ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করা

খেলাধুলা এখন ট্রেন্ডে আছে, আপনি কি খেয়াল করেছেন? আমার সমস্ত বন্ধুরা বিভিন্ন ধরণের শারীরিক অনুশীলন সম্পর্কে উত্সাহী, এবং আমি পিছিয়ে নেই - আমি নিয়মিত বাড়িতে এবং শিক্ষকের সাথে হলের মধ্যে অধ্যয়ন করি। প্রথমে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা কঠিন ছিল। যারা নিজেকে "সোমবার থেকে শুরু করার" প্রতিশ্রুতি দেয় তাদের আমি পুরোপুরি বুঝতে পারি: তিনি নিজেও এরকম ছিলেন - এবং তিনি শুরু করেছিলেন এবং বহুবার ছাড়েন। কেবলমাত্র এক টুকরো পরামর্শ থাকতে পারে: আপনার ডায়াবেটিসের জন্য এমন একটি খেলা খুঁজে পাওয়া দরকার যা আপনাকে আবেদন করবে। যাতে আপনি একটি একক পাঠ না হারানোর চেষ্টা করেন!

আপনি যদি মাত্র দু'বার জিমে গিয়ে প্রশিক্ষণের আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অলস বা আপনাকে "দেওয়া হয়নি"। সম্ভবত, আপনি কেবল "আপনার নয়" খেলাটি বেছে নিয়েছেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি অনেকগুলি চেষ্টা করেছি: দৌড়, এবং পাইলেটস এবং একটি ফ্যাশনেবল বডি ব্যালে ... ফলস্বরূপ, আমি যোগে থামলাম, কারণ এটি স্ট্রেসকে ভালভাবে মুক্তি দেয় এবং ইতিবাচক এবং এমনকি সাঁতার কাটাতে সহায়তা করে, কারণ এটি আমাকে শক্তির সাথে চার্জ দেয় এবং তাত্ক্ষণিক ক্লান্তি উপশম করে শরীরে

কোথায় এবং কখন খেলাধুলা করা আপনার উপর নির্ভর করে। সকালে ওয়ার্কআউটে যাওয়া আমার পক্ষে আরও সুবিধাজনক, কারণ আমি একটি প্রাথমিক পাখি। তবে আমি প্রচুর লোককে জানি যারা দু ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠতে এবং কাজের আগে জিমে যেতে মোটেও প্রস্তুত নয়, তাই তারা সন্ধ্যায় এটি করে do এখানে আপনার কেবল নিজের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।

আমি আরও খেয়াল করেছি যে আমি ডায়াবেটিসের সাথে খেলাধুলায় যত বেশি যাই, আমি এই ছন্দটি আরও রাখতে চাই! অতএব, গ্রীষ্মে আমি প্রচুর বাইক চালাই এবং চালনা করি, রাস্তায় যোগব্যায়াম করি এবং শীতে আমি বন্ধুদের সাথে স্নোবোর্ডিং করে রিঙ্কে যাই। এই বছর আমি 42.2 কিলোমিটারের একটি সম্পূর্ণ ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, কয়েক বছরের মধ্যে আমি ট্রায়াথলনে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি। সাধারণভাবে আমার বিরক্ত হওয়ার মতো সময় নেই!

তবে আমি সর্বদা মনে রাখি যে খুব তীব্র ব্যায়াম রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তাই আমি সময় মতো আমার চিনির স্তর পরিমাপ করার চেষ্টা করি: আমি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে এটি করি এবং অধিবেশন শুরুর আধঘন্টা পরে। এবং রক্তের গ্লুকোজ একটি তীব্র ড্রপ ক্ষেত্রে, আমার সাথে সবসময় ফলের রস থাকে। এছাড়াও, আপনি ডায়াবেটিসে ব্যক্তিগতভাবে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি যখন নিজের খেলাধুলা বেছে নেন তখন ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।

আমি আশা করি আমার সহজ টিপস আপনাকে ক্রীড়াতে যেতে অনুপ্রাণিত করেছিল! আমি নিজেই বলব যে কোনও ব্যবসায়ের মূল জিনিসটি একটি অভ্যাস। খেলাটিকে ভারী বোঝা হিসাবে না বোঝার চেষ্টা করুন - এবং নিয়মিত ক্লাসগুলির ফলস্বরূপ আপনি কেবল একটি সুন্দর চিত্রই পাবেন না, তবে দুর্দান্ত আনন্দ এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যও পাবেন!

ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম লক্ষ্য

টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য অনুশীলনের বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার আগে, আপনার বুঝতে হবে কেন এটি জানা এত গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কোনও প্রশিক্ষিত শরীর কী উপকার করে, তবে আপনার জীবনে খেলাধুলা আনতে আরও অনেক প্রেরণা আসবে।

এমন কিছু তথ্য রয়েছে যেগুলি স্থিতিশীল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার লোকেরা সময়ের সাথে সাথে আরও কনিষ্ঠ হয়ে ওঠে এবং এই প্রক্রিয়াতে খেলাধুলার একটি বিশাল ভূমিকা রয়েছে।

অবশ্যই, আক্ষরিক অর্থে নয়, এটি ঠিক যে তাদের ত্বকটি সমবয়সীদের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে বয়ে চলেছে। পদ্ধতিগত পড়াশুনার মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির আরও ভাল দেখাবে।

নিয়মিত অনুশীলন থেকে একজন রোগী যে সুবিধাগুলি পান তা অত্যধিক বিবেচনা করা শক্ত। শীঘ্রই, কোনও ব্যক্তি সেগুলি সেগুলি নিজেই অনুভব করবে, যা অবশ্যই তাকে তার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে থাকবে এবং শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত করবে।

এমন সময় রয়েছে যখন লোকেরা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা শুরু করে, কারণ "প্রয়োজনীয়"। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রচেষ্টা থেকে কিছুই আসে না এবং ক্লাসগুলি দ্রুত অকার্যকর হয়।

প্রায়শই ক্ষুধা খাওয়ার সাথে আসে, অর্থাত্ কোনও ব্যক্তি তার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সাধারণভাবে খেলাধুলার মতো আরও বেশি করে শুরু করে। সেভাবে হওয়ার জন্য, আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত:

কী ধরণের ক্রিয়াকলাপ করতে হবে, যা ঠিক আনন্দ দেয়
আপনার প্রতিদিনের শিডিয়ুলে শারীরিক শিক্ষার ক্লাস কীভাবে প্রবেশ করবেন

খেলাধুলায় জড়িত লোকেরা পেশাগতভাবে নয়, তবে "নিজের জন্য" - এর থেকে অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও সজাগ, স্বাস্থ্যবান এবং আরও কম বয়সী করে তোলে।

শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা খুব কমই "বয়সের সাথে সম্পর্কিত" স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হন, যেমন:

উচ্চ রক্তচাপ
হার্ট অ্যাটাক
অস্টিওপরোসিস।

শারীরিকভাবে সক্রিয় লোকেরা এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও স্মৃতিশক্তি কম হয় এবং স্ট্যামিনা বেশি থাকে। এমনকি এই বয়সেও তাদের সমাজে দায়িত্ব পালনের শক্তি রয়েছে।

ব্যায়াম করা ব্যাংকের আমানতে বিনিয়োগের সমান। আপনার স্বাস্থ্য এবং আকৃতি বজায় রাখার জন্য আজ প্রতি আধা ঘন্টা ব্যয় করা সময়ের সাথে সাথে বহুবার ছাড় দিতে হবে।

গতকাল, একটি ব্যক্তি দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছিল, একটি ছোট সিঁড়ি বেয়ে উঠছিল, এবং আজ সে নিঃশ্বাসে শ্বাস ও ব্যথা ছাড়াই একই দূরত্বে হাঁটবে।

খেলাধুলা করার সময়, একজন ব্যক্তি তার চেয়ে কম বয়সী দেখায়। তদুপরি, শারীরিক অনুশীলনগুলি অনেক ইতিবাচক আবেগ সরবরাহ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিকায়নে ভূমিকা রাখে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করুন

এই চিকিত্সা প্রোগ্রামটি শুরু করার আগে টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং অসুস্থতার দীর্ঘ ইতিহাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বহু বছর ধরে রক্তে শর্করার ঘায়ে ভুগছেন। পার্থক্য হতাশা এবং দীর্ঘ ক্লান্তি জড়িত। এই পরিস্থিতিতে, সাধারণত খেলাধুলা করার আগে নয়, এবং আসলে একটি আসীন জীবনধারা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, ব্যায়ামের রক্তে চিনির উপর একটি মিশ্র প্রভাব রয়েছে। কিছু কারণের জন্য, অনুশীলন চিনির ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে। এড়াতে, নিয়ম মেনে দায়বদ্ধভাবে চিনির নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।

তবে কোনও সন্দেহের বাইরে, শারীরিক শিক্ষার ইতিবাচক দিকগুলি এর ঝামেলার চেয়ে অনেক বেশি। সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে, টাইপ 1 ডায়াবেটিকের অনুশীলন করা দরকার।

শক্তিশালী এবং নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস রোগীর স্বাস্থ্যের চেয়ে সাধারণ মানুষের চেয়ে আরও ভাল হতে পারে। অপেশাদার স্তরে খেলাধুলা একজন ব্যক্তিকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে, তার কাজ করার এবং ঘরে বসে তার দায়িত্ব পালনের শক্তি থাকবে। উত্সাহ, শক্তি এবং ডায়াবেটিস এবং এটি লড়াইয়ের কোর্স নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা যুক্ত করা হবে।

টাইপ করুন 1 ডায়াবেটিস যারা নিয়মিত খেলাধুলায় জড়িত হন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের ডায়েট আরও ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেন এবং রক্তে শর্করার পরিমাপ মিস করেন না।

অনুশীলন আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি একটি দায়িত্বশীল মনোভাবকে উদ্দীপিত করে, যা অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ইনসুলিনের প্রতিস্থাপন হিসাবে অনুশীলন করুন

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোগী কোষের সংবেদনশীলতা ইনসুলিনে বাড়ায় যার অর্থ ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছেন যে শক্তি প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ পেশী ভরগুলির একটি সেট ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং জগিংয়ের সময় পেশী ভর বৃদ্ধি পায় না তবে ইনসুলিনের উপর নির্ভরতা এখনও কম হয়।

আপনি গ্লুকোফারাজ বা সিওফোর ট্যাবলেটগুলিও ব্যবহার করতে পারেন যা কোষের সংবেদনশীলতা ইনসুলিনে বাড়িয়ে দেয়, তবে নিয়মিত সম্পাদিত সাধারণ ক্রীড়া অনুশীলনগুলিও রক্ত শর্করাকে হ্রাস করার জন্য ট্যাবলেটগুলির তুলনায় এই কাজটি আরও ভাল করবে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের সরাসরি কোমর এবং পেটের চারপাশে পেশী ভর এবং ফ্যাট অনুপাতের সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং, একজন ব্যক্তির যত বেশি চর্বি এবং কম পেশী রয়েছে, ইনসুলিনের জন্য তার কোষগুলির সংবেদনশীলতা দুর্বল।

সুস্থতা বর্ধনের সাথে, ইনজেকটেবল ইনসুলিনের কম ডোজ প্রয়োজন হবে।

রক্তে ইনসুলিন যত কম হবে, শরীরে কম ফ্যাট জমা হবে। ইনসুলিন হ'ল হরমোন যা ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে এবং চর্বি জমা করার সাথে জড়িত।

আপনি যদি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ নেন, তবে কয়েক মাস পরে ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি পাবে। পরিবর্তনগুলি ওজন হ্রাস করা সহজ করে এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখার প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তুলবে।

তদতিরিক্ত, অবশিষ্ট বিটা কোষগুলি কাজ করবে। সময়ের সাথে সাথে কিছু ডায়াবেটিস রোগীরা এমনকি ইনসুলিন ইনজেকশন বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন।

90% ক্ষেত্রে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের কেবল তখনই ইনসুলিন ইনজেকশন ইনজেকশান করতে হয় যখন তারা অনুশীলনের পদ্ধতি অনুসরণ করতে খুব অলস হয় এবং কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ না করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইনসুলিন ইনজেকশনগুলি থেকে সরিয়ে নেওয়া বেশ সম্ভব, তবে আপনার অবশ্যই দায়বদ্ধ হওয়া উচিত, এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা এবং নিয়মিতভাবে খেলাধুলায় জড়িত।

ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত এমন অনুশীলনগুলিতে ভাগ করা যায়:

শক্তি - ওজন উত্তোলন, শরীরচর্চা
কার্ডিও - স্কোয়াট এবং পুশ-আপস।

কার্ডিওট্রেনিং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

সাইক্লিং,
সাঁতার
সুস্থতা রান
রোয়িং স্কিস, ইত্যাদি

তালিকাভুক্ত ধরণের কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিষয়টি হ'ল একটি স্বাস্থ্য রান।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ শারীরিক শিক্ষা প্রোগ্রামের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত পূরণ করা উচিত:

ডায়াবেটিসের জটিলতা থেকে উদ্ভূত সীমাবদ্ধতাগুলি বোঝা এবং সেগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ,
খুব ব্যয়বহুল স্পোর্টস জুতা, পোশাক, সরঞ্জাম, একটি পুল বা জিমের সাবস্ক্রিপশন কেনা বেআইনী,
শারীরিক শিক্ষার জন্য জায়গাটি অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত, সাধারণ অঞ্চলে অবস্থিত,
কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন অনুশীলন করা উচিত। যদি রোগী ইতিমধ্যে অবসরপ্রাপ্ত হন, তবে প্রশিক্ষণ সপ্তাহে 6 বার 30-50 মিনিটের জন্য হতে পারে।
অনুশীলনগুলি এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত যাতে পেশী তৈরি হয় এবং ধৈর্য বাড়ানো যায়,
প্রোগ্রামটির শুরুতে ছোট বোঝা জড়িত থাকে, সময়ের সাথে সাথে তাদের জটিলতা বৃদ্ধি পায়,
অ্যানারোবিক অনুশীলনগুলি একই পেশী গোষ্ঠীতে একটানা দু'দিন ধরে করা হয় না,
রেকর্ডগুলি তাড়া করার দরকার নেই, আপনার নিজের ইচ্ছা অনুযায়ী এটি করা দরকার। ক্লাস চালিয়ে যাওয়া এবং কার্যকর হওয়ার জন্য খেলাধুলা উপভোগ করা একটি অপরিহার্য শর্ত।

শারীরিক অনুশীলনের সময়, কোনও ব্যক্তি এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদন করে - "সুখের হরমোন"। এই বিকাশ প্রক্রিয়াটি কীভাবে অনুভব করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।

এই মুহূর্তটি আবিষ্কারের পরে যখন ক্লাসগুলি থেকে তৃপ্তি এবং আনন্দ আসে, সেখানে আত্মবিশ্বাস রয়েছে যে প্রশিক্ষণটি নিয়মিত হবে।

সাধারণভাবে, শারীরিক শিক্ষার সাথে জড়িত লোকেরা তাদের সন্তুষ্টির জন্য এটি করে। এবং ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্যের উন্নতি, বিপরীত লিঙ্গের নজরে প্রশংসনীয় all এগুলি কেবলমাত্র সম্পর্কিত ঘটনা, "পার্শ্ব" প্রভাব ”

খেলাধুলা ইনসুলিন ডোজ হ্রাস করে

নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, কয়েক মাস পরে এটি লক্ষণীয় হয়ে উঠবে যে ইনসুলিন রক্তে চিনির ঘনত্বকে আরও কার্যকরভাবে হ্রাস করে। এজন্য ইনজেকটেবল ইনসুলিন ডোজ গুরুতরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। এটি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সমাপ্ত হওয়ার পরে, রক্তে চিনির একটি সাধারণ ঘনত্ব প্রায় আরও দুই সপ্তাহ পর্যবেক্ষণ করা হবে। এটি সফলভাবে পরিকল্পনা করার জন্য যারা রোগীদের ইনসুলিন দিয়ে ইনজেকশনের শিকার হন তাদের জানা উচিত।

যদি কোনও ব্যক্তি এক সপ্তাহের জন্য চলে যায় এবং শারীরিক অনুশীলন করতে সক্ষম না হয় তবে এই সময়ের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ব্যবহারিকভাবে খারাপ হবে না।

যদি কোনও ডায়াবেটিস রোগী দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলে যান তবে তার সাথে ইনসুলিনের বড় পরিমাণে গ্রহণের যত্ন নেওয়া উচিত।

ইনসুলিন নির্ভর ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা

খেলাধুলা সরাসরি রক্তে সুগারকে প্রভাবিত করে। কিছু কারণের জন্য, ব্যায়াম চিনি বাড়াতে পারে। এটি ইনসুলিন নির্ভর ব্যক্তিদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ আরও শক্ত করে তুলতে পারে।

তবে, তবুও, টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের শারীরিক শিক্ষার সুবিধাগুলি সম্ভাব্য অসুবিধার চেয়ে অনেক বেশি much ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অস্বীকার করে স্বেচ্ছায় নিজেকে কোনও অক্ষম ব্যক্তির ভাগ্যে ডومস করে।

সক্রিয় স্পোর্টসগুলি রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে যারা প্যানক্রিয়া দ্বারা ইনসুলিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এমন বড়িগুলি গ্রহণ করে। এটি দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয় যে আপনি এই জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করবেন না, তারা রোগের চিকিত্সা করার অন্যান্য পদ্ধতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

অনুশীলন এবং খেলাধুলা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে কখনও কখনও এটি এতে বাড়তে থাকে।

রক্তে শর্করার হ্রাসের লক্ষণগুলি প্রোটিনের কোষগুলির বৃদ্ধির কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাবে দেখা দেয়, যা গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টার হয়।

চিনি হ্রাস পেতে, একই সাথে বেশ কয়েকটি শর্ত পালন করা প্রয়োজন:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যাপ্ত পরিমাণে করা উচিত,
রক্তে আপনার ক্রমাগত ইনসুলিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ বজায় রাখা দরকার,
রক্তে শর্করার প্রাথমিক ঘনত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।

হাঁটা এবং জগিং, যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য বহু বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, রক্তে শর্করার প্রায় বাড়ায় না। তবে এটি করতে পারে এমন অন্যান্য ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ রয়েছে।

ডায়াবেটিস জটিলতার জন্য শারীরিক শিক্ষার উপর বিধিনিষেধ

টাইপ 1 বা 2 ডায়াবেটিস রোগীদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি সুবিধা দীর্ঘকাল ধরে স্বীকৃত এবং পরিচিত। এটি সত্ত্বেও, কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার।

যদি এটি হালকাভাবে নেওয়া হয় তবে এটি অন্ধত্ব বা হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগী, যদি ইচ্ছা হয় তবে সহজেই তার ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে পারেন যা তার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। এমনকি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের বাইরেও ডায়াবেটিস নিজের জন্য কিছু বেছে না নিলেও আপনি সর্বদা সতেজ বাতাসে হাঁটতে পারবেন!

আপনি খেলাধুলা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি অতিরিক্ত পরীক্ষাও করা এবং কার্ডিওলজিস্টের সাথে কথা বলা।

পরের ব্যক্তিকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এবং মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা মূল্যায়ন করা উচিত। উপরের সমস্ত কিছু যদি সাধারণ সীমার মধ্যে থাকে তবে আপনি নিরাপদে খেলা খেলতে পারবেন!

ডায়াবেটিসের জন্য কোন ধরণের খেলা সুপারিশ করা হয়?

ডায়াবেটিসে চিকিত্সকরা এমন একটি খেলা অনুশীলনের পরামর্শ দেন যা হৃদপিণ্ড, কিডনি, পা এবং চোখের বোঝা দূর করে ates আপনাকে চরম খেলা এবং ধর্মান্ধতা ছাড়াই খেলাধুলায় যেতে হবে। অনুমোদিত ওয়াকিং, ভলিবল, ফিটনেস, ব্যাডমিন্টন, সাইক্লিং, টেবিল টেনিস। আপনি স্কি করতে পারেন, পুলে সাঁতার কাটতে এবং জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীরা একটানা শারীরিক সম্পর্কে জড়িত থাকতে পারে। ব্যায়াম 40 মিনিটের বেশি না। হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণ থেকে আপনাকে রক্ষা করবে এমন নিয়মগুলি পরিপূরক করাও প্রয়োজনীয়। টাইপ 2 সহ, দীর্ঘ ক্লাসগুলি বিপরীত নয়!

ডায়াবেটিসের জন্য আপেল খাওয়া কি সম্ভব?

বহু বছর ধরে ব্যর্থ হয়ে ডায়াবেটসের সাথে লড়াই করছেন?

ইনস্টিটিউটের প্রধান: “আপনি প্রতিদিন আক্রান্ত হয়ে ডায়াবেটিস নিরাময়ের পক্ষে কতটা সহজ তা আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, সঠিক ডায়েট বাছাই করার প্রশ্নটি আক্ষরিক অর্থে জীবন এবং মৃত্যুর বিষয়। আপেল হ'ল সেই সব ফলের মধ্যে একটি যা অবশ্যই রোগের সর্বাধিক উপকারিতা এবং সর্বনিম্ন ক্ষতির দ্বারা শরীরকে দুর্বল করে আনবে। তবে এর অর্থ এই নয় যে ডায়াবেটিসযুক্ত আপেল সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

আপেল মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি মানবদেহের জন্য তাদের দরকারীতার দিক থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে তবে সংশয়ীরা আরও ভাল কারণের জন্য সংশয়বাদীদের বোঝাতে পারেন যে অনস্বীকার্য ঘটনাটি হ'ল আপেল পিউরি এবং আপেলের রস শিশু বিশেষজ্ঞদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর অনুমতি দেওয়া পণ্য।সুতরাং, "ডায়াবেটিসের সাথে আপেল খাওয়া কি সম্ভব" এই প্রশ্নটি আরও সঠিকভাবে নীচে তৈরি করা হবে - "ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের প্রতিদিনের ডায়েটে কোন পরিমাণে এবং কোন আকারে আপেল প্রবর্তন করা যেতে পারে।"

ডায়াবেটিক আপেল

মেডিসিনে, "গ্লাইসেমিক ইনডেক্স" বলে একটি জিনিস রয়েছে। এই সূচকটি হার নির্ধারণ করে যে কোনও খাবারের সময় ডায়াবেটিস মেলিটাস দ্বারা আটকানো শর্করা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে রোগীরা 55 ইউনিটের মধ্যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার খান। 70 ইউনিট পর্যন্ত সূচকযুক্ত পণ্যগুলি খাদ্যতালিকায় স্বল্প পরিমাণে প্রবর্তন করা যেতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট থেকে উচ্চতর সূচকযুক্ত পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত।

আপেলগুলির প্রায় 30 টি ইউনিটের গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এগুলি ডায়েটে অন্যান্য অনেক শাকসব্জী এবং ফলের মতো প্রবেশ করতে পারে: নাশপাতি, কমলা, আঙ্গুর, চেরি, বরই, পীচগুলি খাওয়ার পরে শরীরে গ্লুকোজের তীব্র ঝাঁপির আশঙ্কা ছাড়াই।

আপেলের খোসা এবং সজ্জার মধ্যে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরের জন্য উপকারী ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে:

ভিটামিন এ, ই, পিপি, কে, সি, এইচ এবং বি ভিটামিনগুলির সম্পূর্ণ রচনা,
আয়োডিন,
ফসফরাস,
পটাসিয়াম,
ক্যালসিয়াম,
দস্তা,
ফ্লোরিন,
ম্যাগনেসিয়াম,
সোডিয়াম,
লোহা।

যাইহোক, আপনি যখন আপনার ডায়েটে কোনও ফল অন্তর্ভুক্ত করেন, আপনি প্রায় সর্বদা ক্ষতির মধ্যে পড়তে পারেন। এটি যে কোনও ফল (এবং আপেল ব্যতিক্রম নয়) 85% জল নিয়ে গঠিত, প্রায় 11% কার্বোহাইড্রেট এবং বাকী 4% প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত কারণে এটি। এটিই এই রচনা যা 100 গ্রাম ফলের প্রতি 47-50 কিলোক্যাল আপেলের ক্যালোরি সামগ্রী সরবরাহ করে, যা তাদের জন্য পুষ্টিবিদদের উদ্বিগ্ন ভালবাসার মূল কারণ।

তবে কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলি ফলের কম গ্লুকোজ উপাদানগুলির সূচক নয়, এটি কেবলমাত্র খাদ্যে পদার্থের অভাবকে নির্দেশ করে যা শরীরে ফ্যাট কোষ গঠন এবং জমা করার জন্য অনুঘটক। এবং রক্তে চিনির মাত্রা, আপেলগুলির কম ক্যালোরির পরিমাণ থাকা সত্ত্বেও, সেগুলি গ্রহণ করা হলেও ধীরে ধীরে, এটি এখনও বেড়ে যায়। অতএব, যখন এগুলি রোগীর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, রক্তে গ্লুকোজ মাত্রার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

তবুও, ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে আপেলের অন্তর্ভুক্তি ন্যায়সঙ্গত নয়। সর্বোপরি, তাদের ফলের মধ্যে মোটা ফাইবারের সম্পূর্ণ জমা রয়েছে - পেকটিন, যা শরীরের অন্যতম প্রধান পরিষ্কারক, নিয়মিত সেবন করার ফলে শরীরে এটি সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম।

ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের ক্ষেত্রে, পেকটিনের এই সম্পত্তি হ'ল ofশ্বরের প্রকৃত উপহার, যার সাহায্যে রক্ত শুদ্ধ করা সম্ভব, এতে ইনসুলিনের মাত্রা কম হয়। শরীর পরিষ্কার করার পাশাপাশি, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্যাকটিনের আরও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি রয়েছে যারা নিয়মিত ডায়েটে থাকতে বাধ্য হন - দ্রুত শরীরকে পরিপূরণ করার ক্ষমতা।

আপেল সবচেয়ে দরকারী কোন রূপে

চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিসের সাথে আপেলগুলি তাজা এবং বেকড, শুকনো বা আচারযুক্ত (ভিজিয়ে) উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। তবে আপেল জ্যাম, সংরক্ষণ এবং কমপোটগুলি contraindication হয়। তবে, তালিকাভুক্ত অনুমোদিত ধরণের আপেল রোগীর ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে যথেষ্ট যথেষ্ট।

ডায়াবেটিসের জন্য সবচেয়ে দরকারী হ'ল বেকড আপেল।

সর্বনিম্ন তাপ চিকিত্সার শিকার, ফলগুলি সমস্ত দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলি সম্পূর্ণরূপে ধরে রাখে, যখন গ্লুকোজ এবং বিশেষত শরীরে শরীরে প্রবেশের পরিমাণ হ্রাস পায়। একই সময়ে, বেকড আপেলগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের স্বাদ এবং গন্ধ ধরে রাখে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যেমন মিষ্টি, চকোলেট, কেক ইত্যাদির জন্য নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি ভাল বিকল্প হিসাবে পরিণত হতে পারে

শুকিয়ে আপেল ডায়াবেটিসের সাথে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত। জিনিসটি হ'ল যখন ভ্রূণটি শুকানো হয় তখন ফলের দ্বারা জল হ্রাস হওয়ার কারণে এর ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং গ্লুকোজের পরিমাণ অপরিবর্তিত থাকে। তদনুসারে, শুষ্ক পদার্থে গ্লুকোজের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং এটি সর্বদা মনে রাখা উচিত। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শুকনো আপেল না খাওয়াই ভালো। তবে তারা শীতে চিনি যুক্ত না করে খাঁটি আপেল কমপোট তৈরির জন্য ভাল পরিবেশন করতে পারে। এটি একটি পরিষ্কার ড্রায়ারের চেয়ে কম সুস্বাদু হবে না, তবে আরও স্বাস্থ্যকর।

ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েটে আপেল (সেইসাথে কোনও খাবার) অন্তর্ভুক্ত কিনা চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত উপস্থিত চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শের পরেই সম্ভব। এ জাতীয় রোগের জন্য স্বতন্ত্রভাবে একটি ডায়েট রচনা করার অর্থ স্ব-ateষধযুক্ত এবং এটি কারওর পক্ষে খুব কম ব্যবহৃত হয়।

যুক্তিসঙ্গত এবং সতর্ক থাকুন, "কোনও ক্ষতি করবেন না" এই নীতিটি অনুসরণ করে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক থাকবে।

টাইপ 2 এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য অনুশীলন করুন

প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় ধরণের ডায়াবেটিসের সফল চিকিত্সার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শারীরিক কার্যকলাপ। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাক উন্নতি করতে এবং গ্লুকোজ শোষণকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল উপকারই আনতে পারে না, তবে যদি সেগুলি ভুলভাবে এবং রোগীর অবস্থা বিবেচনা না করে বাছাই করা হয় তবে তা ক্ষতিও করতে পারে especially

অতএব, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ শুরুর আগে, ডায়াবেটিসে কী লোডগুলি জায়েয, কীভাবে তারা ইনসুলিন থেরাপির সাথে মিলিত হয় এবং কী কী contraindication রয়েছে তা সঠিকভাবে স্থাপন করা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিসে নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারগুলি সত্যই দুর্দান্ত great তারা রোগীকে নিম্নলিখিত ইতিবাচক ফলাফলগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে:

চিনির স্তর হ্রাস। সক্রিয় পেশীগুলির কাজ গ্লুকোজের বর্ধিত শোষণে অবদান রাখে, যা রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দেয়। ডায়াবেটিসে উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা উচ্চ রক্তে শর্করার অন্যতম প্রধান কারণ। এবং এছাড়াও:

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি। ডায়াবেটিস হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনুশীলনগুলি পেরিফেরিয়াল জাহাজগুলি, যা বিশেষত উচ্চ চিনি দ্বারা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় সহ তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে,
বিপাক উন্নতি। ডায়াবেটিসে নিয়মিত অনুশীলন শরীরের টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের নির্মূলকরণকে ত্বরান্বিত করে খাবারকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে।
ইনসুলিন প্রতি টিস্যু সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রধান কারণ হ'ল সেল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স। শারীরিক অনুশীলনগুলি কার্যকরভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করে, যা রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। হাই কোলেস্টেরল হ'ল ডায়াবেটিসে জটিলতার বিকাশের একটি অতিরিক্ত কারণ। অনুশীলন সম্পাদন কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

উপরের দিক থেকে দেখা যায়, ক্রীড়া কার্যক্রম ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধে সহায়তা করে।

প্রাথমিক ডায়াগনস্টিক্স

আপনি সক্রিয় খেলা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি ডায়াবেটিসযুক্ত সমস্ত রোগীদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, এমনকি যাদের বিশেষ স্বাস্থ্যের অভিযোগ নেই।

ভবিষ্যতের ক্লাসগুলির জন্য পরিকল্পনা আঁকতে অবশ্যই রোগীর সহজাত রোগের রোগ নির্ণয়টি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। রোগীর কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করা উচিত, যা তার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

তদতিরিক্ত, বেশ কয়েকটি বাধ্যতামূলক ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যথা:

হৃদ্যন্ত্রের। সঠিক নির্ণয়ের জন্য, ইসিজি ডেটা প্রয়োজন, উভয়ই শান্ত অবস্থায় এবং অনুশীলনের সময়। এটি রোগীকে হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা (অ্যারিথম্মিয়া, এনজাইনা প্যাক্টোরিস, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং অন্যান্য) শনাক্ত করতে দেয়,
অর্থোপেডিক পরীক্ষা। ডায়াবেটিস মেলিটাস জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের কলামের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, খেলাধুলা শুরু করার আগে, আপনার অবশ্যই রোগীদের গুরুতর জটিলতা না রয়েছে তা নিশ্চিত হওয়া উচিত,
চক্ষু পরীক্ষা। আপনি জানেন যে, একটি উচ্চ স্তরের চিনি চোখের রোগের বিকাশের কারণ হয়ে থাকে। কিছু অনুশীলন রোগীর দৃষ্টিভঙ্গির অঙ্গগুলির অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে এবং আরও গুরুতর ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে। চোখের পরীক্ষা করে প্যাথলজগুলির উপস্থিতি প্রকাশিত হবে।

সুপারিশ

একটি তীব্র গতিতে মাত্র 30 মিনিটের হাঁটা আপনার দেহকে পরের দুই দিনের জন্য গ্লুকোজ গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

এই জাতীয় শারীরিক কার্যকলাপ বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য দরকারী, কারণ এটি টিস্যুগুলিতে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করা হ'ল নিম্নলিখিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ:

হাঁটা,
সাঁতার,
বাইক চালাচ্ছি
স্কিইং,
জগিং:
নৃত্য ক্লাস।

নিম্নলিখিত নীতিগুলি যে কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের কেন্দ্রে হওয়া উচিত:

পদ্ধতিগত অনুশীলন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যতটা সম্ভব পেশী গোষ্ঠী জড়িত হওয়া উচিত,
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিয়মিততা। ছোট, তবে দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিরল তবে তীব্র প্রশিক্ষণের চেয়ে শরীরকে আরও বেশি উপকার এনে দেবে,
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ সংযম। ডায়াবেটিসের সাথে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশ ঘটাতে পারে। অধিকন্তু, অতিরিক্ত তীব্র প্রশিক্ষণের ফলে স্পোর্টস ইনজুরি হতে পারে যা উচ্চ চিনিতে বিশেষত টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময় করে।

সর্বাধিক অনুকূল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পছন্দ ব্যক্তির বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ফিটনেসের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্রভাবে পরিচালিত হওয়া উচিত। সুতরাং, আগে যদি রোগী খেলাধুলা না করে, তবে তার অধ্যয়নের সময়কাল 10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

সময়ের সাথে সাথে, ক্রীড়া অনুশীলনের সময়সীমা ধীরে ধীরে 45-60 মিনিটে না পৌঁছানো উচিত reaches শারীরিক পরিশ্রম থেকে সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব পেতে এই সময়টি যথেষ্ট।

শারীরিক অনুশীলনগুলি কাঙ্ক্ষিত সুবিধাগুলি আনার জন্য তাদের অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে। 2 দিনের বেশি ব্যবধানে সপ্তাহে কমপক্ষে 3 দিন খেলা দেওয়া প্রয়োজন। ওয়ার্কআউটের মধ্যে দীর্ঘ বিরতির সাথে শারীরিক শিক্ষার থেরাপিউটিক প্রভাব খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।

যদি রোগীর নিজের থেকে ক্লাসের প্রতিষ্ঠিত তফসিলটি মেনে চলা কঠিন হয় তবে তিনি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দলে যোগ দিতে পারেন। অন্যান্য লোকের সংগে খেলাধুলায় যাওয়া আরও সহজ এবং আকর্ষণীয়। এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এবং অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে বিশেষত আঁকা পরিকল্পনা অনুসারে চিকিত্সা গ্রুপগুলিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।

বিশেষত বাচ্চাদের ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য অনুশীলন বিশেষ উপকারী। সাধারণত, বাচ্চারা নিজেরাই বহুল আনন্দের সাথে বাইরের খেলা উপভোগ করে। যাইহোক, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষণের সময় শিশু গুরুতর জখম না পায়, বিশেষত মাথায় ঘা হয়, যা চোখের রোগগুলির বিকাশের সূত্রপাত করতে পারে।

এই কারণে, ফুটবল বা হকি, পাশাপাশি যেকোন ধরণের মার্শাল আর্টের মতো যোগাযোগের খেলা এড়ানো উচিত। ডায়াবেটিসযুক্ত একটি শিশু অ্যাথলেটিকস, সাঁতার কাটা বা স্কিইং এর মতো পৃথক ক্রীড়া থেকে উপকৃত হবে।

যদি তিনি একা না হন তবে এটি ভাল, তবে বন্ধুদের সাথে যারা তার অবস্থাটি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবে।

সতর্কতা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধুমাত্র চিনিতে অবিরাম পর্যবেক্ষণের সাথে পুরোপুরি সহাবস্থান করতে পারে। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়াম রক্তে শর্করার উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি সাধারণ কারণ।

সুতরাং, খেলাধুলা করার সময় সর্বদা এটি থাকা খুব জরুরি, উদাহরণস্বরূপ, ওয়ান টাচ আল্ট্রা গ্লুকোমিটার, যা দেহে গ্লুকোজের বিপজ্জনক ওঠানামা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। তাত্ক্ষণিকভাবে অনুশীলন বন্ধ করার একটি গুরুতর কারণ নিম্নলিখিত অস্বস্তি হওয়া উচিত:

জয়েন্টগুলির চিকিত্সার জন্য, আমাদের পাঠকরা সফলভাবে ডায়াবেট ব্যবহার করেছেন। এই পণ্যের জনপ্রিয়তা দেখে, আমরা এটি আপনার নজরে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

হৃদয়ে ব্যথা
গুরুতর মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা,
শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট,
দৃষ্টি ফোকাস করতে অক্ষমতা, বস্তুর দ্বৈততা,
বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব।

কার্যকর চিনি নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়:

প্রশিক্ষণের আগে, খেলার সময় এবং অবিলম্বে স্নাতক শেষ হওয়ার পরে এর স্তরটি পরিমাপ করুন
অনুশীলনের তীব্রতা এবং সময়কাল বিবেচনায় রেখে অনুশীলনের আগে এবং পরে ইনসুলিনের সাধারণ ডোজ হ্রাস করুন। প্রথম এবং দ্বিতীয় বার এটি সঠিকভাবে করা কঠিন হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে রোগী আরও সঠিকভাবে ইনসুলিন ডোজ করতে শিখবেন,
কখনও কখনও শরীরের শক্তি সরবরাহ বজায় রাখতে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশ রোধ করতে ব্যায়ামের সময় একটি পরিমাণ মতো কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন। এই খাবারটি পরবর্তী খাবারের সাথে যুক্ত করা উচিত।
ডায়াবেটিসে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সবসময় আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিত যাতে রোগীর তাদের জন্য উপযুক্তভাবে প্রস্তুত করার সময় পাওয়া যায়। যদি তার একটি নির্ধারিত লোড থাকে, তবে পরবর্তী ইনজেকশনের সময় রোগীকে অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা খাওয়া এবং ইনসুলিনের ডোজ কমিয়ে আনা দরকার।

এই নির্দেশাবলী বিশেষত টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই ক্ষেত্রে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।

Contraindications

উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের জন্য সবসময় উপকারী হয় না। খেলাধুলা নিম্নলিখিত অবস্থার সাথে contraindicated হয়:

উচ্চ পরিমাণে 13 এমএম / এল পর্যন্ত চিনি, প্রস্রাবে অ্যাসিটোন উপস্থিতি দ্বারা জটিল (কেটোনুরিয়া),
কেটোরিয়ার অভাবে এমনকি 16 এমএম / এল পর্যন্ত সমালোচনামূলক চিনির মাত্রা,
হিমোফথ্যালমিয়া (চোখের রক্তক্ষরণ) এবং রেটিনা বিচ্ছিন্নতা সহ,
লেজার রেটিনা জমে থাকার পরে প্রথম ছয় মাসে,
ডায়াবেটিক ফুট সিনড্রোম রোগীর উপস্থিতি,
মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপ - রক্তচাপের ঘন ঘন এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি,
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলির সংবেদনশীলতার অভাবে।

সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের এমন খেলাধুলা এড়ানো উচিত যা গুরুতর জখম বা স্ট্রেস তৈরি করতে পারে এবং পাশাপাশি সময় মতো রক্তে শর্করার ওঠানামাতে সাড়া দিতে দেয় না not

এই ক্রীড়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

ডাইভিং, সার্ফিং,
পর্বত আরোহণ, দীর্ঘ ভ্রমণ,
প্যারাশুটিং, হ্যাং গ্লাইডিং,
ভারোত্তোলন (যে কোনও ওজন উত্তোলনের অনুশীলন)
এরোবিক্স,
হকি, ফুটবল এবং অন্যান্য যোগাযোগের খেলা,
সব ধরণের কুস্তি,
বক্সিং এবং মার্শাল আর্ট।

সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল রক্তে শর্করাকেই হ্রাস করতে পারে না, তবে জটিলতার বিকাশও রোধ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর জীবনমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

চিকিত্সক এই নিবন্ধে একটি ভিডিওতে স্পষ্টভাবে প্রদর্শন করবেন এমন কয়েকটি অনুশীলন যা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অ্যালকোহল রক্তে সুগার বাড়ায় বা কমায়

যে সকল ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার অনুমতি সম্পর্কে প্রশ্ন উত্থাপিত হয় না। তবে বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তে শর্করার মাত্রাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে প্রশ্নের উত্তর দিতে আগ্রহী। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরবর্তী দর্শনে এটি জিজ্ঞাসা করার মতো যে এটি অ্যালকোহল পান করা সম্ভব কিনা।

অ্যালকোহল এবং গ্লুকোজ মধ্যে সম্পর্ক

ডায়াবেটিক অ্যালকোহল শরীরে অপ্রত্যাশিত আচরণ করতে পারে তা বহু গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে। এটি সমস্ত নির্বাচিত ধরণের পানীয়ের উপর নির্ভর করে। তাদের মধ্যে কিছু গ্লুকোজের ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে, অন্যরা সূচকগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বাড়ে।

আমরা যদি সুরক্ষিত এবং অন্যান্য মিষ্টি ওয়াইন, তরল (স্বীকৃত মহিলাদের পানীয়) সম্পর্কে কথা বলি তবে আপনি সেগুলি পরিমিতভাবে পান করতে পারেন। শ্যাম্পেন পুরোপুরি ফেলে দেওয়া উচিত। এই পানীয়গুলি গ্লুকোজ স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি শক্তিশালী অ্যালকোহল ভিন্নভাবে কাজ করে।কনগ্যাক, ভদকা চিনি কমিয়ে দিতে পারে। শুকনো ওয়াইন একই প্রভাব আছে।

ভুলে যাবেন না যে এক্সপোজারের ডিগ্রি মাতাল পরিমাণের উপর নির্ভর করে। অ্যালকোহল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি বা হ্রাস করে কিনা তা সন্ধান করে আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি যত বেশি পান করেন, চিনি স্তরের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব তত বেশি তত সক্রিয় হয়। প্রভাব অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থার উপর নির্ভর করবে: লিভার, অগ্ন্যাশয়, কিডনি। কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির অবস্থাতে অ্যালকোহল কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা সঠিকভাবে বলা অসম্ভব।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ফ্রিকোয়েন্সি ডায়াবেটিস রোগীদের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। যদি কোনও ব্যক্তি অ্যালকোহলে আসক্ত হয় তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তবে আসক্তির অভাবে এমনকি গ্লুকোজ স্তর সমালোচনামূলক স্তরে নেমে যেতে পারে: এক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয়।

অ্যালকোহলে থাকা প্রোটিন এবং চর্বি অনুপস্থিত।

শুকনো ওয়াইন (লাল) এর ক্যালোরি সামগ্রীটি 64 কিলোক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী 1, রুটি ইউনিটের সংখ্যা 0.03।

নিয়মিত মিষ্টি রেড ওয়াইনে 76 কিলোক্যালরি এবং 2.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর গ্লাইসেমিক সূচকটি 44।

তবে মিষ্টি শ্যাম্পেন নিষিদ্ধ। এটির ক্যালোরির পরিমাণটি 78 কিলোক্যালরি, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ 9, এক্সের পরিমাণ 0.75।

100 গ্রাম হালকা বিয়ারের মধ্যে 45 কিলোক্যালরি এবং 3.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, XE এর পরিমাণ 0.28। দেখে মনে হবে যে পারফরম্যান্স বেশি নয়। বিপদটি হ'ল একটি স্ট্যান্ডার্ড বোতলটির ক্ষমতা 500 মিলি। সাধারণ গণনাগুলি ব্যবহার করে আপনি প্রতিষ্ঠিত করতে পারেন যে 1 বোতল বিয়ার পান করার পরে, 225 কিলোক্যালরি, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1.4 এক্সই শরীরে প্রবেশ করবে। এই পানীয়টির গ্লাইসেমিক সূচক 45 টি।

আসন্ন বিপদ

শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সময়, গ্লুকোজ রিডিং দ্রুত হ্রাস পায়। স্তরটি যদি সমালোচনামূলকভাবে কম হয়ে যায় তবে হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা হতে পারে। আশঙ্কা হ'ল অ্যালকোহলযুক্ত একটি ডায়াবেটিস হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারে না। চিনি হ্রাস সঙ্গে পালন করা হয়:

অতিরিক্ত ঘাম
কম্পান্বিত,
মাথা ঘোরা,
অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা
দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা
ক্লান্তি,
বিরক্ত।

এই লক্ষণগুলি নেশা দিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে। যদি কোনও ডায়াবেটিস জানেন না যে ভদকা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে কিনা বা না, তবে সে মদ্যপানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তবে বিপদটি কেবল চিনির সম্ভাব্য হ্রাসেই নয়। দেহ থেকে অ্যালকোহল প্রত্যাহার করার সাথে সাথে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। হাইপারগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীদের অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি খাওয়ার ব্যাকগ্রাউন্ডের তুলনায় ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। কোন ব্যক্তি কোনটি এবং কী পরিমাণ ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়।

উন্নত ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত ওজন বেশি হয়। অপর্যাপ্ত ইনসুলিন এবং গ্লুকোজ দুর্বল শোষণের কারণে বিপাকটি প্রতিবন্ধী হয়। উচ্চ-ক্যালোরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করার সময়, পরিস্থিতি কেবল আরও খারাপ হয়।

নিষেধাজ্ঞার কারণ

তবে এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা কেবল অ্যালকোহল ব্যবহার নিষিদ্ধ করেন কারণ এটি গ্লুকোজের উপর প্রভাব ফেলে। নিষেধাজ্ঞার কারণগুলি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রয়েছে:

বিরূপভাবে লিভারের কোষকে প্রভাবিত করে,
নেতিবাচকভাবে অগ্ন্যাশয় প্রভাবিত,
স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক আচরণ করে নিউরনগুলি ধ্বংস করুন,
হৃৎপিণ্ডের পেশী দুর্বল করে, রক্তনালীগুলির অবস্থা আরও খারাপ করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের যকৃতের অবস্থা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। সর্বোপরি, তিনিই গ্লাইকোজেন উত্পাদনের জন্য দায়ী। হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে এটি প্রয়োজনীয়: গুরুতর পরিস্থিতিতে গ্লাইকোজেন গ্লুকোজ আকারে যায়।

অ্যালকোহল পান করার ফলে অগ্ন্যাশয়ের ক্ষয় হতে পারে। ইনসুলিন উত্পাদন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, এবং ডায়াবেটিসের অবস্থা খুব কম সময়ের মধ্যে লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হতে পারে।

রক্তে শর্করার উপর অ্যালকোহলের প্রভাব জেনে কিছু লোক বিশ্বাস করে যে আপনার গ্লুকোজ ঘনত্ব কমাতে আপনি এটি প্রতিদিন কম পরিমাণে পান করতে পারেন। তবে এ জাতীয় মতামত মূলত ভুল। নিয়মিত অ্যালকোহল খাওয়া পুরো শরীরকে বিরূপ প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, চিনির পরিমাণগুলি আরও প্রকট হয়ে ওঠে, যখন রোগীর অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

অনুমতিযোগ্য নিয়মাবলী

যদি আপনি এমন কোনও ভোজ পরিকল্পনা করেন যেখানে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তি অংশ নিতে চান, তবে তিনি কী পান করেন এবং কী পরিমাণে পান করতে পারবেন তা আগে থেকেই খুঁজে নেওয়া উচিত। এটি অবিলম্বে লক্ষ করা উচিত যে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট কেবলমাত্র তখনই মদ্যপানের অনুমতি দেবেন যদি সম্প্রতি কোনও গুরুতর লাফানো বা চিনির ঘনত্বের অত্যধিক বৃদ্ধি না ঘটে।

এটি মনে রাখা উচিত যে শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। এটি মনে রেখে, অনুমোদিত ভোডকা এবং কোগনাকের দৈনিক পরিমাণ নির্ধারিত হয়। এটি 60 মিলি পর্যন্ত।

যদি আমরা তরুণ শুকনো ওয়াইন সম্পর্কে কথা বলি, উত্পাদন প্রক্রিয়াতে যার মধ্যে চিনি যুক্ত করা হয়নি, তবে ডায়াবেটিস একটি সম্পূর্ণ গ্লাস পান করতে পারে। 200 মিলি প্রাকৃতিক দুর্বল ওয়াইন থেকে শর্তটি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হবে না। লাল জাতগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল: তাদের মধ্যে ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি।

বিয়ারটি কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে মাতাল হতে পারে: আপনার এক গ্লাসের বেশি পান করা উচিত নয়।

পান করার নিয়ম

ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্ত চিনিযুক্ত অ্যালকোহল কীভাবে পান করা উচিত তা জানতে হবে know এটি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

খালি পেটে অ্যালকোহল পান করুন
চিনি-হ্রাস ট্যাবলেট এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার একত্রিত করুন,
অ্যালকোহল গ্রহণ করার সময়, প্রচুর কার্বোহাইড্রেট সহ খাবার খান,
মিষ্টি পানীয় পান করুন।

নাস্তাটি তৈলাক্ত নয়, তবে পুষ্টিকর হওয়া উচিত। চিকিত্সকরা অ্যালকোহল গ্রহণের পরে এবং শয়নকালের আগে চিনি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। এমনকি অল্প অ্যালকোহল পান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, ডায়াবেটিসকে অবশ্যই নিশ্চিত করা উচিত যে তার পাশের কোনও ব্যক্তি আছেন যিনি রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে জানেন এবং জরুরী পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারেন।

অনুশীলন চিনির মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, তাই আপনি এক গ্লাস ওয়াইন বা এক গ্লাস ভদকা পরে অনুশীলন করতে পারবেন না।

অ্যালকোহল এবং পরীক্ষা

যদি পরের ২-৩ দিনের মধ্যে রক্ত এবং মূত্র পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করা হয় তবে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। অ্যালকোহল রক্তের জৈব রাসায়নিক সূত্রকে প্রভাবিত করে, অতএব, একটি ভ্রান্ত রোগ নির্ণয়ের ঝুঁকি বাড়ে। ভুল বিশ্লেষণের ফলাফল অনুযায়ী তারা থেরাপি লিখে দিতে পারে।

সাধারণ রক্ত পরীক্ষায় হিমোগ্লোবিন হ্রাস পেতে পারে। একই সময়ে, কোলেস্টেরলের সূচক এবং লাল রক্ত কোষের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে সিফিলিস এবং এইচআইভির পরীক্ষার ফলাফলগুলি যদি বিশ্বাসযোগ্য হয় না যদি আগের 72২ ঘন্টা কোনও ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করে।
পরিকল্পিত অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের আগে, লিভারে লিপিড বিপাক প্রদর্শনকারী একটি সূচক পরীক্ষা করা হয়। এর আগের দিন যদি কোনও ব্যক্তি অ্যালকোহল পান করে তবে এর মান বিকৃত হবে।
অ্যালকোহল চিনিকে প্রভাবিত করে। এই কারণে, একটি সঠিক নির্ণয় অসম্ভব হয়ে ওঠে।

এমনকি স্বাস্থ্যকর লোকেরা, ক্লিনিকে পরিকল্পিত ভ্রমণের আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করতে অস্বীকার করা উচিত।

যদি কোনও ব্যক্তির আসক্তি থাকে তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া, কোমা এবং পরবর্তী মৃত্যুর সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা ডায়াবেটিস রোগীদের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেন না। আপনি এগুলি কেবল বিরল ক্ষেত্রে এবং সীমিত পরিমাণে ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, গ্লুকোজ সূচকগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করা বাঞ্চনীয়। যে কোনও ধরণের মুক্তির পূর্বশর্ত হ'ল পুষ্টিকর নাস্তা। খালি পেটে পান করা নিষেধ।

আমি কি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ স্পোর্টস করতে পারি?

ডায়াবেটিস মেলিটাস হরমোনজনিত ব্যর্থতা, খারাপ অভ্যাস, স্ট্রেস এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের কারণে শরীরের প্রাকৃতিক ক্রিয়াকলাপ লঙ্ঘন করে। এই রোগের চিকিত্সা প্রায়শই জীবনকালীন হয়, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের জীবনধারা সম্পর্কে পুরোপুরি পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে, ওষুধ এবং ডায়েটের পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলনগুলি জটিলভাবে থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ডায়াবেটিসের সাথে খেলাধুলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি জটিলতার বিকাশ এড়াতে এবং রোগীর স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।

তবে ডায়াবেটিসের সাথে ক্রিড়া কার্যক্রম ঠিক কী? এবং এই জাতীয় রোগের ক্ষেত্রে কী ধরণের বোঝা মোকাবেলা করা উচিত এবং উচিত নয়?

ডায়াবেটিকের উপর নিয়মিত অনুশীলন কীভাবে প্রভাব ফেলে

শারীরিক সংস্কৃতি দেহে ঘটে যাওয়া সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। এটি ভাঙ্গন, চর্বি জ্বলনে এবং এর জারণ ও সেবনকে নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতেও ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, আপনি যদি ডায়াবেটিসের সাথে স্পোর্টস খেলেন তবে শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক অবস্থা ভারসাম্যপূর্ণ হবে এবং প্রোটিন বিপাকটিও সক্রিয় হবে।

যদি আপনি ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়াগুলি একত্রিত করেন তবে আপনি শরীরকে পুনর্জীবন করতে পারবেন, চিত্রটি শক্ত করতে পারেন, আরও শক্তিশালী, শক্ত, ইতিবাচক হয়ে উঠতে পারেন এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সুতরাং, আজ শারীরিক শিক্ষায় ব্যয় করা প্রতি 40 মিনিটই আগামীকাল তার স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি হবে। একই সময়ে, খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তি হতাশা, অতিরিক্ত ওজন এবং ডায়াবেটিক জটিলতায় ভয় পায় না।

রোগের ইনসুলিন-নির্ভর ফর্মযুক্ত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত পদ্ধতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার সাথে, রোগের কোর্সটি কেবল আরও খারাপ হয়, তাই রোগী দুর্বল হয়ে পড়ে, হতাশায় পড়ে যায় এবং তার চিনির স্তর ক্রমাগত ওঠানামা করে। সুতরাং, ডায়াবেটিসে খেলাধুলায় জড়িত হওয়া সম্ভব কিনা এই প্রশ্নে এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা একটি ইতিবাচক উত্তর দিন তবে শর্ত দিয়েছেন যে লোডের পছন্দ প্রতিটি রোগীর জন্য স্বতন্ত্র হবে।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, শরীরের ফিটনেস, টেনিস, জগিং বা সাঁতার কাটানোর সাথে জড়িত ব্যক্তিরা বেশ কিছু ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি পান:

সেলুলার স্তরে পুরো শরীরের পুনরুজ্জীবন,
কার্ডিয়াক ইসকেমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের বিকাশ রোধ,
অতিরিক্ত মেদ পোড়ানো,
কর্মক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি,
রক্ত সঞ্চালন সক্রিয়করণ, যা সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে,
ব্যথা উপশম
অত্যধিক খাবার খাওয়ার অভ্যাসের অভাব,
এন্ডোরফিনের ক্ষরণ, উত্সাহ এবং গ্লাইসেমিয়া স্বাভাবিককরণে অবদান।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কার্ডিয়াক লোডগুলি বেদনাদায়ক হৃদয়ের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং বিদ্যমান রোগগুলির ক্রম আরও সহজ হয়ে যায়। তবে এটি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যে বোঝাটি মাঝারি হওয়া উচিত, এবং অনুশীলনটি সঠিক।

তদতিরিক্ত, নিয়মিত খেলাধুলার সাথে, জয়েন্টগুলির অবস্থার উন্নতি হয়, যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা এবং ব্যথার উপস্থিতি, পাশাপাশি আর্টিকুলার প্যাথলজগুলির বিকাশ এবং অগ্রগতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ফিজিওথেরাপি অনুশীলনগুলি অঙ্গবিন্যাসকে আরও বেশি করে তোলে এবং পুরো পেশীবহুলস্কিটাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

শরীরের স্পোর্টস ডায়াবেটিসকে প্রভাবিত করার নীতিটি হ'ল মাঝারি ও তীব্র ব্যায়ামের সাথে, পেশীগুলি শরীরের বিশ্রামের চেয়ে 15-2 গুণ বেশি শক্তিশালী গ্লুকোজ গ্রহণ করতে শুরু করে। অধিকন্তু, এমনকি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ, স্থূলত্বের সাথে এমনকি দীর্ঘ দীর্ঘ হাঁটাচলা (25 মিনিট) সপ্তাহে পাঁচ বার ইনসুলিনের প্রতিরোধকগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গত 10 বছরে, সক্রিয় জীবন যাপনকারী ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য প্রচুর গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে নিয়মিত ব্যায়াম করা যথেষ্ট।

ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার সাথে দুটি গ্রুপের উপরও গবেষণা চালানো হয়েছে। একই সময়ে, বিষয়গুলির প্রথম অংশটি মোটেও প্রশিক্ষণ দেয়নি এবং প্রতি সপ্তাহে দ্বিতীয় 2.5 ঘন্টা দ্রুত পদচারণা করেছে।

সময়ের সাথে সাথে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পদ্ধতিগত অনুশীলন টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা 58% হ্রাস করে। এটি লক্ষণীয় যে বয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে, প্রভাবটি তরুণ রোগীদের তুলনায় অনেক বেশি ছিল।

তবে ডায়েথোথেরাপি এই রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রায়শই, অনুশীলনে, প্রশ্নটি দেখা দেয় যে ডায়াবেটিসের সাথে স্পোর্টস খেলানো সম্ভব কিনা। এই সন্দেহ বোধগম্য। তবে এটি কারও কাছে গোপনীয় নয় যে ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়া সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্যপূর্ণ ধারণা con ক্রীড়া প্রশিক্ষণের বিষয়ে সুপারিশগুলি কেবলমাত্র ডায়াবেটিসের মতো প্যাথলজির সাথে সম্পর্কিত নয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রত্যেকের জন্য এমনকি সুস্থ ব্যক্তির জন্যও প্রস্তাবিত। এবং ডায়াবেটিসে স্পোর্টস এই জাতীয় রোগীদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব দেয়।

তবে প্রশিক্ষণ শুরুর আগে আপনার উচিত আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা। ডায়াবেটিসের মতো রোগ নির্ণয়ের সাথে এই বা এই ধরণের শারীরিক অনুশীলন সম্পর্কিত অনেকগুলি contraindication রয়েছে এই কারণে এই প্রয়োজন হয়।

প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত শরীর কীভাবে এই রোগের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রভাবিত করে তা জ্ঞান ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার উত্থানে অবদান রাখে। এমন অনেকগুলি তথ্য রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সময়ের সাথে সাথে মানবদেহ আরও কমতে শুরু করে।

অবশ্যই, কেউ বলতে পারেন না যে ক্রীড়া একজন ব্যক্তির তার আগের যৌবনে ফিরে আসার এক ধরণের যাদুকরী উপায়। যাইহোক, শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর হতে শুরু করে। এবং, বেশ কয়েক মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, ডায়াবেটিস ধরা পড়ে এমন একজন ব্যক্তির আরও ভাল দেখাবে।

ধ্রুবক ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সাথে যে ইতিবাচক দিকগুলি ঘটে সেগুলি পর্যালোচনা করা বেশ কঠিন। একজন ব্যক্তি শীঘ্রই স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে সক্ষম হবেন। এবং এটি নিঃসন্দেহে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি উত্সাহ হয়ে উঠবে।

অনুশীলনে, প্রায়শই এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি তত্ক্ষণাত ক্রীড়া পছন্দ করতে শুরু করে না। ধীরে ধীরে এটি ঘটে। সম্ভাব্যতার বৃহত্তর ডিগ্রি সহ এটি হওয়ার জন্য, এটি প্রয়োজনীয়:

কোন ব্যক্তিকে কোন খেলাটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে তা স্থির করুন,
এবং কীভাবে প্রতিদিনের অনুশীলনকে জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করা যায়।

যে সমস্ত লোকেরা চলমান ভিত্তিতে শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত হন, তাদের ব্যবহারিকভাবে বয়সের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় না, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা এবং অস্টিওপরোসিস।

শারীরিকভাবে সক্রিয় লোকেরা এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও স্মৃতি সমস্যা থেকে ভোগার সম্ভাবনা অনেক কম এবং শারীরিক স্ট্যামিনা বেশি থাকে।

দীর্ঘদিন ধরে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের রোগ নির্ণয় করা অসুস্থ ব্যক্তিরা বহু বছর ধরে রক্তের গ্লুকোজটিতে ক্রমাগত স্পাইক দ্বারা ভুগছেন। এই ধরনের পার্থক্যগুলি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে রোগী হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার সাথে এবং ক্লান্তির দীর্ঘস্থায়ী রূপে ভোগে। এবং এই অবস্থায়, কোনও ব্যক্তি শারীরিক পরিশ্রমের জন্য মোটেও নেই। তবে, একটি প্যাসিভ জীবনধারা কেবল টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো কোনও রোগের সুস্থতার জন্য ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

এটি জোর দেওয়ার মতো যে টাইপ 1 ডায়াবেটিক অসুস্থতার সাথে, স্পোর্টস খেলে অস্পষ্টভাবে অসুস্থ ব্যক্তির অবস্থা প্রভাবিত হয়। কিছু নির্দিষ্ট কারণের প্রভাবে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আরও বাড়তে পারে। এ জাতীয় পরিণতি এড়াতে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

এটি সত্ত্বেও, ইতিবাচক প্রভাব যেমন খেলাধুলা এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের মতো সংমিশ্রণে প্রকাশ পায় এমনকি এমন বিয়োগকে অবরুদ্ধ করতে সক্ষম হয়। এই জাতীয় রোগীদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে স্পোর্টস লোডগুলি প্রয়োজনীয় necessary

আপনি যদি শক্তি এবং নিয়মিত খেলা খেলেন তবে একজন ডায়াবেটিস সুস্থ ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি ভাল বোধ করবে। খেলাধুলা ডায়াবেটিসের মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিকে আরও বেশি শক্তিশালী হতে দেয়, যা ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রে তাদের দায়িত্বকে আরও দক্ষতার সাথে লড়াই করতে দেয়।

তদতিরিক্ত, শারীরিকভাবে সক্রিয় ডায়াবেটিস রোগীদের কোর্স নিয়ন্ত্রণ এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আরও বৃহত্তর আকাঙ্ক্ষা সহ। ডায়াবেটিস বিভাগে, অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে পরিচালিত হয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও দায়িত্বশীল মনোভাবের দিকে পরিচালিত করে।

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিক রোগে খেলা কম গুরুত্বপূর্ণ।ডায়াবেটিস নির্ণয়ের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হরমোন ইনসুলিনের জন্য কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ানো সম্ভব করে তোলে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস ঘটায়। অসংখ্য সমীক্ষা দ্বারা দেখানো হয়েছে, শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী কোষের বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস বাড়ে।

খেলাধুলার পাশাপাশি, সিওফর বা গ্লুকোফেজের মতো ওষুধগুলি ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। তা সত্ত্বেও, এমনকি সহজ, কিন্তু ধ্রুবক শারীরিক অনুশীলনগুলি ড্রাগের চেয়ে এই সমস্যাটি অনেক ভাল সমাধান করে, যার ক্রিয়াটি দেহে চিনির মাত্রা হ্রাস করার লক্ষ্যে।

এছাড়াও, দেহের প্রশিক্ষণটি ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির ছোট ডোজের সাথে পরিচালনা করা সম্ভব করে। এই হরমোনটি রক্তে যত কম থাকে, তত কম শরীরে জমা হয়। সর্বোপরি, এটি ইনসুলিন যা কোনও ব্যক্তিকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে দেয় না।

বেশ কয়েক মাস ধরে অবিরাম প্রশিক্ষণ হরমোনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, ফলস্বরূপ ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে সহজসাধ্য হবে।

অনুশীলনে, 90% চিকিত্সা ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দ্বিতীয় ধরণের রোগের ইনসুলিন ইনজেকশনগুলি কেবল তখনই প্রয়োজন যখন তারা ব্যায়াম এবং স্বল্প-কার্ব ডায়েট প্রত্যাখ্যান করে। এই উপাদানগুলি হরমোনাল ইনজেকশন ছাড়াই এটি করা সম্ভব করবে।

প্রায়শই ডায়াবেটিক রোগের রোগীরা আশ্চর্য হয়ে যায় যে কোন খেলাধুলা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। শুরুতে, এটি বোঝা উচিত যে সমস্ত শারীরিক বোঝা শক্তি বা বায়বীয় বা কার্ডিও লোড হতে পারে। ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলনগুলির পাশাপাশি পুশ-আপগুলি বা স্কোয়াটগুলি প্রথম হয় কার্ডিয়ো লোডের মধ্যে রয়েছে বায়বীয়, সাঁতার, সাইক্লিং বা ফিটনেস।

অনেক ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের অভিমত, এই রোগীদের জন্য দৌড়ানো সবচেয়ে উপকারী। তবে, যদি রোগীর অবস্থা শুরু হয়, তবে হাঁটার সাথে তাকে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব, ধীরে ধীরে এই ধরণের ভ্রমণের সময়কালটি 5 মিনিট বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে খেলাধুলা কার্যকর হওয়ার জন্য, এই জাতীয় স্পোর্টসের বোঝাটিকে বেশি প্রাধান্য দেওয়া ভাল:

নাচ - আপনাকে কেবল একটি ভাল শারীরিক অবস্থা অর্জন করার অনুমতি দেয় না, তবে আপনার মেজাজও উন্নত করে,
একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং জটিলতর ধরণের বোঝা হাঁটছে is প্রভাবটি অর্জন করার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 3 কিলোমিটার হাঁটা প্রয়োজন,
সাঁতার আপনাকে পেশী টিস্যু বিকাশ, পেশী কোষগুলি পোড়াবার পাশাপাশি দেহ এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার সুযোগ দেয়,
সাইক্লিং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে, তবে প্রোস্টাটাইটিসে প্রতিরোধী হয়,
জগিং আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার গ্লুকোজ স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবে কিছু ধরণের ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এখনও নির্দেশিত নয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা চরম ক্রীড়া সম্পর্কে কথা বলছি, উদাহরণস্বরূপ, প্যারাসুটিং, পাশাপাশি অনুশীলনগুলি যেখানে আহত হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। উপরন্তু, একটি চিনি রোগের সাথে, এটি টান এবং ধাক্কা দেওয়া নিষেধ, পাশাপাশি বড় ভর দিয়ে বারবেল বাড়াতে।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে পুরুষদের মধ্যে ডায়াবেটিক প্যাথলজি টেস্টোস্টেরন হ্রাস পায়, যার ফলে শক্তি হ্রাস হয়। এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি অ্যাডিপোজ টিস্যু জমে এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিক রোগের বিকাশে অবদান রাখে।

সুতরাং টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি দূর করতে যথাযথ ডায়েটের পাশাপাশি শারীরিক শিক্ষাও জরুরি। সুতরাং, ডায়াবেটিস এবং খেলাধুলা একত্রিত করা যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিশেষজ্ঞের সুপারিশগুলি ভুলে যাবেন না এবং সঠিক ডায়েটের সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি একত্রিত করবেন না।

খেলাধুলা ডায়াবেটিস চিকিত্সার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। টিস্যুগুলিতে শারীরিক পরিশ্রমের কারণে, ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, এই হরমোনটির ক্রিয়া কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্রিড়া কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা, রেটিনোপ্যাথিগুলি, রক্তচাপকে স্বাভাবিককরণ এবং লিপিড (ফ্যাট) বিপাক উন্নত করার ঝুঁকি হ্রাস করে। মূল জিনিসটি ভুলে যাওয়া নয় ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়া - সর্বদা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি উচ্চ ঝুঁকি। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 13 মিমি / লিটার থেকে উচ্চ চিনি দিয়ে, অনুশীলন হ্রাস করে না, তবে রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। অতএব, ডায়াবেটিস অবশ্যই তার চিকিত্সার পরামর্শগুলি মেনে চলতে হবে যা তার জীবন সুরক্ষিত করবে।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করুন

প্রস্তাবনা সত্ত্বেও, পরিমাণ মতো ইনসুলিন ইনজেকশন এবং খাওয়া এক্সি পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়!

অ্যালকোহলের সাথে ব্যায়াম একত্রিত করা অসম্ভব! হাইপোগ্লাইসেমিয়ার উচ্চ ঝুঁকি।

খেলাধুলা বা নিয়মিত ফিটনেস অনুশীলনের সময় নাড়িতে বোঝা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে এটি কার্যকর। 2 টি পদ্ধতি রয়েছে:

সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য ফ্রিকোয়েন্সি (প্রতি মিনিটে মারার সংখ্যা) = 220 - বয়স। (ত্রিশ বছর বয়সীদের জন্য ১৯০, ষাট বছর বয়সীদের জন্য 160)
আসল এবং সর্বোচ্চ অনুমোদিত হার্ট রেট অনুযায়ী। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়স 50 বছর, সর্বাধিক ফ্রিকোয়েন্সি 170, 110 টির লোড চলাকালীন, তখন আপনি সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য স্তরের (110: 170) x 100% এর তীব্রতার সাথে নিযুক্ত রয়েছেন?

আপনার হার্টের হার পরিমাপ করে, আপনি অনুশীলনটি আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত কিনা তা আবিষ্কার করতে পারেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের সম্প্রদায়ের জন্য একটি ছোট কমিউনিটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল। এটিতে ২০৮ জন ডায়াবেটিস রোগী জড়িত। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল “আপনি কোন ধরণের খেলা অনুশীলন করেন?“.

১.৯% চেকার বা দাবা পছন্দ করেন,
2.4% - টেবিল টেনিস এবং হাঁটা,
৪.৮ - ফুটবল,
7.7% - সাঁতার,
8.2% - শারীরিক শক্তি। ভার
10.1% - সাইক্লিং,
ফিটনেস - 13.5%
19.7% - অন্য খেলা
29.3% কিছুই করেন না।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কী শারীরিক অনুশীলন প্রয়োজন

সবাইকে শুভেচ্ছা! প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক বুদ্ধিমান ব্যক্তি বুঝতে পারে যে আন্দোলন জীবন, এবং একটি মিষ্টি অসুস্থতার সাথে এটিও একটি প্রয়োজনীয়তা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে কি স্পোর্টস খেলা সম্ভব? স্পোর্টস খেলার সময় কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি (ওয়ার্কআউট) আরও বেশি উপযুক্ত? আমি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব, তবে আমি একা এটি করব না, তবে পুনর্বাসিত বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে করব।

আজ, আমাদের অতিথি পুনর্গঠনীয় medicineষধের একজন চিকিৎসক, গ্রোডনো (বেলারুশ) এর রাজ্য মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতক, সুস্থতার কৌশলগুলির ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, ম্যাসেজ এবং ম্যানুয়াল থেরাপির একজন মাস্টার, একজন পরিচালক ভি কে গ্রুপ "স্বাস্থ্য পদক্ষেপ" - আর্টেম আলেকজান্দ্রোভিচ গুক।

তিনি বর্তমানে নোভোরোসিয়েস্কে নগরীর বাসিন্দা এবং মেরসি মেডিকেল সেন্টারে কর্মরত। বিশেষীকরণ - বৃদ্ধির হরমোনকে স্বাভাবিক করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ, শ্বাসকষ্ট, শিথিলকরণ কৌশল, ভগ্নাংশ পুষ্টি।

তিনি ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলার ধরণের বিষয়ে আপনাকে "সুগার ঠিক আছে!" ব্লগের পাঠকরা আন্তরিকভাবে বলতে রাজি হন। আমরা ইতিমধ্যে একসাথে সহযোগিতা করেছি, গ্রোথ হরমোন এবং একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এর ভূমিকা সম্পর্কে একটি অনলাইন সেমিনার পরিচালনা করি এবং আজ আমি অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কেবল প্রত্যেকের জন্য একটি পাঠ্য বিন্যাসে। সুতরাং, আমি নিজেই আর্টেম আলেকজান্দ্রোভিচকে মেঝে দিই।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য অনুশীলন এবং ক্রীড়া

কেউ একটি নিবন্ধ শিরোনাম করতে পারে - "ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়া"। তবে, যেমনটি অনেকে জানেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা উভয়ই সম্পর্কিত ধারণা এবং একই সাথে এগুলি সমতুল্য নয়। প্রথম ধারণাটি আরও বিস্তৃত এবং প্রতিরোধের জন্য কঙ্কালের পেশীগুলির কোনও আদেশিত কাজকে বোঝায়।

যেখানে দ্বিতীয়টি পেশী কাজের কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত বিভিন্ন জাতকে বোঝায়, পুরো শরীরটি পরিধান করে এবং প্রয়োজনীয়ভাবে সর্বাধিক (ইভেন দ্য ম্যাক্সিমাম) অর্জন করতে কিছু শারীরিক দক্ষতার ফলাফল। "ডায়াবেটিসের সাথে খেলাধুলা করা কি সম্ভব?" এই প্রশ্নের উত্তরটি নিজেই ভিক্ষা করে - ডায়াবেটিস এবং ক্রীড়াগুলি বেমানান, যদি অবশ্যই কোনও ব্যক্তি জীবনের সর্বোত্তম মানের জন্য প্রচেষ্টা করে।

তাত্ক্ষণিকভাবে একটি সংরক্ষণ করুন যে নিবন্ধটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা বেশি আক্রান্ত। এটি কারণ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিভিন্ন কারণ এবং ক্লিনিকাল লক্ষণ এবং চিকিত্সা রয়েছে। এই ধরণের সংমিশ্রণটি হ'ল রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে উপরে বৃদ্ধি, সেইসাথে সম্পর্কিত মাইক্রোক্রাইকুলেটরি ডিসঅর্ডার (মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথি), যা মূলত কিডনি এবং রেটিনার বাহনগুলিকে প্রভাবিত করে।

বড় এবং মাঝারি জাহাজগুলিও আক্রান্ত হয়, এথেরোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে। এর অর্থ হ'ল করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। উভয় প্রকারের ডায়াবেটিসের জন্য সাধারণত হ'ল পলিনিউরোপ্যাথি। উপরে বর্ণিত মাইক্রোঞ্জিওপ্যাথি দ্বারা এর বিকাশ সহজতর হয়েছে, যা সাধারণ পুষ্টি থেকে স্নায়ু বঞ্চিত হয়। তবে, আরও বেশি পরিমাণে, অপরাধী ক্রমান্বয়ে উন্নত গ্লুকোজ স্তর, যা সরাসরি নার্ভের শেষকে প্রভাবিত করে।

উচ্চ ঘনত্বের সাথে এটি আক্ষরিকভাবে স্নায়ু প্রসেসের বিভিন্ন প্রোটিন, ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াম, পাশাপাশি প্রোটিন এবং রক্তকণিকার সাথে আটকে থাকে এই কারণে গ্লুকোজ এই সমস্ত নোংরা কৌশলগুলি করে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি প্রোটিনের রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যগুলি লঙ্ঘন করে এবং তাই এই প্রোটিনগুলির উপর নির্ভর করে সমস্ত প্রক্রিয়া। তবে প্রোটিন উভয়ই দেহ নির্মাতা এবং সমস্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়ার নিয়ামক। সংক্ষিপ্তসার হিসাবে, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অতিরিক্ত গ্লুকোজ কাঠামো এবং ফাংশন উভয়ই আপসেট করে। সেলুলার স্তরে চেকমেট।

ডায়াবেটিসে "স্পোর্টস" (স্বাস্থ্য-উন্নত শারীরিক শিক্ষা) জড়িত করা কি সম্ভব?

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কার্যকর যে সত্য তা সবার কাছে এতদিন থেকে জানা ছিল যে এটি ভয়েস করার পক্ষে এমনকি এটি ব্যানাল। সর্বোপরি, তারা রোগের উত্থান বা শরীরের চরম ক্লান্তি ব্যতীত প্রায় কোনও অসুস্থতার জন্য সাধারণত ভাল। লোডগুলি সঠিকভাবে ডোজ করা এবং তাদের ধরণটি সঠিকভাবে চয়ন করা প্রয়োজন।

কেন ব্যায়াম ডায়াবেটিসে সাহায্য করে

আসলে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পেশী প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি এই রোগের বিকাশের ব্যবস্থার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এর বিকাশের মাটি একটি জিনগত প্রবণতা, তবে প্রধান ট্রিগার ফ্যাক্টরটি হ'ল গ্লুকোজযুক্ত কোষগুলির দীর্ঘায়িত অবিচ্ছিন্নতা। গ্লুকোজের এই বৃদ্ধি ইনসুলিনকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে ঘরের মধ্যে গ্লুকোজ প্রেরণ হয়।

এটি হ'ল ইনসুলিন - দরজার এক ধরণের চাবি। প্রতিটি কোষে ইনসুলিন রিসেপ্টর আকারে লকযুক্ত এই জাতীয় দরজা রয়েছে। অবিচ্ছিন্ন ওভারবুন্ডেন্সের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা তৈরি করা হয়, কারণ অতিরিক্ত গ্লুকোজ একটি টক্সিক (।) প্রভাব রাখে। ঘরটি দরজাগুলির তালাগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করে (ইনসুলিন রিসেপ্টরগুলির কনফিগারেশন পরিবর্তন করে), বা এমনকি মৃত দরজা হাতুড়ি দিয়ে দেয় (সেলটি তার নিজস্ব রিসেপ্টরের অংশ শোষণ করে)। ফলাফল ইনসুলিনের ক্রিয়া সংবেদনশীলতা হ্রাস।

এখান থেকেই মজা শুরু হয়। গ্লুকোজ কোষগুলিতে প্রবেশ করতে পারে না, যার অর্থ রক্তে এর স্তর হ্রাস পায় না। এবং গ্লুকোজ যত বেশি, ইনসুলিন উত্পাদনের উদ্দীপনা তত শক্ত। এটি ইনসুলার মেশিনের ওভারলোড এবং হ্রাস করতে পরিচালিত করে। ইনসুলিনের ক্রমবর্ধমান মাত্রা থাকা সত্ত্বেও আমাদের ক্রমাগত উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ রয়েছে। এই মুহুর্ত থেকে, উপরে বর্ণিত ডায়াবেটিসের সমস্ত জটিলতা বিকাশ শুরু করে।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য মাটি জিনেটিক্স এবং বীজ - রক্তের প্রবাহে গ্লুকোজের একটি অতিরিক্ত। বিশেষত তথাকথিত "দ্রুত" শর্করাগুলির ভূমিকার উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। এগুলিকে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কার্বোহাইড্রেটও বলা হয়। এগুলি এমন পণ্য যা খুব অল্প সময়ের মধ্যে রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায়। আমরা বলতে পারি যে প্রতিবার একটি "চিনির" ঘা সরবরাহ করা হয়। আমরা বিবেচনা করি যে প্রায় এই সমস্ত পণ্যই গুডি হয়, যার অর্থ অনেক লোক প্রায়শই সেগুলি খায় এবং বড় অংশে খায়।

এই পরিস্থিতিতে, সর্বোত্তম এবং প্রথম কাজটি হ'ল উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি ত্যাগ করা এবং সাধারণত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা। তবে, এই পণ্যগুলির তালিকাটি পড়ে, কিছু লোক তাদের কয়েকটিকে বিদায় জানায়। সুতরাং, সঠিক পদক্ষেপটি হ'ল কমপক্ষে তাদের ব্যবহার হ্রাস করা এবং বি পরিকল্পনা করতে যাওয়া go

অতিরিক্ত সংস্থানগুলির সমস্যাগুলি তাদের ব্যবহার বাড়িয়ে দিয়ে সমাধান করা হয়েছে। তদুপরি, এটি প্রবাহটি ভালের জন্যই ছিল।

এবং অবশ্যই, শারীরিক কার্যকলাপ নিখুঁতভাবে এই কাজটি করবে। সর্বোপরি, সক্রিয় কাজের সাথে পেশীগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে গ্লুকোজ গ্রহণ করবে। যখন পেশীগুলি বিশ্রামে থাকে, তখন তাদের জীবনকে সমর্থন করার জন্য শক্তিরও প্রয়োজন হয়, তবে এটি খুব ছোট শক্তি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে নেওয়া হয়। অতএব, কেবল সমন্বিত পদ্ধতিগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি অতিরিক্ত চিনি থেকে কোষগুলি বাঁচাতে পারে।

ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে

এবং এখনও, এটি অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য দরকারী:

কোন ধরণের শারীরিক অনুশীলন ডায়াবেটিসের জন্য ভাল

এটি ডায়াবেটিসের জন্য প্রশিক্ষণের ধরণটি কীভাবে চয়ন করবেন তা আলোচনা করা অবধি রয়ে গেছে। আপনি সমস্ত বোঝা কমপক্ষে দুটিতে বিভক্ত করতে পারেন: শক্তি (দ্রুত, জারকি) এবং গতিশীল (মসৃণ, দীর্ঘ)।

শক্তি শক্তিকে আরও বেশি বৃদ্ধি দেয় এবং পেশী গঠনে অবদান রাখে। শক্তি স্বল্প জ্বলজ্বলে এবং বিকল্পে ব্যবহার করা হয়। এই ক্ষেত্রে, মোট ব্যয় গতিশীল লোডের তুলনায় কম।

এই ধরনের বোঝা বিবেচনা: জয়েন্টগুলির জন্য আঘাত, লিগামেন্টগুলি, হার্ট এবং রক্তচাপের বিরূপ প্রভাব। তারা তরুণদের জন্য আরও উপযুক্ত। কমপক্ষে 50 বছর বয়স পর্যন্ত, এবং যদি প্রশিক্ষণটি যৌবনের সময় থেকেই পরিচালিত হয় বা পরিচালিত হয়। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়।

গতিশীল লোডগুলি স্ট্যামিনা যুক্ত করে, শরীরকে শক্ত করে এবং শুকায়। তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং ক্যালোরির বৃহত্তর জ্বলনে অবদান রাখে, এবং কেবল শর্করা নয়, চর্বিও দেয়। গতিশীল প্রশিক্ষণে, অ্যাড্রেনালিন ভিড়ের কোনও বড় শৃঙ্গ নেই। এর অর্থ হৃৎপিণ্ড একটি অভিন্ন এবং মাঝারি লোড পায়, যা কেবল এটিই জোরদার করবে।

শ্বসনতন্ত্র আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে। শ্বাসকষ্টের সময়, প্রচুর পরিমাণে বিপাকীয় বর্জ্য শরীর থেকে নির্গত হয় এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, পরিষ্কারের প্রক্রিয়া তীব্র হয়। কঙ্কাল এবং লিগামেন্টাস মেশিনগুলি হালকা এবং মসৃণ প্রভাবগুলি অনুভব করে, যা কেবল তাদের শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে।

স্পষ্টতই, গতিশীল লোডগুলি অনেক বেশি পছন্দনীয়। তবে এগুলির বিভিন্ন প্রকারভেদও রয়েছে। ইতিমধ্যে স্বাদ এবং কল্পনা বিষয় আছে। অবশ্যই, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যদি হয় তবে তা বিবেচনা করা উচিত।

কিছু লোক দৌড়াতে পছন্দ করে তবে কিছু লোক তা পছন্দ করে না। মেরুদণ্ড বা নিম্নতর অংশগুলির সমস্যাগুলির কারণে কারও কারও জন্য দৌড়ানো contraindication হয়। রান যদি না উঠে আসে তবে একটি বাইক বা একটি এক্সারসাইজ বাইক আসতে পারে। গতিশীল প্রশিক্ষণে সাঁতার, জাম্পিং দড়ি, আকার তৈরি এবং একটি গড় গতিতে বা কিছুটা বেশি উচ্চতর দীর্ঘ দীর্ঘ হাঁটা (অন্তত এক ঘন্টা) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এই ধরণের বোঝা যেমন যোগা, পাইলেট এবং অনুরূপ অনুশীলনগুলির বিষয়ে কয়েকটি কথা বলা দরকার। এগুলি ভঙ্গিতে আরও ত্রুটিগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য, জয়েন্টগুলিতে কাজ করা এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থার ভারসাম্য রক্ষার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি শরীরে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলির প্রতি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

তারা পুনরুদ্ধারের দিকে বেশি মনোযোগী। এগুলি এমন দুর্দান্ত অভ্যাস যা আরও বেশি মনোযোগী ও সূক্ষ্ম ফোকাসের প্রয়োজন। এগুলি যে কোনও ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে খুব দরকারী। তবে, তারা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় না।

এই অনুশীলনগুলি শরীরের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যদি সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়। এর অর্থ হ'ল একই রান বা চক্র ট্রেনটি বৃহত্তর দক্ষতা এবং কার্যকারিতা সহকারে সঞ্চালিত হবে। ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারও বৃদ্ধি পাবে। সেরা বিকল্পটি গতিশীল প্রশিক্ষণের সাথে পর্যায়ক্রমে হয়।

যারা দীর্ঘদিন ধরে কিছু করেননি বা কখনও কিছু করেননি, তাদের পক্ষে বিশেষত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সপ্তাহে এটি কঠিন হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অত্যধিক উচ্চ ইনসুলিন অ্যাডিপোজ টিস্যু গলে বাধা দেয় এবং সাধারণভাবে, দেহে গুরুতর পরিবর্তন সহ, সর্বদা প্রতিরোধের উপস্থিতি থাকে।

পুরাতন সিস্টেম পরিষ্কারভাবে বিপাকের উপর তার শক্তি বজায় রাখার চেষ্টা করছে। তবে, বিশ্বাস করুন, একটি নিয়মিত নিয়মিত পদ্ধতি অভ্যাসটি সংশোধন করে এবং তারপরে আপনাকে কম স্বচ্ছল প্রচেষ্টা করতে হবে। হরমোনের ভারসাম্য বদলে যাবে এবং এর সাথে শরীরের ক্ষমতাও বাড়বে।

যত বেশি দূরে, মিষ্টি অলসতা সারা শরীরকে চিনির সিরাপ এবং ফিসফিসার লজিক্যাল অজুহাতগুলির মতো ছড়িয়ে দেয় এমন দিনগুলি কমই ঘটবে।এমনকি যদি সামান্য বিড়বিড়, মানসিক দুর্বলতা বা কেবল নেতিবাচক সান্দ্র তৃষ্ণারতা থাকে তবে আপনি এখনও ব্যায়াম করতে পারেন এবং তা করাও উচিত।

নিজেকে তিরস্কার করার বা হঠাৎ করেই অলসতা ছুঁড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই। এটি ঠিক যে এই জাতীয় দিনে আরও পরিমাপযোগ্য প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল, বিশেষত পাঠের শুরুতে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ ইচ্ছাকে হতাশ করে এবং আত্মবিশ্বাসকে মজবুত করে। অন্যান্য দিনগুলি থাকবে যখন লোড সহজে এবং ভাল হয়ে যাবে।

ফলাফল এবং এর কার্যকারিতা অবশ্যই অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে তবে আমাদের হাতে বা বরং মাথার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং স্টিয়ারিং ফ্যাক্টর। কেউ আমাদের অঙ্গ এবং টর্স চালানো থেকে বাধা দিচ্ছে না, কেউ আমাদের শ্বাস নিতে বাধা দিচ্ছে না। পার্থক্যটি হ'ল কখনও বাতাস একই দিকে প্রবাহিত হয়, আবার কখনও কখনও দিকেও। এবং লোকটি নিজেই বাছাই করতে পারে - চালিয়ে যেতে, বা হাল ছেড়ে দিয়ে ফিরে যেতে!

সমস্ত স্বাস্থ্য !! প্রত্যেকে কোর্সে থাকার জন্য।

আমি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমস্যাটির বিশদ বিবরণ এবং কভারেজ দেওয়ার জন্য আর্টেম আলেকসান্দ্রোভিচকে ধন্যবাদ জানাই। আপনি এই সম্পর্কে কি মনে করেন? আপনার মন্তব্যের জন্য অপেক্ষা করছি। আপনি আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং আর্টেম আলেকসান্দ্রোভিচ আপনাকে উত্তর দিতে খুশি হবে।

এটাই আমার জন্য আপনার এখন মস্তিষ্কের খাবার রয়েছে, যেমন তারা বলে। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে জানানোর জন্য নীচের সোশ্যাল মিডিয়া বোতামগুলিতে ক্লিক করুন। সদস্যতা ই-মেইলে নতুন নিবন্ধ পেতে এবং নিবন্ধের ঠিক নীচে সোশ্যাল মিডিয়া বোতামে ক্লিক করুন।

উষ্ণতা এবং যত্ন সহ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট লেবেডেভা দিলিয়ারা ইলজিজভনা

হ্যালো, লুডমিলা যদি আপনি রোগের শুরুতে ওজন হ্রাস করেন এবং প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় তবে সম্ভবত আপনার অটোইমিউন ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে। যদি আপনার ফ্যাট বার্ন করার প্রয়োজন না হয় তবে আপনি গতিশীল এবং পাওয়ার লোডগুলি একত্রিত করতে পারেন। সূচকগুলির পার্থক্যের প্রশ্নে। অনেক স্নিগ্ধতা আছে। আমরা রোবট বা প্রোগ্রামযুক্ত মেশিন নই, আমরা আরও উন্নত এবং আরও জটিল। আমাদের দেহ অনেকগুলি প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি আগের দিন যে খাবারটি খেয়েছিলেন তা দিয়ে শুরু করে চান্দ্র চক্রটি শেষ করে। উপরন্তু, এটি মনে রাখতে হবে যে মিটারটিও একটি ত্রুটি দেয়। সামগ্রীর সামগ্রীতে, সূচকগুলি পৃথক হতে পারে। এবং শারীরিক। লোড প্রয়োজনীয়, কারণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের সমস্ত ইতিবাচক দিকগুলি কোনও প্রাণীর সাথেই ঘটে, তা নির্বিশেষে নির্বিশেষে।

পিটারস-হার্মেল ই।, মতুর আর ডায়াবেটিস মেলিটাস। রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা, অনুশীলন - এম, 2012. - 500 গ।
বালাবোলকিন এম। আই।, লুকিয়ানচিকভ ভি। এস। ক্লিনিক এবং এন্ডোক্রিনোলজিতে স্বাস্থ্যকর অবস্থার গুরুতর অবস্থার থেরাপি, স্বাস্থ্যের - এম, 2011. - 150 পি।
"ডায়াবেটিসের জগতে কে এবং কী।" এ। এম। ক্রিচেভস্কি সম্পাদিত হ্যান্ডবুক। মস্কো, প্রকাশের ঘর "আর্ট বিজনেস সেন্টার", 2001, 160 পৃষ্ঠাগুলি কোনও প্রচলন নির্দিষ্ট করে ছাড়াই।
লোডউইক পি.এ., বীরম্যান ডি।, টুচি বি ম্যান এবং ডায়াবেটিস (ইংরেজি থেকে অনুবাদ)। মস্কো - সেন্ট পিটার্সবার্গ, বিনম পাবলিশিং হাউস, নেভস্কি ডায়ালেক্ট, 2001, 254 পৃষ্ঠা, 3000 কপি।

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম এলেনা। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হিসাবে কাজ করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি বর্তমানে আমার ক্ষেত্রে পেশাদার এবং আমি সাইটের সমস্ত দর্শকদের জটিল এবং এতগুলি কার্যগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। ওয়েবসাইটে বর্ণিত বিষয়গুলি প্রয়োগ করার আগে বিশেষজ্ঞদের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে কোন ধরণের খেলাধুলা জনপ্রিয়?

ডায়াবেটিস রোগীদের সম্প্রদায়ের জন্য একটি ছোট কমিউনিটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল। এটিতে ২০৮ জন ডায়াবেটিস রোগী জড়িত। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল "আপনি কোন ধরণের খেলা অনুশীলন করেন?".