ইনসুলিন কীভাবে অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে

হরমোন ইনসুলিন খাবারের প্রতিক্রিয়ায় অগ্ন্যাশয় তৈরি করে। এটি কোষগুলিতে পুষ্টি নির্দেশের মাধ্যমে শরীরকে খাদ্য থেকে শক্তি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। পরিপাকতন্ত্র যখন শর্করাগুলি শর্করাগুলি গ্লুকোজে বিচ্ছিন্ন করে দেয় তখন ইনসুলিন গ্লুকোজকে স্টোরেজ সাইটগুলিতে নির্দেশ দেয় - পেশী গ্লাইকোজেন, লিভারে গ্লাইকোজেন এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু।

সম্মত হন, আমাদের পেশীগুলি কার্বোহাইড্রেট খায় তবে দুর্দান্ত হবে তবে ইনসুলিন সেগুলি কোথায় পরিচালনা করবে সেদিকে খেয়াল রাখে না। পাতলা লোকেরা এর থেকে উপকৃত হতে পারে - পেশী তৈরির প্রশিক্ষণের পরে এর উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য, তবে অতিরিক্ত ওজনের লোকদের এই অ্যানাবোলিক হরমোনটির মাত্রা বজায় রাখতে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করা উচিত।

শরীরে ইনসুলিনের কাজগুলি

ইনসুলিনকে ভয় করবেন না, কারণ এটির অ্যানাবলিক ফাংশনগুলি ছাড়াও (পেশী এবং ফ্যাট কোষগুলি তৈরি করা) এটি পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গন রোধ করে, গ্লাইকোজেনের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে এবং পেশীগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ নিশ্চিত করে। এটির মূল কাজটি রক্তে চিনির নিরাপদ মাত্রা বজায় রাখা।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে গেলে সমস্যা শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি নিয়মিত মিষ্টি খায় এবং ফ্যাট পায়। তিনি ইনসুলিনের কারণে চর্বি পান না, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে, তবে তাঁর দেহে ইনসুলিন ক্রমাগত উচ্চ স্তরে থাকে - তিনি ক্রমাগত রক্তে শর্করায় জড়িত থাকেন, এটিকে একটি নিরাপদ স্তরে নামানোর চেষ্টা করেন। স্থূলতা নিজে থেকেই শরীরে বোঝা তৈরি করে এবং রক্তের লিপিড রচনা পরিবর্তন করে, তবে ইনসুলিনের স্রাব বৃদ্ধি প্যানক্রিয়াসকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে এর কোষগুলি এতে সংবেদনশীলতা হারাতে পারে। এভাবেই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে। অবশ্যই, এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে এটি ঘটে না তবে আপনি যদি স্থূল হয়ে থাকেন এবং আপনি যদি মিষ্টি ব্যবহার করেন তবে আপনার ঝুঁকি রয়েছে।

ইনসুলিনের নিঃসরণ বর্ধমান অভ্যন্তরীণ ফ্যাট স্টোরগুলির ভাঙ্গন রোধ করে। যদিও এতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে - আপনার ওজন হারাবে না। এটি শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি ব্যবহার হ্রাস করে, শরীরকে কার্বোহাইড্রেটে পরিণত করে। এটি পুষ্টির সাথে কীভাবে সম্পর্কিত? একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

ইনসুলিন স্তর এবং পুষ্টি

খাদ্য গ্রহণের প্রতিক্রিয়াতে দেহ ইনসুলিন তৈরি করে। তিনটি ধারণা রয়েছে যা এর স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে - এটি হ'ল গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই), গ্লাইসেমিক লোড (জিএন) এবং ইনসুলিন ইনডেক্স (এআই)।

গ্লাইসেমিক সূচক নির্ধারণ করে যে আপনি কোনও শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনার রক্তে সুগার কীভাবে বেড়ে যায় es সূচক যত বেশি হবে, চিনি তত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে এবং তত বেশি পরিমাণে ইনসুলিন দেহ উত্পাদন করে। কম জিআই সহ খাবারগুলি উচ্চতর ফাইবার সামগ্রী (পুরো শস্য, শাকসবজি এবং স্টার্চিবিহীন শাকসব্জি) দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং উচ্চ জিআই সহ পণ্যগুলি ডায়েটরি ফাইবারের (কম প্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল, আলু, মিষ্টি) কম বৈশিষ্ট্যযুক্ত। সুতরাং, সাদা চালে, জিআই 90, এবং বাদামী - 45. তাপ চিকিত্সার সময়, ডায়েটরি ফাইবার নষ্ট হয়, যা পণ্যের জিআই বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা গাজরের জিআই 35, এবং সেদ্ধ - 85।

গ্লাইসেমিক লোড আপনাকে কীভাবে শর্করাযুক্ত খাবারের নির্দিষ্ট অংশটি দেহে প্রভাব ফেলবে তা সন্ধান করতে দেয়। হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে কার্বোহাইড্রেটের অংশ যত বেশি হবে ইনসুলিনের পরিমাণ তত বেশি। অতএব, খাবারের পরিকল্পনা করার সময় আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

লোড গণনা করতে, সূত্রটি ব্যবহৃত হয়:

(পণ্য জিআই / 100) এক্স পরিবেশিত প্রতি কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী।

নিম্ন জিএন - 11 পর্যন্ত, মাঝারি - 11 থেকে 19 পর্যন্ত, উচ্চ - 20 থেকে।

উদাহরণস্বরূপ, ওটমিল 50 গ্রাম পরিবেশনায় 32.7 কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। জিআই ওটমিল 40।

(40/100) x 32.7 = 13.08 - গড় জিএন।

একইভাবে, আমরা আইসক্রিম আইসক্রিম 65 জি এর একটি অংশ গণনা করি আইসক্রিম 60 এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 60, একটি অংশ 65 গ্রাম, 13.5 পরিবেশন করে প্রতি কার্বোহাইড্রেট।

(60/100) x 13.5 = 8.1 - কম জিএন।

এবং যদি গণনার জন্য আমরা 130 গ্রাম এর দ্বিগুণ অংশ গ্রহণ করি, তবে আমরা 17.5 পাই - উচ্চ জিএন এর কাছাকাছি।

ইনসুলিন সূচকটি দেখায় যে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার প্রতিক্রিয়াতে এই হরমোন কীভাবে বৃদ্ধি পায়। ডিম, পনির, গো-মাংস, মাছ এবং মটরশুটি জন্য সর্বাধিক এআই। তবে আপনি মনে রাখবেন যে এই হরমোন কার্বোহাইড্রেট পরিবহন এবং এমিনো অ্যাসিডের পরিবহণ উভয় ক্ষেত্রেই জড়িত। সুতরাং, ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা এই প্যারামিটারটি মনে রাখবেন। বাকি জন্য, এটি কম গুরুত্বপূর্ণ।

এ থেকে আমরা কোন সিদ্ধান্তে আসতে পারি?

স্বল্প গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলি কেবল ইনসুলিনের নিঃসরণকে হ্রাস করবে না, ফাইবারের সামগ্রীর কারণে দীর্ঘস্থায়ী তাত্পর্য অনুভব করবে। এই জাতীয় খাবারগুলি ওজন হ্রাসের জন্য একটি ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করা উচিত।

পরিষ্কারের আঁশ এবং তাপ চিকিত্সা খাদ্য জিআই বৃদ্ধি করে যখন ডায়েটে ফাইবার এবং ফ্যাট উপস্থিতি খাবার শোষণকে ধীর করে দেয়। ধীরে ধীরে শোষণ, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কম হবে এবং ইনসুলিনের উত্পাদন কম হবে। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একসাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন, শাকসবজি এড়িয়ে চলবেন না এবং চর্বি থেকে ভয় পাবেন না।

অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অংশটি যত বড় হবে, অগ্ন্যাশয়ের উপর তত বেশি লোড এবং আরও বেশি পরিমাণে ইনসুলিন দেহ প্রকাশ করে। এই ক্ষেত্রে, ভগ্নাংশ পুষ্টি সাহায্য করতে পারে। ভগ্নাংশ খাওয়া, আপনি উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং হরমোনীয় বিস্ফোরণ এড়াতে পারবেন।

যে কোনও খাবারের আধিক্য স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে এবং স্থূলত্ব প্রায়শই ডায়াবেটিসের কারণ হয়। আপনার ডায়েটে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা উচিত, আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং এতে কার্বোহাইড্রেটের গুণমান এবং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। দুর্বল ইনসুলিন সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকদের কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত, তবে তাদের ক্যালোরি সামগ্রীর অংশ হিসাবে আরও প্রোটিন এবং ফ্যাট গ্রহণ করা উচিত।

আপনি আপনার সংবেদনশীলতাটি বিষয়গতভাবে নির্ধারণ করতে পারেন। যদি কার্বোহাইড্রেটের একটি বড় অংশের পরে আপনি সজাগ এবং শক্তিশালী বোধ করেন তবে আপনার শরীর সাধারণত ইনসুলিন উত্পাদন করে। যদি আপনি এক ঘন্টা পরে ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবে আপনার নিঃসরণ বৃদ্ধি পেয়েছে - আপনার ডায়েটে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ক্যালোরির ঘাটতি, ভগ্নাংশ পুষ্টি, কম জিআই, অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের পছন্দ স্থিতিশীল ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে, যদি ডায়াবেটিসের কোনও সন্দেহ থাকে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ইনসুলিন সম্পর্কে আমরা কী জানি?

কঠোর বৈজ্ঞানিক ভাষায়, ইনসুলিনকে পেপটাইড (প্রোটিন) হরমোন হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যাতে শরীর রক্তের রক্তরস মধ্যে চিনির স্তর (আরও স্পষ্টভাবে, গ্লুকোজ) নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এটি সমস্ত হরমোনগুলির মধ্যে সর্বাধিক অধ্যয়ন করা হয়, যদিও শেষ অবধি পুরো শরীরের টিস্যু এবং কোষগুলির উপর এর ক্রিয়া এবং প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করা হয়নি। পূর্বে প্রচলিত প্রচলিত ধারণাগুলি আজ পর্যন্ত সংশোধিত হয়েছে; ডায়াবেটিসে এবং ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত উভয় ক্ষেত্রেই এর ভূমিকা সম্পর্কিত বিরোধগুলি হ্রাস পায় না।

যদি আমরা এর মূল প্রভাব সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি কোষগুলিতে গ্লুকোজের কন্ডাক্টর হিসাবে কাজ করে: ইনসুলিন, গ্লুকোজ ছাড়া এটি রক্তে যতই হোক না কেন, কোষগুলিতে প্রবেশ করতে পারে না। গ্লুকোজ ব্যতীত কোষগুলি অনাহারে থাকে এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসে এটি বিশেষত স্পষ্ট হয়, যখন কোনও ব্যক্তি হরমোনের ঘাটতির পটভূমির বিরুদ্ধে নাটকীয়ভাবে ওজন হ্রাস করে।

এই সত্যের উপর ভিত্তি করে, বিজ্ঞানীরা ভেবেছিলেন: যদি ইনসুলিনের ঘাটতির পটভূমির বিপরীতে লোকেরা ওজন হ্রাস করে, তবে এটি অতিরিক্ত মাত্রার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিপরীতে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এটি যুক্তিসঙ্গত

ইনসুলিন একটি স্মার্ট হরমোন, রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির অনুপাতে এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এবং এইভাবে, এটি অবিলম্বে কোষগুলিতে চিনি প্রেরণ করে গ্লুকোজ প্লাজমাতে জমা হতে দেয় না। তদুপরি, কোষগুলি ক্ষুধার্ত না হয় এমন ক্ষেত্রেও তিনি এটি করবেন।তারপরে অতিরিক্ত গ্লুকোজটি ডাবের মধ্যে জমা হতে শুরু করে, যকৃত এবং পেশীগুলির গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় (গ্লুকোজের একটি রিজার্ভ ফর্ম, ক্ষুধার ধর্মঘটের ক্ষেত্রে এক ধরণের ব্যাকআপ জ্বালানী), গ্লাইকোজেন গড়ে 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়। যখন গ্লাইকোজেন "স্টোরগুলি" সক্ষমতা পূর্ণ হয়, তখন তাদের সামগ্রীগুলি ফ্যাটগুলিতে যায়।

যদি প্রচুর ইনসুলিন থাকে

স্বাস্থ্যকর দেহে, সমস্ত কিছু ভারসাম্যযুক্ত, যখন আপনি মিষ্টি দিয়ে শরীরের সমস্ত কোষগুলিকে খাওয়ানোর জন্য মিষ্টি খান তখন প্রয়োজনীয়তার সাথে ইনসুলিন কঠোরভাবে নির্গত হয়। তবে অনেক সময় যখন খুব বেশি ইনসুলিন তৈরি হয় তখন সমস্যা হয়। চিকিত্সকরা এই শর্তটিকে "হাইপারিনসুলিনিজম" বলে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া (খুব কম গ্লুকোজ স্তর) গঠনের সাথে রক্তে শর্করার একটি তীব্র ওঠানামা এটি সাধারণত ical একই সময়ে, রোগীরা তন্দ্রা নিয়ে দুর্বল বোধ করেন, মনোযোগ খুব কমই কেন্দ্রীভূত হয়, এটি কাজ করা শক্ত is নিম্ন গ্লুকোজ মাত্রার পটভূমির বিরুদ্ধে, রক্তচাপ দ্রুত তীব্রভাবে লাফিয়ে উঠতে পারে, মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন ভোগে, এটি ক্ষুধার্ত হয় এবং এটি ভালভাবে কাজ করে না। লো প্লাজমা গ্লুকোজযুক্ত লোকেরা বিরক্তিকর এবং আক্রমণাত্মক, নার্ভাস হতে পারে।

যদি ইনসুলিন দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্নত হয়, ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রগতি শুরু করে এবং ধমনীর দেয়ালে "ফ্যাট" ফলকগুলি গঠন করে। ত্বক চিটচিটে হয়ে ওঠে, ব্রণ ঘন ঘন হয়, মাথায় খুশকি হয় এবং তারপরে অতিরিক্ত ওজনও পাওয়া যায়, দ্রুত স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, যদি সময়মতো ব্যবস্থা না নেওয়া হয়। দেহের মধ্যে একটি বিপজ্জনক অবস্থা দেখা দেয় - ইনসুলিন প্রতিরোধের, যেখানে কোষগুলি ইনসুলিন সংকেতগুলিতে "বধির" হয়ে যায়। তারপরে গ্রন্থি আরও বেশি পরিমাণে ইনসুলিন সংশ্লেষ করে, যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।

অতিরিক্ত ওজন কোথা থেকে আসে?

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত ইনসুলিন এবং ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত are অতিরিক্ত হরমোন এই সত্যটির দিকে নিয়ে যায় যে গ্লুকোজ, যা প্লাজমায় রয়েছে, আক্ষরিকভাবে ইনসুলিন দ্বারা জোর করে কোষগুলিতে ঠেলে দেওয়া হয় এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজ জ্বালিয়ে উত্পন্ন অতিরিক্ত শক্তি, কোষগুলিকে ফ্যাটগুলিতে রূপান্তরিত করা হয়। এই অতিরিক্ত চর্বিগুলি অ্যাডিপোসাইটগুলিতে যুক্ত করা হয় (এটি ত্বকের নিচে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশের ফ্যাট কোষগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক নাম)। চক্ষুগুণের প্রতিটি ফ্যাট কোষে চর্বি পূর্ণ থাকে এবং এটি দশ বা ততোধিক বার প্রসারিত করতে সক্ষম হয়।

এই অবস্থার মূল অপরাধীকে খাবারে শর্করা অতিরিক্ত পরিমাণে এবং মিষ্টির প্রতি ভালবাসা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যদি আপনি অতিরিক্ত ইনসুলিনের সাথে ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা করে থাকেন it

মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার গ্রহণ -> শরীর আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে -> ইনসুলিন মিষ্টিগুলি শরীরের কোষগুলিতে চালিত করে, যেখানে শর্করা ফ্যাটগুলিতে পরিণত হয় -> অতিরিক্ত ফ্যাট চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে পূর্ণ হয় যখন নতুন চর্বিযুক্ত কোষ সংশ্লেষিত হয় -> অতিরিক্ত ওজন পক্ষের দিকে উপস্থিত হয়, পিছনে, মুখ এবং অন্যান্য সমস্যা ক্ষেত্র

আপনি যদি যুক্তি অনুসরণ করেন, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (চিনি এবং মিষ্টি) এর পরিমাণ হ্রাস করে, ডায়েটে জটিল শর্করা পরিমাণ হ্রাস করে ইনসুলিন এবং ফ্যাট সংশ্লেষণ হ্রাস করে, যা সম্প্রীতি বজায় রাখতে সহায়তা করে। তবে এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে কার্বোহাইড্রেটগুলি হ্রাস করা দরকার, তবে পুরোপুরি পরিত্যক্ত নয়!

যারা অতিরিক্ত ইনসুলিন থেকে সেরে উঠছেন, তাদের চিকিত্সার ভিত্তি হ'ল কম কার্বের পুষ্টি এবং খেলাধুলা! এটি শারীরিক কার্যকলাপ যা সক্রিয়ভাবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ জ্বালিয়ে দেয় এবং চর্বি গঠনে বাধা দেয়।

ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে ইনসুলিনের ভূমিকা নিয়ে অধ্যয়ন চলছে, তবে সমস্যাটি মূলত দরিদ্র পুষ্টির সাথে জড়িত ছিল তা এখনই স্পষ্ট।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জানতে হবে

অনেকেরই মতামত থাকতে পারে যে কোনও কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত ইনসুলিন হওয়ার হুমকি দেয়। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়। যদি এটি কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হন যা সঠিকভাবে খান, এবং ক্রমাগত বান এবং মিষ্টি চিবান না, খাওয়ার পরে (প্রাতঃরাশ, রাতের খাবার বা মধ্যাহ্নভোজ) পরে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং বেশি দিন নয়। এটি গ্লুকোজ শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়, ইনসুলিন কোষগুলিকে খাওয়ান এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অপসারণ করা হবে।

বর্ধিত ইনসুলিনের পটভূমির বিপরীতে, চর্বিগুলি সক্রিয়ভাবে জমা হতে শুরু করে, তবে এটি গড়ে আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়, তারপরে ফ্যাট সংশ্লেষণের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।খাবারের মধ্যে, এই চর্বিগুলি শরীরের প্রয়োজনগুলিতে ভেঙে যায় এবং ওজন আসে না। আপনি যদি খাবারের মধ্যেও যান তবে চর্বি আরও বেশি খাওয়া যেতে পারে। আসলে, এই নীতিটি - গ্রাস করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করা!

যদি আপনি ক্রমাগত কুকিজ কামড়ান, খান, মিষ্টি কিছু পান করুন, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়বে এবং তারপরে ওজন আসতে শুরু করবে

এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল ইনসুলিনই চর্বি জমার জন্য দায়ী নয়। এই হরমোনটির নিম্ন স্তরের সাথে ওজন বাড়ানোও সম্ভব, যদি চর্বিতে খাবার ক্রমাগত প্রচুর পরিমাণে থাকে। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটে কেবল কার্বোহাইড্রেটই ছিল না, তবে খানিকটা ফ্যাটও ছিল।

এটাও বিশ্বাস করা হয় যে অতিরিক্ত ইনসুলিন ক্ষুধা প্ররোচিত করে, তবে এটি একটি মূল বিষয়ও। মস্তিষ্কে অবস্থিত ক্ষুধার কেন্দ্রটি গ্লুকোজ স্তরকে প্রভাবিত করে। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আমরা খেতে চাই, যদি এটি প্রচুর হয় তবে আমরা খাবারটি অস্বীকার করি। যদি প্রচুর ইনসুলিন থাকে তবে যৌক্তিকভাবে আমরা খেতে চাই, যেহেতু এটি প্লাজমা গ্লুকোজ স্তরকে হ্রাস করে। এবং এটি আরও একটি কারণ যা অতিরিক্ত ওজন আসতে পারে। কোষগুলির জন্য খাদ্য যথেষ্ট, তবে মস্তিষ্ক "ক্ষুধার্ত"!

প্রোটিন দরকারী, কিন্তু সংযম মধ্যে!

আমরা বলেছিলাম যে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, তবে এই হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে এমন একমাত্র পুষ্টি উপাদান নয়। খাদ্য প্রোটিনগুলি অগ্ন্যাশয়গুলি ইনসুলিন সংশ্লেষিত করতে উত্সাহিত করে, তবে এর বিতরণ বৃদ্ধি বেশি দিন স্থায়ী হয় না। ইনসুলিনের সাথে সমান্তরালভাবে, গ্লুকাগন তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ শুরু করে - ক্রিয়াকলাপের বিপরীত হরমোন, যা চর্বি তৈরি না করে চিনির স্তরকে সমান করে দেয়। অতএব, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েটগুলি যদি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করে তবে শরীরের ওজন বাড়ায় না।

কার চিন্তা করা উচিত?

অতিরিক্ত ইনসুলিনের সাথে যুক্ত ওজন সমস্যাগুলি বিশেষত তাদের পরিবারগুলিতে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সম্ভবত। তাদের নিয়মিত একজন চিকিত্সকের মাধ্যমে পরীক্ষা করা, তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করা, তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করা দরকার। অগ্ন্যাশয়ের ব্যাধিগুলি ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার জন্য উত্সাহ দেয়, তাই খারাপ অভ্যাসযুক্ত লোকদের তাদের ডায়েট আরও কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এমন রোগী যাদের ডুডেনিয়াম এবং পিত্তথলির সমস্যা রয়েছে, কারণ এই অঙ্গগুলি অগ্ন্যাশয়ের সাথে যোগাযোগ করে। যদি তাদের প্রদাহ হয় তবে তা অগ্ন্যাশয়ের দিকে চলে যায় এবং তারপরে ইনসুলিন সংশ্লেষণে তার কাজ খোঁড়া হয়ে যায়।

যাদের স্বাভাবিককরণের পুষ্টির সময়সূচী নেই তাদের ঝুঁকিও রয়েছে, তারা প্রতিনিয়ত দৌড়ঝাঁপ করে আসছেন, তারা দীর্ঘদিন ধরে অনাহারে রয়েছেন, এবং ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগছেন। এছাড়াও, মৌখিক গর্ভনিরোধক (জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি) গ্রহণকারী মহিলারা বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

ওজনে কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব

প্রতিটি ডায়াবেটিস জানেন না যে এই মুহুর্তে তিনি যখন উচ্চ গ্রেডের সাদা গমের ছোট্ট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে খেয়ে থাকেন তখন তার দেহের কী হয়। এই সমস্যাটি বিবেচনা করে, এটি লক্ষ করা উচিত যে রুটিটি মূলত তার রচনায় স্টার্চযুক্ত একটি শর্করা।

এটি দ্রুত হজম এবং গ্লুকোজ রূপান্তরিত হতে পারে, যা রক্তে শর্করায় পরিণত হয় এবং সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের মধ্যে বিতরণ করা হয়।

এই মুহুর্তে, দেহ তত্ক্ষণাত হাইপারগ্লাইসেমিয়ার একটি পর্যায়ে চলে যায় (রক্তে চিনির তীব্রভাবে উচ্চ স্তরের উপরে উঠলে এবং ইনসুলিন এটি মোকাবেলা করতে পারে না) এমন একটি প্যাথলজিকাল অবস্থা।

পৃথকভাবে লক্ষ করা জরুরী যে এই মুহুর্তে একজন সুস্থ ব্যক্তির অগ্ন্যাশয় গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রক্ত ​​প্রবাহে ইনসুলিন নিঃসরণ করে, যা একবারে তার বেশ কয়েকটি কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম:

• অত্যাবশ্যক শক্তির একটি রিজার্ভ তৈরি করে, তবে, এই সময়কাল অত্যন্ত স্বল্প,
• রক্তে চিনির ঘনত্বকে তীব্রভাবে হ্রাস করে, এটি সমস্ত অঙ্গগুলিতে প্রবেশ করতে বাধ্য করে না, তবে কেবল তারাই এটির গুরুতর প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস মেলিটাসে, এই প্রক্রিয়াগুলি অপ্রতুলভাবে ঘটে।

চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট

রুটির থিমটি বিকাশ করে, চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটের উদাহরণ হিসাবে মাখনের সাথে এর ব্যবহার বিবেচনা করা প্রয়োজন।ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, রুটি একটি শর্করা যা গ্লুকোজ মধ্যে প্রক্রিয়াভুক্ত হয়। তেল একটি লিপিড হয়। হজমের প্রক্রিয়াতে এটি একটি ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিণত হবে, যা চিনির মতো রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করবে। মানব রক্তে শর্করার মাত্রা তত্ক্ষণাত্ বৃদ্ধি পাবে এবং অগ্ন্যাশয় হরমোন ইনসুলিন উত্পাদন করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করে দেবে।

যদি এই অঙ্গটি ভাল অবস্থায় থাকে তবে অতিরিক্ত চিনি নিরপেক্ষ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করা হবে। অন্যথায় (যদি অগ্ন্যাশয়ের সমস্যা হয় এবং ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়), হরমোন ইনসুলিন প্রয়োজনের তুলনায় পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হবে না।

ফলস্বরূপ, খাদ্য থেকে আসা চর্বি শক্তির একটি অংশ অগত্যা রিজার্ভে, অন্য কথায়, চর্বিযুক্ত টিস্যুতে সংরক্ষণ করা হবে। পরবর্তী পর্যায়ে, এই প্রক্রিয়াটি অতিরিক্ত কারণের ওজন উপস্থিত হওয়ার মূল কারণ হয়ে উঠবে।

এটি একটি অসুস্থ এবং দুর্বল অগ্ন্যাশয় যা স্থূলত্বের বিকাশ বা ডায়াবেটিসে কেবল একটি অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন বাড়ানোর ব্যাখ্যা দিতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর হন, তবে এই রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়াটি তার পক্ষে ভয়ঙ্কর নয়, কারণ গ্রাসকারী শর্করা এবং ফ্যাটগুলি অতিরিক্ত ওজন সৃষ্টি না করে পুরোপুরি প্রক্রিয়াজাত হবে।

হাইপারিনসুলিজম হ'ল স্থূলত্বের বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রবণতা।

অন্যান্য খাবার থেকে আলাদা করে চর্বি খাওয়া

ক্রমাগত খাবারের উদাহরণগুলি, আপনার কেবল লিপিডের ব্যবহার বিবেচনা করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, হার্ড পনির। যদি পৃথক চর্বি শরীরে প্রবেশ করে তবে তারা রক্তের গ্লুকোজ স্তর এবং ইনসুলিনকে প্রভাবিত করবে না। অগ্ন্যাশয় নিজেই হরমোনের অপর্যাপ্ত পরিমাণ উত্পাদন করতে পারে না এবং পদার্থকে অতিরিক্ত শক্তিতে রূপান্তর করার প্রক্রিয়া শুরু হবে না।

এটি সত্ত্বেও, কেউ কোনওভাবেই বলতে পারেন না যে খাওয়া লিপিড কোনওভাবেই শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে না। এটি হজমের প্রক্রিয়াতে, দেহ খাওয়া খাদ্য থেকে তার সম্ভাব্য সমস্ত উপাদানগুলি বের করে নেবে এই বিষয়টি দ্বারা এটি ভালভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে:

1. ভিটামিন,
2. ট্রেস উপাদান
3. খনিজ লবণ।

এই প্রক্রিয়াটির জন্য ধন্যবাদ, পর্যাপ্ত শক্তি বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় অত্যাবশ্যক পদার্থগুলি প্রাপ্ত করা হবে।

বিবেচিত উদাহরণগুলিকে খুব কমই সঠিক বলা যেতে পারে, কারণ সেগুলি সরলীকৃত এবং পরিকল্পনামূলক। তবে প্রক্রিয়াটির সারমর্মটি পর্যাপ্ত পরিমাণে জানানো হয়। যদি আপনি ঘটনাটির মর্ম বুঝতে পারেন তবে আপনি গুণগতভাবে আপনার খাওয়ার আচরণটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের অতিরিক্ত ওজন এড়ানো সম্ভব করবে। উচ্চ চিনিযুক্ত পর্যাপ্ত খাদ্য এখানেও গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহারে, এটি লক্ষ করা উচিত যে ওজনের ক্ষেত্রে এটি অগ্ন্যাশয় যা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকেন, তবে তিনি তার মিশনটি পুরোপুরি অনুলিপি করেন এবং স্বাভাবিক ওজন বজায় রেখে তাকে কোনও অস্বস্তি তৈরি করেন না।

অন্যথায়, হরমোন ইনসুলিন উত্পাদন বা এমনকি এর অদক্ষতা নিয়ে উল্লেখযোগ্য সমস্যা রয়েছে। অগ্ন্যাশয়গুলি কোনও রিজার্ভ ডিপোতে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ফ্যাটি অ্যাসিড জমা করতে অবদান রাখতে পারে। ফলস্বরূপ, ধীরে ধীরে বর্ধিত ওজন শুরু হয় এবং স্থূলত্বের বিকাশ ঘটে।

যদি কোনও ডায়াবেটিস তার ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ না করে এবং চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে তবে এটি অগ্ন্যাশয়ের কর্মহীনতার বিকাশের প্রত্যক্ষ পূর্বশর্ত হয়ে উঠতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এটি সত্য যে ইনসুলিন স্বাধীনভাবে উত্পাদন করা যাবে না হতে পারে।

আমাদের পাঠকদের মধ্যে ওজন হ্রাস করার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্পর্কেও আপনি আগ্রহী হবেন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের প্রধান কারণ

ইনসুলিন প্রতিরোধের সঠিক কারণগুলি অজানা। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি বিভিন্ন স্তরে ঘটে এমন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে: ইনসুলিন অণুতে পরিবর্তন এবং ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির অভাব থেকে সিগন্যাল সংক্রমণে সমস্যা পর্যন্ত to

বেশিরভাগ বিজ্ঞানী একমত হন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের উত্থানের মূল কারণ হ'ল ইনসুলিন অণু থেকে টিস্যুগুলির কোষগুলিতে সংকেত না থাকা যা রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ প্রবেশ করতে হবে।

ডায়াবেটিস এবং চাপ surges অতীতের জিনিস হতে হবে

ডায়াবেটিস হ'ল প্রায় 80% সমস্ত স্ট্রোক এবং অপসারণের কারণ। হার্ট বা মস্তিষ্কের আটকে থাকা ধমনীর কারণে 10 জনের মধ্যে 7 জন মারা যায়। প্রায় সব ক্ষেত্রেই, এই ভয়ানক পরিণতির কারণ একই - উচ্চ রক্তে শর্করার।

চিনি এবং কুপোকাত করা উচিত, অন্যথায় কিছুই। তবে এটি নিজেই রোগ নিরাময় করে না, তবে কেবল তদন্তের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, রোগের কারণ নয়।

ডায়াবেটিসের জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে সুপারিশ করা এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা তাদের কাজে ব্যবহার করেন এমন একমাত্র ওষুধ হ'ল জি ডাও ডায়াবেটিস আঠালো।

ওষুধের কার্যকারিতা, স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি অনুসারে গণনা করা হয় (চিকিত্সা প্রাপ্ত ১০০ জনের গোষ্ঠীতে মোট রোগীর সংখ্যা পুনরুদ্ধারকারী রোগীর সংখ্যা ছিল):

• চিনির সাধারণকরণ - 95%
• শিরা থ্রোম্বোসিস নির্মূল - 70%
• দৃ strong় হার্টবিট নির্মূল - 90%
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি - 92%
• দিনকে শক্তিশালী করা, রাতে ঘুমের উন্নতি - 97%

জি দাও প্রযোজক কোনও বাণিজ্যিক সংস্থা নয় এবং রাষ্ট্র দ্বারা অর্থায়িত হয়। অতএব, এখন প্রতিটি বাসিন্দার 50% ছাড়ে ড্রাগ পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।

এক বা একাধিক কারণে এই লঙ্ঘন হতে পারে:

1. স্থূলতা - 75% ক্ষেত্রে ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মিলিত। পরিসংখ্যান দেখায় যে আদর্শ থেকে 40% ওজনের বৃদ্ধি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতায় হ্রাসের একই শতাংশের দিকে নিয়ে যায়। বিপাকীয় ব্যাধিগুলির একটি বিশেষ ঝুঁকি হ'ল পেটের ধরণের স্থূলত্বের সাথে, অর্থাৎ। পেটে সত্যটি হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যু, যা পূর্বের পেটের দেয়ালে গঠিত হয়, এটি সর্বাধিক বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি থেকেই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বৃহত্তম পরিমাণ রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে।
2. প্রজননশাস্ত্র - ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোম এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের প্রবণতার জিনগত সংক্রমণ। যদি নিকট আত্মীয়দের ডায়াবেটিস থাকে তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, বিশেষত এমন একটি জীবনযাত্রার সাথে যা আপনি স্বাস্থ্যকর বলতে পারবেন না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে পূর্ববর্তী প্রতিরোধের উদ্দেশ্য ছিল মানুষের জনগণকে সমর্থন করা। ভাল খাওয়ানো সময়ে, লোকেরা চর্বি বাঁচিয়েছিল, ক্ষুধার্তদের মধ্যে - কেবলমাত্র যাদের অধিক মজুদ ছিল, অর্থাৎ ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যক্তিরা বেঁচে ছিলেন। আজকাল প্রচুর পরিমাণে খাবার স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
3. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব - পেশী কম পুষ্টি প্রয়োজন যে বাড়ে। তবে এটি পেশীর টিস্যু যা রক্ত ​​থেকে 80% গ্লুকোজ গ্রহণ করে। যদি পেশী কোষগুলিকে তাদের অত্যাবশ্যক কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য বেশ খানিকটা শক্তি প্রয়োজন হয় তবে তারা চিনি বহনকারী ইনসুলিনকে এড়িয়ে চলতে শুরু করে।
4. বয়স - 50 বছর পরে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 30% বেশি।
5. খাদ্য - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলির অত্যধিক গ্রহণ, পরিশোধিত শর্করাগুলির ভালবাসা রক্তে গ্লুকোজের একটি অত্যধিক কারণ, ইনসুলিনের সক্রিয় উত্পাদন এবং ফলস্বরূপ, শরীরের কোষগুলি সনাক্ত করতে অনিচ্ছুক, যা প্যাথলজি এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
6. ঔষধ - কিছু ওষুধের ফলে ইনসুলিন সংকেত সংক্রমণে সমস্যা দেখা দিতে পারে - কর্টিকোস্টেরয়েডস (রিউম্যাটিজম, হাঁপানি, লিউকেমিয়া, হেপাটাইটিসের চিকিত্সা), বিটা-ব্লকারস (অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারक्शन), থিয়াজাইড ডাইউরিটিকস (মূত্রবর্ধক), ভিটামিন বি

লক্ষণ এবং প্রকাশ

বিশ্লেষণ ব্যতীত, নির্ভরযোগ্যভাবে নির্ধারণ করা অসম্ভব যে শরীরের কোষগুলি রক্তে আরও খারাপ ইনসুলিন প্রবেশ করতে দেখেছিল। ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি সহজেই অন্যান্য রোগ, অতিরিক্ত কাজ, অপুষ্টির পরিণতিতে দায়ী করা যেতে পারে:

• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• বিচ্ছিন্নতা, তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা,
• অন্ত্রগুলিতে গ্যাসের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে
• অলসতা এবং তন্দ্রা, বিশেষত মিষ্টান্নের একটি বড় অংশ পরে,
• পেটে ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি, তথাকথিত "লাইফবয়" গঠন,
• হতাশা, হতাশ মেজাজ,
• পর্যায়ক্রমে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়

এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, ডাক্তার নির্ণয়ের আগে ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করে। এই সিন্ড্রোমের আক্রান্ত একটি সাধারণ রোগী হ'ল পেটে স্থূলকায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বাবা-মা বা ভাই-বোন, মহিলাদের পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় বা।

ইনসুলিন প্রতিরোধের উপস্থিতির প্রধান সূচকটি হ'ল পেটের পরিমাণ। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা স্থূলতার ধরণটি মূল্যায়ন করে। গাইনোকয়েড টাইপ (কোমরের নীচে চর্বি জমা হয়, পোঁদ এবং নিতম্বের প্রধান পরিমাণ) নিরাপদ, বিপাকীয় রোগগুলি এর সাথে কম দেখা যায়। অ্যান্ড্রয়েড টাইপ (পেটে চর্বি, কাঁধ, পিঠে) ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

প্রতিবন্ধী ইনসুলিন বিপাকের চিহ্নিতকারীগুলি হ'ল বিএমআই এবং কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত (ওটি / ভি)। পুরুষের মধ্যে একটি BMI> 27, ওটি / ওবি> 1 এবং মহিলাদের মধ্যে ওটি / এবি> 0.8 সহ, রোগীর ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

তৃতীয় চিহ্নিতকারী, যা 90% সম্ভাব্যতার সাথে লঙ্ঘন স্থাপন করতে দেয় - কালো অ্যাকানথোসিস। এগুলি ত্বকের এমন অঞ্চল যা বর্ধিত পিগমেন্টেশন সহ প্রায়শই রুক্ষ এবং শক্ত হয়। এগুলি কনুই এবং হাঁটুর উপর, ঘাড়ের পিছনে, বুকের নীচে, আঙ্গুলের জয়েন্টগুলিতে, খাঁজ এবং বগলে অবস্থিত হতে পারে।

রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য, উপরের উপসর্গ এবং চিহ্নিতকারীগুলির সাথে একজন রোগীকে ইনসুলিন প্রতিরোধের পরীক্ষা নির্ধারণ করা হয়, যার ভিত্তিতে রোগ নির্ধারিত হয়।

নমুনা সংগ্রহে

গবেষণাগারে, ইনসুলিনের জন্য কোষের সংবেদনশীলতা নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় বিশ্লেষণকে সাধারণত "ইনসুলিন প্রতিরোধের মূল্যায়ন" বলা হয় called

নির্ভরযোগ্য ফলাফল পেতে কীভাবে রক্ত ​​দান করবেন:

1. উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে রেফারেল নেওয়ার সময়, তার সাথে রক্তের রচনাতে প্রভাব ফেলতে পারে এমন ওষুধগুলি, গর্ভনিরোধক এবং ভিটামিনগুলির তালিকা নিয়ে আলোচনা করুন।
2. বিশ্লেষণের আগের দিন, আপনাকে প্রশিক্ষণ বাতিল করতে হবে, চাপ এবং শারীরিক পরিশ্রম এড়াতে সচেষ্ট হওয়া উচিত, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না। রাতের খাবারের সময় গণনা করা উচিত যাতে রক্ত ​​নেওয়ার আগে 8 থেকে 14 ঘন্টা কেটে গেছে .
3. খালি পেটে কঠোরভাবে পরীক্ষা নিন। এর অর্থ এটি যে সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, চিনিযুক্ত গাম চিবানো, চামড়াবিহীন পানীয় সহ কোনও পানীয় পান করা নিষিদ্ধ। আপনি ধূমপান করতে পারেন ল্যাব পরিদর্শন করার এক ঘন্টা আগে .

বিশ্লেষণের প্রস্তুতির জন্য এই জাতীয় কঠোর প্রয়োজনীয়তাগুলিও যে ভুল সময়ে মাতাল এমনকি কফির একটি কাপ কাপ, গ্লুকোজ সূচকগুলিকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করতে পারে to

বিশ্লেষণ জমা দেওয়ার পরে, রক্তরোগের রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের স্তরের তথ্যের ভিত্তিতে ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচক পরীক্ষাগারে গণনা করা হয়।

• আরও জানুন: - কেন নিয়ম নিতে।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সূচক

গত শতাব্দীর 70 এর দশকের শেষ থেকে, হাইপারিনসুলাইনমিক ক্ল্যাম্প পরীক্ষা ইনসুলিনের ক্রিয়া মূল্যায়নের জন্য স্বর্ণের মান হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। এই বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি সবচেয়ে সঠিক ছিল তা সত্ত্বেও, এর বাস্তবায়ন শ্রম নিবিড় ছিল এবং পরীক্ষাগারের ভাল প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম প্রয়োজন required 1985 সালে, একটি সহজ পদ্ধতি বিকাশ করা হয়েছিল, এবং বাতা পরীক্ষার ডেটার সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রাপ্ত স্তরের পারস্পরিক সম্পর্ক নির্ভরতা প্রমাণিত হয়েছিল। এই পদ্ধতিটি HOMA-IR (ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ধারণের জন্য হোমিওস্ট্যাটিক মডেল) এর গাণিতিক মডেলের উপর ভিত্তি করে is

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সূচকটি সেই সূত্র অনুযায়ী গণনা করা হয় যার জন্য ন্যূনতম ডেটা প্রয়োজন হয় - বেসাল (উপবাস) গ্লুকোজ স্তর এমএমএল / লি এবং alU / মিলিতে বেসাল ইনসুলিন প্রকাশ করে: HOMA-IR = গ্লুকোজ এক্স ইনসুলিন / 22.5।

HOMA-IR এর স্তর, যা বিপাকীয় ব্যাধি নির্দেশ করে, পরিসংখ্যানগত তথ্যের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়।বিশ্লেষণগুলি একটি বিশাল জনগোষ্ঠীর কাছ থেকে নেওয়া হয়েছিল এবং তাদের জন্য সূচকের মান গণনা করা হয়েছিল। আদর্শ জনসংখ্যায় বিতরণের 75 তম শতাংশ হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছিল। বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর জন্য সূচী সূচকগুলি পৃথক are রক্তে ইনসুলিন নির্ধারণের পদ্ধতিও তাদের প্রভাবিত করে।

বেশিরভাগ পরীক্ষাগারগুলি ২-7 প্রচলিত ইউনিটের 20-60 বছর বয়সীদের জন্য একটি প্রান্তিক সেট স্থাপন করে। এর অর্থ হ'ল ২.7 এর উপরে ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচক বৃদ্ধি যদি ব্যক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হয় তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার লঙ্ঘন নির্দেশ করে।

ইনসুলিন কীভাবে বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে

মানবদেহে ইনসুলিন:

• গ্লুকোজ, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামকে টিস্যুতে স্থানান্তরিত করে,
• পেশী এবং লিভারে গ্লাইকোজেন স্টোর বাড়ায়,
• লিভার টিস্যুতে গ্লুকোজ গঠন হ্রাস করে,
• প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়ায় এবং তাদের ক্ষয় হ্রাস করে,
• ফ্যাটি অ্যাসিড গঠনের উত্সাহ দেয় এবং চর্বি বিভাজন রোধ করে।

দেহে হরমোন ইনসুলিনের প্রধান কাজটি রক্ত ​​থেকে পেশী কোষ এবং চর্বিতে গ্লুকোজ পরিবহন। প্রাক্তনরা শ্বাস, চলন, রক্ত ​​প্রবাহ, ক্ষুধার জন্য পরবর্তীকালের পুষ্টির জন্য দায়ী। টিস্যুতে গ্লুকোজ প্রবেশের জন্য এটি অবশ্যই কোষের ঝিল্লিটি অতিক্রম করতে হবে। ইনসুলিন তাকে এতে সহায়তা করে, রূপকভাবে বলতে গেলে, তিনি খাঁচার দরজাটি খুললেন।

কোষের ঝিল্লিতে একটি বিশেষ প্রোটিন থাকে, যার দুটি অংশ থাকে, মনোনীত ক এবং খ। এটি একটি রিসেপ্টারের ভূমিকা পালন করে - এটি ইনসুলিন সনাক্ত করতে সহায়তা করে। কোষের ঝিল্লির কাছে যাওয়ার সময়, ইনসুলিন অণু রিসেপ্টারের একটি সাবুনিটের সাথে আবদ্ধ হয়, এর পরে এটি প্রোটিনের অণুতে তার অবস্থান পরিবর্তন করে। এই প্রক্রিয়াটি বি-সাবুনিটের কার্যকলাপকে ট্রিগার করে, যা এনজাইমগুলি সক্রিয় করার জন্য সংকেত প্রেরণ করে। এগুলি, পরিবর্তে, GLUT-4 ক্যারিয়ার প্রোটিনের চলাচলকে উত্তেজিত করে, এটি ঝিল্লিতে চলে যায় এবং তাদের সাথে মিশে যায়, যা গ্লুকোজকে রক্ত ​​থেকে কোষে প্রবেশ করতে দেয়।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোমে আক্রান্ত এবং বেশিরভাগ রোগীদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, এই প্রক্রিয়াটি শুরুতেই থামে - কিছু রিসেপ্টর রক্তে ইনসুলিন সনাক্ত করতে অক্ষম।

গর্ভাবস্থা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের

ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নত রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে, যা ফলস্বরূপ অগ্ন্যাশয়ের ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে এবং তারপরে ডায়াবেটিসকে প্ররোচিত করে। রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির বর্ধমান গঠনে অবদান রাখে। অতিরিক্ত ফ্যাট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

মজার বিষয় হল, গর্ভাবস্থায় ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়টি আদর্শ, এটি সম্পূর্ণ শারীরবৃত্তীয়। এটি গর্ভের শিশুর প্রধান গ্লুকোজ হ'ল এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। গর্ভকালীন সময় যত দীর্ঘ হয়, তত বেশি এটির প্রয়োজন হয়। গ্লুকোজ তৃতীয় ত্রৈমাসিক থেকে, ভ্রূণের অভাব শুরু হয়, প্লাসেন্টা তার প্রবাহের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়। এটি সাইটোকাইন প্রোটিনকে গোপন করে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সরবরাহ করে। প্রসবের পরে, সমস্ত কিছু দ্রুত তার জায়গায় ফিরে আসে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করা হয়।

অতিরিক্ত দেহের ওজন এবং গর্ভাবস্থার জটিলতায় মহিলাদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধ প্রসবের পরেও ধরে রাখতে পারে, যা তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে increases

ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটোলজি বিভাগের প্রধান - তাতায়ানা ইয়াকোভ্লেভা

আমি বহু বছর ধরে ডায়াবেটিস নিয়ে পড়াশোনা করছি। এত লোক মারা গেলে এটি ভীতিজনক এবং ডায়াবেটিসের কারণে আরও বেশি অক্ষম হয়ে পড়ে।

আমি এই সুসংবাদটি তাড়াতাড়ি জানাতে পারি - রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের এন্ডোক্রিনোলজি রিসার্চ সেন্টার এমন একটি ওষুধ তৈরি করতে সক্ষম করেছে যা ডায়াবেটিসকে পুরোপুরি নিরাময় করে। এই মুহুর্তে, এই ড্রাগটির কার্যকারিতা 98% এর কাছাকাছি পৌঁছেছে।

আরেকটি সুসংবাদ: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় একটি বিশেষ কর্মসূচি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করেছে যা ওষুধের উচ্চ ব্যয়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। রাশিয়ায়, ডায়াবেটিস রোগীরা 17 এপ্রিল পর্যন্ত (অন্তর্ভুক্ত) এটি পেতে পারেন - শুধুমাত্র 147 রুবেল জন্য!

ইনসুলিন বর্ধিত প্রভাব

চিকিত্সা ক্ষেত্রে উচ্চ ইনসুলিন হাইপারিনসুলিনেমিয়া হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।তিনিই দ্রুত স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যান, হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির প্যাথলজিগুলির বিকাশ এবং কখনও কখনও ক্যান্সারে পরিণত হন। রক্তে এই হরমোনের একটি ক্রমাগত বর্ধিত পরিমাণ প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে মানব দেহের কোষগুলি তার প্রভাবের জন্য পুরোপুরি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।

এই ধরনের স্থায়িত্ব বিকাশের সাথে সাথে গ্রন্থি এই উপাদানটির আরও বেশি উত্পাদন শুরু করে produce সুতরাং, শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির একটি দুষ্টচক্র তৈরি হয়, যা বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, কীভাবে ওজন কমাতে ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে হ্রাস করা যায়, কীভাবে স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবেন?

ইনসুলিন হ্রাস এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তি যদি সর্বদাই ঘৃণ্য কিলোগ্রামের সাথে লড়াই করে, যদি তার ওজন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু করেন তবে তার পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই, তবে তাকে ইনসুলিনের মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং পরীক্ষা নেওয়া উচিত। সম্ভবত পরীক্ষাগুলি দেখায় যে হরমোনের স্তর মারাত্মকভাবে খুব বেশি too

ইনসুলিন এবং ওজন হ্রাস করার মত ধারণাগুলির মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে। যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খাবার খায়, যার ফলে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মোট পরিমাণ বেড়ে যায়, তবে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করবে। তদতিরিক্ত, বৃদ্ধি প্রক্রিয়া দ্রুত হবে।

যখন কোনও ব্যক্তি ক্ষতিকারক খাবার গ্রহণ করে বা কৃত্রিম হরমোন গ্রহণ করে, মোট রক্তের সংমিশ্রণে গ্লুকোজের মোট পরিমাণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। যদি কোনও ব্যক্তি জীবন এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের স্তরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি ক্যালোরির ক্রম খান তবে কোষগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারিত স্তরের চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্লুকোজ গ্রহণ করে। এই পদার্থটি যখন অসম্পূর্ণভাবে ব্যবহার করা হয় তখন শরীরে দ্রুত জমা হতে শুরু করে, পূর্বে ফ্যাটতে রূপান্তরিত হয়েছিল।

বর্ধিত ইনসুলিনের প্রকাশ

হরমোনের প্রতিরোধের এবং এর বর্ধিত পরিমাণে কোনও বিশেষ উচ্চারিত লক্ষণ দেখা যায় না, বিশেষত প্রাথমিক রোগগত পর্যায়ে। অনেক লোকেরই বছরের পর বছর ধরে অনুকূল ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে এবং প্রায়শই উন্নত গ্লুকোজ স্তর সম্পর্কে অসচেতন থাকে যতক্ষণ না তারা পরীক্ষা না করা হয়।

ইনসুলিন ব্যর্থতার পটভূমিতে যদি ডায়াবেটিসের বিকাশ শুরু হয় তবে কোনও ব্যক্তির মধ্যে লক্ষণগুলি প্রকাশ পেতে শুরু করে। এই রোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে উল্লেখ করা যেতে পারে:

• তৃষ্ণার একটানা অনুভূতি

• মারাত্মক ক্ষুধা যা খাওয়ার পরে ঠিক চলে না,
• ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
• পা এবং হাত মধ্যে সংবেদন সংবেদন
• স্থায়ী ক্লান্তি, যা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা দীর্ঘ এবং আরও প্রায়শই প্রকাশ করে।

কিছু পরিস্থিতিতে, কোনও ব্যক্তির নির্দিষ্ট ইনসুলিন প্রতিরোধের উপস্থিতিতে, ঘাড়ে পাশাপাশি বগল এবং কুঁচকিতে অন্ধকার দেখা দেয়।

যদি আপনার এ জাতীয় লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার পরীক্ষা করার জন্য এবং রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিক একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। রক্তদানে যদি ইনসুলিন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যদি আলাদা ধরনের ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ না ঘটে তবে একচেটিয়া চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, তবে এটি নির্দিষ্ট ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য উপযুক্ত। তাহলে, কীভাবে সাধারণ পরিবারের পরিস্থিতিতে নিজের থেকে হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করবেন? অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং প্রত্যেককে আরও বিশদে বিবেচনা করা উচিত।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং নির্ণয়ের লক্ষণসমূহ

আপনার লক্ষণগুলি এবং / বা পরীক্ষাগুলি যদি দেখায় যে আপনার কাছে এটি রয়েছে তবে আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের রয়েছে বলে সন্দেহ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• কোমরে স্থূলত্ব (পেটে),
• কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য খারাপ রক্ত ​​পরীক্ষা,
• প্রস্রাবে প্রোটিন সনাক্তকরণ।

পেটের স্থূলত্ব প্রধান লক্ষণ। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ধমনী উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)। কম প্রায়ই, একজন ব্যক্তির এখনও স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ নেই, তবে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটগুলির রক্ত ​​পরীক্ষা ইতিমধ্যে খারাপ।

পরীক্ষা ব্যবহার করে ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ণয় করা সমস্যাযুক্ত। কারণ রক্তের প্লাজমাতে ইনসুলিনের ঘনত্বের পরিমাণটি অনেক বেশি হতে পারে এবং এটি স্বাভাবিক।রোজার প্লাজমা ইনসুলিন বিশ্লেষণ করার সময়, আদর্শটি 3 থেকে 28 এমসিইউ / মিলি পর্যন্ত হয়। রোজা রক্তে যদি ইনসুলিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তার অর্থ রোগীর হাইপারিনসুলিনিজম রয়েছে।

টিস্যুতে ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য যখন অগ্ন্যাশয় এটির পরিমাণ বাড়ায় রক্তে ইনসুলিনের বর্ধিত ঘনত্ব ঘটে occurs এই বিশ্লেষণের ফলাফলটি নির্দেশ করে যে রোগীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং / বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের নির্ধারণের জন্য সঠিক পরীক্ষাগার পদ্ধতিকে হাইপারিনসুলাইনমিক ইনসুলিন ক্ল্যাম্প বলা হয়। এটি 4-6 ঘন্টা অব্যাহতভাবে ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ অন্তর্নিহিত প্রশাসনের সাথে জড়িত। এটি একটি শ্রমসাধ্য পদ্ধতি এবং তাই এটি ব্যবহারে খুব কমই ব্যবহৃত হয়। এগুলি রক্তের রক্ত ​​পরীক্ষার মধ্যে রক্তস্রাবের ইনসুলিন মাত্রা সীমাবদ্ধ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধের সন্ধান পাওয়া গেছে:

• বিপাকীয় ব্যাধিবিহীন সমস্ত লোকের 10%,
• উচ্চ রক্তচাপ (160/95 মিমি Hg এর উপরে রক্তচাপ) সহ 58% রোগীদের মধ্যে,
• হাইপারিউরিসেমিয়া আক্রান্ত of৩% লোকের মধ্যে (পুরুষদের মধ্যে সেরাম ইউরিক অ্যাসিড 416 মিমোল / এল এর চেয়ে বেশি এবং মহিলাদের মধ্যে 387 মিমোল / এল এর বেশি),
• উচ্চ রক্ত ​​চর্বিযুক্ত ৮৪% লোকের মধ্যে (২.৮৫ মিমি / লিটারের চেয়ে বেশি ট্রাইগ্লিসারাইড),
• "ভাল" কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের 88% লোকের মধ্যে (পুরুষদের মধ্যে 0.9 মিমি / লি এবং নীচে মহিলাদের মধ্যে 1.0 মিমোল / এল),
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 84% রোগীদের মধ্যে,
• প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহিষ্ণুতা সহ 66% লোক।

আপনি যখন কোলেস্টেরলের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করেন - মোট কোলেস্টেরল পরীক্ষা করবেন না, তবে আলাদাভাবে "ভাল" এবং "খারাপ" পরীক্ষা করুন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের জেনেটিক কারণগুলি

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সমস্ত মানুষের বিশাল শতাংশের সমস্যা percentage এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি জিনগুলির কারণে ঘটেছিল যা বিবর্তনের সময় প্রধান হয়ে উঠেছিল। 1962 সালে, এটি অনুমান করা হয়েছিল যে দীর্ঘায়িত ক্ষুধার সময় এটি একটি বেঁচে থাকার ব্যবস্থা। কারণ এটি প্রচুর পুষ্টি সময়কালে শরীরে ফ্যাট জমে বাড়ায়।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে ইঁদুর খেয়েছিলেন। দীর্ঘকাল বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা হলেন যাঁরা জিনগতভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যস্থতার মধ্যে পড়েছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক পরিস্থিতিতে স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য একই ব্যবস্থা "কাজ করে"।

গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রিসেপ্টারের সাথে ইনসুলিনের সংযোগের পরে সংকেত সংক্রমণে জিনগত ত্রুটি রয়েছে। একে পোস্টরিসেপ্টর ত্রুটি বলা হয়। প্রথমত, গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টার GLUT-4 এর ট্রান্সলোকেশন ব্যাহত হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ এবং লিপিডস (ফ্যাট) এর বিপাক সরবরাহকারী অন্যান্য জিনগুলির প্রতিবন্ধী প্রকাশও পাওয়া যায়। এগুলি গ্লুকোজ-6-ফসফেট ডিহাইড্রোজেনেস, গ্লুকোকিনেস, লাইপোপ্রোটিন লিপেজ, ফ্যাটি অ্যাসিড সিনথেস এবং অন্যান্যদের জন্য জিন।

যদি কোনও ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের জিনগত প্রবণতা থাকে, তবে এটি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে বা না বুঝতে পারে। এটি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল অতিরিক্ত পুষ্টি, বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট (চিনি এবং ময়দা) খাওয়ার পাশাপাশি কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

শরীরের বিভিন্ন টিস্যুতে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা কী

রোগের চিকিত্সার জন্য, পেশী এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির পাশাপাশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পাশাপাশি লিভারের কোষগুলি সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়। কিন্তু এই টিস্যুগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের ডিগ্রি কি একই রকম? 1999 সালে, পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে না।

সাধারণত, অ্যাডিপোজ টিস্যুতে 50% লিপোলাইসিস (ফ্যাট বিভাজন) দমন করতে, 10 এমসিইডি / মিলি বেশি নয় রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্ব যথেষ্ট। যকৃতের দ্বারা রক্তে গ্লুকোজ নিঃসরণের 50% দমন করার জন্য, ইতিমধ্যে রক্তে প্রায় 30 এমসিইডি / মিলি ইনসুলিন প্রয়োজন। এবং মাংসপেশীর টিস্যুতে গ্লুকোজ গ্রহণের পরিমাণ 50% বাড়ানোর জন্য, 100 এমসিইডি / এমএল এবং উচ্চতর রক্তের ইনসুলিন ঘনত্বের প্রয়োজন।

আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে লাইপোলাইসিস হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন। ইনসুলিনের ক্রিয়া এটি দমন করে, পাশাপাশি যকৃতের দ্বারা গ্লুকোজ উত্পাদন করে। এবং ইনসুলিন দ্বারা পেশী গ্লুকোজ গ্রহণ, বিপরীতে, বৃদ্ধি করা হয়।দয়া করে নোট করুন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, রক্তে ইনসুলিনের প্রয়োজনীয় ঘনত্বের নির্দেশিত মানগুলি ডান দিকে স্থানান্তরিত হয়, অর্থাৎ ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধির দিকে। এই প্রক্রিয়াটি ডায়াবেটিস প্রকাশের অনেক আগে থেকেই শুরু হয়।

ইনসুলিনে দেহের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা একটি জিনগত প্রবণতার কারণে হ্রাস পায় এবং সর্বাগ্রে - অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে। শেষ পর্যন্ত, বহু বছর পরে, অগ্ন্যাশয় বর্ধিত চাপ সহ্য করতে বন্ধ করে দেয়। তারপরে তারা "রিয়েল" টাইপ 2 ডায়াবেটিস সনাক্ত করে। বিপাক সিনড্রোমের চিকিত্সা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা রোগীর পক্ষে অনেক উপকারী।

ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং বিপাক সিনড্রোমের মধ্যে পার্থক্য কী

আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে ঘটে যা "বিপাক সিনড্রোম" ধারণার অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি হ'ল:

• মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়,
• দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতা
• সংক্রামক রোগ
• গ্লুকোকোর্টিকয়েড থেরাপি।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় বিকাশ ঘটে এবং প্রসবের পরে চলে যায়। এটি সাধারণত বয়সের সাথেও বেড়ে যায়। এবং এটি নির্ভর করে কোনও বয়স্ক ব্যক্তি কী জীবনযাত্রায় নিয়ে যায়, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং / বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা সৃষ্টি করে কিনা whether "" নিবন্ধে আপনি প্রচুর দরকারী তথ্য পাবেন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, পেশী কোষগুলির ইনসুলিন প্রতিরোধের, যকৃত এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু সর্বাধিক ক্লিনিকাল গুরুত্ব দেয়। ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাসের কারণে, কম গ্লুকোজ মাংসপেশীর কোষগুলিতে প্রবেশ করে এবং "বার্ন আউট" হয়। লিভারে, একই কারণে, গ্লাইকোজেনের গ্লুকোজ (গ্লাইকোজেনোলাইসিস) এর পচনটি সক্রিয় হয়, পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য "কাঁচামাল" (গ্লুকোনোজেনেসিস) থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণ হয়।

অ্যাডিপোজ টিস্যুর ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়টি ইনসুলিনের অ্যান্টিলিপোলিটিক প্রভাবকে দুর্বল করে তোলে তা প্রকাশ পায়। প্রথমদিকে, এটি অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি দ্বারা অফসেট হয়। রোগের পরবর্তী পর্যায়ে, আরও ফ্যাট গ্লিসারিন এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙে যায়। তবে এই সময়ের মধ্যে, ওজন হ্রাস খুব বেশি আনন্দ সরবরাহ করে না।

গ্লিসারিন এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি লিভারে প্রবেশ করে, যেখানে তাদের থেকে খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন তৈরি হয়। এগুলি ক্ষতিকারক কণা যা রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস অগ্রসর হয়। গ্লুকোজেনোলাইসিস এবং গ্লুকোনোজেনেসিসের ফলে দেখা যায় এমন অতিরিক্ত পরিমাণে গ্লুকোজও লিভার থেকে রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে।

মানুষের মধ্যে বিপাক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি ডায়াবেটিসের বিকাশের অনেক আগে থেকেই। কারণ বহু বছর ধরে ইনসুলিন প্রতিরোধের অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলি ইনসুলিনের অতিরিক্ত উত্পাদন দ্বারা ক্ষতিপূরণ পেয়েছে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে রক্তে ইনসুলিনের বর্ধিত ঘনত্ব পরিলক্ষিত হয় - হাইপারিনসুলিনেমিয়া।

সাধারণ রক্তে গ্লুকোজযুক্ত হাইপারিনসুলিনেমিয়া হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের হার্বিংগার b সময়ের সাথে সাথে অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলি বোঝা মোকাবেলা করা বন্ধ করে দেয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি। এগুলি ইনসুলিন কম এবং কম উত্পাদন করে, রোগীর উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ডায়াবেটিস থাকে।

প্রথমত, ইনসুলিন নিঃসরণের 1 ম পর্যায়ে ভুগছে, অর্থাত্, খাদ্যের বোঝার প্রতিক্রিয়া হিসাবে রক্তে ইনসুলিনের দ্রুত মুক্তি হয়। এবং ইনসুলিনের বেসল (ব্যাকগ্রাউন্ড) স্রাব অতিরিক্ত মাত্রায় থাকে। যখন রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, এটি টিস্যু ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ইনসুলিন নিঃসরণে বিটা কোষগুলির কার্যকারিতা বাধা দেয়। ডায়াবেটিস বিকাশের এই প্রক্রিয়াটিকে "গ্লুকোজ বিষক্রিয়া" বলা হয়।

কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি

এটি জানা যায় যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে বিপাকজনিত ব্যাধিবিহীন মানুষের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর হার 3-4 গুণ বেড়ে যায়। এখন আরও অধিক বিজ্ঞানী এবং অনুশীলনকারীরা নিশ্চিত হন যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং এর সাথে হাইপারিনসুলিনেমিয়া হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ।তদুপরি, এই ঝুঁকিটি রোগীর ডায়াবেটিস বিকাশ হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে না।

১৯৮০ এর দশক থেকে গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিনের রক্তনালীগুলির দেওয়ালে সরাসরি অ্যাথেরোজেনিক প্রভাব রয়েছে। এর অর্থ এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক এবং জাহাজগুলির লুমেন সংকীর্ণ হওয়ার মাধ্যমে রক্তে ইনসুলিনের ক্রিয়াকলাপে অগ্রসর হয় progress

ইনসুলিনের কারণে মসৃণ পেশী কোষগুলির প্রসার ও স্থানান্তর হয়, তাদের মধ্যে লিপিডের সংশ্লেষণ, ফাইব্রোব্লাস্টগুলির বিস্তার, রক্ত ​​জমাট বাঁধার সিস্টেমের সক্রিয়তা এবং ফাইব্রিনোলাইসিস ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। সুতরাং, হাইপারিনসুলিনেমিয়া (ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তে ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘনত্ব) এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এটি রোগীর মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপস্থিতির অনেক আগে ঘটে।

অধ্যয়নগুলি অতিরিক্ত ইনসুলিন এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে স্পষ্ট প্রত্যক্ষ সম্পর্ককে দেখায়। ইনসুলিন প্রতিরোধের সত্য যে বাড়ে:

• পেটের স্থূলত্ব বৃদ্ধি,
• রক্তের কোলেস্টেরলের প্রোফাইল খারাপ হয়ে যায়, এবং রক্তনালীগুলির দেওয়ালে "খারাপ" কোলেস্টেরল ফর্ম থেকে ফলকগুলি,
• ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেড়ে যায়,
• ক্যারোটিড ধমনীর প্রাচীর ঘন হয়ে যায় (ধমনীর সঙ্কুচিত লুমেন)।

এই স্থিতিশীল সম্পর্কটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের এবং এটি ছাড়া ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে উভয়ই প্রমাণিত হয়েছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সার একটি কার্যকর উপায় ডায়েটে রয়েছে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি চিকিত্সার কোনও পদ্ধতি নয়, তবে কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণ, প্রতিবন্ধী বিপাকের ক্ষেত্রে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার। ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট - এটি অবশ্যই জীবনের জন্য মেনে চলা উচিত।

নতুন ডায়েটে স্থানান্তরিত হওয়ার 3-4 দিন পরে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সুস্থতার উন্নতি লক্ষ্য করেন। 6-8 সপ্তাহ পরে, পরীক্ষাগুলি দেখায় যে রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং "খারাপ" একটি পড়ে যায়। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা স্বাভাবিকের দিকে নেমে যায়। অধিকন্তু, এটি 3-4 দিন পরে ঘটে এবং কোলেস্টেরল পরীক্ষাগুলি পরে উন্নত হয়। সুতরাং, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কয়েকবার হ্রাস পায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের রেসিপি পান

ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য বর্তমানে কোনও আসল চিকিত্সা নেই। জেনেটিক্স এবং জীববিজ্ঞানের ক্ষেত্র বিশেষজ্ঞরা এটি নিয়ে কাজ করছেন। স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করে আপনি এই সমস্যাটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রথমত, আপনাকে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি খাওয়া বন্ধ করতে হবে, অর্থাত, চিনি, মিষ্টি এবং সাদা আটার পণ্যগুলি।

ওষুধ ভাল ফলাফল দেয়। এটি ডায়েট ছাড়াও ব্যবহার করুন, পরিবর্তে নয় এবং বড়ি খাওয়ার বিষয়ে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ইনসুলিন প্রতিরোধের চিকিত্সার জন্য আমরা প্রতিদিন সংবাদ অনুসরণ করি। আধুনিক জেনেটিক্স এবং মাইক্রোবায়োলজি বাস্তব অলৌকিক কাজ করে। এবং আশা আছে যে আসন্ন বছরগুলিতে তারা শেষ পর্যন্ত এই সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবে। আপনি যদি প্রথমে জানতে চান তবে আমাদের নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন, এটি বিনামূল্যে।

সেপ্টেম্বরে, আমি আবার চীন গিয়েছিলাম, এবং সেখানে কেটো অনুসরণ করা অসম্ভব ছিল। এমনকি না কারণ চিনি ছাড়া কমপক্ষে মাংস পাওয়া কঠিন হতে পারে। আমার জন্য কেটো এবং এলসিএইচএফ হ'ল পুষ্টি ব্যবস্থা, যেখানে স্বাস্থ্য প্রথম আসে, আমরা পণ্যের গুণমান কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করি। ঘাস খাওয়ানো গরু, জলপাই তেল এবং ঘি চীনের জন্য এক অভূতপূর্ব বিলাসিতা। কেবলমাত্র লিটার চিনাবাদাম, কেবল হার্ডকোর।

আমি নিয়মিত ডায়েট থেকে দৃ strongly়ভাবে পশ্চাদপসরণ করেছি, যদিও আমি পর্যায়ক্রমিক উপবাসের সাথে যুক্ত করেছিলাম এমনকি মিষ্টি এবং টক সস থেকে ভাজা চিকেন ধুয়েছি।

চিরকাল ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, ক্ষুধার্ত - আমি ভাবলাম বিষয়টি হ'ল আমাকে তিনটি ভাষায় ভাবতে হবে এবং চারটি কথা বলতে হবে। ঠিক আছে, আমি অবশ্যই একটি লম্বা ফ্যাটযুক্ত প্রাণী।

জানুয়ারীতে, আমি কাজানে পৌঁছেছি এবং সক্রিয়ভাবে কাজের সন্ধান করতে শুরু করেছি। আমি এখন অনলাইন পত্রিকা "রিয়েলনো ভ্রম্যা" -র বিশ্লেষক, কাজের পরে আমি পড়াশোনা করবো, যা সন্ধ্যা আটটা অবধি চলে। একটি পাত্রে খাবার, রাতের ক্ষুধা এবং ঘুমের অভাব অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

শীঘ্রই আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার স্বাভাবিক প্রাতঃরাশ - শাকসবজি এবং পনির / বেকন সহ দুটি ডিম - পানিতে ওটমিলের মতো করে আমাকে সন্তুষ্ট করে। মধ্যাহ্নভোজের পরে আমার একটি বুনো ঝোর রয়েছে, যদিও আমার স্ট্যান্ডার্ড সেটটি হ'ল: সাউরক্রাট + অন্যান্য শাকসব্জী যতটা সম্ভব বিভিন্ন, মাখন / ঘি এবং গরুর মাংসের সাথে রান্না করা, খুব কমই শুয়োরের মাংস। মিষ্টি - তেতো চকোলেট, বাদাম বা একটি আপেল দ্বারা অনাহারকে "দমন" করা হয়েছিল, তবে এটি আরও আরামদায়ক হয়নি। একই সাথে, আমি চেষ্টা করলাম নাশতা না দেওয়ার জন্য। রাতের খাবার, যা আমি দম্পতিদের মধ্যে গ্রাস করার তাগিদে ছিলাম, কেবল আমার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলেছিল।

Struতুস্রাবের সমস্যাগুলি ফিরে এল, সে দুর্লভ হয়ে উঠল। আমি এটিকে অল্প পরিমাণে শর্করা এবং একটি ভারী বোঝার সাথে সংযুক্ত করেছি, তাই আমি প্রতি তিন থেকে চার দিন পরে আমার খাবারে বকোয়াত যোগ করতে শুরু করি। এটি আমাকে সাহায্য করেছিল, যদিও সে আমাকে তৃপ্তি দেয়নি। আমি যখন হতাশার তলায় পৌঁছে গেলাম তখন কটি ইয়ং @ wow.so.young রেশনটি বিশ্লেষণ করার জন্য একটি পোস্ট পেয়েছিল। এটি এমনকি আশ্চর্যজনক যে আমি তাকে লিখতে দ্বিধা করি নি।

উপসংহার: সবচেয়ে আকর্ষণীয় চিহ্ন হ'ল খাওয়ার পরে ক্ষুধা। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনার ভাল অংশ রয়েছে যা আপনাকে পূর্বে পরিপূর্ণ করে। আমি এই অনুভূতিটি নিম্নরূপে বর্ণনা করব: "আমি দৃly়ভাবে খেয়েছি, তবে এখানে একটি বিরক্তিকর ছোট্ট কৃমি ক্যান্ডির জন্য জিজ্ঞাসা করে, এটি দিন এবং তারপরে আমি অবশ্যই পূর্ণ হব।"

উচ্চ ইনসুলিন সহ, ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন, তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান এবং ওজন এর মূল্যবান হয় তবে এটি একটি উদ্বেগজনক ঘণ্টা।

মেয়েদের চক্রের ব্যর্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ইনসুলিন প্রতিরোধের মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অলসতা, কম ঘুম, ঘনত্বের সমস্যাগুলির সাথেও জড়িত।

সয়াবিন তেল একটি উদ্ভিজ্জ ভোজ্যতেল এবং এর জনপ্রিয়তা বিশ্বব্যাপী বাড়ছে। তবে অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ, বিশেষত লিনোলিক অ্যাসিড, সয়াবিন তেল স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ইঁদুরগুলিতে অ-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভারের রোগের কারণ হয়।

উপকরণ এবং গবেষণা পদ্ধতি

রিভারসাইডের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 2014 সালে ডুপন্ট প্রকাশিত জিনগতভাবে পরিবর্তিত (জিএমও) সয়াবিন তেল পরীক্ষা করেছেন। এটিতে নিম্ন স্তরের লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে, ফলস্বরূপ জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশ্রিত তেলটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের ভিত্তি এবং এটি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। গবেষকরা স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সনাতন সয়াবিন তেল এবং নারকেল তেলকে জিএমও সয়াবিন তেলের সাথে তুলনা করেছেন।

বৈজ্ঞানিক কাজের ফলাফল

"আমরা দেখতে পেলাম যে তিনটি তেলই লিভার এবং রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং প্রচলিত রূপটি সরিয়ে দেয় যে সয়াবিন তেল রক্তের কোলেস্টেরল কমায়," ফ্রান্সেস স্লেডেক বলেছিলেন।

“আমাদের পরীক্ষায় জলপাই তেল নারকেল তেলের চেয়ে বেশি স্থূলতা সৃষ্টি করে, যদিও নিয়মিত সয়াবিন তেলের চেয়ে কম, যা আশ্চর্যজনক যেহেতু জলপাই তেলকে সবজির তেলের চেয়ে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়,” বলেছেন পুনমজোট দেওল। বেশিরভাগ খামারী প্রাণীকে সয়া আটা খাওয়ানো হয়, এই কারণে যে প্রাণীর ফ্যাটগুলির কিছু নেতিবাচক বিপাকীয় প্রভাবগুলি আসলে উচ্চ স্তরের লিনোলিক অ্যাসিডের কারণে ঘটতে পারে। এ কারণেই নিয়মিত সয়াবিন তেল সমৃদ্ধ উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাদ্য প্রাণীর ফ্যাট-ভিত্তিক ডায়েটের প্রায় অভিন্ন প্রভাব ফেলে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সয়াবিন তেলের বর্ধিত ব্যবহার স্থূলত্বের মহামারীতে অবদান রাখার কারণ হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, বয়স্কদের 35% ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের কারণে স্থূল are

স্লেডেক বলেছিলেন, "আমাদের অনুসন্ধানগুলি সয়া সস, টফু এবং সয়া দুধের মতো অন্যান্য সয়া পণ্যগুলির বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে না। "এই এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে লিনোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।"

লিনোলিক অ্যাসিড একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। সমস্ত মানুষ এবং প্রাণী তাদের খাদ্য থেকে এটি গ্রহণ করা উচিত। দেওল বলেছিলেন, "তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের ডায়েটে আরও বেশি পরিমাণে থাকা দরকার।"আমাদের দেহে মাত্র 1-2% লিনোলিক অ্যাসিড প্রয়োজন, তবে কিছু লোক 8-10% লিনোলিক এসিড পান।"

গবেষকরা কম প্রচলিত সয়াবিন তেল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। স্লেডেক বলেছেন: “আমি একচেটিয়াভাবে জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করেছিলাম, তবে এখন আমি এর পরিবর্তে নারকেল ব্যবহার করছি। আমরা এখন পর্যন্ত যে সমস্ত তেল পরীক্ষা করে দেখেছি তার মধ্যে নারকেল তেলের কমপক্ষে নেতিবাচক বিপাকীয় প্রভাব রয়েছে, যদিও এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ধারণ করে। নারকেল তেল কোলেস্টেরল বাড়ায়, তবে নিয়মিত সয়াবিন তেলের চেয়ে বেশি নয়। ”

দেওল, পুনমজোট, ইত্যাদি। "ওমেগা -6 এবং ওমেগা -3 অক্সিলিপিনগুলি ইঁদুরের সয়াবিন তেল-উত্সাহিত স্থূলতায় জড়িত।" বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট 7.1 (2017): 12488।

প্রশ্ন: ইউডি 2 বইয়ের একটি অস্পষ্ট বিষয় রয়েছে, লাইল ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এই ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। আপনি কি আমাকে এই বিষয়টি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করতে পারেন, যেহেতু আমি একজন পুষ্টিবিদ এবং সর্বদা বিবেচনা করে দেখেছি যে এটি অকেজো। আমি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিতে খুব আগ্রহী।

উত্তর: এটি কিছুটা সাধারণ জ্ঞানের বিরোধী এবং অনেক লোক যা বিশ্বাস করে তার বিপরীতে চলে আসে (এবং আমার বইগুলিতে বা উপরের লিখিত বিষয়গুলির চেয়ে কিছুটা জটিল)। যথারীতি, আমি আপনাকে কিছু বলতে হবে।

হরমোন কীভাবে কাজ করে

হরমোন শরীরে এমন কোনও পদার্থ যা অন্য কোথাও কিছু ঘটায় (দেহের কোষ দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিকগুলি এবং দেহের অন্যান্য অংশের কোষকে প্রভাবিত করে)। প্রযুক্তিগতভাবে, আপনি নিউরোট্রান্সমিটারগুলি (যা স্থানীয়ভাবে কাজ করে) এবং হরমোনগুলি (যা অন্য কোথাও বা সারা শরীর জুড়ে কাজ করে) আলাদা করতে পারেন, তবে এগুলি অতিমাত্রায় বিবরণ। সুতরাং হরমোনটি যে কোনও গ্রন্থি বা দেহের টিস্যু থেকে নিঃসৃত হয় (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে থাইরয়েডস, অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন), কোথাও রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হয় এবং একটি নিয়মিত প্রভাব ফেলে।

কীভাবে হরমোনগুলি কাজ করে তা বোঝানোর জন্য একটি লক এবং কী একটি প্রায় সর্বজনীন উপমা। হরমোনটি কী এবং এর নির্দিষ্ট রিসেপ্টরটি হ'ল লক। সুতরাং, লকটিতে একটি কী ইনস্টল করা হয় এবং একটি নিয়ন্ত্রক প্রভাব প্রয়োগ করা হয়। প্রতিটি হরমোনের নিজস্ব নির্দিষ্ট রিসেপ্টর থাকে (যেমন কোনও কী একটি নির্দিষ্ট লকের সাথে ফিট করে) তবে ক্রস-প্রতিক্রিয়াশীলতা নামে কিছু থাকতে পারে, যেখানে একটি হরমোন প্রজাতি অন্য হরমোনের সাথে ফিট করে। এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

সুতরাং, ইনসুলিন একটি ইনসুলিন রিসেপ্টর আছে। যখন ইনসুলিন এই রিসেপ্টারের সাথে আবদ্ধ হয়, তখন একটি নিয়ন্ত্রণকারী প্রভাব ঘটে (এখানে বর্ণিত একটি)। এবং এই ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলি সারা শরীর, মস্তিষ্কে, কঙ্কালের পেশীগুলিতে, লিভারে এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে পাওয়া যায়। শেষ তিনটি উদ্বেগের মূল বিষয়গুলি।

এখন, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা হরমোনটি কতটা ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করে (এটি হ'ল আকার নিয়ন্ত্রণকারী ক্রিয়াটি কী ঘটে)। তিনটি প্রধান হ'ল এই হরমোনের পরিমাণ (আরও সাধারণ অর্থে, এর অর্থ একটি বৃহত্তর প্রভাব প্রয়োগ করা হয়), রিসেপ্টরটি কতটা সংবেদনশীল (এটি হরমোনের প্রতি কতটা প্রতিক্রিয়া দেখায়), এবং কী বলা হয় অ্যাফিনিটি। এই সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আমি কেবল সম্পূর্ণতার জন্য তৃতীয় প্রধান প্রভাব অন্তর্ভুক্ত করছি।

অতএব, যদি শরীরে প্রচুর হরমোন থাকে তবে এটি যখন কম হয় তার চেয়ে বেশি সংকেত প্রেরণ করে এবং বিপরীতে। আরও টেস্টোস্টেরন, উদাহরণস্বরূপ, কমের চেয়ে বেশি পেশী তৈরি করে। তবে এটি সর্বদা সত্য নয় এবং এটি এখানেই রিসেপ্টর সংবেদনশীলতা (বা প্রতিরোধ) কার্যকর হয়। এটি দেখায় যে রিসেপ্টর হরমোনের প্রতি কতটা ভাল বা খারাপ প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে। অতএব, যদি রিসেপটর সংবেদনশীল হয়, তবে বড় পরিমাণে হরমোনের বড় প্রভাব থাকে না। যদি রিসেপ্টর প্রতিরোধী হয় তবে প্রচুর পরিমাণে হরমোনেরও প্রভাব থাকতে পারে না।

দ্রষ্টব্য: প্রযুক্তিগতভাবে, রিসেপ্টর অসাড়তা এবং প্রতিরোধের নামে কিছু থাকতে পারে, যা কিছুটা আলাদা জিনিস, তবে, বাস্তবে এটি এখানে কিছু আসে যায় না। সুতরাং হরমোনগুলি এইভাবে কাজ করে। পরবর্তী বিষয়।

ইনসুলিন কি করে?

চারদিকে ভাসমান ইনসুলিন সম্পর্কে প্রচুর বোকা ধারণা রয়েছে (এটি দেখা যাচ্ছে, চারপাশে হরমোনগুলি ভেসে বেড়াচ্ছে?), তবে ইনসুলিনকে কেবল ভিড়ের হরমোন হিসাবে ভাবেন।কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণের প্রতিক্রিয়াতে উত্সাহিত (তবে চর্বিগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে নয় যা অন্যান্য উপায়ে ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্রভাবিত করতে পারে), ইনসুলিন শরীরকে শক্তি সঞ্চয়স্থানের মোডে রাখে। তবে ভাববেন না যে এর অর্থ এই যে ডায়েটরি ফ্যাট আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে না।

কঙ্কালের পেশীগুলিতে, ইনসুলিন স্টোরেজ এবং / বা জ্বালানীর জন্য কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে উত্সাহ দেয়। লিভারে এটি গ্লুকোজ উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। ফ্যাট কোষগুলিতে, এটি ক্যালোরি জমে উত্তেজিত করে এবং চর্বি ছাড়তে বাধা দেয় (এটি লাইপোলাইসিসকে বাধা দেয়)। এখানেই ইনসুলিন এর খারাপ খ্যাতি পেয়েছে।

ওহ হ্যাঁ, ইনসুলিনও মস্তিষ্কের এমন একটি সংকেত যা ক্ষুধা হ্রাস করা উচিত, যদিও এটি পরিষ্কারভাবে এত ভাল কাজ করে না। আরও প্রমাণ রয়েছে যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে ইনসুলিনে বেশি সাড়া দেয় (যারা লেপটিনে বেশি সাড়া দেয়)। পুরুষদের তুলনায় মহিলারাও বেশি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কী?

মূলত, আমি শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাবগুলি বোঝাতে চাইছি। কঙ্কালের পেশী ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ ইনসুলিন কার্বোহাইড্রেটকে গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করতে পারে না বা গ্লুকোজ জ্বলতে উত্সাহিত করতে পারে না। লিভারে, ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ হ'ল ইনসুলিন লিভারে গ্লুকোজ জারণকে বাধা দিতে পারে না। মস্তিষ্কে ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ ইনসুলিন ক্ষুধা হ্রাস করার কাজটি করে না।

কিন্তু যখন কোনও ফ্যাট কোষ ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, এর অর্থ হ'ল ইনসুলিন কেবল ক্যালোরি জমা করে না, তবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির নির্গমনকে বাধা দিতে পারে না। এই বাক্যটি স্পষ্ট না হওয়া পর্যন্ত পড়ুন, কারণ এটি প্রশ্নের মূল চাবিকাঠি।

এছাড়াও, যখন দেহ ইনসুলিন প্রতিরোধী হতে শুরু করে এবং ইনসুলিন আরও খারাপ কাজ করে, শরীর ক্ষতিপূরণ করার জন্য আরও ইনসুলিন ছেড়ে দেয়। এটি শরীরে একটি ট্রুইজম (সুপরিচিত), যদি রিসেপ্টর প্রতিরোধী হয় তবে শরীর আরও স্পিন করবে, নিজেকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবে। তবে এটি সবসময় কাজ করে না। এছাড়াও, হরমোনের মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি সাধারণত রিসেপ্টর প্রতিরোধের কারণ হয়। সুতরাং, এটি কিছুটা দুষ্টচক্র হয়ে যায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ কী?

ভাল, অনেক জিনিস। জেনেটিক্স অবশ্যই একটি প্রধান খেলোয়াড়, তবে আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তাই আমরা এটিকে এড়িয়ে চলেছি। নিষ্ক্রিয়তা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে, এবং নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ এটি বাড়িয়ে তোলে (আমি কারণগুলির মধ্যে যাব না)। যখন কোনও কোষ পুষ্টিতে ভরা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও পেশী গ্লাইকোজেন বা ইন্ট্রামাসকুলার ট্রাইগ্লিসারাইডে ভরা হয় (আইএমটিজি হ'ল ধরণের ফ্যাট যা কঙ্কালের পেশীগুলিতে সঞ্চিত থাকে) তখন এটি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়। এটিকে একটি সম্পূর্ণ গ্যাসের ট্যাঙ্ক হিসাবে ভাবেন, এতে আরও জ্বালানী ইনজেকশন দেওয়ার চেষ্টা ওভারফ্লোতে কারণ ঘটবে, কারণ সেখানে কোনও স্থান নেই।

ডায়েট প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে, উদাহরণস্বরূপ, পরিশোধিত শর্করা এবং ফ্যাটগুলির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের ফলে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। দীর্ঘকালীন সময়ে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের ফলে কোষের ঝিল্লির গঠন পরিবর্তন হতে পারে, যা সমস্যা তৈরি করে। অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ (অতিরিক্ত কীওয়ার্ড) ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে।

আমি উপরে উল্লেখ করেছি যে হরমোনের মাত্রা দীর্ঘস্থায়ী বৃদ্ধি রিসেপ্টর প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। সুতরাং, যদি কেউ নিষ্ক্রিয় থাকে, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা, চর্বি ইত্যাদি গ্রহণ করে তবে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং এটি প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। আধুনিক বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ এইভাবে আচরণ করে।

শরীরে স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধকেও প্রভাবিত করে। এটি সর্বজনীন নয়; আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধী এবং খুব মোটা মানুষ যারা ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল তাদের সন্ধান করতে পারেন। তবে একটি খুব ভাল সম্পর্ক আছে।

আপনার আরও একটি মূল কারণও বুঝতে হবে যা শরীর ধীরে ধীরে ইনসুলিন-প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।কঙ্কালের পেশী (বা সম্ভবত এটি লিভার, আমি মনে করতে পারি না) প্রথমে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, তার পরে লিভার (বা কঙ্কালের পেশী, যদি লিভারটি প্রথম হয়)। এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে শরীর লিভারে গ্লুকোজ উত্পাদন বন্ধ করতে পারে না (অতএব, রক্তে গ্লুকোজ উপাদান ক্রমাগত উচ্চ থাকে)। এবং অবশেষে, ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।

যখন এটি ঘটে, আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন তা হ'ল রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি উচ্চ উপাদান রয়েছে (হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া), প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল, প্রচুর গ্লুকোজ ইত্যাদি the এগুলি পেশীগুলিতে সংরক্ষণ করা যায় না, যকৃতেও সংরক্ষণ করা যায় না, চর্বি কোষে সংরক্ষণ করা যায় না। এটি একগুচ্ছ অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

শরীরের ফ্যাট উপর ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাব।

যা শেষ পর্যন্ত আমাকে মূল ইস্যুতে নিয়ে আসে। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে চর্বি জমে থাকে, আমি যুক্তি দিয়েছি যে এটি চর্বি হ্রাসে সহায়তা করে। যে উভয় এবং অন্য - সত্য। কিছু লোক প্রাথমিকভাবে খাদ্য গ্রহণের প্রতিক্রিয়াতে অতিরিক্ত ইনসুলিন প্রকাশ করে। যদি আপনি এটি কঙ্কালের পেশীগুলিতে জেনেটিক বা লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে একত্রিত হন, তবে পেশীগুলিতে ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করা যায় না, তবে তারা ফ্যাট কোষগুলিতে যাবে (যেখানে ইনসুলিন এখনও কাজ করতে পারে)। হ্যাঁ, ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে স্থূলত্ব হয়।

তবে দেহ যখন পুরোপুরি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে যায় তখন কী ঘটে তা ভেবে দেখুন। বা একটি তাত্ত্বিক পরিস্থিতি যেখানে আপনি কেবল ইনসুলিন প্রতিরোধী ফ্যাট কোষ তৈরি করতে পারেন। এখন ইনসুলিন চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে ক্যালোরি জমা করতে পারে না এবং চর্বি জড়ো করা দমন করতে পারে না। ফ্যাট হ্রাসের ক্ষেত্রে, এটি ভাল হওয়া উচিত। আপনি খাওয়ার সময় যদি আপনি ফ্যাট কোষগুলিতে ফ্যাট সংরক্ষণ করতে না পারেন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া সহজ হয়, এর অর্থ হ'ল চর্বি হারাতে সহজ।

দেখে মনে হচ্ছে শরীরের মেদ আরও বৃদ্ধি রোধ করতে শরীর চর্বিযুক্ত কোষগুলি (যা পূর্ণ হয়ে যায়) থেকে দূরে ফ্যাটটিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছে। এবং এটিই মূলত তিনি যা করার চেষ্টা করছেন। লোকেরা যখন চর্বি পায় তখন তার জন্য এক টন অভিযোজন রয়েছে, যা শরীরের চর্বিতে আরও বৃদ্ধি রোধ করা উচিত এবং প্রতিরোধগুলির মধ্যে একটি। এই অভিযোজনগুলি খুব ভাল কাজ করে না।

এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করুন। থায়াজোলিডাইনডিয়োন বা গ্লিটাজোন নামে একটি ওষুধ রয়েছে যা প্রায়শই স্থূলত্ব বা বিপাক সিনড্রোমে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘস্থায়ীভাবে উন্নত রক্তের গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেহের ক্ষতি করে এবং ডাক্তাররা এটি অপসারণ করতে চান। তবে এই ওষুধগুলি ফ্যাট কোষগুলিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে কাজ করে। আর ফ্যাট বাড়তে শুরু করে।

কিছু প্রমাণও রয়েছে (তবে সমস্ত নয়) ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাসের পূর্বাভাস দেয়। এটিও ব্যাখ্যা করে যে ইনসুলিন-প্রতিরোধী, তবে পাতলা লোকেরা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে প্রতিরোধী, কেবল ফ্যাট কোষগুলিতে ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন না।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বেশি হলে আপনার ডায়েটের সমাপ্তি ওজন হ্রাসের সবচেয়ে সহজ সময়টি বিবেচনা করুন। এবং কারও শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে এবং সাধারণত ইনসুলিন প্রতিরোধী হয় তখন চর্বি হারাতে সহজতম সময়। আমার মনে হয় আপনি পয়েন্টটি পেয়ে গেছেন

বিবেচনা করুন যে আপনি যখন স্থূলত্বের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেন, বিশেষত ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণ (যা পেশী গ্লাইকোজেনকে হ্রাস করে এবং ইনসুলিনে কঙ্কালের পেশী সংবেদনশীলতা বাড়ায়) এবং বিশেষত যদি তারা ডায়েটরি শর্করা হ্রাস করে, তারা এই আশ্চর্যজনক পরিস্থিতিটি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম বলে মনে হয় চর্বি হ্রাস এবং শক্তি অর্জন।

সবচেয়ে শক্তিশালী ফ্যাট হ্রাসকারী দুটি ওষুধের কথা চিন্তা করুন, ক্লেনবুটারল এবং গ্রোথ হরমোন, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু লোকেরা যখন ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেয় তখন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা টিস্যুতে স্থির থাকে।পেশী এমন ক্যালোরি গ্রহণ করে যা শরীরের অন্যান্য অংশে (বেশিরভাগ অংশে) সংরক্ষণ করা যায় না।

এটি যেন শরীরের ক্যালোরিগুলিকে ফ্যাট কোষ থেকে পেশীগুলিতে স্থানান্তরিত করে। এবং আমি মনে করি এটি ঠিক ঘটছে। ক্রিয়াকলাপ, গ্লাইকোজেন হ্রাস কঙ্কালের পেশীগুলির ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। যতক্ষণ ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধী থাকে, ক্যালোরিগুলি পেশীগুলিতে যায় এবং ফ্যাট কোষগুলি ছেড়ে যায়।

বাস্তবতা ইনসুলিন প্রতিরোধের।

দুর্ভাগ্যক্রমে, স্থূলত্বের (বা ড্রাগগুলি ব্যবহার করার সময়) এক পরিস্থিতি বাদ দিয়ে, ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত দিকে উন্নতি করে যা এটি বিকশিত হয়। লোকেরা যেমন চর্বি হারাতে থাকে তেমনি ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে (এটি অতিরিক্ত চর্বি জড়ো করা কেন আরও কঠিন) এরপরেই লিভার (বা পেশী) এবং তারপরে পেশীগুলি (বা লিভার)।

অবশ্যই, প্রশিক্ষণ এটি পরিবর্তন করতে পারে। সত্যই, এটি হ'ল টিস্যু ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে আমরা সবচেয়ে শক্তিশালী ফ্যাক্টর। এবং যতক্ষণ না ফ্যাট কোষগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীল হয়ে যায় (আবার কীভাবে তারা কাজ করে, কীভাবে দেহে ফ্যাট কমতে শুরু করে), আপনি চর্বিযুক্ত কোষ থেকে কঙ্কালের পেশীগুলিতে শক্তি মুক্তির কমপক্ষে কিছু ইতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন।

এবং, আশা করি, আমার আলটিমেট ডায়েট ২.০ এ যা বলা হয়েছিল তার উত্তর এটি।

শুভ দিন! একসাথে সাধারণ চিকিত্সা অগ্রগতির সাথে সাথে নতুন পদ এবং ধারণা উপস্থিত হয়।

আজ আমি ইনসুলিনের ক্রিয়া প্রতিরোধক বা কোষ এবং টিস্যুগুলির প্রতিরোধের সিনড্রোম, হোমা আইআর সূচক গণনা, কারণগুলি, লক্ষণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে কি কথা বলব talk

এই শব্দটি কেবল এন্ডোক্রিনোলজিতেই নয়, অন্যান্য সম্পর্কিত বিশেষত্বগুলিতেও ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, স্ত্রীরোগ এবং কার্ডিওলজি।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (আইআর) কী

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (আইআর) শব্দটি দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত - ইনসুলিন এবং প্রতিরোধ, অর্থাৎ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা। অনেকের ক্ষেত্রে এটি "ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" শব্দটিই পরিষ্কার নয়, তবে এই শব্দটির অর্থ কী, এর বিপদ কী এবং এটি এড়াতে কী করা দরকার তাও পরিষ্কার নয়। অতএব, আমি একটি ছোট শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং এই অবস্থাটি সম্পর্কে আঙ্গুলগুলিতে আপনাকে আক্ষরিক বলে দেব tell

আমার নিবন্ধে, আমি ডায়াবেটিসের কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলেছি এবং তাদের মধ্যে ছিল ইনসুলিন প্রতিরোধের। আমি আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি, এটি খুব জনপ্রিয়ভাবে বর্ণিত।

আপনারা যেমন অনুমান করেছিলেন, ইনসুলিন প্রায় সমস্ত দেহের টিস্যুতে এর প্রভাব ফেলে, যেহেতু দেহের প্রতিটি কোষে শক্তির জ্বালানী হিসাবে গ্লুকোজ প্রয়োজন। অবশ্যই কিছু টিস্যু রয়েছে যা ইনুলিনের উপস্থিতি ছাড়াই গ্লুকোজ বিপাকীয়করণ করে যেমন মস্তিষ্কের কোষ এবং চোখের লেন্স। তবে মূলত সমস্ত অঙ্গেরই গ্লুকোজ শোষণের জন্য ইনসুলিন প্রয়োজন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স শব্দের অর্থ রক্তে শর্করার ব্যবহারে ইনসুলিনের অক্ষমতা, অর্থাৎ এর চিনি-হ্রাসকরণ প্রভাব হ্রাস পেয়েছে। তবে ইনসুলিনের অন্যান্য ফাংশন রয়েছে যা গ্লুকোজ বিপাকের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে এটি অন্যান্য বিপাকীয় বিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাক
• টিস্যু বৃদ্ধি এবং পার্থক্য প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ
• ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং জিন প্রতিলিপি অংশগ্রহণ

এজন্য আইআর-এর আধুনিক ধারণাটি কার্বোহাইড্রেট বিপাক বৈশিষ্ট্যযুক্ত পরামিতিগুলিতে কমেনি, তবে প্রোটিন, চর্বি, এন্ডোথেলিয়াল কোষের কাজ, জিনের এক্সপ্রেশন ইত্যাদির বিপাকের পরিবর্তনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে includes

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোম কী?

"ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" ধারণার পাশাপাশি "ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিনড্রোম" ধারণা রয়েছে। দ্বিতীয় নামটি বিপাক সিনড্রোম। এটি সমস্ত ধরণের বিপাক, স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, জমাট বৃদ্ধি, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির লঙ্ঘনকে একত্রিত করে)।

এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের এই সিন্ড্রোমের বিকাশ এবং অগ্রগতিতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।আমি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের বিষয়ে চিন্তা করব না, কারণ আমি এই বিষয়ে একটি নিবন্ধ প্রস্তুত করছি। অতএব, আমি আপনাকে পরামর্শ না দেওয়া মিস করবেন না।

ইনসুলিন প্রতি টিস্যু প্রতিরোধের কারণ

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সবসময় একটি প্যাথলজি হয় না। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায়, রাতে, যৌবনের সময়, শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধ শিশুদের মধ্যে সনাক্ত করা হয়। মহিলাদের মধ্যে, শারীরবৃত্তীয় ইনসুলিন প্রতিরোধের theতুচক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে উপস্থিত থাকে।

একটি প্যাথলজিকাল বিপাকীয় অবস্থা প্রায়শই নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে পাওয়া যায়:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস।
• প্রকার 1 ডায়াবেটিসের ক্ষয়।
• ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস।
• মারাত্মক অপুষ্টি
• অ্যালকোহল সেবনের অভ্যাস।

ডায়াবেটিসবিহীন মানুষের মধ্যেও ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটতে পারে। এটি অবাক করেও যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা স্থূলতা ছাড়াই একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, এটি 25% ক্ষেত্রে ঘটে। মূলত, অবশ্যই, স্থূলত্ব ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি ধ্রুবক সহচর।

ডায়াবেটিস ছাড়াও, এই অবস্থাটি অন্তঃস্রাবের রোগ যেমন:

1. Thyrotoxicosis।
2. হাইপোথাইরয়েডিজম।
3. ইটসেনকো-কুশিংয়ের সিনড্রোম।
4. নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক প্রতীক।
5. Pheochromocytoma।
6. পিসিওএস (পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম) এবং বন্ধ্যাত্ব।

আইআর এর ফ্রিকোয়েন্সি

• ডায়াবেটিস মেলিটাসে - 83.9% ক্ষেত্রে।
• প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা সহ - 65.9% ক্ষেত্রে।
• হাইপারটেনশন সহ - 58% ক্ষেত্রে।
• কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সাথে, 53.5% ক্ষেত্রে।
• ৮৮.২% ক্ষেত্রে ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি করে।
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এর মাত্রা হ্রাস সহ - 88.1% ক্ষেত্রে।
• ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি - 62.8% ক্ষেত্রে।

একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরে বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি শুরু না হওয়া অবধি ইনসুলিন প্রতিরোধ অজ্ঞাত থেকে যায়। শরীরে ইনসুলিনের প্রভাব কেন ব্যাহত হয়? এই প্রক্রিয়া এখনও অধ্যয়ন করা হয়। এখন যা জানা যায় তা এখানে। অসাড়তার উত্থানের বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া রয়েছে, যা কোষগুলিতে ইনসুলিন প্রভাবের বিভিন্ন স্তরে কাজ করে।

1. যখন অস্বাভাবিক ইনসুলিন থাকে, অর্থাত্ অগ্ন্যাশয় নিজেই ইতিমধ্যে ত্রুটিযুক্ত ইনসুলিন সিক্রেট করে, যা কোনও সাধারণ প্রভাব প্রয়োগ করতে সক্ষম হয় না।
2. যখন কোনও অস্বাভাবিকতা থাকে বা টিস্যুতে ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির সংখ্যা হ্রাস পায় তারা নিজেই।
3. যখন ইনসুলিন এবং রিসেপ্টর (পোস্টেরসেপ্টর ডিজঅর্ডার) এর সংমিশ্রণের পরে কোষে নিজেই কিছু নির্দিষ্ট ব্যাধি দেখা দেয়।

ইনসুলিন এবং রিসেপ্টরগুলির অসঙ্গতিগুলি বেশ বিরল, লেখকদের মতে, ইনসুলিন সংকেত সংক্রমণের পোস্টরিসেপ্টর ব্যাধি দ্বারা প্রধানত ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে এই প্রোগ্রামটি কী প্রভাব ফেলতে পারে, কোন কারণগুলি এটিকে প্রভাবিত করে।

নীচে আমি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি পোস্ট-রিসেপ্টর ব্যাধি ঘটাতে পারে তার তালিকাবদ্ধ করছি:

• বয়স।
• ধূমপান।
• কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ
• স্থূলত্ব, বিশেষত পেটের ধরণ।
• কর্টিকোস্টেরয়েডস, বিটা-ব্লকারস, নিকোটিনিক অ্যাসিড ইত্যাদির সাহায্যে চিকিত্সা

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ কেন হয়

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বিকাশের নতুন তত্ত্ব বর্তমানে বিকাশ করা হচ্ছে। মায়াকীশেভা রওশন পরিচালিত তুলা রাজ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মচারীরা একটি তত্ত্ব পেশ করেন যা অনুসারে ইনসুলিন প্রতিরোধকে অভিযোজন প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

অন্য কথায়, দেহ বিশেষভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে কোষগুলিকে অতিরিক্ত ইনসুলিন থেকে রক্ষা করে, রিসেপ্টরের সংখ্যা হ্রাস করে। এই সমস্ত ঘটে কারণ ইনসুলিনের সাহায্যে কোষ দ্বারা গ্লুকোজ সংশ্লেষের প্রক্রিয়াতে অন্যান্য পদার্থগুলি এটিতে ছুটে যায়, এটি প্রবাহিত হয়। ফলস্বরূপ, কোষ ফুলে যায় এবং ফেটে যায়। শরীরটি বিশাল কোষের মৃত্যুর অনুমতি দিতে পারে না এবং তাই কেবল ইনসুলিনকে তার কাজ করতে দেয় না।

অতএব, এই জাতীয় রোগীদের মধ্যে প্রথমটি হ'ল পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ওষুধের কারণে গ্লুকোজ হ্রাস যা প্রতিরোধকে দূর করে। একটি উত্তেজক প্রভাব এবং ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির সাথে ওষুধগুলি নির্ধারণের ফলে কেবল পরিস্থিতি বৃদ্ধি পায় এবং হাইপারিনসুলিনিজমের জটিলতার বিকাশ ঘটে।

কোষের সংবেদনশীলতার ঝুঁকি কী

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা অনিবার্যভাবে রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়ায় - হাইপারিনসুলিনিজম। এই প্রভাব নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে যখন ইনসুলিন প্রভাবের অভাবের সাথে অগ্ন্যাশয় আরও বেশি ইনসুলিন উত্পাদন শুরু করে এবং এটি রক্তে বেড়ে যায়। যদিও ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সাধারণ গ্লুকোজ গ্রহণের ক্ষেত্রে সমস্যা রয়েছে, তবে ইনসুলিনের অন্যান্য প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে সমস্যা নাও হতে পারে।

প্রথমত, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে বা বরং, এথেরোস্ক্লেরোসিসের অগ্রগতিতে অতিরিক্ত ইনসুলিনের নেতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়েছে। এটি বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়াগুলির কারণে। প্রথমত, ইনসুলিন রক্তবাহী স্থানে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে তাদের দেয়াল ঘন হয় এবং এতে অ্যাথেরোজেনিক ফলকগুলি জমা করতে অবদান রাখে।

দ্বিতীয়ত, ইনসুলিন ভাসোস্পাজম বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের শিথিলতা রোধ করতে পারে যা হৃৎপিণ্ডের জাহাজের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তৃতীয়ত, প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন জমাট ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে সক্ষম করে, জমাট ত্বরান্বিত করে এবং অ্যান্টিকোওগুলেশন সিস্টেমকে বাধা দেয়, ফলস্বরূপ, থ্রোম্বোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

সুতরাং, হাইপারিনসুলিনিজম করোনারি হৃদরোগের প্রথম দিকের প্রকাশ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারक्शन, স্ট্রোক এবং নিম্ন স্তরের বাহকের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে।

অবশ্যই, ইনসুলিন প্রতিরোধের লোকদের মধ্যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। এই অবস্থা শরীরের এক ধরণের ক্ষতিপূরণ ব্যবস্থা। স্বাভাবিক গ্লুকোজ স্তর বজায় রাখার জন্য শরীরে প্রাথমিকভাবে আরও ইনসুলিন উত্পাদন করে, যার ফলে প্রতিরোধকে কাটিয়ে ওঠা। তবে শীঘ্রই এই শক্তিগুলি শেষ হয়ে যায় এবং অগ্ন্যাশয় রক্তে শর্করাকে ধরে রাখতে সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না, ফলস্বরূপ গ্লুকোজ স্তর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

প্রথমে, এটি গ্লুকোজ সহনশীলতার লঙ্ঘনের দ্বারা প্রকাশিত হয়, যা আমি আমার নিবন্ধে লিখেছিলাম, আমি আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিই, এবং তারপরে ডায়াবেটিসের সুস্পষ্ট লক্ষণ দ্বারা। তবে একেবারে প্রথম দিকে এড়ানো যেত beginning

মানব উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের অনেকগুলি এবং গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি। আসল বিষয়টি হ'ল বিপুল পরিমাণে ইনসুলিন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রাখে, ফলে রক্তে নোরপাইনফ্রিনের স্তর বৃদ্ধি করে (সর্বাধিক শক্তিশালী মধ্যস্থতাকারী যা ভাস্কুলার কোষের সৃষ্টি করে)। এই পদার্থের বৃদ্ধির কারণে রক্তনালীগুলি স্পাসমোডিক হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও ইনসুলিন রক্তনালীগুলি শিথিল করার প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে।

চাপ বাড়ানোর জন্য আরেকটি প্রক্রিয়া হ'ল রক্তে ইনসুলিনের অতিরিক্ত পরিমাণে তরল এবং সোডিয়াম ধরে রাখা। এভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং তার পরে ধমনীচাপ থাকে।

রক্তের লিপিডগুলিতে হাইপারিনসুলিনেমিয়ার প্রভাব সম্পর্কে ভুলবেন না। অতিরিক্ত ইনসুলিন ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হ্রাস ঘটায় (এইচডিএল - অ্যান্টিথেরোজেনিক লিপিডস, অর্থাত্ এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধকারী), কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের (এলডিএল) সামান্য বৃদ্ধি। এই সমস্ত প্রক্রিয়া ভাস্কুলার অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের অগ্রগতি বাড়ায়, যা বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে।

মহিলাদের মধ্যে, এখন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যে সমান চিহ্ন রাখার প্রথা রয়েছে। এই রোগটি ডিম্বস্ফোটনের লঙ্ঘন করে, বন্ধ্যাত্বের কারণ হিসাবে দুর্বল অ্যান্ড্রোজেন বৃদ্ধি করে, হাইপারেনড্রোজেনিজমের লক্ষণ সৃষ্টি করে।

কি করতে হবে

আপনি যদি নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত পড়ে থাকেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি সত্যিই এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে গেছেন এবং কীভাবে এই রোগতাত্ত্বিক অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে শিখতে চান। আমার অনলাইন সেমিনার "ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি নীরব হুমকি", যা ২৮ শে সেপ্টেম্বর মস্কোর সময় সকাল ১০ টা ৩০ মিনিটে অনুষ্ঠিত হবে, এই ইস্যুতে উত্সর্গ করা হবে।

আমি নির্মূলের পদ্ধতি এবং ক্লিনিকের চিকিত্সকরা জানেন না এমন গোপন কৌশল সম্পর্কে কথা বলব। আপনি তৈরিতে চিকিত্সা কাজের সময়সূচি গ্রহণ করবেন, যার ফলস্বরূপ গ্যারান্টিযুক্ত। এছাড়াও, উপহারগুলি আপনার জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে: নিবিড় "কেটো-ডায়েট" এবং ওয়েবিনার "এন্ডোক্রাইন রোগের জন্য ডায়েট্রি কৌশল", যা মূল উপাদানটির পরিপূরক হবে।

সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের 30 দিনের জন্য রেকর্ডিং এবং সমস্ত অতিরিক্ত উপকরণ অ্যাক্সেস দেওয়া হবে। সুতরাং, আপনি যদি অনলাইনে অংশ নিতে না পারেন তবে আপনি যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে রেকর্ডিংয়ের সমস্ত কিছু দেখতে পাবেন।

ওয়েবেনার + এন্ট্রি + চিকিত্সার রেজিমিন সহ প্রশিক্ষণ ম্যানুয়ালগুলিতে অংশগ্রহণের ব্যয় + জিআইএফটিএস মোট 2500 আর

ওয়েবিনারে আপনার জায়গাটি প্রদান করতে এবং নিতে নীচের বোতামে ক্লিক করুন।

পুনশ্চ কেবল 34 20 15 7 টি জায়গা বাকি

উষ্ণতা এবং যত্ন সহ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট লেবেডেভা দিলিয়ারা ইলজিজভনা

কম কার্ব ডায়েট

মানবজীবন নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে হ'ল হরমোন গঠনের জন্য পুরোপুরি দায়ী কার্বোহাইড্রেট। অতএব, অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি পুষ্টি ব্যবস্থা কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠছে যা কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, এমনকি ডায়াবেটিসের সূত্রপাতও কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

এই জাতীয় ডায়েটের দুই সপ্তাহ যথাসম্ভব হরমোনের পরিমাণ কমাতে এবং সামগ্রিক ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে যথেষ্ট।

পড়তে ভুলবেন না: আপনি কতক্ষণ 10 কাপ সিস্টেমে ‘খাবেন এবং ওজন হ্রাস করুন’ তে লেগে থাকবেন?

যদি আপনি একটি চিন্তা-ভাবনাযুক্ত কম কার্বযুক্ত খাদ্য বজায় রাখেন তবে আপনি শরীরের ওজন হ্রাস করতে, চর্বি কমাতে, আপনার কোমরের পরিধিটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হবেন। তদ্ব্যতীত, অনুরূপ পুষ্টির নিয়ম রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। এই সব হরমোনের সাথে সম্পর্কিত ডায়েটের উচ্চ দক্ষতা প্রমাণ করে।

আপেল সিডার ভিনেগার

গুণমানের অ্যাপল সিডার ভিনেগার কোনও ডায়েট বা সাধারণ, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপযুক্ত পরিপূরক। এটি সরাসরি শরীরের কার্যকর পরিষ্কারের সাথে এবং দ্রুত ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত হলে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

পরিসংখ্যান অনুসারে, আপেল সিডার ভিনেগার ইনসুলিনের পরিমাণ এবং মোট চিনির পরিমাণে আকস্মিক পরিবর্তন রোধ করার জন্য ডিজাইন করা সমস্ত ক্ষেত্রেই একটি অনন্য পণ্য।

কয়েক বছর আগে, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছিলেন যে পূর্ণতা বোধও সরাসরি এসিটিক অ্যাসিডের একটি নির্দিষ্ট স্তরের সাথে সম্পর্কিত। প্রমাণিত হয়েছে যে আচারযুক্ত শাকসবজি এবং বিভিন্ন ধরণের খেতে দেওয়া খাবারগুলি কার্যকর ওজন হ্রাসের জন্য যথাক্রমে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য আদর্শ।

পুষ্টির নিয়ম

অগ্ন্যাশয় বিভিন্ন পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করতে সক্ষম। এগুলি কেবলমাত্র ব্যবহৃত খাবারের ধরণের উপর নির্ভর করে না, তবে খাবার গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সিও নির্ভর করে। একসাথে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়শই বেশি পরিমাণে, আপনি হরমোনের প্রতি সামগ্রিক সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে এর পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন। এই পদ্ধতির লোকজন যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য আদর্শ।

কোনও ব্যক্তি কোন ডায়েটে মেনে চলেন তাতে কিছু যায় আসে না, তুলনামূলকভাবে ছোট অংশগুলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠোরভাবে 2-3 ঘন্টা পরে।

চিনির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে চিনি মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পণ্য। যারা রক্তে হরমোনের মাত্রা কমিয়ে আনতে চান এবং অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের প্রত্যেককে এটি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, পণ্যটি অবশ্যই তাদের নিষ্পত্তি করতে হবে যারা শরীরের উন্নতি করতে চান এবং একটি স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সচেষ্ট হন।

যদি রক্তে চিনির মোট পরিমাণ উল্লেখযোগ্য পরিমাণে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি করা হয় তবে আপনাকে কেবল খাঁটি পণ্য, মিষ্টি এবং চকোলেটই ত্যাগ করতে হবে না, তবে ফলের সংখ্যাও সীমাবদ্ধ করতে হবে। এই পণ্যগুলিতে ফ্রুকটোজ থাকে, যা কিছুটা হলেও কিছুটা হলেও ইনসুলিন বাড়ায় এবং কোনও ডায়েটে বিরূপ প্রভাব ফেলে।

খেলাধুলা এবং অনুশীলন

নিয়মিত ফিটনেস ক্লাসগুলি ইনসুলিন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করবে, যার ফলে একজন ব্যক্তি যত দ্রুত সম্ভব ওজন হ্রাস করতে এবং আয়তন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। অসংখ্য অধ্যয়ন দ্বারা প্রদর্শিত হিসাবে, ভালভাবে নকশা করা এবং সঠিকভাবে সম্পাদিত অনুশীলনগুলি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতার সামগ্রিক ডিগ্রি বাড়াতে মোটামুটি কার্যকর পদ্ধতি।

শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘস্থায়ী স্থূল বা তীব্র টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য। এই লোকেদের বিভিন্ন হালকা ওজনের প্রশিক্ষণ এবং গতিশীল অ্যারোবিক অনুশীলন একত্রিত করতে উত্সাহিত করা হয়। সুতরাং আপনি ইনসুলিনের মোট পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারেন এবং ওজন হ্রাস শুরু করতে পারেন।

দারুচিনি ব্যবহার

ইনসুলিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিন আপনার পানীয় এবং থালাগুলিতে দারুচিনি যোগ করতে হবে। এটি একটি মনোরম, সুগন্ধযুক্ত মশলা, পাশাপাশি একটি বরং দরকারী পণ্য। দারুচিনিতে এমন অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা দেহকে পুরোপুরি নিরাময় করে এবং ক্যান্সারের সম্ভাবনা থেকে রক্ষা করে। এটি প্রতিদিন দুই গ্রাম মজাদার খাওয়ার জন্য যথেষ্ট এবং আপনি শরীরের জন্য সত্যই অমূল্য সুবিধা পেতে পারেন।

দ্রুত কার্বোহাইড্রেট অস্বীকার

দ্রুত, অ-কার্বোহাইড্রেটে ভরা আধুনিক পরিমার্জিত খাবারগুলি বেশিরভাগ মানুষের ভাল পুষ্টির একটি প্রধান অংশ। এই ধরনের ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাতিল করতে হবে।

দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার কোনও ব্যক্তিকে শরীরে বেশ মারাত্মক ত্রুটির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

পড়তে ভুলবেন না: ওজন হ্রাস করার সময় স্তনের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণগুলি। আবক্ষ বাঁচানোর কার্যকর উপায়

তাদের ব্যবহারের সাথে, বর্ধিত পরিমাণ এবং বিপজ্জনক ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এড়ানো যায় না। একই সময়ে, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট পণ্যগুলি মোটামুটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

জিআই একটি বিশেষ স্কেল যা সামগ্রিক চিনির মাত্রা এবং ডায়াবেটিসের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে যে কোনও পণ্যর ক্ষমতাকে পরিমাপ করে। এটিকে কার্যকরভাবে এড়াতে, আপনাকে মেনু থেকে সমস্ত সম্ভাব্য মিষ্টি, বাড়ির তৈরি কেকগুলি অপসারণ করতে হবে। এই পণ্যগুলি কার্যকরভাবে সহজ ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা হ'ল চিনি বাড়ানোর প্রত্যক্ষ উপায়

এটি ইতিমধ্যে উপরে বলা হয়েছে যে ইনসুলিনের সামগ্রিক স্তরটি দ্রুত হ্রাস করার জন্য, প্রতিদিনের নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কার্যকর, নিয়মিত বোঝা আনা বাঞ্ছনীয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, যদি রোগীর બેઠার কাজ থাকে তবে এটি কমপক্ষে ন্যূনতম ক্রিয়াকলাপটি প্রবর্তনের জন্য উপযুক্ত। ফিটনেস সেন্টারটি দেখার জন্য এটি পুরোপুরি alচ্ছিক, হালকা হাঁটাচলা করা এবং সময়ে সময়ে ছোট ওয়ার্কআউট করা যথেষ্ট enough

রোজা এবং মাঝে মাঝে উপবাস করা

আপনি যদি আপনার ডায়েটে নিয়মিত উপবাস প্রবেশ করেন তবে আপনি বেশ কার্যকর এবং খুব দ্রুত ওজন হ্রাস এবং হরমোনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারেন। উপবাসের বিষয়টি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। তিনি ন্যূনতম চিকিত্সা পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং শরীরকে সুস্থ করার জন্য কোন পদ এবং কত সময় রাখতে হবে তা নির্ধারণ করবেন। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে দীর্ঘমেয়াদী পরিহার এবং স্বল্প-ক্যালোরি পুষ্টি প্রকল্পগুলি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্ষুণ্ন করতে সক্ষম হয়। অতএব, একজন ডাক্তারের পরামর্শ তাই প্রয়োজনীয়।

পোস্টগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময়, এগুলি সঠিকভাবে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে দক্ষতার সাথে সীমাবদ্ধতা থেকেও বেরিয়ে আসা, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে বিরলতা যথেষ্ট ছিল।

ডায়েটে ফাইবার

ফাইবার এমন একটি উপাদান যা প্রায়শই মানবদেহে অভাব দেখা দেয়। আঁশযুক্ত ভরাট খাবার ব্যবহার শুরু করে, ওজন হ্রাস করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি চালু হয়ে যায়।ফাইবার কীভাবে কাজ করে? এই উপাদানটির প্রধান ইতিবাচক প্রভাবটি জল শুষে নেওয়ার ক্ষমতা এবং হজম করার সময় এক ধরণের জেলতে রূপান্তরিত হওয়ার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। এটি কার্যকরভাবে পেট এবং অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের চলাচলকে ধীর করে দেয়। এটি ক্ষুধার্ত ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে এবং ইনসুলিনের নির্ধারিত স্তরটিকে পুরোপুরি বজায় রাখে। আপনি যদি খাদ্যতালিকা দিয়ে আপনার খাদ্য পূরণ করতে চান তবে আপনার মেনুতে এমন দরকারী পণ্য প্রবেশ করানো উচিত:

• সব ধরণের বেরি এবং মৌসুমী ফলের সাথে সবুজ মসৃণতা,
• বিভিন্ন পরিকল্পনা পুরো শস্য পণ্য। তাদের পালিশযুক্ত এবং যান্ত্রিকভাবে পরিষ্কার করা দরকার,
• শাকসবজি বিভিন্ন

• লেবুগুলগুলি যা শরীরের জন্য ভাল, পাশাপাশি বাদাম এবং শণবীজ।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কাজটি দ্রুত জোরদার এবং পুনরুদ্ধার করতে এবং হজম সংক্রমণের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

গ্রিন টি পান করছেন

এই টাটকা পানীয়টি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অবিশ্বাস্যভাবে প্রাসঙ্গিক এবং দরকারী। চায়ের মধ্যে একটি বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কেটেকিন নামে পরিচিত। গবেষণা অনুসারে, এই উপাদানটি উন্নত ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অমূল্য সহায়তা সরবরাহ করে।

মাছ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি

চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এটি ভাজা খাবারগুলি নিয়ে নয়, তবে মাছগুলি যা ফ্যাটযুক্ত উপাদান এবং নির্দিষ্ট খাবারের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর। ইনসুলিনের একটি উন্নত স্তর রয়েছে এমন ব্যক্তিকে প্রতিদিন নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

1. হেরিং, ফ্যাটি স্যালমন, বিরল ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস,
2. আভাকাডো,
3. বীজ এবং বাদাম,
4. অলিভ অয়েল,
5. গ্রিক দই

এই পণ্যগুলি ওমেগা 3 এবং উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলি দেহে সত্যই অমূল্য প্রভাব ফেলবে।

পড়তে ভুলবেন না: আপনি ওজন হারাতে চাইলে লবঙ্গ ব্যবহারের জন্য বিকল্পগুলি

অসংখ্য সমীক্ষা অনুসারে, ইনসুলিনের সমস্যায় ভুগছেন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণের ফলে এটির সামগ্রিক প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি শরীরে একটি অনন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ডান প্রোটিন খাওয়া

প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর প্রোটিন গ্রহণ কেবলমাত্র ওজন এবং শরীরের প্যারামিটারগুলিকেই কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব করে না, ইনসুলিনের মাত্রাও কার্যকর করে তোলে। উপরে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি, পাশাপাশি ডায়েটারি মুরগি এবং টার্কির মাংস থেকেও অনুরূপ প্রোটিন পাওয়া যায়। নিয়মিত গরুর মাংসের মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি মনে রাখা উচিত যে সমস্ত প্রোটিন পণ্য এবং কোনও পরিমাণে নয় মানুষের জন্য সমানভাবে কার্যকর।

আপনি যদি প্রচুর প্রোটিন ব্যবহার করেন তবে এটি সঠিক বিপরীত প্রভাবের কারণ হতে পারে। একইরকম ফল হ'ল এবং সাধারণ কেসিনের অত্যধিক গ্রহণের সাথে অর্জন করা হয়, যা দুধে পাশাপাশি গো-মাংসে রয়েছে। আপনি যদি এই পণ্যটির অতিরিক্ত পরিমাণ ব্যবহার করেন তবে আপনি এ জাতীয় হরমোনাল লাফ পেতে পারেন, যা রুটি খাওয়ার পরে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিতে দেখা যায়। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনার প্রোটিনগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

সাধারণ টিপস এবং সতর্কতা

উপরে উল্লিখিত সমস্ত টিপস এবং সুপারিশের পাশাপাশি, চিকিত্সকরা আপনাকে আরও বেশি ঘুমানোর পরামর্শ দেন। যদি ঘুমের মোট সময় এবং সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর কোনও উপায় না থাকে তবে সর্বাধিক স্থিতিশীল করার জন্য সবকিছুই করা উচিত done একজন ব্যক্তির জীবনে আরও গুণমানের ঘুম এবং বিশ্রাম উপস্থিত থাকবে, তার দেহের হরমোনের সামগ্রিক স্তরটি আরও স্থিতিশীল হবে। আপনি যদি এই হরমোনকে অবিচ্ছিন্নভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে আপনি কম ওজন কার্যকরভাবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি ওজন কমাতে দ্রুত ইতিবাচক ফলাফল পেতে চান তবে এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর হবে।

আপনার ঘুম, শিথিলকরণ এবং পুষ্টি প্রতিষ্ঠার পাশাপাশি, আপনাকে নিম্নলিখিত অতিরিক্ত টিপসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• সাফল্য এবং রেকর্ড সাফল্যের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি প্রতিটি দিনের জন্য একটি বিশেষ নিয়ন্ত্রণ তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটিতে ডায়েটের নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্যগুলি লেখার পাশাপাশি খাবারটিও ঠিক করা প্রয়োজন।
• নিজের সম্পর্কে নিয়মিত নোট তৈরি করা যেমন আপনার নিজের দেহ পরিবর্তন এবং নিরাময় করতে প্রতিদিন কাজ করা প্রয়োজন তখন সেগুলি সম্পর্কেও মূল্যবান।
• যদি অল্প আত্মবিশ্বাস থাকে তবে আত্মীয়দের মধ্যে একজনকে যথাযথ পুষ্টি পর্যবেক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখার প্রক্রিয়াটি নিরবচ্ছিন্নভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বলার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একই সময়ে, মোট চিকিত্সার সময়টিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। আপনার অভ্যাসগুলি দ্রুত পরিবর্তন করার চেষ্টা করার দরকার নেই, আপনার ধীরে ধীরে এটি করা উচিত যাতে শরীরকে তীব্র চাপের মধ্যে প্রবর্তন করা না যায়। যে কোনও পরিবর্তন হতে সময় লাগে, যা আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত ডায়েট এবং হরমোনের মাত্রা হ্রাস করার প্রক্রিয়ায় খুব দ্রুত আপনার ডায়েট পরিবর্তন করবেন না, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মেনু থেকে কিছু খাবার বাদ দেওয়া শুরু করা উচিত এবং তারপরে আস্তে আস্তে ডায়েটে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি প্রবর্তন করা উচিত।

পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে, আপনাকে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত মাত্রার অনুমতি দেওয়ার দরকার নেই। এই পণ্যগুলি অংশে বিতরণ করা উচিত এবং সারা দিন অংশে গ্রাস করা উচিত। এছাড়াও, বৈচিত্র্য সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং শাকসবজি গ্রহণের পরিমাণ বিতরণ করা এবং কোনও একটি পণ্যতে মনোনিবেশ না করা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

পূর্বোক্তগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে যে এটি ইনসুলিন বৃদ্ধি পেয়েছে যা প্রায়শই ওজন হ্রাসকে লক্ষ্য করে সমস্ত প্রচেষ্টা বাতিল করার কারণ হয়ে থাকে causes পরিচালিত আধুনিক গবেষণা আমলে নেওয়া এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এটি বিপজ্জনক ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থেকে মুক্তি পাবে এবং দেহের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করবে।

ভিডিওটি দেখুন: জন নন ঘমর মধয ওজন কমনর উপয় ন জনল চরম মস ! Bangla health tips (মে 2024).