প্রচুর চিনি থাকলে ডায়াবেটিস হবে

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে মিষ্টির আসক্তি ডায়াবেটিসের মতো ভয়াবহ রোগের কারণ হতে পারে। এমনকি অনেক চিকিত্সক দাবি করেছেন যে ক্ষতিকারক খাবার খেলে ইনসুলিন উত্পাদন সমস্যা হতে পারে। শরীরে মিষ্টি জাতীয় খাবারের গ্রহণের ফলে বিটা কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হয়, যা স্ট্রেসাল মোডে কাজ শুরু করে। তবে তবুও, অনেকেই মূল প্রশ্নে আগ্রহী: যদি খুব মিষ্টি থাকে তবে ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশ ঘটতে পারে?

সবসময় মিষ্টি খাবারগুলি ঘন ঘন সেবন এই রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়া ঘটাতে পারে না, প্রায়শই এই রোগটিতে আরও জটিল উত্তেজক কারণ রয়েছে। অতএব, এই রোগের বৈশিষ্ট্যগুলি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা সার্থক।

প্রথমে আপনাকে এই রোগের কারণ কী তা খুঁজে বের করতে হবে। সাধারণত, একটি সাধারণ অবস্থায় রক্তে গ্লুকোজের অনুপাতটি 3.3 থেকে 5.5 মোল পর্যন্ত সূচকগুলির সাথে মিলে যায়। যদি এই সূচকগুলি বেশি হয়, তবে এই ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস অবস্থার বিকাশের বিষয়ে কথা বলা ভাল। এছাড়াও, যদি কোনও ব্যক্তি প্রচুর মিষ্টি খায় বা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করে তবে এই সূচকগুলি বাড়তে পারে।

এই প্যাথলজিটি নিম্নলিখিত ভাইরাল রোগগুলির পটভূমির বিপরীতে উপস্থিত হতে পারে:

অ্যাডিপোজ টিস্যুতে এমন প্রক্রিয়া রয়েছে যা ইনসুলিন উত্পাদনে হতাশাজনক প্রভাব ফেলে। অতএব, এই অসুস্থতার প্রবণতা মূলত শরীরের অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়।

ফ্যাট বিপাকের ব্যাধি রক্তনালীগুলির দেওয়ালের পৃষ্ঠের উপরে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য লাইপোপ্রোটিন জমা করার কারণ ঘটায়। ফলস্বরূপ, ফলকগুলি উপস্থিত হয়। প্রথমে, এই প্রক্রিয়াটি আংশিক, এবং তারপরে জাহাজগুলির লুমেনের সবচেয়ে গুরুতর সংকীর্ণতা ঘটে। একজন অসুস্থ ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির সংবহন বিঘ্নের অনুভূতি থাকে has এই ব্যাধিগুলি পা, মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে প্রভাবিত করে।

এটি ডায়াবেটিস সৃষ্টিকারী বিভিন্ন উদ্দীপক কারণগুলি হাইলাইট করার মতো:

• অবিচ্ছিন্ন চাপের উপস্থিতি।
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়
• লিভার এবং কিডনির কিছু প্যাথলজ।
• অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজি।
• অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার।

আমাদের প্রায়শই যে খাবারগুলি খেতে হয় তা রক্তের শর্করার বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে। মিষ্টি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাবার গ্রহণ করা হলে শর্করাগুলি শরীরে বের হয়। চিনি হজম করার প্রক্রিয়াতে, তারা গ্লুকোজের একটি অবস্থায় চলে যায়, যা রক্তে শোষিত হয়।

সাধারণত ডায়াবেটিস হয় যখন হরমোন ইনসুলিন সঠিক পরিমাণে মানবদেহে উত্পাদন করা বন্ধ করে দেয়। তদতিরিক্ত, গ্লুকোজ স্তরগুলির সূচকগুলি বয়সের তুলনায় স্বতন্ত্র। সুতরাং, যদি গ্লুকোজ সূচকটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তবে রোগীকে পরীক্ষাগার পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনেক লোক মনে করেন যে যদি প্রচুর মিষ্টি হয় তবে সময়ের সাথে সাথে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিক রোগে শরীরে উপস্থিত হতে পারে। তবে কথাটি হ'ল রক্তে চিনির মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহৃত হয় না, তবে রাসায়নিক পদার্থটি হ'ল গ্লুকোজ।

একটি নিয়ম হিসাবে, বিভিন্ন মিষ্টি খাবার গ্রহণের সময় যে চিনি শরীরে প্রবেশ করে, পাচনতন্ত্রটি গ্লুকোজে ভেঙে যায়।

অনেক বিশেষজ্ঞ যুক্তি দেখান যে এই রোগের গঠন মিষ্টি দ্বারা নয়, স্থূলত্বের দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। যাইহোক, অনেক পরীক্ষার সময় প্রাপ্ত ডেটা প্রমাণ করে যে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমনকি সাধারণ শরীরের ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও।

অতএব, মিষ্টি খাবারগুলি হ'ল ডায়াবেটিসের বিকাশকে উত্সাহিত করে। যদি কোনও ব্যক্তি মিষ্টি কম ব্যবহার শুরু করেন তবে তার অবস্থার অনেক উন্নতি হবে। এছাড়াও, শর্করা উচ্চ মাত্রায় খাবার খাওয়ার সাথে এই রোগ আরও খারাপ হতে পারে। কোন খাবারে উচ্চ মাত্রায় শর্করা থাকে:

উপরের পণ্যগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটের বর্ধিত মাত্রা খুব বেশি সুবিধা দেয় না, তবে যখন এই পণ্যগুলি গ্রাস করা হয়, তখন শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে স্যাচুরেটেড হয়। তবে আপনি যদি এই পণ্যগুলির বর্ধিত পরিমাণ ব্যবহার করেন এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না সম্পাদন করেন তবে ফলাফলটি ডায়াবেটিসের দ্রুত বিকাশ।

আগেই বলা হয়েছে যে ওজন ও বয়স নির্বিশেষে যে কেউ ডায়াবেটিস পেতে পারেন। তবে তবুও, ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে মূলত শরীরের ওজন বাড়ানো রোগীদের অন্তর্ভুক্ত করে। তবে এই বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধের জন্য, কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থায় আটকানো মূল্যবান।

অনেক ডাক্তার নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক সুপারিশ সুপারিশ:

• প্রথমে রোগী এবং তার উপস্থিত চিকিত্সককে সঠিক পুষ্টির জন্য একটি বিশেষ কৌশল বিকাশ করতে হবে।
• যদি কোনও শিশুতে এই রোগটি সনাক্ত করা হয়, তবে পিতামাতার নিয়মিত তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
• এটি শরীরের ক্রমাগত জলের ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ গ্লুকোজ গ্রহণের প্রক্রিয়া ইনসুলিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল ব্যতীত ঘটতে পারে না।
• অনেক চিকিৎসক পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিস রোগীরা সকালে খালি পেটে গ্যাস ছাড়াই এক গ্লাস পানীয় জল পান করুন drinking প্রতিটি খাবারের আগে জল পান করা উচিত। চা, কফি, মিষ্টি সোডা, অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় শরীরের জলের ভারসাম্য পূরণ করতে পারে না।
• একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ এটি ছাড়া অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি প্রত্যাশিত ফলাফল আনবে না।
• মিষ্টি বিভিন্ন মিষ্টি সঙ্গে প্রতিস্থাপন করা উচিত। এই উপাদানগুলি স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে না, তবে একই সময়ে তারা মান এবং স্বাদের সাথে কোনও আপস না করে পুরোপুরি বিভিন্ন খাবার পরিপূরক করতে পারে।
• শরীরের কাজের উন্নতি করতে, আপনাকে পুরো শস্য সিরিয়াল, ব্রাউন রাইস, ব্রান ময়দা ব্যবহার করতে হবে।
• এটি ময়দার পণ্য এবং আলু সীমাবদ্ধ মূল্যবান।
• যদি লক্ষণগুলি এবং জটিলতা দেখা দেয় তবে আপনার চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত।
• 19.00 পরে খাবেন না।

ডায়াবেটিসের সাথে, এটি একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েটে অর্ধেক কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন, 20% ফ্যাট হওয়া উচিত।

প্রায়শই খান, প্রতিদিন কমপক্ষে চার বার খাওয়া উচিত। যদি রোগটি ইনসুলিন-নির্ভর হয়, তবে একই সময়কাল খাবার এবং ইনজেকশনগুলির মধ্যে পাস করা উচিত।

এই ভয়াবহ প্যাথলজিটির ঘটনাটি রোধ করতে আপনার কিছুটা মিষ্টি ব্যবহার করতে হবে। এটি মিষ্টি খাবার যা এই রোগের উপস্থিতিকে উস্কে দেয়। অতএব, অনেক ডাক্তার শৈশব থেকেই তাদের বাচ্চার পুষ্টি পর্যবেক্ষণের পরামর্শ দেন। কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি উচ্চ সামগ্রী সহ খাবারের ডায়েট সীমাবদ্ধ করার পক্ষে এটি মূল্যবান। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক ডায়েট কেবল ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে না, তবে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাও উন্নত করবে।

ডায়াবেটিসের কারণগুলি

এই প্যাথলজিটি নিম্নলিখিত ভাইরাল রোগগুলির পটভূমির বিপরীতে উপস্থিত হতে পারে:

ডায়াবেটিসের প্রধান কারণ

অ্যাডিপোজ টিস্যুতে এমন প্রক্রিয়া রয়েছে যা ইনসুলিন উত্পাদনে হতাশাজনক প্রভাব ফেলে। অতএব, এই অসুস্থতার প্রবণতা মূলত শরীরের অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়।

এটি ডায়াবেটিস সৃষ্টিকারী বিভিন্ন উদ্দীপক কারণগুলি হাইলাইট করার মতো:

• অবিচ্ছিন্ন চাপের উপস্থিতি।
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়
• লিভার এবং কিডনির কিছু প্যাথলজ।
• অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজি।
• অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার।

মিষ্টির আসক্তি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় তবে সরাসরি এই রোগের বিকাশের কারণ হয় না

মিষ্টি কি ডায়াবেটিসের কারণ হয়?

অনেক লোক মনে করেন যে যদি প্রচুর মিষ্টি হয় তবে সময়ের সাথে সাথে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিক রোগে শরীরে উপস্থিত হতে পারে। তবে কথাটি হ'ল রক্তে চিনির মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহৃত হয় না, তবে রাসায়নিক পদার্থটি হ'ল গ্লুকোজ।

একটি নিয়ম হিসাবে, বিভিন্ন মিষ্টি খাবার গ্রহণের সময় যে চিনি শরীরে প্রবেশ করে, পাচনতন্ত্রটি গ্লুকোজে ভেঙে যায়।

অতএব, মিষ্টি খাবারগুলি হ'ল ডায়াবেটিসের বিকাশকে উত্সাহিত করে। যদি কোনও ব্যক্তি মিষ্টি কম ব্যবহার শুরু করেন তবে তার অবস্থার অনেক উন্নতি হবে। এছাড়াও, শর্করা উচ্চ মাত্রায় খাবার খাওয়ার সাথে এই রোগ আরও খারাপ হতে পারে। কোন খাবারে উচ্চ মাত্রায় শর্করা থাকে:

মিষ্টি স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

অনেক ডাক্তার নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক সুপারিশ সুপারিশ:

ডায়াবেটিসের সাথে, এটি একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েটে অর্ধেক কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন, 20% ফ্যাট হওয়া উচিত।

প্রায়শই খান, প্রতিদিন কমপক্ষে চার বার খাওয়া উচিত। যদি রোগটি ইনসুলিন-নির্ভর হয়, তবে একই সময়কাল খাবার এবং ইনজেকশনগুলির মধ্যে পাস করা উচিত।

মন্তব্য

সাইট থেকে উপকরণ অনুলিপি শুধুমাত্র আমাদের সাইটের একটি লিঙ্ক দিয়ে সম্ভব।

সতর্কবার্তা! সাইটের সমস্ত তথ্য তথ্যের জন্য জনপ্রিয় এবং চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে একেবারে নির্ভুল হতে পোর্টপোর্ট করে না। চিকিত্সা অবশ্যই একজন দক্ষ ডাক্তার দ্বারা চালিত করা উচিত। স্ব-চিকিত্সা, আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন!

ডায়াবেটিস ধারণা

চিনি কীভাবে এই রোগকে প্রভাবিত করতে পারে তা বুঝতে আপনার আরও ডায়াবেটিসের ধারণাটি বিবেচনা করা উচিত। এই রোগটি জল এবং কার্বোহাইড্রেটের বিনিময়ে একটি ত্রুটিজনিত কারণে ঘটে। এটি অগ্ন্যাশয়ের লঙ্ঘন প্ররোচিত করে। তিনিই ইনসুলিন উত্পাদন করেন। এবং এই হরমোন, পরিবর্তে, চিনিকে গ্লুকোজে সংশ্লেষ করে। গ্লুকোজ আকারে, চিনি তাদের স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য সমস্ত অঙ্গে প্রবেশ করে। প্রতিটি ব্যক্তির রক্তের একটি নির্দিষ্ট ন্যূনতম চিনি থাকতে হবে। তবে এর পরিমাণ যদি ছাড়িয়ে যায় তবে সমস্যা শুরু হয়। অগ্ন্যাশয় যদি এর কাজটি সহ্য করে না, তবে এটি কম ইনসুলিন তৈরি করে, যা চিনির শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। চিনির স্তর বৃদ্ধি পায় এবং জলের সাথে সম্পর্কিত বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। দেহের টিস্যুগুলি আর আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না, ডিহাইড্রেশন শুরু হয়। ডায়াবেটিস হ'ল রক্তের সুগার। এগুলি ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদনের কারণে। ফলস্বরূপ, রক্তে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে তবে অঙ্গগুলির গ্লুকোজের অভাব রয়েছে।

ডায়াবেটিস দুই ধরণের আছে

1. ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস। জেনেটিক হতে পারে। প্রায়শই এটি 40 বছরের কম বয়সী তরুণদের মধ্যে ঘটে। রোগের কোর্সটি গুরুতর, রোগীর ক্রমাগত ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়।
2. নন-ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস। বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। কোনও বংশগত কারণ নেই। এই ধরণের ডায়াবেটিস অর্জিত হয়। বেশিরভাগ রোগীদের মধ্যে এই ধরণের উপস্থিতি দেখা যায়। ইনসুলিন সবসময় প্রয়োজন হয় না।

স্পষ্টতই, উচ্চ চিনি গ্রহণের মাধ্যমে প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস ট্রিগার করা যায় না।

প্রচুর মিষ্টি থাকলে ডায়াবেটিস হবে কি?

আমাদের প্রায়শই বলা হয়েছিল: "আপনি অবিরাম মিষ্টি খাবেন - আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন।" তবে সবসময় মিষ্টি দাঁত এই রোগে ডুবে থাকে না এবং এই রোগটি কেক এবং চকোলেট প্রেমীদের হুমকি দেয় না। প্যাথলজির আসল কারণগুলি এর মধ্যে নেই।

"ডায়াবেটিস থেকে ডায়াবেটিস প্রদর্শিত হবে।" বিশ্বের অর্ধেকেরও বেশি মানুষ এই বিবৃতিতে আত্মবিশ্বাসী। আমরা মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে তাড়াহুড়ো করি, কারণ কেবল চিনির অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার ডায়াবেটিস মেলিটাসের দিকে পরিচালিত করে না।

মিষ্টি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মধ্যে কি কোনও সংযোগ রয়েছে?

ব্লাড সুগার এবং আমরা যে চিনি ব্যবহার করি তা ভিন্ন ধারণা different

রক্তের গ্লুকোজ রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের ক্ষেত্রে সহজতম চিনি। চিনি মাড়ের আড়ালে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং এটি গ্লুকোজে ভেঙে যাওয়ার পরে। গ্লুকোজ রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এর সাথে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে প্রবেশ করে। যখন কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকে, তখন তার রক্তে গ্লুকোজ সর্বদা স্বাভাবিক স্তরের মধ্যে থাকে। যদি এই সূচকটি বেশি হয় তবে এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তির ডায়াবেটিস রয়েছে বা তিনি সম্প্রতি মিষ্টি খেয়েছেন। এক্ষেত্রে চিনির ঝাঁপ বেশি দিন লাগবে না। ইনসুলিন দ্রুত এই সূচকটিকে স্বাভাবিক করে তোলে। অতএব, মিষ্টির প্রাথমিক ব্যবহার ডায়াবেটিস বাড়ে না।

আর একটি প্রশ্ন মিষ্টি এবং চিনি - উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। আমাদের প্যাসিভ লাইফস্টাইল এবং দুর্বল ডায়েট দেওয়া, একটি মিষ্টি দাঁত স্থূলত্বকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। তবে এটি ইতিমধ্যে ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।

সুতরাং, অতিরিক্ত চিনি যদিও অপ্রত্যক্ষভাবে ডায়াবেটিস শুরুর উপর প্রভাব ফেলে।

ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা কি মিষ্টি খেতে পারে?

পূর্বে, অনুরূপ পণ্যগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হত, তবে আধুনিক ওষুধটি স্থির হয় না এবং চিকিত্সার ব্যবস্থাগুলি পরিবর্তিত হয়েছিল। আপনার চিনির স্তর স্থিতিশীল রাখতে, আমাদের অবশ্যই আমাদের খাবারে প্রতিদিন 50% শর্করা গ্রহণ করতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আধুনিক ডায়েটগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট স্তরে নিয়মিত রক্তে সুগার বজায় রাখতে দেয়। তদুপরি, শর্করা জটিল হওয়া উচিত, এবং সহজে হজম হয় না not

রোগের কারণগুলি

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রতিদিন প্রচুর মিষ্টি সরাসরি রোগের জন্য প্রয়োগ হয় না। তবে এটি অপ্রত্যক্ষভাবে রোগকে প্রভাবিত করতে পারে, স্থূলত্বের কারণ হতে পারে।

যদি কোনও ব্যক্তি মিষ্টি খান না তবে কী রোগের বিকাশ হতে পারে? হায়, এটি দ্রুত এবং দ্রুত করতে পারে। কোন ধরণের খাবার স্থূলতা প্ররোচিত করে তা বিবেচনা করে না। এটি চকোলেট বা কাটলেট হতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা এই রোগের দিকে নিয়ে যায়।

মিষ্টি সম্পর্কে মিথ

চিনি ছেড়ে দিয়ে চিনির বিকল্পগুলিতে গেলে ডায়াবেটিস হওয়া কি সম্ভব? অনেকে বিশেষত দানাদার চিনির পরিবর্তে মিষ্টি ব্যবহার শুরু করেন। আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এই পণ্যগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে, যদি অগ্ন্যাশয়ের উপর না হয়, তবে অন্যান্য অঙ্গগুলিতে। অতএব, চিনি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করাই ভাল।

এমন লোকদের জন্য যদি প্রচুর পরিমাণে ঝুঁকির মুখোমুখি হয় না, তবে কিছুই হবে না। এটি একটি সঠিক বিবৃতি নয়, কারণ সেখানে 1 ধরণের রোগও রয়েছে, যা প্রায়শই আমরা যাদের পাতলা বলে থাকি তাদের দ্বারা আক্রান্ত হয়। এই ফর্মটি একটি বংশগত সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়। সর্বোপরি, আপনার পরিবারে ডায়াবেটিস রোগী থাকতে পারে কিনা কেউ জানে না।

ফল মিষ্টি নয়, আপনি এগুলি সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। আসলে, মিষ্টি ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে তাই অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর জন্য তাদের সংখ্যাটি সীমিত করতে হবে be

মধু একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা কোনও পরিমাণে খাওয়া যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, চিনির মতো মধুতেও উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, তাই এর ঘন ঘন ব্যবহার স্থূলত্বকেও উত্সাহিত করতে পারে।

সুতরাং, মিষ্টিগুলি রোগের কারণ নয় তবে এগুলি অপ্রত্যক্ষভাবে রোগের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সুতরাং তাদের সংখ্যাটি আপনার ডায়েটে সীমাবদ্ধ করা উচিত।

জমা দিন বোতামটি ক্লিক করে, আপনি গোপনীয়তা নীতিমালার শর্তাদি স্বীকার করেন এবং শর্তাদি এবং এতে বর্ণিত উদ্দেশ্যে ব্যক্তিগত ডেটা প্রক্রিয়াকরণে আপনার সম্মতি দেন give

ডায়াবেটিস কী?

ডায়াবেটিস হয় যখন আপনার শরীর আর কার্যকরভাবে রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে।

এটি ঘটতে পারে যখন আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, যখন আপনার কোষগুলি উত্পাদিত ইনসুলিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে বা যখন এটি একই সাথে ঘটে (1)।

ইনসুলিন হ'ল হরমোন যা রক্ত ​​থেকে আপনার কোষে রক্ত ​​স্থানান্তরিত করতে প্রয়োজনীয়, তাই ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন বা ইনসুলিন প্রতিরোধের উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।

দীর্ঘকাল ধরে উচ্চ রক্তে শর্করার জটিলতা দেখা দিতে পারে যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ার পাশাপাশি স্নায়ু এবং কিডনিতে ক্ষতি হওয়ার কারণে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ (2)।

ডায়াবেটিসের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে, যার প্রত্যেকটির আলাদা কারণ রয়েছে:

• টাইপ 1: যখন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনার অগ্ন্যাশয়ের আক্রমণ করে তখন ইনসুলিন উত্পাদন করার ক্ষমতা নষ্ট করে।
• টাইপ 2: যখন আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, তখন যখন আপনার দেহের কোষগুলি তার উত্পাদন করা ইনসুলিন বা আর কোনও প্রতিক্রিয়া জানায় না।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস তুলনামূলকভাবে বিরল, মূলত জিনগত প্রকৃতির, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের সমস্ত ক্ষেত্রে (3) কেবল 5-10% হয়ে থাকে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস, যা এই নিবন্ধটির কেন্দ্রবিন্দু হবে, 90% ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আক্রান্ত হয় এবং এটি মূলত পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার কারণগুলির কারণে ঘটে (4)।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ রূপ। এই রোগটি তখন ঘটে যখন আপনার দেহ পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় বা কোষগুলি উত্পাদিত ইনসুলিনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, যা ক্রমবর্ধমান রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।

চিনির কীভাবে বিপাক হয়

যখন বেশিরভাগ লোক চিনির কথা বলেন, তাদের অর্থ সুক্রোজ বা টেবিল চিনি, যা চিনির বিট বা আখ থেকে তৈরি।

সুক্রোজ একটি গ্লুকোজ অণু এবং একটি ফ্রুক্টোজ অণু একত্রে যুক্ত।

আপনি যখন সুক্রোজ খান, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ অণুগুলি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হওয়ার আগে ক্ষুদ্রান্ত্রের এনজাইম দ্বারা পৃথক করা হয় (5)।

এটি রক্তে শর্করার উত্থাপন করে এবং ইনসুলিন ছাড়ার জন্য আপনার অগ্ন্যাশয়ের সংকেত দেয়। ইনসুলিন রক্ত ​​থেকে আপনার কোষগুলিতে গ্লুকোজ স্থানান্তর করে, যেখানে এটি শক্তির জন্য বিপাকযুক্ত হতে পারে।

যদিও সামান্য পরিমাণ ফ্রুক্টোজ কোষ দ্বারা শোষিত হতে পারে এবং শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়, বেশিরভাগটি আপনার লিভারে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে এটি শক্তির জন্য গ্লুকোজ বা স্টোরেজের জন্য ফ্যাটতে রূপান্তরিত হয় (6)।

যেহেতু ফ্রুক্টোজ চর্বিতে রূপান্তরিত হতে পারে, এর উচ্চ মাত্রার সেবনের ফলে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বেড়ে যায়, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ফ্যাটি লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে (,, ৮)।

ফ্রুক্টোজ বিপাক রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বাড়ায়। যদি এই ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিকগুলি আপনার জয়েন্টগুলিতে স্থির হয়, তবে গাউট হিসাবে পরিচিত একটি বেদনাদায়ক অবস্থার বিকাশ ঘটতে পারে (9)।

যদি আপনি আপনার দেহ শক্তির জন্য ব্যবহার করতে পারেন তার চেয়ে বেশি চিনি খান তবে অতিরিক্তটি ফ্যাটি অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয় এবং ফ্যাট হিসাবে সঞ্চিত হয়।

চিনির গ্লুকোজ মূলত শক্তি উত্পাদন করার জন্য আপনার দেহ দ্বারা ব্যবহৃত হয় এবং ফ্রুক্টোজ আপনার লিভারকে গ্লুকোজ বা ফ্যাটতে পরিণত করতে প্রবেশ করে। উচ্চ ফ্রুক্টোজ খাওয়ার উন্নত ট্রাইগ্লিসারাইড, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ এবং গাউটের সাথে যুক্ত।

চিনি খাওয়া কি আমার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়?

বিপুল সংখ্যক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 25% বেশি থাকে (10)।

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন মাত্র একটি চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করা আপনার ঝুঁকি 13% বাড়িয়ে তোলে, এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে না (11)

অধিকন্তু, চিনি গ্রহণের ক্ষেত্রে সর্বাধিক দেশগুলিতেও টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সর্বাধিক হার থাকে, তবে সর্বনিম্ন হারে রোগের বিকাশের সর্বনিম্ন হার থাকে (12)

চিনি গ্রহণ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের মধ্যে সংযোগটি মোট ক্যালরি গ্রহণ, শরীরের ওজন, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ব্যায়ামের জন্য নিয়ন্ত্রণ করার পরেও রয়েছে (13)।

যদিও এই গবেষণাগুলি প্রমাণ করে না যে চিনি ডায়াবেটিস সৃষ্টি করে, সমিতিটি শক্তিশালী।

অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে মিষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়া প্রত্যক্ষ এবং অপ্রত্যক্ষভাবে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, প্রদাহ এবং স্থানীয়করণে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ (9, 14, 15) সহ আপনার লিভারের ফ্রুকটোজের প্রভাবের কারণে এটি সরাসরি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই প্রভাবগুলি অস্বাভাবিক অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন ট্রিগার করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকি বাড়ায় (14, 16)।

প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়াও অপ্রত্যক্ষভাবে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, ওজন বাড়ায় এবং শরীরের মেদ বাড়ায়, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস (17) বিকাশের জন্য পৃথক ঝুঁকির কারণ।

অধিকন্তু, প্রাণীর অধ্যয়ন থেকে দেখা যায় যে প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ করা লেপটিনের সংকেতকে ব্যাহত করতে পারে (এমন একটি হরমোন যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে), যা অত্যধিক পরিশ্রম ও ওজন বাড়িয়ে তোলে (18, 19)।

উচ্চ চিনি গ্রহণের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য, ডাব্লুএইচও আপনার যোগব্যায়ামযুক্ত শর্করা থেকে আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির 10% এর বেশি না পাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা তাদের প্রাকৃতিক অবস্থায় খাবারে উপস্থিত না হয় (20)।

যুক্ত শর্করা, বিশেষত মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলিতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এটি সম্ভবত আপনার লিভারে চিনির প্রত্যক্ষ প্রভাবের পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধির পরোক্ষ প্রভাবের কারণে ঘটতে পারে।

প্রাকৃতিক শর্করার একই প্রভাব থাকে না।

যদিও প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনির ব্যবহার ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত, এটি প্রাকৃতিক শর্করাতে প্রয়োগ হয় না (21)।

প্রাকৃতিক সুগারগুলি এমন শর্করা যা ফল এবং শাকসব্জিতে উপস্থিত থাকে এবং উত্পাদন বা প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় যুক্ত হয় না।

যেহেতু এই জাতীয় চিনির ডায়েটরি ফাইবার, জল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলির একটি ম্যাট্রিক্সে বিদ্যমান তাই এগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়ে যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইক সৃষ্টি করে না cause

ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলিতে অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায় ওজন অনুসারে চিনিও কম থাকে, এতে ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

উদাহরণস্বরূপ, একটি পীচে ওজন অনুসারে আনুমানিক 8% চিনি থাকে, তবে স্নিকার্স চকোলেট বারে ওজন অনুসারে 50% চিনি থাকে (22, 23)।

যদিও গবেষণাটি মিশ্রিত হয়েছে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ফল পরিবেশন করলে ফলের অভাবের তুলনায় (24, 25) ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 7–13% হ্রাস পায়।

ফলের রস সম্পর্কে কী?

100% ফলের রস পান করা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় কিনা সে প্রশ্নে অধ্যয়নগুলি মিশ্র তথ্য সরবরাহ করে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় ফলের রস গ্রহণ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পাওয়া যায়, সম্ভবত এটির রসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ এবং কম ফাইবারের পরিমাণ (26, 27) কারণে রয়েছে।

যাইহোক, সমস্ত গবেষণা এই ফলাফলগুলির পুনরাবৃত্তি করে না; অতএব, অতিরিক্ত অধ্যয়ন প্রয়োজন (28)।

প্রাকৃতিক মিষ্টি সম্পর্কে কি?

যদিও মধু, ম্যাপাল সিরাপ বা অ্যাগাভ জাতীয় প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলি প্রাকৃতিক উদ্ভিদ উত্স থেকে তৈরি করা হয় তবে তারা এখনও সুক্রোজ বা টেবিল চিনির মতো খুব ঘন হয়।

এই খাবারগুলিতে সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং রান্নায় ব্যবহারের সময় এটি যুক্ত চিনির উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়।

অতএব, এগুলি সংযোজন হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, সমস্ত যুক্ত শর্করাগুলির মতো - আদর্শভাবে, সেগুলি আপনার দৈনিক ক্যালোরির 10% এর চেয়ে কম হওয়া উচিত (29)।

যদিও যুক্ত শর্করা ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত তবে ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করা একই রকম প্রভাব ফেলে না।

কৃত্রিম সুইটেনারগুলি কি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়?

কৃত্রিম সুইটেনারগুলি সিন্থেটিক, স্বাদযুক্ত মিষ্টি উপাদান যা শক্তি উত্পাদন করতে মানুষ বিপাক হতে পারে না। সুতরাং, তারা কোনও ক্যালোরি ছাড়াই একটি মিষ্টি স্বাদ সরবরাহ করে।

যদিও কৃত্রিম সুইটেনারগুলি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না, তারা এখনও ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস (30) এর বিকাশের সাথে যুক্ত।

সাধারণভাবে কার্বনেটেড ডায়েট ড্রিংকস পান করার তুলনায় প্রতিদিন মাত্র একটি ডায়েট কার্বনেটেড পানীয় পান করা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে 25-67% বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ছিল (11, 30)।

এটি অস্পষ্ট যে কেন কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে এর মধ্যে অনেক তত্ত্ব রয়েছে।

একটি তত্ত্ব হ'ল কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি আকাক্সক্ষা বাড়িয়ে তোলে, এর ফলে চিনি বেশি হয় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় (31)।

আরেকটি তত্ত্বটি হ'ল কৃত্রিম মিষ্টান্নকারীরা আপনার দেহের চিনি থেকে খাওয়া ক্যালোরিগুলির সঠিক ক্ষতিপূরণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, কারণ আপনার মস্তিষ্ক শূন্য ক্যালোরির সাথে মিষ্টি স্বাদকে যুক্ত করে (32)।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃত্রিম সুইটেনার্স আপনার কোলনে থাকা ব্যাকটেরিয়ার ধরণ এবং সংখ্যা পরিবর্তন করতে পারে, যা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসে (33) অবদান রাখতে পারে।

কৃত্রিম সুইটেনার এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে একটি সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক থাকলেও তারা কীভাবে সম্পর্কিত তা আরও বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন হয়।

কৃত্রিম সুইটেনারগুলির সাথে মিষ্টিযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি চিনি মুক্ত এবং চিনিযুক্ত যুক্ত খাবারগুলির তুলনায় কম ক্যালোরিযুক্ত থাকে তবে এগুলি এখনও ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত। কেন এটি ঘটে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

ডায়াবেটিসের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি

যদিও প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি খাওয়ানো ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, অন্য অনেক কারণও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ:

• দেহের ওজন: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্থূলত্ব টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ, তবে কেবলমাত্র 5-10% শরীরের ওজন হ্রাস ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (34)।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: যাঁরা উপবিষ্ট জীবনযাত্রা করেন তাদের সচল ব্যক্তিদের মতো টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার প্রায় দ্বিগুণ সম্ভাবনা রয়েছে। পরিমিত ক্রিয়াকলাপের প্রতি সপ্তাহে মাত্র 150 মিনিট আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (35, 36)।
• ধূমপান: দিনে 20 বা ততোধিক সিগারেট ধূমপান আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে, কিন্তু ধূমপান ছেড়ে দেওয়া প্রায় ঝুঁকিকে প্রায় স্বাভাবিক পর্যায়ে হ্রাস করে (37)
• ঘুমো অ্যানিয়া: স্লিপ অ্যাপনিয়া, এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে রাতে শ্বাস নেওয়া শক্ত হয় ডায়াবেটিসের (38, 39) অনন্য ঝুঁকির কারণ।
• প্রজননশাস্ত্র: আপনার পিতা-মাতার একজনের যদি এই রোগ হয় তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 40% এবং পিতা-মাতা উভয়ই অসুস্থ হলে প্রায় 70% থাকে (40)।

যদিও চিনি গ্রহণ আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এই রোগে অবদান রাখার একমাত্র কারণ থেকে এটি দূরে। ডায়েট, জীবনধারা এবং জিনগত কারণগুলিও ভূমিকা রাখে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে কীভাবে খাবেন

যুক্ত শর্করা গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার পাশাপাশি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি আরও অনেক ডায়েটরি পরিবর্তন করতে পারেন:

• পুরো খাবার গ্রহণ করুন: বাদাম, ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের হ্রাস ঝুঁকির সাথে যুক্ত (৩,, ৪১, ৪২)।
• কফি পান করুন: কফি পান করা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। প্রতিদিন খাওয়া প্রতিটি কাপ কফি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে (%) 7% হ্রাসের সাথে যুক্ত।
• সবুজ শাকসব্জী খান: সবুজ শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে 14% হ্রাসের সাথে যুক্ত (44)।
• মাঝারি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন: অতিরিক্ত মদ্যপান বা অতিরিক্ত ব্যবহার (৪৫) থেকে মোট বিরত থাকার তুলনায় প্রতিদিন চারটি পর্যন্ত পানীয়ের মাঝারি ধরণের অ্যালকোহল গ্রহণ ডায়াবেটিসের প্রায় 30% কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

* 1 অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (পানীয়) = 1 গ্লাস 40% ভদকা বা কোগনাক (40 মিলি), 1 গ্লাস 12% ওয়াইন (150 মিলি), 1 গ্লাস 7% মল্ট অ্যালকোহল (230 মিলি) বা 1 ছোট গ্লাস 5% বিয়ার (350 মিলি) ।

যদি যোগ করা চিনির পরিমাণ সাথে সাথে হ্রাস করা আপনার পক্ষে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন হয়, তবে আপনি কেবল চিনিযুক্ত পানীয়গুলি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে শুরু করতে পারেন, যা যুক্ত শর্করাগুলির প্রধান উত্স (46)।

এই ছোট পরিবর্তনটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

খাবারের লেবেলগুলি যত্ন সহকারে পড়ুন, কারণ খাবারে 50 টিরও বেশি ধরণের চিনি ব্যবহৃত হয়।

ভাগ্যক্রমে, এখনও সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার উপভোগ করার সময় আপনার চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, তাই আপনার বঞ্চিত হওয়ার দরকার নেই।

চিনি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা, পাশাপাশি ফলের সাথে শাকসব্জী এবং কফির সাথে পরিমিত পরিমাণে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন হ্রাস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ভিডিওটি দেখুন: ডয়বটস রগদর জনয মরতমক খবর l Worst Food For Diabetes (নভেম্বর 2024).