা রাস্তায় কমপক্ষে প্রতি 3 দিনে একবার জিমন্যাস্টিকস করা যেতে পারে তবে এটি দুর্দান্ত। প্রতিবার পাগুলি পরীক্ষা করা, দক্ষতার সাথে ক্রীড়া জুতা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিসের জন্য জিমন্যাস্টিকস: পায়ে ব্যায়াম করা

নিম্ন স্তরের রোগবিজ্ঞানগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অন্যতম সাধারণ জটিলতা।

এই ধরনের একটি উষ্ণতা 10 মিনিটের বেশি লাগবে না। এটি অবশ্যই প্রতি সন্ধ্যায় করা উচিত। পিছনে স্পর্শ না করে চেয়ারের প্রান্তে বসুন। সমস্ত অনুশীলন 10 বার করা উচিত।

• আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি শক্ত করুন এবং সোজা করুন।
• পায়ের নিখরচায় মেঝেতে টিপুন, পর্যায়ক্রমে অঙ্গুলি এবং হিলটি উত্থাপন করুন।
• গোড়ালি উপর পা, পায়ের আঙ্গুল উত্তোলন। প্রজনন এবং তাদের পৃথক রাখুন।
• লেগ সোজা, পায়ের আঙুল টানুন। এটি মেঝেতে রেখে, আমরা নীচের পাটি নিজের কাছে আঁকি। অন্য লেগের সাথে একই ব্যায়াম।
• আপনার পা আপনার সামনে প্রসারিত করুন এবং মেঝের গোড়ালিটি স্পর্শ করুন। তারপরে উত্তোলন করুন, মোড়কে আপনার দিকে টানুন, নীচে করুন, হাঁটুতে বাঁকুন।
• আন্দোলনগুলি 5 নম্বর টাস্কের মতো, তবে উভয় পায়ে একত্রে সঞ্চালিত হয়।
• পা সংযোগ এবং প্রসারিত করতে, একটি গোড়ালি জয়েন্টে বাঁকানো - আনবেন্ড করতে।
• পায়ে সোজা পা দিয়ে চেনাশোনাগুলি আঁকুন। তারপরে প্রতিটি পা দিয়ে একবারে একটিতে যান।
• আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান, আপনার হিলগুলি তুলে নিয়ে এগুলি ছড়িয়ে দিন। আইপি ফিরে।
• একটি সংবাদপত্র থেকে একটি বল চূর্ণবিচূর্ণ করা (এটি খালি পায়ে করা আরও সুবিধাজনক)। তারপরে এটি সারিবদ্ধ করুন এবং ছিঁড়ে ফেলুন। অন্য কোনও পত্রিকায় স্ক্র্যাপগুলি রাখুন এবং আবার বলটি উল্টে করুন। এই ব্যায়াম একবার করা হয়।

ডায়াবেটিসের ব্যায়ামগুলি হ'ল সাধারণ শক্তিশালীকরণ, জটিলতা প্রতিরোধের লক্ষ্যে এবং বিশেষত, প্রকৃত সহজাত রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা। মেটফর্মিন এবং অন্যান্য মৌখিক ationsষধগুলি ব্যবহার করার সময়, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে প্রায়শই অন্ত্রের সমস্যা, মলত্যাগের তালের ব্যাঘাত এবং ডিসপ্যাপ্টিক ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

অন্ত্রের প্যাথলজগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র অন্ত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট নয় - এটি পুরো শরীরকে নিরাময় করা প্রয়োজন। ব্যায়াম থেরাপি এই টাস্কটি পুরোপুরি মোকাবেলা করে: স্নায়ু শক্তিশালী করে, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্ত ​​প্রবাহকে স্বাভাবিক করে তোলে, স্থির প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়, পেরিস্টালিসিসকে শক্তিশালী করে, প্রেসকে শক্তিশালী করে।

চোখের ছোট ছোট জাহাজগুলি সবচেয়ে ভঙ্গুর এবং ডায়াবেটিসে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ, তাই এই দিক থেকে জটিলতাগুলি এত সাধারণ। চোখের স্বাস্থ্য এবং ডায়াবেটিসে রেটিনোপ্যাথি প্রতিরোধে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি নিয়মিত এই জাতীয় অনুশীলন করেন তবে আপনি অনেক চাক্ষুষ ঝামেলা রোধ করতে পারেন।

কিগংয়ের উন্নত চীনা অনুশীলন (অনুবাদে - "শক্তির কাজ") 2 হাজার বছর ধরে চলেছে। জিমন্যাস্টিকস প্রিবিটিটিসে রোগ প্রতিরোধের জন্য এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত। শ্বাসের গতিবিধি এবং ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে, যোগব্যহর আটকে যাওয়া শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে, যা আত্মা এবং শরীরের সামঞ্জস্য বোধ করা সম্ভব করে।

1. আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন, হাঁটু সোজা করুন, তবে টেনশন ছাড়াই। পেশী শিথিলকরণ পরীক্ষা করুন, নীচের পিছন থেকে অতিরিক্ত লোড সরান। আপনার পিছনে একটি বিড়ালের মতো বাঁকান, আবার সোজা করুন এবং টেলবোনটি সর্বাধিক করুন। এসপিতে ফিরুন
2. সামনের দিকে ঝুঁকুন, অস্ত্রগুলি নীচে শিথিল করুন, পা সোজা করুন। যদি এই পোজটি সমন্বয়ের অভাবকে উত্সাহ দেয় তবে আপনি টেবিলের বিপরীতে বিশ্রাম নিতে পারেন। হাতগুলি যখন কাউন্টারটপে থাকে, তখন দেহটি সর্বাধিক সরিয়ে একপাশে ঠেলে দেওয়া উচিত এবং তাদের সাথে একই বিমানে থাকা উচিত। অনুপ্রেরণায়, আপনাকে আপনার সামনে সোজা করতে হবে, আপনার হাত বাড়িয়ে তুলতে হবে। দেহ পিছনে বাঁকানো শুরু হওয়া পর্যন্ত সরান।
3. কটিদেশীয় অঞ্চলের মেরুশাস্ত্রের সংক্রমণ না করার জন্য, এই অঞ্চলের বোঝাটি ন্যূনতম হওয়া উচিত। বাহুগুলি কনুই জয়েন্টগুলিতে বাঁকানো হয়, থাম্ব এবং তর্জনী মাথার উপরে সংযুক্ত থাকে। কয়েকবার শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন, আপনার হাতকে একই অবস্থানে রেখে সোজা করুন। নিঃশ্বাস ছাড়ছে, বুকের নিচে। বিরতি দিন, দেখুন যে পিছনটি সোজা, কাঁধটি শিথিল। আপনার হাত নীচে।

আপনি জিমন্যাস্টিকস শুরু করার আগে আপনার টিউন করতে হবে - আপনার চোখটি coverেকে রাখুন, 5 বার শ্বাস প্রশ্বাস এবং শ্বাস ছাড়তে হবে এবং অনুশীলনের সময় একই নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে। অনুশীলন করার সময়, আপনার বিশ্বাস বা কেবল মহাবিশ্বের দিকে ফিরে যাওয়া জরুরী - এটি ক্লাসগুলির প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

প্রাচীন গ্রীকরা বলেছিলেন: "আপনি সুন্দর হতে চান - রান করুন, আপনি স্মার্ট হতে চান - রান করুন, আপনি স্বাস্থ্যকর হতে চান - রান করুন!" ম্যারাথন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খেলা নয়, তবে তিনি অবশ্যই শারীরিক অনুশীলন ছাড়া করতে পারবেন না। আপনার কার্বোহাইড্রেট বিপাক পুনরুদ্ধার করতে চান? ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করুন!

1. 
   মাজনেভ, এন ডায়াবেটিস, অগ্ন্যাশয় এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অন্যান্য রোগ। 800 প্রমাণিত রেসিপি / এন। মাজনেভ। - এম .: রিপোল ক্লাসিক, হাউস। XXI শতাব্দী, 2010 .-- 448 পি।
2. 
   ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি / ই.এ. সম্পাদিত কোল্ড। - এম .: মেডিকেল নিউজ এজেন্সি, 2011. - 736 গ।
3. 
   বুলেঙ্কো, এস.জি. স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট এবং থেরাপিউটিক পুষ্টি / এসজি। Bulynko। - মস্কো: রাশিয়ান রাজ্য মানবিক বিশ্ববিদ্যালয়, 2004. - 256 পি।

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম এলেনা। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হিসাবে কাজ করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি বর্তমানে আমার ক্ষেত্রে পেশাদার এবং আমি সাইটের সমস্ত দর্শকদের জটিল এবং এতগুলি কার্যগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। ওয়েবসাইটে বর্ণিত বিষয়গুলি প্রয়োগ করার আগে বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

ভিডিওটি দেখুন: বডত ডযবটস বযযম: এই রটন সঙগ সহযয পরতকরও ডযবটস! (মে 2024).