কীভাবে কার্যকরভাবে এবং দ্রুত রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায়?

আজ, আপনি বেশি করে প্রায়ই কোলেস্টেরলের মতো পদার্থ সম্পর্কে এবং এটি শরীরে যে ক্ষতির সৃষ্টি করে তা সম্পর্কে শুনে থাকেন। লোকেরা ক্রমশ বিস্মিত হচ্ছে: রক্তের কোলেস্টেরল কমানো কীভাবে? অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, এটি এই পদার্থের উচ্চ সামগ্রী যা বহু স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগ, রক্ত জমাট বাঁধা, ভাস্কুলার ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক প্রায়শই নিখুঁতভাবে ঘটে কারণ রক্তে খুব বেশি কোলেস্টেরল থাকে।

তবে সে কি সর্বদা এত ক্ষতিকারক? এই উপাদান ব্যতীত কোনও প্রাণীর অস্তিত্ব কি থাকতে পারে? আসুন এই বিষয়টি নিয়ে কাজ করি। দেখা যাচ্ছে যে কোলেস্টেরল একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ পরিবেশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, পাশাপাশি নেতিবাচকও হতে পারে। এবং বিন্দুটি এই উপাদানটিতে মোটেই নয়, তবে এর পরিমাণগত সামগ্রীতে।

একটি সাধারণ কাঠামোগত এবং কার্যকরী রাষ্ট্রের জন্য মানব দেহের কোলেস্টেরল প্রয়োজন। তবে এর অতিরিক্ত, অন্য যে কোনও পদার্থের মতো, স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনার মনে করা উচিত নয় যে কেবল অতিরিক্ত অতিরিক্ত নেতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয় - কোলেস্টেরলের অভাবেরও খুব দুঃখজনক পরিণতি হয়। দেহকে অবশ্যই 80% কোলেস্টেরল তৈরি করতে হবে এবং কেবল 20% খাবার থেকে আসতে হবে। প্রায়শই, এই সম্পর্কগুলি তীব্রভাবে লঙ্ঘন করা হয়, যা বহু লঙ্ঘন করে।

অতিরিক্ত মাত্রার মূল পরিণতি হ'ল এথেরোস্ক্লেরোসিস, একটি রোগ যা সরাসরি সম্পর্কিত এবং কোলেস্টেরলের উপর নির্ভরশীল। জাহাজগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে সামগ্রী পাত্রের অভ্যন্তরের আস্তরণের ক্ষতি করে। তারপরে এটি জাহাজে জমা হয়, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি গঠিত হয়। ধীরে ধীরে, তারা জাহাজটি পূরণ করে এবং তার অবরুদ্ধকরণ এবং গণনার দিকে নিয়ে যায়। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে অনেক রোগ এবং কার্যকরী ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। কীভাবে দ্রুত কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন?

কোলেস্টেরলের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অবশ্যই বোঝানো হয় যে এটি হ্রাস করা দরকার। এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি করার জন্য, কেবলমাত্র খাদ্য থেকে কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া যথেষ্ট নয়। আপনাকে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে হবে এবং এতে চর্বি, ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ফাইবার, পেকটিন অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। আপনার ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট মেনে চলতে হবে।

আপনার জীবনধারা পর্যালোচনা করে আপনি দ্রুত কোলেস্টেরলও হ্রাস করতে পারেন। আপনার একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে, শিথিলকরণের অনুশীলনে জড়িত থাকার, ইতিবাচক আবেগ এবং উদ্দীপনা সহ আপনার জীবন পূরণ করার চেষ্টা করা দরকার। বিশ্রাম, ভ্রমণ, স্পা চিকিত্সা বা প্রকৃতির নিরাময় ক্ষমতাগুলি উপভোগ করা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং এ থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ সরাতে সহায়তা করে। আপনার চারপাশের মানুষের বিরুদ্ধে কম বিরক্তি রাখার চেষ্টা করা দরকার, কিছু মনে না করার জন্য।

যদি আপনি অ্যালকোহল পান এবং ধূমপান ছেড়ে দেন তবে কোলেস্টেরল দ্রুত হ্রাস পাবে। খেলাধুলা, ইতিবাচক শারীরিক কার্যকলাপ, শিথিলকরণ এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার স্বাস্থ্যকে সর্বদা নিরীক্ষণ করা, প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা করাও জরুরী। রোগগুলি সনাক্ত করার সময়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চিকিত্সা করা উচিত, সমস্ত সম্পর্কিত রোগগুলি নির্মূল করা উচিত, এবং সংক্রামক এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ রোধ করা উচিত।

কীভাবে ঘরে কোলেস্টেরল কমবেন?

বাড়িতে, কোনও হাসপাতাল বা হাসপাতালের চেয়ে কোলেস্টেরল হ্রাস করা অনেক সহজ। প্রতিবন্ধী ব্যক্তির পক্ষে নিয়মিত যে বাড়িতে প্রতিদিন কাজ করে যেতে হয় তার চেয়ে বাড়ী থাকা খুব সহজ। এটি মূলত এই কারণে হয় যে বাড়িতে কোনও ব্যক্তি চাপ, স্নায়বিক চাপের জন্য কম সংবেদনশীল হন। বিশ্রাম করার, পুরোপুরি খাওয়ার সুযোগ রয়েছে। এটি কোনও রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। দিনের নিয়মটি পালন করা, পুরোপুরি খাওয়া জরুরি। খাদ্য স্বাস্থ্যকর, খাদ্যতালিকাগত হওয়া উচিত।

আপনার টাটকা বাতাসে প্রতিদিন হাঁটতে হবে। অগ্রণীত একই সময়ে দরকারী পদচারণা, জগিং। সাঁতার, ফিটনেস এবং সক্রিয় প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। হিথ যোগ, কিগং এর প্রতিদিন অনুশীলনের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। তারা কেবল দৈহিক দেহকেই স্বাভাবিক করতে দেয় না, তাদের মানসিক অবস্থাকেও সমন্বিত করে, যা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন চিকিত্সা এবং প্রফিল্যাক্টিক কমপ্লেক্স, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে বিশেষভাবে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি বিশেষভাবে কার্যকর। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাধারণকরণ বিশেষ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, শিথিলকরণ অনুশীলন এবং ধ্যান জটিলগুলির সাহায্যে অর্জন করা যেতে পারে। অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং স্ব-নিরাময়, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের পদ্ধতি অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ important

আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য, শিথিলকরণ, শিথিলকরণ, নীরবতা উপভোগ করার জন্য নিজেকে সময় দিন। রিল্যাক্সিং মিউজিক, মোমবাতি চালু করুন। আপনি ধূপ এবং প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে সুগন্ধী বাতি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনাকে শিথিল করতে, সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। তদনুসারে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা, বিপাক প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করা হয়। Medicষধি decoctions, প্রয়োজনীয় তেল সঙ্গে দরকারী স্নান। রাতে, প্রাকৃতিক তেল, গাছের নির্যাস ব্যবহার করে হালকা ম্যাসাজ করা দরকারী useful

কোলেস্টেরল লোক প্রতিকার কীভাবে কম করবেন?

প্রচলিত এবং traditionalতিহ্যবাহী উভয় inষধেই এমন অনেক সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করতে দেয়। মমি নিজেকে ভাল প্রমাণ করেছে, আপনাকে পরিষ্কার, অতিরিক্ত টক্সিন অপসারণ করতে দেয়। এটি একটি যৌগ যা দেহের পক্ষে ক্ষতিকারক নয় কারণ এটির একটি প্রাকৃতিক সূচনা রয়েছে। এই উপকরণগুলির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সেরা চেহারা একটি কালো মমি হয়। বিছানা থেকে নামার আগে মমিকে সকালে পান করা ভাল। এটি প্রয়োজনীয় পরিমাণ দ্রবীভূত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডোজ শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে। 70 কেজি পর্যন্ত ওজন সহ - প্রায় 0.6 গ্রাম। চিকিত্সার কোর্সটি 28 দিন হওয়া উচিত। কেবলমাত্র এই সময়ের মধ্যে একটি ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ জৈব রাসায়নিক চক্র সঞ্চালিত হয়, শরীর পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়, কোষগুলি আপডেট হয়। আপনি মমিকে কেবল জল দিয়েই মিশ্রিত করতে পারবেন না, তবে রস, উষ্ণ দুধ দিয়ে স্বাদে মধু যোগ করতে পারেন।

মৌমাছি মধু একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম যা আপনাকে তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে ড্রাগের ডোজ হ্রাস করতে দেয়। মৌমাছির লালা গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত বিশেষ এনজাইমগুলির সাহায্যে অমৃত, ধান, শিশির থেকে মধু মৌমাছি তৈরি করে।

এই জাতীয় লোক প্রতিকারটি নিজেকে বেশ ভাল প্রমাণ করেছে: এক গ্লাস জলে 2 চা চামচ মধু এবং সমপরিমাণ অ্যাপল সিডার ভিনেগার নিন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান, দিনে 1-2 কাপ নিন। এটি শরীর থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং প্রধান বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকেও স্বাভাবিক করে তোলে। মধুতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম থাকে যা রক্তের গঠন নির্ধারণ করে, এর জৈবিক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে provide এটিতে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

মধুর পরিবর্তে, আপনি মধুচক্রগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যা দ্রুত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করতে, শরীরকে পরিষ্কার করতে সক্ষম করে। এগুলি চিবানো যায়, বা চা, অন্যান্য পানীয়তে যুক্ত করা যায়।

ফুলের পরাগ শরীরে বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এটি উদ্ভিদের একটি ভ্রূণ জটিল। সঞ্চয়ের নিয়মগুলি সতর্কতার সাথে লক্ষ্য করা উচিত, যেহেতু এটি দ্রুত ধ্বংস হয়ে যায়। অন্য কোনও হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পুষ্টি রয়েছে। তারপরে এটি মধুর সাথে মেশানো হয়, পুরোপুরি মেশানো হয়, একটি মধুচক্রের মধ্যে রাখা হয় এবং সিল করে দেওয়া হয়।

হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে কার্যকর।

রয়্যাল জেলি দেখতে পুরু ক্রিমযুক্ত ভর বলে মনে হয়। এটি একটি পুনরুদ্ধারযোগ্য, নিরাময়, পরিষ্কারের প্রভাব রয়েছে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, হার্টের ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্ত জমাট বেঁধে দেয় এবং জমা হয়। 2-15 সপ্তাহের জন্য দিনে 10-15 মিলিগ্রাম 2-4 বার নিন।

মৌমাছির মোম গ্রন্থিগুলি দ্বারা মোম তৈরি হয়। প্রথমদিকে তরল অবস্থায়, এবং কেবল বাতাসের সাথে যোগাযোগের পরে এটি ধারাবাহিকতায় শক্ত হয়ে ওঠে।

বড়ি ছাড়াই কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন?

সঠিক পুষ্টি এবং জুস থেরাপি অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। মধু দিয়ে medicষধি রস খাওয়াই ভাল। রস শরীরকে ভিটামিন, খনিজ, পরিষ্কার করে, বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে, বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা কার্বোহাইড্রেট বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করে তোলে, রক্তনালীগুলির দেওয়ালে এটির জমাগুলি রোধ করে।

পাতলা সবজির রস ব্যবহার করে একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করা যায়। আলু, বাঁধাকপি, গাজর, বিট এবং টমেটোর রস সেরা উপায়ে প্রমাণ করেছে। এগুলিকে 1-10 অনুপাতের সাথে জল দিয়ে মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি কোর্সে রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি কোর্স এক সপ্তাহের বিরতি দিয়ে 10-14 দিন স্থায়ী হয়। ফল এবং বেরি সহ বিকল্প উদ্ভিজ্জ জুসের পরামর্শ দেওয়া হয়। সবচেয়ে উপযুক্ত আঙ্গুর, আপেল, স্ট্রবেরি, তরমুজ, এপ্রিকট, নাশপাতি, বরই, পীচ, সাইট্রাস rus বেরি রসগুলির জন্য উপযুক্ত: কার্যান্ট, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, লিঙ্গনবেরি berry

বার্চ স্যাপের একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। বসন্তে বার্চের ছাল আন্ডার কাটিং থেকে সংগ্রহ করা। 2 কাপ দিন, মধু একটি চামচ যোগ করুন।

কোলেস্টেরল বর্ধিত হওয়ার সাথে সাথে এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে তার জমা হয়, পাশাপাশি যদি এই সমস্তগুলি বিপাকীয় ব্যাঘাতের সাথে থাকে, স্নায়ুতন্ত্রের বর্ধিত উত্তেজকতা থাকে তবে এটি ভ্যালেরিয়ান রস গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। সেপ্টেম্বর থেকে অক্টোবর পর্যন্ত তাজা শিকড় থেকে রস কেটে নেওয়া হয়। একটি মিশ্রণ হিসাবে গৃহীত: এক চা চামচ রস এবং 2 চা চামচ মধু। আপনি এটি জল দিয়ে পান করতে পারেন।

গ্রানাইট রস বিশেষভাবে দরকারী, যা কেবল শরীরকেই পরিষ্কার করে না, ভিটামিন, খনিজ পদার্থগুলির সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এর স্যাচুরেশনে অবদান রাখে। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস, ক্লান্তি বা শরীরের ইরেডিয়েশনে প্রমাণিত হয়েছে। নেটলের রস একইভাবে কাজ করে। এটি হেমোটোপয়েসিস ফাংশন উন্নত করার জন্যও সুপারিশ করা হয়, এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ভালভাবে উদ্দীপিত করে। এক চামচ মধু যোগ করে তিনবার এক গ্লাসের তৃতীয়াংশ নিন।

পেঁয়াজ, রসুন, আলফালফা, শসা, পার্সলে, ড্যান্ডেলিয়ন, প্ল্যানটেইন, অ্যাস্পারাগাস, কুমড়ো, ইয়ারো এবং সোরেলের রস উচ্চ কোলেস্টেরল কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ রসগুলিতে আজ এবং গুল্মগুলি যুক্ত করা যেতে পারে। লেবুর রস ফলের জন্য উপযোগী।

কোলেস্টেরল জাতীয় খাবার কীভাবে কম করবেন?

সমুদ্রের মাছগুলি রক্তের অবস্থাতে ভালভাবে প্রতিফলিত হয়, তাই ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 200 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, যা থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধ করা সম্ভব করবে।

বিভিন্ন ধরণের বাদামের এমন উপাদান রয়েছে যা রক্তনালীগুলির জন্য উপকারী। প্রতিদিন প্রায় 30 গ্রাম বাদাম কোলেস্টেরলের জমাগুলির বিরুদ্ধে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা সরবরাহ করে। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উদ্ভিজ্জ তেলগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিলের তেল রক্তনালীতে ভাল কাজ করে। খাবার রান্না করার পদ্ধতিও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি খাবারগুলি ভাজতে পারবেন না, আপনার তৈরি খাবারটি সিজন করে কাঁচা তেল ব্যবহার করা উচিত। এটি যতটা সম্ভব ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। জলপাই, জলপাই, যতগুলি সম্ভব ফলমূল এবং শাকসবজি, শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ব্রান থেকে রুটি খাওয়া ভাল is এটি পেকটিনগুলির উত্স, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়তা করে।

জুস থেরাপি শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ইতিবাচক প্রভাব অর্জনের জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 গ্লাস বিভিন্ন রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একে অপরের সাথে বিকল্প জুস করা ভাল। সাইট্রাস, আপেল এবং আঙ্গুরের রস বিশেষভাবে কার্যকর। প্রতিটি ধরণের জুসে সামান্য লেবুর রস (তাজা চেপে চেপে) যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি বিট্রুট, গাজর, বাঁধাকপি রস নিতে পারেন। এগুলি এক গ্লাসের প্রায় এক তৃতীয়াংশে নেওয়া উচিত। কীভাবে লেবু এবং রসুন দিয়ে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে হয়

লেবু অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করার লক্ষ্যে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ভাল প্রতিষ্ঠিত। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, টক্সিন, টক্সিন নির্মূল করতে, বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিপ্লেলেটলেট অ্যাকশন থাকে, দেহে পদার্থ জমে বাধা দেয়, রক্ত জমাট বেঁধে দেয় এবং সিলগুলিকে সমাধান করে। একসাথে একে অপরের কর্ম পরিপূরক।

এটি বিভিন্ন আকারে নেওয়া যেতে পারে। লেবু প্রায়শই চায়ে যুক্ত হয়, টুকরো টুকরো করে খাওয়া হয়। লেবু এবং রসুন ছড়িয়ে আলু ভাল প্রতিষ্ঠিত হয়। প্রস্তুত করতে, 1 টি লেবু নিন, খোসার পাশাপাশি একটি মাংস পেষকদন্তের মাধ্যমে এটি দিন। রস খাঁটি ভর থেকে পৃথক করা হয়। রসুনের মাধ্যমে আলাদাভাবে 5-6 লবঙ্গ রসুন। রসুন এবং লেবু পিউরি মিশ্রিত করা হয়, একটি সমজাতীয় ভর তৈরি না হওয়া পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত হয়, একটি চামচ দ্বারা দিনে 2-3 বার খাওয়া হয়। পণ্যটি ফ্রিজে রাখা হয়।

গর্ভাবস্থায় কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন?

গর্ভাবস্থায় কোলেস্টেরল কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় হ'ল পুষ্টি অনুকূলকরণ। এটি কেবল হ্রাসকেই নয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণ, গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্স এবং ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশেও ভূমিকা রাখবে।

ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ। কম ফ্যাটযুক্ত মাংস উপযুক্ত are রিফিউয়েলিংয়ের জন্য জলপাই তেল ব্যবহার করুন। তেলগুলি কেবল পুনর্নবীকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি ভাজি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আপনার অনেক ডিম থাকতে পারে না তবে এগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত নয়। প্রোটিন খাওয়াই বেশি যুক্তিযুক্ত (কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে)। এটি প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও বেশি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আরও লিগুম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (পেকটিনযুক্ত)। এটি কোলেস্টেরলের ক্রিয়াটিকে নিরপেক্ষ করে: অণুকে ঘিরে, মলমূত্রকে উত্সাহ দেয়। বেশ কয়েকটি পরীক্ষামূলক গবেষণা এটি নিশ্চিত করেছে। এছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ: শরীরের ওজন বৃদ্ধি কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজগুলি।

বেশি করে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া জরুরি। ওটসের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: ওট ব্রান, সিরিয়াল, বানগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন, ফাইবার থাকে। কর্ন এবং গাজর কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য আমানত হ্রাস করতেও সহায়তা করে।

হাইপোথাইরয়েডিজমে কোলেস্টেরল কীভাবে কম করবেন?

হাইপোথাইরয়েডিজমের পটভূমির বিপরীতে, কোলেস্টেরলের জমা প্রায়ই ঘটে, যেহেতু বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘন হয়, অন্তঃস্রাবের পটভূমি। রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, তাদের স্বন বিরক্ত হয়।

শর্তটি স্বাভাবিক করার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করার অনুমতি দেবে যা দেহের মোট অন্তঃস্রাবের পটভূমিকে স্বাভাবিক করার দিকে পরিচালিত করবে। ফলস্বরূপ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার হবে, শরীর পরিষ্কার হবে, অতিরিক্ত টক্সিন এবং পদার্থগুলি শরীর থেকে সরিয়ে নেওয়া হবে।

এটি বিভিন্ন শারীরিক এবং গতিশীল কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা প্রয়োজনীয় রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে, পেশীগুলিকে স্বর দেয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে এবং ভিড় দূর করে। স্থির অনুশীলন পেশী এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।

প্রতিদিনের অনুশীলনে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এগুলি হৃৎপিণ্ড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, কারণ তারা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, তাদের স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, সাধারণ বিপাক বজায় রাখে, অনুকূল রক্ত প্রবাহ বজায় রাখে এবং অতিরিক্ত পদার্থ, টক্সিন এবং বিপাকীয় পণ্যগুলির দেহকে পরিষ্কার করে।অক্সিজেন রক্তের স্ব-পরিচ্ছন্নতা, ফ্যাটকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা বাড়ায়।

শিথিলকরণ এবং ধ্যানের অনুশীলনগুলির অবশ্যই নিশ্চিত হোন যা যথাক্রমে শরীরে স্নায়বিক এবং মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে সুসংহত করে, পুরো নার্ভাস এবং হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ডকে স্বাভাবিক করে তুলবে। আপনি যদি শিথিল সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ, পটভূমির জন্য প্রাণীর কণ্ঠস্বর অন্তর্ভুক্ত করেন তবে শিথিলকরণের প্রভাবটি বাড়ানো হয়।

আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে গরুর মাংস, স্কিম মিল্ক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। রসুনের ইতিবাচক প্রভাব থাকবে। আজ বিক্রয়ের জন্য আপনি রসুনের নির্যাস, গন্ধহীন এবং ব্যবহার করার জন্য বেশ সুবিধাজনক। কিছু ডায়েটরি পরিপূরক কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করতে পারে যেমন সাইকেলিয়াম, মেটামুকিন। অ্যালকোহল, ধূমপান, কফি পান এবং খুব শক্ত চা বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is

কিভাবে একটি শিশু কোলেস্টেরল কমাতে?

প্রাকৃতিক পদ্ধতি দ্বারা কোলেস্টেরল হ্রাস করা শিশুর পক্ষে আরও ভাল: উচ্চ স্তরের মোটর ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে। বাচ্চাদের উচিত তাজা বাতাসে হাঁটা, চালানো, লাফানো, আউটডোর গেম খেলতে, মেজাজ করা, ঠিক খাওয়া উচিত। গ্রীষ্মে - সাঁতার কাটা, রোদে পোড়ানো। খাবারে বৈচিত্রময় হওয়া উচিত, প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান, পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান থাকতে হবে।

এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বজায় রাখা প্রয়োজন। কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল কমাতে

কিছু পণ্য রয়েছে যা ক্ষতিকারক পদার্থের ঘনত্বের প্রাকৃতিক হ্রাসে অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ কালো চা অনেক লোকের জন্য দরকারী।

লেবু জর্জনের মতো স্বাদযুক্ত এজেন্ট কোলেস্টেরল প্রায় 10% হ্রাস করে। এই পদার্থটি রাসায়নিক বিক্রিয়ায় প্রবেশ করে, চর্বি থেকে তার গঠন প্রতিরোধ করে।

স্পিরুলিনা (সামুদ্রিক) প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স হিসাবেও কাজ করে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। ওট একই প্রভাব আছে। এটি কোলেস্টেরল ফলক গঠনে বাধা দেয়।

সুতরাং, প্রশ্নের উত্তর সুস্পষ্ট হয়ে যায়: রক্তের কোলেস্টেরল কমানো কীভাবে? এর জন্য পরিষ্কারভাবে একটি সংহত পদ্ধতি এবং ধৈর্য দরকার and প্রথমত, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রায় পুনর্বিবেচনা করা, শারীরিক অনুশীলনের জন্য সময় বরাদ্দ, শিথিলকরণ প্রয়োজন। এর পরে, আপনাকে সমস্ত ক্ষতিকারক পণ্যগুলি অপসারণ করতে হবে, যথাযথ পুষ্টি মেনে চলা উচিত। পুষ্টিকর পরিপূরক, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হতে পারে।