টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনধারা: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ tips

ক্লান্তি এবং দুর্বলতার দীর্ঘায়িত অনুভূতি হ'ল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ thirst তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ওজন হ্রাস এর লক্ষণগুলি বিপরীতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হয় না।

Especially বিশেষত পাদদেশে খুব কম ক্ষত নিরাময়ে ডায়াবেটিস হতে পারে।

Elderly বয়স্ক রোগীদের মধ্যে ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে থাকে: ধমনী উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), অতিরিক্ত ওজন, এনজিনা পেক্টেরিস এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস

Type টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের সংখ্যা ইনসুলিন গ্রহণ না করে ক্রমাগত বাড়ছে। সমস্ত রোগীর 90% এরও বেশি এই বিশেষ ধরণের ডায়াবেটিসে ভোগেন। তাদের অনেকের ওজন বেশি।

Diabetes ডায়াবেটিসের প্রতি সঠিক রোগীর প্রেরণা ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর দ্বারা জীবনের উপলব্ধি অন্য স্বাস্থ্যকর মানুষের জীবনযাত্রার দৃষ্টিভঙ্গির থেকে পৃথক হওয়া উচিত নয়। ইতিবাচক অনুপ্রেরণা ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিকে জীবনের একটি ভাল মানের মান বজায় রাখতে সহায়তা করে। রোগের প্রতি ইতিবাচক মনোভাবের বিকাশ রোগীর হাতে রয়েছে। এই ক্ষেত্রে চিকিত্সক কেবল পরামর্শমূলক এবং সহায়ক ফাংশন সম্পাদন করে।

Nutrition সঠিক পুষ্টি, ওজন হ্রাস, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন কোনও ব্যক্তিকে তাদের ডায়াবেটিসকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। চিকিত্সার এই তথাকথিত অ-ড্রাগ পদ্ধতি প্রথম এবং প্রধান হওয়া উচিত। কেবলমাত্র যদি প্রাথমিকভাবে যুক্তিযুক্ত পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত এমন থেরাপির সমস্ত সম্ভাবনাগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সফলতা না নিয়ে আসে তবে রোগী চিকিত্সা চিকিত্সা (ট্যাবলেট / ইনসুলিন) নিতে পারেন।

ইউরোপে ১ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত

আপনি নিজের অসুস্থতায় একা নন। আটলান্টিক থেকে ইউরাল পর্যন্ত ইউরোপে বসবাসরত 30৩০ মিলিয়নের মধ্যে ১% ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে আরও 1% রোগীর একটি সুপ্ত রূপের রোগী। ডায়াবেটিক ক্লিনিকগুলির সম্ভাব্য রোগীদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মোট রোগীদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত না করা হলেও, ইউরোপীয় স্পেসে এইভাবে million মিলিয়নেরও বেশি রোগী রয়েছেন।

এই million মিলিয়নের মধ্যে, ১০% হ'ল টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগী, যারা ইনসুলিনের একেবারে অভাব অনুভব করছেন এবং তাই, ইনসুলিন থেরাপির উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল। বাকী 90% লোক টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভোগেন, এটি হ'ল রোগীদের বিভাগে যাঁকে সুষম ডায়েট, ব্যায়াম, বড়ি বা ইনসুলিন সহ বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে ট্যাবলেট বা ইনসুলিন থেরাপির মাধ্যমে রোগীকে অবশ্যই পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে হবে। বড়ি এবং ইনসুলিন বিলুপ্ত হয় না, বরং স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণকে প্রসারিত এবং গভীর করে।

পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন হ্রাস - এটি কি যথেষ্ট?

৮০% ক্ষেত্রে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন বেশি হয়, যা রোগের অন্যান্য উপাদানগুলির উপস্থিতি দেওয়া, বরং একটি বিপজ্জনক সংমিশ্রণ। যদি, ডায়াবেটিস ছাড়াও, রোগীর করোনারি হার্ট ডিজিজ হয় বা হাইপারটেনশন শুরু হয়, তবে উচ্চ মানের জীবনের আশা এবং রক্ষণাবেক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। যখন ওজন বেশি হয়, তখন তার নিজস্ব ইনসুলিনের কাজের শক্তি হ্রাস পায় এবং বিপরীতে ইনসুলিনের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, বিদ্যমান ফ্যাট কোষগুলিতে আরও চর্বি জমা হয় যা প্রাকৃতিকভাবে দেহের ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই দুষ্কৃত চেনাশোনা (হাইপারিনসুলিনেমিয়া) অবশ্যই কোনও মূল্যে ভেঙে যেতে হবে। ওজন বৃদ্ধি (BMI1), রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক সম্পর্ক তৈরি করে।

আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন যিনি অতিরিক্ত ওজন এবং তুলনামূলকভাবে আপনার নির্ণয়ের বিষয়ে সচেতন হন তবে প্রায়শই খাদ্যাভাসের পরিবর্তন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে এবং পরবর্তীকালে এগুলিকে সাধারণ সীমার মধ্যে রাখতে সহায়তা করে। । এছাড়াও, ওজন হ্রাসের কারণে, আপনার নিজের ইনসুলিনের কাজ উন্নতি হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া শুরুতে, আপনার প্রথমে আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করার এই পদ্ধতির মূল উপাদানটি পুষ্টিবিদদের সাথে গভীর পরামর্শ এবং যারা সাধারণভাবে ডায়াবেটিস এবং বিশেষত ডায়েট সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে পারদর্শী। তাদের পরামর্শে, তারা কেবল চিকিত্সার পরামর্শ দ্বারা পরিচালিত হয় না, তবে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের সাথে আপনাকে দেওয়া ডায়েটকে সমন্বয় করার চেষ্টাও করেন, যেহেতু ডায়াবেটিক খাবার যেমন অন্য যে কোনও খাবারের স্বাদ গ্রহণ করে। আধুনিক রোগীরা আর সবার জন্য একটি সাধারণ কম কার্ব ডায়েট রাখতে চান না, যা গত শতাব্দীর দশকের দশকে ব্যাপক ছিল। ডায়াবেটিক পুষ্টি আর প্রতিরোধকারী শব্দ "ডায়েট" এর সাথে আর যুক্ত হয় না। বরং এটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভাসের বিকাশকে বোঝায় এবং তাই সমস্ত আগতদের কাছে এটি সুপারিশ করা যেতে পারে।

খাবারের উপাদানগুলি হ'ল শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিন। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল গ্রহণযোগ্য চর্বি এবং ক্যালোরি হ্রাস হিসাবে বিবেচিত হয়। বিগত বছরগুলির মতো এখন, উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা একমাত্র পদ্ধতি যা সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চর্বি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর উপাদান উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করুন। অতএব, আধুনিক চিকিত্সক এবং গবেষকরা খাদ্যতালিনে প্রতিকূল স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সাধারণ ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দিচ্ছেন, এতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলেন।

অ্যালকোহল সেবন উচ্চ ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়েট অনুসরণ করার সময় এটিকে সাধারণত বাদ দেওয়া উচিত। 0.1 লিটার ওয়াইনটিতে 10-12 গ্রাম অ্যালকোহল এবং 70-84 কিলোক্যালরি রয়েছে। তদনুসারে, অর্ধ লিটার ওয়াইন মানব দেহে প্রবেশ করে, তাদের সাথে 350-420 কিলোক্যালরি নিয়ে আসুন।

চিকিত্সকরা প্রায়শই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের প্রতিদিন তিনটি দীর্ঘ বিরতি (3 প্রধান খাবার) খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং পাশাপাশি মূল খাবারের (3 স্ন্যাক্স) মাঝে তিনবার নিজেকে রিফ্রেশ করেন। এটি অবদান রাখে মোট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের অভিন্ন বিতরণ দিনের বেলা যা রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি রোধ করে। স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ইনসুলিন থেরাপি গ্রহণ করা হয় না, উপরোক্ত সুপারিশটিতে স্থির স্বাস্থ্য সুবিধা নেই। রক্তে চিনির মাত্রা কার্বোহাইড্রেট বিতরণ দ্বারা এতটা প্রভাবিত হয় না, তবে কতটা দ্বারা সক্ষম ক্যাটারিং। জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং গিরি জাতীয় উপাদান সমৃদ্ধ একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়। তদনুসারে, একদিকে যেমন অন্যদিকে রক্তে শর্করার মাত্রায় তীব্র ওঠানামা এড়ানো সম্ভব।

বিজ্ঞাপন আজ ওজনযুক্ত লোকদের জন্য সত্যিকারের অলৌকিক প্রতিশ্রুতি দেয়। ক্ষুধা লাগার অনুভূতি এবং অন্যান্য অনুরূপ অন্যান্য ওষুধগুলি রোগীর পক্ষে দৃশ্যমান প্রচেষ্টা ছাড়াই কার্যকর ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয় without দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এত সহজ নয়। ওষুধ, যা কেবলমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত এবং তার কঠোর তদারকিতে পরিচালিত হওয়া উচিত, সাধারণত একটি ভারসাম্য পুষ্টির প্রোগ্রামের সাথে একসাথে যায়। "পাইকের নির্দেশে" অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য হয় না।

ওজন হারাতে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর পরিশ্রম এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।ওজন হ্রাস নিয়ে কাজ শুরু করার জন্য প্রায়শই একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে পর্যাপ্ত শক্তি খুঁজে পেতে পারেন না। এটি বোধগম্য এবং বোধগম্য। এই ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীকে কমপক্ষে তার ওজন আরও বাড়িয়ে না নেওয়ার জন্য, তবে অর্জনের স্তরে রাখার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। আপনার ওজন প্রতিদিন কমপক্ষে এক গ্রাম কমেছে এমন জ্ঞানটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে এবং জীবনের মান উন্নত করে। একটি নির্দিষ্ট স্তরে ওজন বজায় রাখার পর্বটি শেষ করার পরে, একজন ব্যক্তি তার পরবর্তী ধীরে ধীরে হ্রাসের জন্য অনুপ্রেরণা পান।

ডায়াবেটিসের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মই চূড়ায় চলা প্রথম পদক্ষেপ

আরও শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো গমের পণ্য
Five দিনে পাঁচ বার খাওয়া।
Ied একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য।

কম চর্বি এবং তেল

Un একটি অলঙ্ঘনীয় সূত্র "সেন্টিমিটার মাইনাস 100-এ দেহের বৃদ্ধি চর্বি গ্রামগুলির সংখ্যার সমান।"
Vegetable বেশি উদ্ভিজ্জ এবং কম পশুর চর্বি এবং তেল।

প্রত্যেকের জন্য গুণমান এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি

দৈনিক মান এবং সুপারিশ

মাড় সমৃদ্ধ খাবার:

Wheat 50-100 গ্রাম পুরো গমের রুটি বা 50 গ্রাম ওটমিল (কাঁচা এবং ঝর্ণাবিহীন)
আলু 200 গ্রাম
Al 150 গ্রাম সিরিয়াল পণ্য: চাল, স্প্যাগেটি, ভুট্টা, বাজরা, শিং (সিদ্ধ)

একটি উচ্চ স্টার্চ সামগ্রী সহ মোট পরিমাণের খাবারটি সারা দিন সেরা 3 প্রধান এবং 2-3 মধ্যবর্তী খাবারে বিতরণ করা হয়।

Lunch মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের জন্য যে কোনও শাকসবজি এবং সালাদ

একই পরিমাণে শাকসবজি

Fruit 200-400 গ্রাম ফল বা বেরি

"দেশীয়" ফলগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, এটি হ'ল যে অঞ্চলে আপনি বাস করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপেল, নাশপাতি ইত্যাদি grown মিষ্টি বা খাবারের মধ্যে ফল খাওয়া যেতে পারে।

দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য (পনির সহ) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং তাই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। পরিবর্তনের জন্য, আপনি 1 কাপ দই বা কেফিরের সাথে 1 কাপ দুধ (0.2 এল) প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এক্ষেত্রে কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার পছন্দ করা হয়।

• 150-200 গ্রাম মাংস / মাছ / হাঁস-মুরগি
G 50 গ্রাম পনির
• 1 ডিম

প্রতি সপ্তাহে ১-২ মাছ পরিবেশন হৃদযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

Fat 15-20 গ্রাম ফ্যাট, উদাহরণস্বরূপ, তেল
জলপাই, ক্যানোলা, চিনাবাদাম বা সূর্যমুখী তেল -20 15-20 গ্রাম।

মোট ফ্যাট গ্রহণ কমিয়ে আনা দরকার। এই সুপারিশটি মূলত যাদের ওজন, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। জলপাই তেল অনুকূলভাবে করোনারি ধমনীতে প্রভাব ফেলে। মিষ্টি এবং বেকড, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ধারণ করে!

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারী প্রভাব

আপনার তথ্যের জন্য: তাত্পর্যপূর্ণ, শক্তিশালী হাঁটা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।এছাড়া, প্রভাব কেবল একজন ব্যক্তির যেমন নিয়মিতভাবে হাঁটাচলা করে তা নয়, তবে তার তীব্রতার উপরও নির্ভর করে। যারা 5 কিমি / ঘন্টা অবধি হাঁটার গতি বিকাশ করেন তাদের ঝুঁকি বেশি হয় যারা সবে 3 কিমি / ঘন্টা বা তারও কম পৌঁছায়।

নিয়মিত মোটর ক্রিয়াকলাপ টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য লক্ষ্য করা গেছে, এবং সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এটিও নিশ্চিত হয়েছে। আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা স্থায়ী একটি আন্দোলন, প্রতিদিন বা একাধিক বার সপ্তাহে সঞ্চালিত হয়, নিজের ইনসুলিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং চিনির মাত্রা হ্রাস করে। ডায়াবেটিস চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, পিল বা ইনসুলিন থেরাপি পুরোপুরি এড়ানো যায়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতিটি রোগীর মোটর ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য:

সম্ভব হলে নিয়মিত বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শর্ত তৈরি করুন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ:

• ঘরের কাজ,
Ing বাগান করা
The স্টোর বা কাজের জায়গায় হাঁটা,
• ভ্রমণ এবং ভ্রমণ,
Ym জিমন্যাস্টিকস, প্রশিক্ষণ, নৃত্য, গেমস।

ভাল শারীরিক ফিটনেসযুক্ত লোকদের জন্য:

• সাইক্লিং, সাঁতার, জগিং, স্কিইং, ম্যারাথন দৌড়, টেনিস।

নিয়মিত পেশী ক্রিয়াকলাপ রক্তের চর্বি এবং কোলেস্টেরলও হ্রাস করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে মারাত্মক ঝুঁকি সৃষ্টি করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারী প্রভাব রক্তচাপে প্রতিফলিত হয়, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে (প্রশিক্ষণের প্রভাব)।

যদি এখনও অবধি আপনি খুব অল্প চলাফেরা করে চলেছেন, এবং আপনার জীবনযাত্রাকে সক্রিয় বলা যায় না, তবে "ব্যাট থেকে সরাসরি" ছুটে যাবেন না। কাল থেকে অসহনীয় বোঝা নেওয়ার দরকার নেই। ধীরে ধীরে আপনার শরীরে নতুন ছন্দে অভ্যস্ত করুন। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা "জল-জগিং" (জলের জায়গায় দ্রুত হাঁটাচলা) সুপারিশ করা যেতে পারে, কারণ এই ক্রীড়াগুলিতে অতিরিক্ত ওজন হূদয়ে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে না এবং তাই এটি কোনও গুরুতর বাধা নয়।

আন্দোলনের উপকার হয়

• আপনি ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং সুতরাং ওজন হ্রাস করুন।

• আপনি নিজের এবং ইনজেকশন ইনসুলিন উন্নত করছেন এবং তাই আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দিচ্ছেন।

• আপনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির প্রভাবের মাত্রা কমিয়ে আনেন, যা রক্তে চর্বিযুক্ত উপাদান হ্রাস করে এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।

• আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং তাই মানসিক ভারসাম্য অর্জন করছেন।

• ইনসুলিন ইনজেকশন এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে চিনি-হ্রাস ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করা যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত আপনার অবশ্যই শর্করা দ্বারা শরীরের নিয়মিত (প্রতি ঘন্টা) পুনঃসংশোধনের যত্ন নেওয়া উচিত। ওষুধের পরিমাণ হ্রাস রোগীর শারীরিক অবস্থা, বোঝা এবং রক্তে শর্করার তীব্রতা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে। ওষুধের ডোজ হ্রাস প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে চিনি উপাদান নিয়ন্ত্রণের সাথে সমান্তরালভাবে বাহিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইনসুলিনের ডোজ 30-50% হ্রাস করতে পারেন এবং পিলটি পুরোপুরি নেওয়া বন্ধ করতে পারেন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, নিম্নলিখিতটি মনে রাখবেন:

Ical শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব অল্প সময়ের জন্য রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Drug ড্রাগ বা ইনসুলিন থেরাপি গ্রহণকারী রোগীদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সবচেয়ে বড় বিপদ হ'ল হাইপোগ্লাইসেমিয়া। অতএব, খেলাধুলার সময়কালের জন্য, ওষুধের ডোজ সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনার শরীরে সময় মতো কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের যত্ন নিন।

Sports খেলাধুলা করার সময় আপনার পায়ে মনোযোগ দিন pay শুধুমাত্র ভাল আরামদায়ক জুতা এবং মোজা পরেন। আপনার যদি কোনও ক্ষয়ক্ষতি লক্ষ্য হয় বা আপনার পায়ের ফোস্কা সনাক্ত হয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Wee সাপ্তাহিক ছুটিতে এবং ছুটির দিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের ডোজ কমানোর প্রশ্নটি আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

জীবনের মান উন্নয়নের জন্য ছোট পদক্ষেপ

আমাদের বইয়ের শেষের দিকে যাওয়ার সাথে সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে, আমাদের প্রাথমিক আকাঙ্ক্ষার বিপরীতে, আলটিমেটাম সুপারিশগুলি এতে আধিপত্য বিস্তার করে, যেমন "আপনার উচিত", "আপনার owণী", "আপনার উচিত নয়" ইত্যাদি। যেমন আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছিলেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ যা এটির সাথে সংঘটিত অপ্রীতিকর জটিলতায় ভরা, এটি বিপুল সংখ্যক ঝুঁকির কারণ এবং বিশেষত সতর্ক মনোভাবের প্রয়োজন।

তবে, সর্বোপরি সত্ত্বেও, আপনার জীবনের গুণমানটি সর্বদা উচ্চ স্তরে থাকতে হবে! স্বাস্থ্য, আনন্দ, বাঁচার ইচ্ছা ছাড়া জীবন সুখ নিয়ে আসে না। "তবে আমি যদি এক ধরণের সমস্ত ধরণের বিষয়ের নিরন্তর নজরদারি করতে পারি তবে কীভাবে আমি আনন্দ ও শান্ত রাখতে পারি?" আপনি জিজ্ঞাসা করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ওজন, পুষ্টি, রক্তচাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপের মতো কারণগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ However তবে, আপনি নিজেরাই সক্রিয়ভাবে এই কারণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারেন, যা আপনার অসুস্থতার একটি বড় সুবিধা।প্রাথমিক ফলাফলগুলির অনেকগুলি আপনার কাছে সন্তোষজনক বলে মনে করা সত্ত্বেও, আপনি এই দিকে এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করবেন না। ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য আত্মার গভীরতা থেকে শক্তি আনতে খুব প্রায়ই অভ্যন্তরীণ ধৈর্য ও দৃ determination় সংকল্প প্রয়োজন। এই পর্যায়ে, আপনাকে ফলাফলগুলি বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার অবস্থার আরও উন্নতি করার চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

উপসংহারে, আমি আপনাকে আপনার প্রতিদিনের জীবনে কীভাবে "ছোট বিষয়গুলির নীতি" অবলম্বন করতে পারি এবং একই সাথে আপনার কর্মের যথাযথতা সম্পর্কে সন্দেহ এড়াতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু পরামর্শ দিতে চাই।

You যদি আপনি ওজন হ্রাস অর্জন করতে না পারেন তবে কমপক্ষে এটি বাড়তে দেবেন না।

All সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও যদি আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে তবে খাবারের সাথে আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

You আপনি যদি খেলাধুলা করতে না পারেন এবং হালকা শারীরিক পরিশ্রমও সহ্য করতে না পারেন তবে আরও হাঁটাচলা করুন, লিফটটি ব্যবহার করবেন না এবং নিবিড়ভাবে হাঁটাবেন না। এটি আপনার "খেলাধুলা" হবে। যদি এই জাতীয় আন্দোলন ওজন হ্রাসে অবদান না দেয়, তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।

Move আপনি নড়াচড়া করতে না চাইলে প্রচুর মিষ্টি খাবেন না। মিষ্টির পরিবর্তে, ফল খাওয়া, বেশিরভাগ দিনে times

You আপনি যদি সন্ধ্যায় ক্ষুধার্ত হন তবে সিনেমা বা থিয়েটারে যান। খাবার ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর সাথে নিজেকে দখল করুন। সাবধানতা: আপনার সাথে যদি ইনসুলিন ব্যবহার করা হয় তবে এই প্রস্তাবটি আপনার জন্য প্রযোজ্য নয়।

G গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন যদি আদর্শের চেয়ে বেশি হয় তবে হতাশ হবেন না। পরবর্তী পরিমাপে এর মান উন্নত করার চেষ্টা করুন।

You আপনি যদি সীমিত সময়ের জন্য খাবারের আগে এবং পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ পরিমাপ করে পান তবে এটি 24 ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে 12 দিনের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে কমপক্ষে কিছুটা বেশি হয়ে গেছে তা খুঁজে বের করুন না। পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, আরও প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে কম less

How আপনি কী পরিমাণ ফ্যাট (গোপন সহ) গ্রহণ করতে পারেন তা যদি না জানেন তবে নিম্নলিখিত নিয়মটি মেনে চলুন: শরীরের উচ্চতা সেন্টিমিটার মাইনাস 100 = গ্রামে পরিমাণে ফ্যাট অনুমোদিত। এটি যথেষ্ট যথেষ্ট।

Constantly আপনার ক্রমাগত যে পরিমাণ জিনিসগুলি আপনাকে মনে রাখতে হবে তা যদি আপনার ভীতি দেখায় তবে নিজের জন্য প্রধান কাজটি নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। মনে করুন, রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা প্রদান করুন এবং আপনার শরীরের গণ সমস্যাটিকে পটভূমিতে রাখুন।

Your যদি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির কিছু ফলাফল প্রাথমিক প্রত্যাশা পূরণ না করে এবং আপনি প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা অনুভব করেন না, তবে আপনার বিবেকের প্রতি দোষ দেবেন না। ডুমড বলবেন না: "এখন যা ঘটবে তা সব একই রকম" " সুতরাং আপনি যা অর্জন করেছিলেন তা হারাতে পারেন।

ভুলে যাবেন না যে লোকেদের কখনই ডায়াবেটিস হয়নি তাদের অসুস্থতার চিকিত্সার দায়বদ্ধতার ভার ক্রমাগত বহন করার অর্থ কী তা বুঝতে অসুবিধা হয়। যে কোনও ব্যক্তি নিজের ডায়াবেটিসে অস্বস্তি বোধ করেন তাদের পক্ষে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অন্যান্য রোগীদের সাথে বা তাদের আত্মীয়স্বজনের সাথে কথা বলা দরকারী, যারা প্রয়োজনে এই রোগের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হন। স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সম-মনের মানুষের সাথে সভা ও যোগাযোগের জন্য একটি সুবিধাজনক সুযোগ সরবরাহ করে। খুব প্রায়ই, এই গ্রুপগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আকর্ষণীয় অবসর কার্যক্রম থাকে।

রোগের সর্বোত্তম নিয়ন্ত্রণের শিল্প হ'ল রোগীর সাধারণ জীবনের নিয়মকে একে কঠোরভাবে নির্ধারিত স্থান দেওয়া। ডায়াবেটিসকে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, তবে একই সাথে আপনার এটি আপনার জীবনের ছন্দটি নির্ধারণ করতে দেওয়া উচিত নয়। শান্তিপূর্ণভাবে ডায়াবেটিসের সাথে জড়িত হওয়া বেশ কঠিন, কারণ বিষয়গুলি পর্যায়ক্রমে ঘটে যা রোগকে সাময়িকভাবে নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্ত করতে পারে। এই ঘটনাগুলি ভাগ্যের ঘা হিসাবে বোঝার দরকার নেই, বরং এটি আপনার ডায়াবেটিসের আরও ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণের একটি উপলক্ষ হিসাবে। মনে রাখবেন ডায়াবেটিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে, একটি স্থিতিশীল ভারসাম্য বজায় রাখা একটি উচ্চমানের জীবনের পূর্বশর্ত।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েট এবং জীবনধারা

সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, ২০১১ সালে রাশিয়ায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা ছিল প্রায় ৩ মিলিয়ন। এবং চিকিত্সকদের মতে, 9 মিলিয়ন রাশিয়ান বা দেশের জনসংখ্যার প্রায় 6% এই রোগে আক্রান্ত। প্রতি মিনিটে, এই অসুস্থতার জটিলতায় গ্রহের ছয় জন বাসিন্দা মারা যান।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা (ইনসুলিন প্রতিরোধ), রক্তে গ্লুকোজ এবং অন্যান্য কার্যকরী এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির বৃদ্ধি লঙ্ঘন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সাধারণত মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বিকাশ ঘটে।

এই রোগের সাথে শরীরের ওজন বৃদ্ধি, ছোট এবং বড় জাহাজের ক্ষতি (অ্যাঞ্জিওপ্যাথি), কিডনিতে ডায়াবেটিক ক্ষতি, স্নায়ুতন্ত্র এবং রেটিনা রয়েছে।

রেনাল ব্যর্থতা, ক্ষণস্থায়ী সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা, স্ট্রোক, প্রতিবন্ধী দৃষ্টি এবং অন্ধত্ব এই রোগের কয়েকটি জটিলতা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে বিকাশ লাভ করে, তাই ইনসুলিন ইনজেকশন আপনাকে এই রোগের গতিপথ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না।

ডায়েট এবং ব্যায়াম এই রোগের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সার প্রধান মাধ্যম। চিকিত্সকরা মারাত্মক ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ লিখেছেন।

ওষুধগুলি গ্লুকোজ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে, ইনসুলিনে টিস্যু সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং বিপাকীয় ব্যাঘাতগুলি সংশোধন করে।

এই নিবন্ধে আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের রোগীর ডায়েট এবং জীবনধারা সম্পর্কে তথ্য পাবেন। এটি আপনাকে রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়েট

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সাধারণত স্থূলত্বের সাথে থাকে। বিপাকটি স্বাভাবিক করতে এবং রোগের আরও বিকাশ রোধ করতে রোগীর শরীরের ওজন 6-10% কমিয়ে আনা উচিত। ডায়াবেটিসে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাককে স্বাভাবিক করার অন্যতম উপায় হ'ল চিকিত্সাজনিত ডায়েট।

ওজন হ্রাস করার জন্য অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের তাদের মোট ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত। নির্দিষ্ট জীবের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা জীবনধারা, স্থূলত্বের ডিগ্রি, রোগীর বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। অতএব, আপনার প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রত্যাখাত বা নাটকীয়ভাবে আপনার উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। আমরা সর্বোপরি চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার সম্পর্কে কথা বলছি। ফ্যাটি মিট, সসেজ, টক ক্রিম এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, মেয়োনিজ সম্পর্কে আপনাকে ভুলে যেতে হবে। মিষ্টান্ন, অ্যালকোহল এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয়গুলিও সেই জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে খাওয়া উচিত নয়।

প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নির্দেশিত হয়। কোনও বাধা ছাড়াই আলু ছাড়া যে কোনও শাকসবজি খেতে পারেন। অসীমযুক্ত ফল এবং বেরি পছন্দ করুন। কম ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং মাছের পাশাপাশি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবারও খাওয়া যেতে পারে।

নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী আপনাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ডায়েট বজায় রাখতে সহায়তা করবে:

• ছোট অংশে দিনে 5-6 বার খান E খাবারের মধ্যে বিরতি তিন ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি এবং এর সাথে সম্পর্কিত অতিরিক্ত খাওয়া এড়ায়। প্রচুর পরিমাণে জল এবং ঝালাইযুক্ত পানীয় পান করুন।
• আপনার ডায়েটের ভিত্তিতে শাকসবজি এবং কিছু সিরিয়াল তৈরি করুন (উদাহরণস্বরূপ, বেকউইট, ওটমিল)। পুরো শস্যযুক্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করুন।
• নিয়মিত আপনার দেহের গ্লুকোজ গ্রহণ কমিয়ে দেয় এমন খাবার গ্রহণ করুন। এর মধ্যে রয়েছে কাঁচা শাকসবজি, অচিরাচরিত ফল, শাকসবজি।
• আপনি যদি মিষ্টি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে মিষ্টান্ন থেকে প্রাকৃতিক মিষ্টি পছন্দ করুন। শুকনো এপ্রিকটস, কিসমিস, অল্প পরিমাণে মধু - এই পণ্যগুলির চকোলেট এবং কুকিগুলির সাথে আপনার প্রতিস্থাপন করা উচিত।তবে, মনে রাখবেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ, এমনকি প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।
• নিয়মিত স্বল্প-ফ্যাটযুক্ত টক-দুধজাত পণ্য ব্যবহার করুন যা হজমকে স্বাভাবিক করে তোলে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা এই রোগের কোর্সকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

র‌্যাডিক্যাল ডায়েট এবং অনাহার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। তারা প্রায়শই তীব্র অবস্থার সৃষ্টি করে, যেমন অ্যাসিডোটিক কোমা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনধারা

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের প্রধান প্যাথোজেনেটিক লিঙ্ক হ'ল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স। দেহের কোষ এবং টিস্যু ইনসুলিন সংবেদনশীল হয়ে যায়, এ কারণেই রোগীর অবিরাম হাইপারগ্লাইসেমিয়া থাকে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো একটি উপায়। অনুশীলন শরীরের ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে। এগুলি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি প্রসারিত করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি রোগের জটিলতার বিকাশ এড়াতে পারে। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে দেহের ক্ষতি না করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে সহায়তা করবে:

• যতটা সম্ভব হাঁটা। ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং মৃদু উপায় হাঁটাচলা। এটি প্রায় সকল রোগীর জন্য উপলব্ধ এবং তীব্র রোগের অভাব এবং ডায়াবেটিসের গুরুতর জটিলতার অভাবে কোনও contraindication নেই। যদি সম্ভব হয়, কাজ পেতে ব্যক্তিগত এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করবেন না। একটি কুকুর পান এবং তার সাথে প্রতিদিন হাঁটুন। আপনি যদি বহুতল ভবনে থাকেন তবে লিফটটি কম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
• Contraindication অনুপস্থিতিতে, অনুশীলন। সকালের অনুশীলন, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, জগিং, যোগব্যায়াম - আপনার জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি বেছে নিন।
• আপনার যদি બેઠার কাজ থাকে তবে প্রতি ঘণ্টায় টেবিল থেকে উঠতে ভুলবেন না। শারীরিক অনুশীলন বা হাঁটার একটি সেট করুন।
• সম্ভব হলে নিয়মিত দেশটি ঘুরে দেখুন। এটি আপনাকে তাজা বাতাসে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করবে। অতিরিক্ত কাজ, দীর্ঘায়িত সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।

সুতরাং, ডায়েট এবং শারীরিক কার্যকলাপ টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীর জীবনযাত্রার প্রধান উপাদান। এগুলি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তে গ্লুকোজ কমাতে সহায়তা করে। অবনতি এড়াতে সর্বোত্তম ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

হাঁটুন, অনুশীলন করুন, মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার অস্বীকার করুন। এটি আপনাকে রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে দেবে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস জীবনধারা: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পরামর্শ tips

ক্রমবর্ধমানভাবে, 40 বছর পরে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে। মূলত, এই রোগটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি অনুপযুক্তভাবে (চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার) খায়, অ্যালকোহল, সিগারেটের অপব্যবহার করে এবং একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়।

এছাড়াও, প্রায়শই স্থূল লোকদের মধ্যে এই রোগ দেখা দেয়। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বংশগত প্রবণতা।

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা ক্রমাগত হাইপারগ্লাইসেমিয়া লক্ষ করা যায়। ইনসুলিনে টিস্যু কোষগুলির সংবেদনশীলতার অভাবের কারণে এটি ঘটে।

রোগের এই ফর্মটি ইনসুলিনের নিয়মিত প্রশাসনের প্রয়োজন হয় না তা সত্ত্বেও, এর অগ্রগতিতে বিভিন্ন জটিলতা যেমন এনসেফেলোপ্যাথি, রেটিনোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি, নেফ্রোপ্যাথি এবং আরও অনেক কিছু ঘটে। সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে। সুতরাং তাদের তাদের ডায়েটগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা, খেলাধুলায় অংশ নেওয়া এবং আসক্তিগুলি পরিত্যাগ করা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয় যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলেন তবে এর মধ্যে অন্যতম প্রধান ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট।প্রধান নিয়মটি হ'ল দিনে 6 বার পর্যন্ত ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়া, যাতে স্ন্যাকসের মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টার বেশি হয় না।

খাবারে ক্যালোরি বেশি হওয়া উচিত, কারণ টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অপুষ্টি যেমন খাওয়া-দাওয়ার মতো ক্ষতিকারক। এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত রোগীদের একটি পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত যারা ডায়েটটি সামঞ্জস্য করবেন।

সর্বোপরি, একটি সুষম কম কার্ব ডায়েট গ্লুকোজ ঘনত্বকে স্বাভাবিককরণ এবং ডায়াবেটিসের জন্য ভাল ক্ষতিপূরণে অবদান রাখে, যেহেতু খাওয়ার পরেও রক্তে চিনির ঘনত্ব 6.1 মিমি / ল এর বেশি হবে না।

ডায়াবেটিকের জীবনযাত্রায় সঠিক ডায়েট থাকা উচিত। অনুমোদিত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. বেকড বা সিদ্ধ আকারে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং মাংস।
2. ব্রান দিয়ে বা মোটা ময়দা (প্রতিদিন 200 গ্রাম পর্যন্ত) থেকে কালো রুটি।
3. শাকসব্জি এবং শাকসবজি - জুচকিনি, বাঁধাকপি, শসা, মূলা সাধারণ পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, এবং বীট, আলু এবং গাজর ব্যবহার সীমিত করা উচিত।
4. ডিম - দিনে দুবার খাওয়া যায়।
5. শস্য - বেকউইট, ওটমিল, চাল, বার্লি এবং বাজরা যখন রুটি না খায় তখন অনুমতি দেওয়া হয়। ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া ভালভাবে সুজি দেওয়া ভাল।
6. শক্ত জাত থেকে লেবুজ এবং পাস্তা - রুটির পরিবর্তে অল্প পরিমাণে খান।
7. মাছ, মাংস বা উদ্ভিজ্জ ঝোলের উপর কম ফ্যাটযুক্ত স্যুপ।
8. বেরি (ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি) এবং ফলগুলি (সাইট্রাস ফল, কিউই, আপেল)।

দুগ্ধজাত পণ্য সম্পর্কিত, পুরো দুধ ফেলে দেওয়া উচিত। আপনি কেফির, দই (1-2%) কে অগ্রাধিকার দেবেন, যা আপনি প্রতিদিন 500 মিলি পর্যন্ত পান করতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (প্রতিদিন 200 গ্রাম পর্যন্ত) ব্যবহারেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

পানীয় সম্পর্কিত, অগ্রাধিকার হ'ল জল দিয়ে মিশ্রিত তাজা রস। কখনও কখনও আপনি দুধ, কালো বা সবুজ চা দিয়ে দুর্বল কফি পান করতে পারেন।

ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয়, জীবনযাত্রার উপায়, তাই রোগীকে চিরকালের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অস্বীকার করতে বা সীমাবদ্ধ করতে হবে। চিনি এবং মিষ্টি খাবারগুলি (চকোলেট, মাফিন, কুকিজ, জাম) সম্পর্কে আপনার প্রথমটি ভুলে যাওয়া উচিত। অল্প পরিমাণে, আপনি মধু, ফ্রুক্টোজ এবং অন্যান্য মিষ্টি খেতে পারেন।

পুষ্টিবিদদের মিষ্টি ফল (কলা, পার্সিমোনস, বাঙ্গি) এবং শুকনো ফলগুলিতে (খেজুর, কিসমিস) জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এছাড়াও নিষিদ্ধ বিয়ার, কেভাস এবং লেবু পানি রয়েছে।

যারা মিষ্টি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না তাদের উচিত ফ্রুক্টোজ জাতীয় মিষ্টান্নগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ বিভাগে মুদি দোকানে বিক্রি হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখবেন যে কোনও 30 মিটারের বেশি কোনও দিনই খাওয়া যায় না।

এছাড়াও, আপনার ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার, ধূমপানযুক্ত মাংস, আধা-সমাপ্ত পণ্য, পেস্ট এবং সসেজগুলি ত্যাগ করা উচিত। সাদা রুটি এবং মল্টযুক্ত প্যাস্ট্রি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

নিষিদ্ধকরণ বিভাগে অন্যান্য পণ্য:

• লবণযুক্ত এবং ধূমপান করা মাছ,
• সর্বাধিক বা 1 ম শ্রেণীর ময়দা থেকে পাস্তা,
• মাখন এবং অন্যান্য রান্না তেল,
• আচার এবং আচার,
• মেয়োনিজ এবং অনুরূপ সস

ডায়াবেটিসে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভিত্তি

আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সনাক্ত করে থাকেন তবে আপনার জানা উচিত যে ডায়াবেটিস কেবল একটি রোগ নয়, এটি জীবনযাত্রার উপায়! ডায়াবেটিস রোগীরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে রোগের গতিপথকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, যার মধ্যে যথাযথ পুষ্টি, যুক্তিযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ধূমপান নিবারণ অন্তর্ভুক্ত। এই ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত উপকারী এবং ওষুধ থেরাপির প্রয়োজনীয়তা ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে।

ডায়াবেটিসের পুষ্টির নিয়মের মূল অর্থ হ'ল অসুস্থতার কারণে আপনার শরীরকে বিপাকীয় ব্যাধিগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করা। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিত্সা (বিশেষত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের মধ্যে) পুষ্টির স্টেরিওটাইপ (প্রকৃতি) স্বাভাবিককরণের মাধ্যমে শুরু হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য খাবারটি ঘন ঘন হওয়া উচিত (তিনটি প্রধান এবং দুটি মধ্যবর্তী খাবার, তাদের মধ্যে অন্তর অন্তত 2-3 ঘন্টা হওয়া উচিত) ছোট খাবার সহ।

প্রধান এবং মধ্যবর্তী খাবারগুলি শারীরিক অনুশীলন এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া উচিত, চিনি-হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণ করা।

প্রধান এবং মধ্যবর্তী খাবার একই সাথে হওয়া উচিত।

নির্বাচিত ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রীর আদর্শ ওজন অর্জন করতে (স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট) অবদান রাখতে হবে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, কারণ এগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরির উত্স (বিশেষত অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকের) এবং হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার উদ্দীপনা জাগাতে পারে (রক্তের গ্লুকোজ অত্যধিক হ্রাস পেতে পারে)।

খাবার নিয়মিত হওয়া উচিত (নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন)।

খাবারের সংমিশ্রণটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত (চর্বি গ্রহণ এবং সহজে হজমযোগ্য শর্করা: চিনি, জাম, মধু, চকোলেট, মিষ্টি, কেক কমাতে) should

ডায়েট থেকে পশুর চর্বিগুলি দূর করে ওজন বেশি হলে খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করুন।

ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি সমৃদ্ধ করা হয়: তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল (প্রতিদিন 400 ডলার হিসাবে তরমুজ, নাশপাতি, আঙ্গুর, কলা এবং শুকনো ফলগুলি), ব্রা, পাশাপাশি সিরিয়াল এবং সিরিয়াল থেকে খাবার: আলু, পাস্তা, ময়দা থেকে রুটি মোটা নাকাল।

ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণের জন্য বিশেষ ডায়াবেটিস পণ্য ব্যবহার alচ্ছিক।

যেহেতু খাদ্য আমাদের জীবন, স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, তাই এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার একটি মূল উপাদান। খাবারের গুণগত রচনা এবং এর নিয়মিত খাওয়া (দিনে 4-5 বার) পর্যবেক্ষণের পটভূমির বিপরীতে, 1-4 সপ্তাহ পরে একটি নিয়ম হিসাবে শর্তটি উন্নত হয়।

প্রয়োজনীয় রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এবং ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি কমাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ শারীরিক কার্যকলাপ ডায়াবেটিসের জন্য খুব কার্যকর চিকিত্সা।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম উন্নতি করে:

শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা
বিপাক এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে
ওজন হ্রাস অবদান,
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষণ,
লিপিড বিপাক (কোলেস্টেরল ইত্যাদি) উন্নত করে,
রক্তে সুগার কমায়
ইনসুলিনে কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
আপনি নিয়মিত অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার একটি ডাক্তারের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা এবং মূল্যায়ন আপনাকে আপনার জন্য নিখুঁত অনুশীলন প্রোগ্রাম বিকাশ করতে সহায়তা করবে।

স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণের অবস্থার উপর নির্ভর করে অনুশীলনের ধরণটি বেছে নেওয়া হয়। আনন্দ দেওয়া ব্যায়ামগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল (উদাহরণস্বরূপ, 10 মিনিট হাঁটা)। কোনও অনুশীলন করার সময়, গভীর শ্বাস নিন এবং অনুশীলনগুলি করার চেষ্টা করুন যাতে পুরো শরীর তাদের মধ্যে অংশ নেয়, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার সময় উপরের শরীর এবং বাহুগুলিকে সরান। উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমতি নিয়ে, আপনি অ্যারোবিক ব্যায়াম - ক্রমাগত ছন্দবদ্ধ ব্যায়ামগুলিতে নিযুক্ত করা শুরু করতে পারেন যা কমপক্ষে 15-20 মিনিটের মধ্যে আপনার সর্বোচ্চ স্কোরের 70-80% হার্টের হার বাড়ায়। বয়স এবং শারীরিক সুস্থতার বিষয়টি বিবেচনায় রেখে চিকিত্সকরা আপনাকে অনুকূল হার্টের হার নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ধীরে ধীরে হার্টের হারকে স্বাভাবিক করতে হ্রাস করা হয়।

প্রতিবার অনুশীলনের আগে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাটি পরিমাপ করা দরকার, অনুশীলনের আগে আপনাকে "একটি কামড়" দেওয়া দরকার যদি: রক্তে শর্করার মাত্রা 3.5-8.0 মিমি / লিটার হয় এবং আপনি ইনসুলিন ইনজেকশন করেন। রক্তে সুগার যদি 15 মিমি / এল এর চেয়ে বেশি হয়, তবে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
সর্বদা একটি সনাক্তকারী মেডিকেল শংসাপত্র রাখুন (উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর জন্য একটি কার্ড, একটি বিশেষ মেডেলিয়ান বা ব্রেসলেট),
সর্বদা ধীর ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, দ্রুত গতিতে অনেক বেশি অনুশীলন করার চেষ্টা করবেন না, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করতে সক্ষম হয়ে থাকেন তবে ধীরে ধীরে লোড বাড়ান, যতদূর শারীরিক সুস্থতার অনুমতি দেয়,
রেকর্ড অগ্রগতি: আপনার ডায়াবেটিস ডায়েরিতে আপনার সাফল্য রেকর্ড করুন,
খাবার গ্রহণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখার 1-2 ঘন্টা পরে অনুশীলন শুরু করুন,
যদি সম্ভব হয়, একই সময়ে প্রতিদিন করার জন্য, যখন নিয়মিত সময়সূচী লঙ্ঘন করা হয়, তখন খাওয়ার ও ওষুধের জন্য একটি বিশেষ পরিকল্পনা তৈরি করা প্রয়োজন,
সহজেই হজমযোগ্য শর্করাযুক্ত খাবার যেমন চিনি, রস, মিষ্টি,
প্রাকৃতিক তন্তু (যেমন তুলা) এবং আরামদায়ক, ভাল আকারের জুতাগুলি দিয়ে তৈরি আরামদায়ক মোজা পরিধান করুন যা ত্বককে শ্বাস ফেলা এবং পা ভালভাবে সমর্থন করে support
ধূমপান মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। এটি প্রমাণিত যে ধূমপান উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবেটিসের তীব্রতা বাড়িয়ে তোলে। ডায়াবেটিসের সাথে ধূমপান আরও দ্রুত পায়ের সহ বৃহত পেরিফেরিয়াল রক্তনালীর পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যা সাধারণত নিম্নের হাতের অংশ কেটে ফেলা হয়। ধূমপায়ীদের মধ্যে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একই সময়ে, ছোট রক্তনালীগুলির ক্ষতিকে ত্বরান্বিত করা হয়, যা কিডনি (নেফ্রোপ্যাথি) এর পরিবর্তনগুলির দ্রুত বিকাশের জন্য গৌণ ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, চোখের (রেটিনোপ্যাথি) অবদান, অন্ধত্বের দিকে পরিচালিত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের (নিউরোপ্যাথি), প্রতিবন্ধী সংবেদন এবং অবিরাম ব্যথা সৃষ্টি করে।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা ধূমপান করে তাদের সঠিক প্রভাব অর্জন করার জন্য, নির্দিষ্ট ওষুধের ডোজগুলি অবশ্যই 2-4 এর একটি ফ্যাক্টর দ্বারা বৃদ্ধি করতে হবে। এর অর্থ এই যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি একই পরিমাণে বাড়তে পারে (এবং আমি অবশ্যই বলতে পারি যে ধূমপায়ীদের ইতিমধ্যে ধূমপায়ীদের চেয়ে 30% বেশি drugsষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে)।

সাইকোথেরাপিউটিক এফেক্টস, ভেষজ ওষুধ, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, ওষুধগুলি - ধূমপান বন্ধ করার ওষুধের পুরো বর্তমানে উপলব্ধ অস্ত্রাগার ব্যবহার করা উচিত। ধূমপান ত্যাগ করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কাজগুলি পরিবর্তনের জন্য, এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যা ধূমপান বন্ধ হয়ে গেলে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করার সাথে সাথে ডায়াবেটিস রোগীর স্বাভাবিক দীর্ঘজীবনের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ডায়াবেটিস পরিচালনায় উচ্চ অনুপ্রেরণা এবং প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনি নিজের সক্ষমতা বাড়াতে পারবেন, রোগের ক্ষতিপূরণ দিতে পারবেন, গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারেন এবং আপনার পুরো জীবন খুঁজে পেতে পারেন।

ডায়াবেটিক পুষ্টির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতিগুলি

যদিও প্রতিটি ডায়াবেটিক ডায়েটকে পৃথক করা প্রয়োজন, তবে কিছু সাধারণ নীতি রয়েছে যা পুষ্টির প্রতিটি নীতিতে প্রযোজ্য:

1. ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের নিয়মিত খাবার (যা শক্তি) খেলে নিয়মিত পুষ্টি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। ২-৩ ঘন্টার ব্যবধানে খাবার বেশ কয়েকবার (প্রায় প্রতিদিন 5-6 বার) উপস্থিত থাকতে হবে। রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে সময়টি যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত (শেষ স্বাস্থ্যকর হালকা রাতের খাওয়ার সাথে সাথে অবশ্যই খাওয়া উচিত)
2. সুষম খাদ্য - এটি শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সুষম ভোজন নিশ্চিত করা প্রয়োজন। দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য একতরফা ডায়েটগুলি (এবং প্রথমটি) উপযুক্ত নয়। কার্বোহাইড্রেট (সুগার) এছাড়াও উপস্থিত থাকতে হবে - সীমা শুধুমাত্র ক্লাসিক সাদা চিনি খাওয়ার হতে হবে। পেস্ট্রি এবং সাদা বেকারি পণ্যগুলির আগে পুরো শস্যের রুটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
3. ব্যতিক্রমগুলি মিষ্টি - বিশেষত সাদা (বিট) চিনি এবং মধুযুক্ত যা ডায়াবেটিস টাইপ 2 এবং টাইপ 1 ডায়েট বোঝায় না।দুর্ভাগ্যক্রমে কৃত্রিম সুইটেনারগুলিও খুব কার্যকর নয়, সুতরাং স্টেভিয়া (মিষ্টি ঘাস) দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন, যেখান থেকে সুইটেনারটি প্রাকৃতিক ভিত্তিতে তৈরি করা হয়।
4. তরল গ্রহণ - যে কোনও ডায়েটে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ প্রয়োজন ake আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 2.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে।
5. ফল এবং সবজি সম্পর্কে ভুলবেন না! এগুলি টাইপ 2 এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য একটি পুষ্টিকর খাদ্যভুক্ত।

ডায়াবেটিক ডায়েট কেন চিনি নিষিদ্ধ করে?

চিনি একটি শক্তির উত্স। মিষ্টি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, বর্ধিত গ্লুকোজ সামগ্রী ইনসুলিন গঠনের জন্য ক্রমবর্ধমান চাহিদাকে উস্কে দেয়। এটি সত্যই দ্রুত শক্তির উত্স, তবে এর পুষ্টিকর গুণাগুণগুলি কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে দেয় ... আপনি যদি ডায়াবেটিসের হালকা ফর্ম থেকে ভোগেন তবে মাঝে মাঝে মিষ্টি খাওয়া সাধারণত সমস্যা হয় না - এই ক্ষেত্রে, মিষ্টান্নের পরে, এমন একটি আন্দোলন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা উচিত যা প্রক্রিয়া সরবরাহ করতে সহায়তা করবে শক্তি পেয়েছি।

ব্লাড সুগারের মান কীভাবে হ্রাস করবেন?

হাই ব্লাড সুগার হ'ল ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণ। সুতরাং, রোগের সাথে এটি হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা কিভাবে করবেন? আমার কোন খাবার খাওয়া উচিত? ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করে?

ব্লাড সুগার (গ্লুকোজ) শরীরের কোষগুলির জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। খাবার গ্রহণের সময় রক্তে শর্করার স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। ইনসুলিন তার বিপাকের সাথে জড়িত, যা টিস্যুগুলিতে চিনির প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। তবে, যদি ইনসুলিনের জন্য টিস্যু প্রতিরোধের (সংবেদনশীলতা) তৈরি হয় বা যখন অগ্ন্যাশয় এই হরমোনটির যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন না করে তখন এমন একটি পরিস্থিতি দেখা দেয়, রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, শরীরের একটি শক্তির ঘাটতি হয় এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশ ঘটে, যা অনেক জটিলতা আনতে পারে (চাক্ষুষ বৈকল্য, ডায়াবেটিস) পা ইত্যাদি)।

রক্তে সুগার কমাতে ডায়েট করুন

ডায়াবেটিস চিকিত্সার অংশ বিশেষ পুষ্টি। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখতে সহায়তা করে। বিপরীতে, সাধারণ শর্করা (সাধারণ সাদা চিনি) সমৃদ্ধ অনুপযুক্ত খাবার গ্রহণ রক্তের গ্লুকোজ বাড়িয়ে তোলে।

সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের এমন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা শক্তি সরবরাহ করে তবে চিনির আস্তে আস্তে প্রকাশিত হয়। এটা তথাকথিত সম্পর্কে জটিল শর্করা পুরো শস্যের রুটি, শিং, আলু, চাল বা ফলতে পাওয়া যায়। যে সকল খাবারে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে: সেলারি, পেঁয়াজ, রসুন, স্যুরক্র্যাট এবং এর রস।

ব্লুবেরি ব্রোথ

রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে ভেষজগুলিও অবদান রাখে। ক্লোভার ফুলগুলি, যা সালাদগুলিতে যুক্ত করা যায়, উদাহরণস্বরূপ সুপারিশ করা হয়। ডায়াবেটিসের জন্য একটি প্রমাণিত উদ্ভিদ হ'ল ব্লুবেরি - বিশেষত পাতাগুলি থেকে স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করা।

প্রস্তুতি: দুই লিটার ঠান্ডা জলে প্রায় চার টেবিল চামচ পাতাগুলি রেখে সংক্ষেপে রান্না করুন। দিনে তিনবার পান করুন।

রক্তে সুগার কমাতে আন্দোলন

ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই তাদের শরীরকে সারা দিন পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করতে হবে। আন্দোলন শরীরের কার্যকারিতা উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ গতি শক্তি পোড়া। অতএব, বনে হাঁটতে বা বাগানে কাজ করার জন্য সময় নিন। প্রতিটি পদক্ষেপ গণনা করা হয়।

ডায়াবেটিক রেসিপি - সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রান্না করুন

আপনি কি ডায়েট শুরু করছেন? তারপরে আপনার ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে কেবল সাধারণ টিপসগুলির দরকার নেই, তবে বিশেষ ডায়াবেটিক রেসিপিগুলিরও প্রয়োজন হবে।

ডায়াবেটিকের ডায়েটরি নীতিগুলি একঘেয়ে এবং একঘেয়ে হওয়া উচিত নয়। ডায়াবেটিক রেসিপি রয়েছে যা বিপরীতে আপনার ডায়েটটিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন ডায়াবেটিক ডায়েট মজাদার এবং সুস্বাদু হতে পারে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

ডায়াবেটিসের জন্য জীবনযাত্রায় বাধ্যতামূলক ক্রীড়া জড়িত। যাইহোক, বোঝার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কোনও ব্যক্তিগত ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত। সর্বোপরি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ, কোষগুলিতে আরও গ্লুকোজ প্রয়োজন।

সুস্থ ব্যক্তির দেহ স্বাধীনভাবে কম চিনির মাত্রার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এই প্রক্রিয়াটি সবসময় কাজ করে না, তাই ইনসুলিনের ডোজ বা গ্লুকোজ অতিরিক্ত প্রশাসনের পরিমাণ সমন্বয় করা প্রয়োজন হতে পারে।

খেলাধুলাসহ ডায়াবেটিসের এইচএলএস রোগীর শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রকৃতপক্ষে, মাঝারি লোড অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে, ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত জটিলতার বিকাশকে প্রতিরোধ করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো একটি ক্রীড়া জীবনযাত্রার অর্থ কয়েকটি নির্দিষ্ট নিয়মের সম্মতি:

• অতিরিক্ত লোড নির্মূল,
• ওজন তোলা নিষিদ্ধ,
• আপনি খালি পেটে অনুশীলন করতে পারবেন না, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং কোমা হতে পারে,
• আপনার সাথে মিষ্টি কিছু নেওয়া দরকার (মিষ্টি, চিনির টুকরো),
• মাথা ঘোরা এবং গুরুতর দুর্বলতার ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত।

প্রস্তাবিত ক্রীড়াগুলির মধ্যে নৃত্য, ফিটনেস, সাঁতার, টেনিস, সকার, ভলিবল অন্তর্ভুক্ত। হালকা দৌড়াদৌড়ি এবং হাঁটাচলাও দেখানো হয়েছে এবং চরম ক্রিয়াকলাপগুলি ত্যাগ করতে হবে।

তদ্ব্যতীত, চিকিত্সকের পরামর্শটি এই সত্যে ফোটে যে অনুশীলনের আগে এবং পরে চিনির স্তর পরিমাপ করা প্রয়োজন। সাধারণ মানগুলি 6 থেকে 11 মিমি / লিটার পর্যন্ত।

তদতিরিক্ত, আপনি অবিলম্বে দীর্ঘ এবং সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া শুরু করতে পারবেন না এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে চিনির উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা জানতে হবে।

প্রথম প্রশিক্ষণের সময়কাল 15 এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং পরবর্তী শ্রেণিতে আপনি ধীরে ধীরে লোড এবং সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন।

পেঁয়াজের সসের সাথে সিদ্ধ গরুর মাংস

এক লিটার পানির সাথে একটি মাঝারি বৃহত চর্বিযুক্ত মাংস pieceালা, লবণ যোগ করুন এবং কম আঁচে সিদ্ধ করুন। আধা নরম মাংসের জন্য মোটা কাটা রুট শাকসবজি এবং পেঁয়াজ যোগ করুন এবং মাংস নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। গরুর মাংস বের করুন এবং টুকরো টুকরো করুন। ডিমটি ব্রোথের মধ্যে ভেঙে মেশান একটি সুস্বাদু স্যুপ তৈরি করতে।

পেঁয়াজ সস একই সময়ে রান্না করুন - মাখনে, মরিচ টুকরো টুকরো করে কাটা পেঁয়াজ, এক টেবিল চামচ ময়দা এবং হালকা ভাজুন। কিছু জল boালা এবং ফোঁড়া। শেষে, ব্লেন্ডারে এবং স্বাদ মতো নুনের মধ্যে সবকিছু ভেঙে দিন। গরুর মাংসের একটি প্লেট টুকরো রাখুন এবং পেঁয়াজ সস .ালুন। ভাত এবং একটি উদ্ভিজ্জ সাইড থালা দিয়ে পরিবেশন করুন।

খারাপ অভ্যাস এবং কাজ

ডায়াবেটিস জীবনের একটি উপায়, সুতরাং এই রোগের সাথে ধূমপান অনুমোদিত নয়। সর্বোপরি, এটি রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করতে অবদান রাখে, যা হৃদ্‌র সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

অ্যালকোহল সম্পর্কে, এটি অল্প পরিমাণে ডায়াবেটিসে মাতাল হতে পারে, কারণ অ্যালকোহল গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না। তবে, চিনি (অ্যালকোহল, ডেজার্ট ওয়াইন, ককটেল, টিঙ্কচার) যুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল এক গ্লাস লাল শুকনো ওয়াইন।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ডায়াবেটিস কেবল তখনই একত্রিত হতে পারে যদি কোনও ব্যক্তি সঠিক ধরণের ক্রিয়াকলাপ বেছে নেয় যা তাকে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে পারে, পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করতে পারে, অনুশীলন করতে পারে এবং সময়মতো medicineষধ গ্রহণ করতে পারে। সুতরাং, কোনও পেশা বাছাই করার সময়, এই জাতীয় পেশাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

1. ফার্মাসিস্ট,
2. গ্রন্থাগারিক,
3. হিসাবরক্ষক
4. মহাফেজখানার সংরক্ষক,
5. আইনজীবি এবং স্টাফ

এবং একটি অনিয়মিত সময়সূচী সহ ক্ষতিকারক রাসায়নিক সম্পর্কিত কাজ ত্যাগ করতে হবে। এছাড়াও, এমন বিশেষত্বগুলি বেছে নেবেন না যাতে মনোযোগের উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন হয় (পাইলট, ড্রাইভার, বৈদ্যুতিন) এবং ঠান্ডা বা গরম দোকানে কাজ করে।

এছাড়াও, লোকজন এবং ডায়াবেটিস নিজেই ঝুঁকির সাথে যুক্ত পেশাগুলি (পুলিশ অফিসার, ফায়ার ফাইটার, গাইড) অনাকাঙ্ক্ষিত।

অন্যান্য সুপারিশ

ডায়াবেটিসের জন্য ডিএলএস মানে নিয়মিত বিশ্রাম এবং ভ্রমণ। সর্বোপরি, এটি রোগীকে প্রচুর ইতিবাচক আবেগ এনে দেবে। তবে, এটি মনে রাখা উচিত যে ভ্রমণের সময় "বায়ু" বা "সমুদ্র" রোগ হতে পারে "

এছাড়াও, আপনার সময় অঞ্চল পরিবর্তন করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, খোলা রোদে আপনি খুব বেশি দিন রোদ পোড়াতে পারবেন না।

টিকা সম্পর্কে কি? ডায়াবেটিসের জন্য প্রতিরোধমূলক ভ্যাকসিন দেওয়া যেতে পারে তবে কেবল ধ্রুবক ক্ষতিপূরণের ক্ষেত্রেই যখন রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব স্বাভাবিক থাকে এবং প্রস্রাবে কোনও অ্যাসিটোন থাকে না। যদি রোগটি ক্ষয় হওয়ার পর্যায়ে থাকে, তবে টিকা দেওয়ার প্রয়োজন হলেই প্রয়োজন হয় (ফ্লু, টিটেনাস, ডিপথেরিয়া)।

যেহেতু ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়শই দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির সমস্যা থাকে তাই তাদের যত্ন সহকারে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যথা, প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ দিয়ে মাড়ির ম্যাসাজ করুন, সকালে এবং সন্ধ্যাবেলায় দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন, ফ্লস এবং বিশেষ পেস্ট ব্যবহার করুন।

ইনসুলিন-নির্ভর নির্ভর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের সাবধানে গর্ভনিরোধক নির্বাচন করা উচিত। এই লক্ষ্যে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিধিগুলি মেনে চলতে হবে:

• এস্ট্রোজেনের কম ঘনত্বের সাথে বড়িগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়,
• প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন সমন্বিত মৌখিক ওষুধ গ্রহণ করার সময়, শরীরের ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়,
• যদি জাহাজগুলির সাথে সমস্যা থাকে, তবে বাধা contraceptives (কনডম) কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

সুতরাং, যদি আপনি সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন, নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যান, খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং শারীরিক শিক্ষা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, তবে ডায়াবেটিস এবং জীবন সুসংগত ধারণা হতে পারে।

অধিকন্তু, কখনও কখনও ডায়াবেটিস রোগীরা যারা চিকিত্সার সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করেন তাদের ক্ষেত্রে যারা দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় ভোগেন না তাদের চেয়ে ভাল বোধ করেন তবে যারা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি করেন না।

ডায়াবেটিসের সাথে কী করবেন এবং কী খাবেন - এই নিবন্ধের ভিডিওতে।

আপনার চিনির ইঙ্গিত করুন বা সুপারিশের জন্য একটি লিঙ্গ নির্বাচন করুন অনুসন্ধান খুঁজে পাওয়া যায় নি Showing দেখানো হচ্ছে না found পাওয়া যাচ্ছে না Showing দেখাচ্ছে Searching

ডায়েট এবং ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জীবনযাত্রার ভিত্তি

যখন টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তখন ডায়েট এবং পুষ্টি, যা এই রোগে তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, একটি জীবনধারাতে পরিণত হয় into

যদি রোগের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় করা হয়, তবে সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবার এবং তার গ্রহণের পদ্ধতিটি মারাত্মক জটিলতার ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং একটি আরামদায়ক জীবন নিশ্চিত করতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত পণ্যগুলি ওষুধের ভূমিকা গ্রহণ করে, সেগুলি সেগুলি তাদের নিয়মের সাপেক্ষে।

ছদ্মবেশী টাইপ 2 ডায়াবেটিস

এই রোগের প্রাথমিক ডায়াগনস্টিক সূচকটি হ'ল রক্তে গ্লুকোজ (চিনি), যা খালি পেটে বা খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে নির্ধারিত হয়। যদি খালি পেটে গ্লুকোজ সামগ্রী 7 মিমোল / এল ছাড়িয়ে যায় বা 11.1 মিমোল / এল খাওয়ার পরে, তবে এর অর্থ রোগীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে।

রোগের ছদ্মবেশ এই সত্যে নিহিত যে উচ্চ চিনিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত কোনও পণ্য কোনও ব্যথা করে না। মাথা ব্যথা করে না, হাত-পা অক্ষত, তারা কোনও খাবার বাধা ছাড়াই খায়, একটি ভাল স্বপ্ন। সুতরাং, ডাক্তারদের নির্দেশাবলী: আপনি ডায়াবেটিসের সাথে কী খেতে পারবেন না, ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন - এটি optionচ্ছিক হিসাবে বিবেচিত এবং উপেক্ষা করা হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপযুক্ত পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য চিকিৎসকের সহজতম নির্দেশাবলী মেনে চলা ব্যর্থতার ফলে রোগের অপ্রত্যক্ষ সূচকগুলির উপস্থিতি দেখা দেয় - অতিরিক্ত ওজন, তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করা। এই লক্ষণগুলি এখনও সমালোচিত নয়, তবে তারা ইতিমধ্যে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে উচ্চ চিনির ধ্বংসাত্মক ক্রিয়াকলাপের সূচনা নির্দেশ করে।

একটি সমৃদ্ধভাবে স্থাপন টেবিল জীবনের জন্য হুমকি হয়ে ওঠে।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মৌলিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 10 মিমি / এল এর রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ ডায়াবেটিস রোগীদের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সমস্যাটি হ'ল সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কৈশিক এবং ছোট রক্তনালীগুলির ধ্বংস।

রোগের প্রাথমিক সময়কালে ভাস্কুলার মৃত্যু অনুভূত হয় না, তবে সময়ের সাথে সাথে, পা, কিডনি, চোখের শিরাগুলিতে প্রদাহ আকারে বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি দেখা দেয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েটরি রেজিমেন্ট না রাখার পরিণতিগুলি এত মারাত্মক যে তাদের জন্য রোগীদের চিকিত্সা প্রয়োজন।

পুষ্টি কৌশল

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েট হ'ল উপলব্ধি যে মায়ের আনন্দের দীর্ঘদিনের অভ্যাস অনুসারে খাবার সহ একটি টেবিল সঙ্গে সঙ্গে প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনে ধ্বংস হয় না। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপযুক্ত পুষ্টি একটি সুদৃ .় দুর্গের অবরোধের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সামরিক অভিযানের সমতুল্য: ঝড় দ্বারা পরাস্ত করা অসম্ভব, তবে শত্রু স্থানীয় হয় এবং এর থেকে হুমকির পরিমাণ হ্রাস হয়।

একইভাবে, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই ধৈর্য, ​​ধৈর্য এবং নির্দিষ্ট নিয়মের সম্মতিতে নির্ভর করে যা শত্রু-ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ জয়ের দিকে না যায়, তবে দেহের উপর তার ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

আপনার প্রিয়জনকে ডাইনিং টেবিলের অফারগুলি কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খেতে দেওয়া অত্যন্ত কঠিন, বিশেষত যদি আপনার প্রিয় প্যাস্ট্রি উপস্থিত থাকে।

একটি নির্ণয়ের পরে, নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনাটি নিম্নরূপ:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য স্বল্প কার্ব ডায়েটের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং ওজনকে স্বাভাবিক করার জন্য অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের প্রবর্তন,
• গ্লাইসেমিক সূচক এবং খাদ্য পণ্যগুলির রুটি ইউনিটগুলির গবেষণা,
• একটি গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে খাদ্য ভলিউমের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া স্থির করে,
• একটি ডায়েটিং আঁকা
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুষম ডায়েটে রূপান্তর।

যদি চিকিত্সক অতিরিক্ত ওজন উল্লেখ করেছেন, তবে এর স্বাভাবিককরণ এবং নিয়ন্ত্রণ স্থায়ী হয়ে উঠতে হবে, যার জন্য বাড়ির তল স্কেলগুলি কেনা প্রয়োজন purchase সকালে প্রতিদিনের ওজন আপনাকে খাবারের অতিরিক্ত পরিমাণে শিথিল করতে দেয় না।

ডায়াবেটিক ডায়েটের রান্নার বিভিন্ন প্রকারের অধ্যয়নের সমান্তরালে, যে রেসিপিগুলি কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলি এবং একটি খাদ্য প্রস্তুতের সমন্বয়ে গঠিত হয়, আপনাকে অবিলম্বে বয়সের এবং স্বতন্ত্র সামর্থ্যের উপর নির্ভর করে সকালের অনুশীলন, হাঁটা, জগিং আকারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত।

ওজন হ্রাস ডায়েট

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত চিকিত্সকদের সুপারিশগুলি যে আপনি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পণ্য খেতে পারবেন না তার অর্থ তাদের সম্পূর্ণ বর্জন নয়। স্থূলত্বের ক্ষেত্রে, ওজনকে স্বাভাবিক করার জন্য কম-কার্ব ডায়েট দেওয়া হয়, যা অস্থায়ীভাবে ডায়েট থেকে বাদ যায়:

• গমের আটার পণ্য,
• নোনতা, ধূমপান এবং আচারযুক্ত,
• পশু চর্বি
• মিষ্টি ফল
• যে কোনও রূপে অ্যালকোহল।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি কম কার্ব ডায়েট আপনাকে খেতে দেয়:

• পাতলা মাছ এবং মাংস,
• মাশরুম,
• স্কিম দুগ্ধজাত পণ্য,
• খাঁটি ফল এবং শাকসবজি (আঙ্গুর, লেবু, কুমড়ো বাঁধাকপি),
• সিরিয়াল, সিরিয়াল

ডায়াবেটিসের জন্য স্বল্প কার্ব ডায়েটের সময়, শর্করা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ থাকে এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলি শাকসবজি এবং কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়।

খুব প্রায়ই, ওজন হ্রাস স্বাভাবিক মানগুলি 5.5-55 মিমি / লি এর পরিসরে খালি পেটে গ্লুকোজ মিটার নিয়ে যায় এবং মনে হয় কোনও অসুস্থতা নেই, এবং আপনি আপনার প্রিয় মিষ্টি দিয়ে আপনার প্রাতঃরাশের টেবিলটি coverেকে রাখতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন নয়। ডায়াবেটিসে কার্বোহাইড্রেটগুলি গোপন শত্রু সংখ্যা 1 হিসাবে অবিরত থাকে এবং তারা যখন "অত্যধিক পরিশ্রম" করে তখন তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাবিত হয়।

মানব মনোবিজ্ঞান এমন যে হাইপারগ্লাইসেমিয়ায় ব্যথার অনুপস্থিতি নজরদারি কমায়। আপনি যদি খাওয়া খাবারে ডায়েট এবং পরিমাণগত সূচকগুলি পর্যবেক্ষণ না করেই খাওয়া চালিয়ে যান, তবে খুব বেশি ওজন খুব শীঘ্রই ফিরে আসবে, তাই কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর নিরীক্ষণ পর্যবেক্ষণ সহ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েট অনুসরণ করা একটি জীবনযাত্রায় পরিণত হবে।

গ্লাইসেমিক সূচক এবং রুটি ইউনিট

ইনসুলিন আবিষ্কারের আগে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রেসিপিগুলিতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিষিদ্ধ ছিল cons এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে চিনিযুক্ত যে কোনও পণ্যই সমানভাবে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়।

কার্বোহাইড্রেট গণনা জটিল এবং অযৌক্তিক ছিল।

1981 সালে প্রবর্তিত গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) এর অর্থ, খাঁটি গ্লুকোজ চিনির স্তরের তুলনায় কোনও পণ্য থেকে রক্তে শর্করার মাত্রা, প্রচলিতভাবে 100 হিসাবে নেওয়া হয়।মাছ এবং মাংসের জিআই 10 এর নীচে, 15-50 এর রস একটি জিআই এবং চকোলেট এবং 70-85 এর একটি হ্যামবার্গার রয়েছে।

রুটি ইউনিট (এক্সই) সাদা রুটির তুলনায় পণ্যের কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী দেখায়। তুলনার জন্য, ওজন অনুসারে বিভিন্ন পণ্যগুলির 1 টি এক্সই হবে:

• রুটি - 20 গ্রাম
• ভাজা আলু - 35 গ্রাম,
• কাঁচা আলু - 75 গ্রাম,
• আঙ্গুর - 70 গ্রাম
• তরমুজ - 270 গ্রাম।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, প্রতিটি দিনের মেনুতে রেসিপিগুলি গ্লাইসেমিক সূচকগুলি বা পণ্যগুলির রুটি ইউনিটগুলির সাথে সারণী ভিত্তিক হয়। প্রোডাক্ট টেবিল, যা সর্বনিম্ন জিআই সহ তালিকা রয়েছে, এটি বিশেষ অধ্যয়নের সাপেক্ষে, যেহেতু ডায়াবেটিসের সমস্ত রেসিপিগুলি এই জাতীয় পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে।

মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ আপনি অন্ধভাবে কমাতে পারবেন না। ডায়াবেটিকের ডায়েট ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। একদিকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবারগুলি প্রস্তুত করা প্রয়োজন যাতে খাওয়া কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তে শর্করার মানকে অতিক্রম না করে, অন্যদিকে, শর্করা অবশ্যই শারীরবৃত্তীয় নিয়মটি মেনে চলতে হবে - প্রতিদিন 250-590 গ্রাম।

ডায়াবেটিক খাদ্য ডায়েরি

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েট সাধারণ হওয়ার আগে, আপনার নিজের শরীরের বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট খাবারের প্রতিক্রিয়া স্থাপন করা প্রয়োজন, একটি গ্লুকোমিটার দিয়ে রক্তে শর্করাকে পরিমাপ করা। পরিমাপ খাওয়ার পরে 1.5-2 ঘন্টা নেওয়া হয়, খাওয়া খাবারের ওজন রেকর্ড করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশ খাওয়া হয়েছিল:

• সাদা রুটি 100 গ্রাম,
• 20 গ্রাম মাখন,
• পনির 20 গ্রাম
• চায়ে 30 গ্রাম চিনি।

গ্লুকোমিটার খাওয়ার পরে 1.5-2 ঘন্টা পরে 8.7 মিমি / লিচ দেখিয়েছিল। এর অর্থ হ'ল আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আপনার ডায়েটে উচ্চ জিআই সহ প্রচুর খাবার রয়েছে।

গ্লুকোমিটার রিডিং 7.8 মিমি / লিটারের বেশি না হওয়া পর্যন্ত শাকসবজি, মাংস এবং মাছগুলি প্রতিস্থাপন করে তাদের ভর হ্রাস করা প্রয়োজন।

খাওয়ার পরে স্বাভাবিক চিনি মানগুলির তিনবার (7..৮ এর নীচে) বোঝার পরে, আপনাকে প্রাতঃরাশের জন্য সর্বাধিক অনুমোদিত খাবারের ডায়রিতে রেকর্ড করতে হবে। খাদ্য নির্বাচনের এই পদ্ধতির সাহায্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েটের ভিত্তি তৈরি হবে।

এই প্রস্তুতিমূলক প্রক্রিয়াতে অনেক সময় এবং অর্থ লাগে, যেহেতু একটি গ্লুকোমিটারের প্রতিটি পরিমাপের জন্য 10-20 রুবেল লাগে এবং মেনুর বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে এই ধরনের পরিমাপের জন্য অনেকগুলি প্রয়োজন হবে। খাবারের পরিমাণ এবং গ্লুকোমিটারের পাঠের অনুপাতটি একটি বিশেষ ডায়েরিতে রেকর্ড করুন, যা একটি খাদ্যতালিকা প্রস্তুতের জন্য একটি রেফারেন্স বই হবে যা রক্তে চিনির গ্রহণযোগ্য মাত্রার গ্যারান্টি দেয়।

দুপুরের খাবার, বিকেলে এবং রাতের খাবারের সময় ওজন সম্পর্কিত তথ্য রেকর্ড করে অনুরূপ পরিমাপ করা উচিত, যার ভিত্তিতে প্রতিদিনের ডায়েট সংকলিত হবে।

পরিমাপের মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 খেতে পারেন তবে তার পরিমাণটি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত যাতে হাইপারগ্লাইসেমিয়া না ঘটে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সঠিক খাদ্য চয়ন করে, আপনি যদি গ্লুকোমিটারযুক্ত খাবারের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়াটি অধ্যয়ন করেন তবে আপনি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

পুষ্টির কৌশল

স্বাভাবিক ওজনে পৌঁছে তারা 5-6-সময়ের খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি ডায়েট সংকলন করে।

প্রতিদিনের মেনুতে দুটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, দুপুরের খাবার, নৈশভোজ এবং কিছু শর্করা (কেফির, বান) শোওয়ার আগে এক ঘন্টা বা দু'বার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।

যদি স্বাস্থ্যকর লোকদের রাতে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে ডায়াবেটিসের সাথে কার্বোহাইড্রেটের একটি ছোট অংশ নির্দেশিত হয়, যেহেতু এটি রাতের গ্লুকোনোজেনেসিসে লিভারের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।

পণ্যগুলির প্রতিদিনের ডায়েট কঠোরভাবে একটি ডায়েরির ভিত্তিতে সংকলিত হয় যেখানে নির্বাচিত পণ্যগুলির জন্য পৃথক প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করা হয়। ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের জন্য টাইপ 2 মেনুগুলি এই রোগের চিকিত্সার একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যার জন্য একাধিক পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।

পারিবারিক অর্থে একটি খাদ্য মানে পণ্যগুলির উপর কিছু নির্দিষ্ট বিধিনিষেধ, কিছুগুলির উপর নিষেধাজ্ঞা, যা অপুষ্টির অনুভূতির কারণ হয়। যদি কোনও সহজাত ক্রনিক রোগ হয় না, তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েট মানে খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস হওয়া এবং তার বৈচিত্র্য একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির মতোই।

ডায়েট ফুডের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল খাবারের সীমিত পরিমাণের কারণে ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা 1.5-2 ঘন্টার মধ্যে খেতে চান, এটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবার হতে পারে, তাই আপনাকে খাবারের ঠিক আগে খাবারের টেবিলটি সেট করা দরকার, যাতে এটি বিরক্ত না হয় "সংবেদনশীল আত্মা" ডায়াবেটিকের প্রলুব্ধকর দৃষ্টিভঙ্গি।

প্রথম বিধি

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জীবনযাত্রা এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিতে ভুগছেন এমন মানুষের জন্য মূল বিষয়।

• অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করুন। ডায়েটের কারণে এটি কার্যকর হবে। ডায়েট অনুসরণ করা কেবল স্থূলকায় রোগীদের জন্যই নয়, সমস্ত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
• অবিরাম ব্যায়াম ওজন কমাতে এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• খারাপ অভ্যাস রোগের কোর্সকে আরও খারাপ করে দেয়। অ্যালকোহল এবং ধূমপান পান করতে অস্বীকার করে, অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে। রোগী কয়েক সপ্তাহ পরে এটি অনুভব করবে।
• মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা জরুরী। এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের দাঁতের ও মাড়ির রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
• এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরিদর্শন মাসে একবার হয়। এটি একটি অপ্টোমিটার এবং নিউরোলজিস্টের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার রক্তের গ্লুকোজ নিয়মিত পরীক্ষা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। গ্লুকোমিটার দিয়ে এটি করুন।
• রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল পরিমাপ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ is এটি হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি কতটা ভাল কাজ করে তা থ্রম্বোজ রয়েছে কিনা তা দেখায়।

আপনি ডায়াবেটিসের সাথে বাঁচতে পারেন। এই রোগটি কোনও বাক্য নয়, ওষুধের সাহায্যে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় একটি স্বাভাবিক অবস্থা বজায় থাকে।

প্রধান জিনিস হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি নিরীক্ষণ করা, কোনও প্রশ্ন এবং সাধারণ অবস্থার পরিবর্তনের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সঠিক পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণ করে এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে আপনার ক্যালোরির সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

সঠিক পুষ্টির নিয়ম:

• পরিবেশন কম, বেশি খাবার। রোগীরা দিনে 5-6 বার খান।
• সাদা ময়দার পরিবর্তে সিরিয়াল, রুটি এবং গোটা দানা থেকে তৈরি পাস্তা খান। বাদামি দিয়ে সরল চাল প্রতিস্থাপন করুন।
• কেনা পণ্যগুলিতে লেবেল পড়ুন। যেগুলি পরিবেশন করতে অন্তত 3 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে তাদের চয়ন করুন।
• স্বল্প-ক্যালোরি শাকসবজি এবং ফল খান E শাকসব্জি (पालक, পেঁয়াজ, পার্সলে এবং ডিল) পছন্দ করুন। ডায়েটে লাল মরিচ, গাজর, বেরি, চেরি, আপেল, নাশপাতি এবং সিট্রুস যুক্ত করুন।
• ফলের রস এবং অন্যান্য উচ্চ-চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল এবং অদ্বিতীয় চা পান করুন।
• প্রক্রিয়াজাত এবং প্রস্তুত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। তাদের প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, ক্যালোরি এবং সোডিয়াম রয়েছে। এছাড়াও, এগুলিতে ফ্রুকটোজ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান থাকতে পারে।
• ফাস্টফুড রেস্তোরাঁয় শাকসবজি সহ কম ফ্যাটযুক্ত ড্রেসিং, কম ফ্যাটযুক্ত মাংস, স্টিমযুক্ত, সাথে সালাদ বিকল্পটি বেছে নিন।
• সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর চর্বি পুরো শস্য, অ্যাভোকাডোস, আখরোট, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম মাখন এবং তৈলাক্ত মাছ জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
• রান্নার জন্য জলপাই এবং ক্যানোলা তেল বেছে নিন।
• ডিম, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, মটরশুটি এবং বাদাম সহ উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার কিনুন।

ডায়াবেটিক ডায়েটে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ডেজার্ট এবং অন্যান্য মিষ্টি ছেড়ে দিন। চিনির সিরাপের পরিবর্তে আপনার নিজের রসে ক্যানড ফল বেছে নিন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

শারীরিক শিক্ষা ওজন হ্রাস এবং শরীরে চিনির নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ক্রিয়ায় সামান্য বৃদ্ধি উচ্চ গ্লুকোজ সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

ডায়াবেটিসে উদ্ভাবন - কেবল প্রতিদিন পান করুন।

সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার, দিনে 20-30 মিনিট ক্লাস দেওয়া উচিত। যদি কোনও সুযোগ থাকে এবং স্বাস্থ্য আরও দীর্ঘায়িত করতে দেয় তবে চিকিত্সকরা বারণ করবেন না।

এমনকি ঘর পরিষ্কার করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি যদি ব্যয় হয় তবে তারা যদি হার্টের হার বাড়ায় এবং আপনাকে ঘাম দেয় exercises তাজা বাতাসে হাঁটা, সাঁতার এবং জলের বায়বিক দুর্দান্ত উপায়।

আপনি যদি কোনও বন্ধু / গোষ্ঠীর সাথে কাজ করেন তবে অনুশীলন আরও মজাদার হতে পারে। অনেকগুলি হাসপাতাল এবং কেন্দ্রগুলিতে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ উপলব্ধ।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব:

• পেশী টিস্যু রক্তে সুগারকে আরও ভালভাবে শোষণ করে, তাই গ্লুকোজ হ্রাস হয়
• রোগী মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে,
• হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি প্রশিক্ষণ দেয়,
• নিয়মিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, হরমোন ইনসুলিনের জন্য কোষগুলির সংবেদনশীলতা উন্নতি করে।

গ্লুকোজ স্তর 15 মিমি / লি ছাড়িয়ে গেলে আপনি খেলাধুলা করতে পারবেন না। কোনও ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার পরিকল্পনা করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

প্রশিক্ষণ একটি পৃথক প্রোগ্রামের উপর ভিত্তি করে।

ব্যায়ামের আগে ও পরে, আপনার রক্তে চিনির পরিমাপ করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও জটিলতা না ঘটে।

অনিয়ন্ত্রিত ধমনী উচ্চ রক্তচাপের সাথে লেজার রেটিনা জমে থাকার প্রথম ছয় মাসের মধ্যে লোডটি রেটিনা বিচ্ছিন্নতায় contraindicated হয়।

অ্যালকোহল এবং ধূমপান

অ্যালকোহল এবং সিগারেট স্বাস্থ্যকর মানুষের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং আমরা অসুস্থ ব্যক্তিদের সম্পর্কে কী বলতে পারি। এই বিষগুলি টিস্যু কোষের প্রোটোপ্লাজম এবং নিউক্লিয়ায় প্রবেশ করতে পারে।

আমরা আমাদের সাইটের পাঠকদের একটি ছাড় অফার!

অ্যালকোহল রক্তের সুগারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এমনকি স্বল্প পরিমাণেও। গ্রহণযোগ্য পানীয় জীবনের ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে গ্লুকোজ হ্রাস ঘটায়। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া বাড়ে।

ইনসুলিন নষ্ট করে এমন কোনও পদার্থের অবরুদ্ধ হওয়ার কারণে এই অবস্থাটি ঘটে। রোগী তাত্ক্ষণিকভাবে গ্লুকোজ হ্রাস অনুভব করবেন না। এই অবস্থাটি মোটেও অনুভূত না হতে পারে, তবে রাতে আরও তীব্র আকারে প্রকাশ পাবে।

লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে পারে:

• কম্পান্বিত,
• ক্ষুধার
• ট্যাকিকারডিয়া,
• ক্লান্তি,
• বিরক্তি এবং ঘাবড়ে যাওয়া,
• আতঙ্কিত আক্রমণ।

দেহে নিকোটিন গ্লুকোজ বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়। এটি হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে - কর্টিসল যা চাপকে প্রভাবিত করে এবং ওজন বৃদ্ধি এবং সংবেদনশীল ও মানসিক স্তরে সমস্যা সৃষ্টি করে।

বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন যাতে দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন আধ প্যাকেট সিগারেট গ্রহণ করেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।

হার্টের পরিবর্তিত জাহাজগুলিতে দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন অক্সিজেনের একটি সাধারণ প্রবাহ সরবরাহ করে না। এটি এনজাইনা পেক্টেরিস দ্বারা প্রকাশিত হয়, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির অপুষ্টির কারণে উদ্ভাসিত হয়।

ধূমপানের ফলে শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলি রোগের ভাস্কুলার জটিলতাগুলিকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে। ডায়াবেটিসে সিগারেটের ব্যবহার অপরিবর্তনীয় পরিণতি, বৃহত পেরিফেরিয়াল জাহাজগুলিতে গুরুতর পরিবর্তন ঘটায়।

কখনও কখনও রোগটি নীচের অংশের চূড়া ছাড়িয়ে শেষ হয়।

কাজের জন্য সুপারিশ

ডায়াবেটিসে কাজ নিষিদ্ধ নয়। কাজ এবং ডায়াবেটিসের সংমিশ্রণে সমস্যা হ'ল ভারী কাজের চাপ চিকিত্সার কার্যকারিতা হ্রাস করে।

রোগীদের কাজ উচ্চ ঝুঁকি এবং বিপদের সাথে যুক্ত করা উচিত নয়। ডায়াবেটিসের ক্ষতিপূরণ দেওয়া হলে পেশাদার কাজ কার্যকর হবে।

কাজের প্রকৃতি এবং বৈশিষ্ট্যগুলি রোগীকে চিকিত্সার সাথে এটি পুরোপুরি একত্রিত করার অনুমতি দেয়। হাইপোগ্লাইসেমিক রাষ্ট্র রোধ করার জন্য রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে রোগীদের সময়মত ওষুধ এবং খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন।

শ্রম কার্যকলাপ সম্পর্কিত সুপারিশ:

• ডায়াবেটিস রোগীদের রাতে বাড়িতে থাকা দরকার। রাতে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ contraindication হয়। বিপজ্জনক রাসায়নিক সহ ওয়ার্কিং রুমের একটি প্রতিকূল মাইক্রোক্লিমেট সহ একটি ঘরে কাজ করা অসম্ভব।
• ডায়াবেটিস রোগীরা তীব্র মানসিক চাপের মধ্যে কাজ করতে পারে না।
• যদি কাজের চোখের স্ট্রেন প্রয়োজন হয়, সময়কে ছোট করা উচিত। রোগীদের সহজ শ্রমে স্থানান্তর করা প্রয়োজন।
• কোনও ব্যবসায়িক ভ্রমণ বা খুব বিরল।
• কাজের ছন্দটি পরিমাপ করা হয় এবং শান্ত হয়।

টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, ভারী মাল পরিবহন দ্বারা চালিত হওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, তারা পাইলট হিসাবে কাজ করতে পারে না বা এমন ব্যবস্থা নিয়ে কাজ করতে পারে না যাতে মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

রোগের দীর্ঘস্থায়ী কোর্সটি রোগীর সামাজিক সমস্যাগুলির উপর একটি উল্লেখযোগ্য ছাপ ফেলে। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 দিনের ছুটি, নিয়োগকারীকে অবশ্যই ডায়াবেটিস রোগীকে দিতে হবে।

শারীরিক ও মানসিকভাবে ওভারলোড করা অসম্ভব। কঠোর দিনের পরে রোগীর একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন।

একটি ভাল এন্ডোক্রাইন রোগ পরিচালনার সচেতনতা প্রয়োজন। রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং হ্রাস কী বাড়ে তা অনুসন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ important এটি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সঠিক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিতে সহায়তা করবে।

চিকিত্সকরা একটি ডায়েরি শুরু করার পরামর্শ দেন যাতে ক্রিয়াগুলি এবং চিনির স্তরগুলি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে রেকর্ড করা হয়। রক্তের গ্লুকোজকে যে কারণগুলি প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে যত বেশি লোকেরা জানেন, ততটাই ওঠানামা সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে এবং প্রতিদিনের রুটিনের পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন।

ডায়াবেটিস সর্বদা মারাত্মক জটিলতায় ডেকে আনে। অতিরিক্ত রক্তে শর্করা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

অ্যারোনভা এসএম। ডায়াবেটিসের চিকিত্সা সম্পর্কে ব্যাখ্যা দিয়েছেন। পুরো পড়া

ফয়েল মধ্যে ভিল চপ

পেঁয়াজের মাখানো পিঁয়াজের সাথে কাটা কাঁচা মাশরুমগুলিতে কাটা মাশরুম যোগ করুন, সিজনে বীজের সাথে মরসুমে, জল এবং স্ট্যু দিয়ে pourালা। হালকাভাবে ফয়েলটি গ্রিজ করুন এবং এতে পেটানো এবং নুনযুক্ত মাংস এবং স্টিউড মাশরুম রাখুন। চুলায় একটি বেকিং শীট লাগান এবং প্রায় আধা ঘন্টা ধরে বেক করুন। সিদ্ধ আলু এবং একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ দিয়ে পরিবেশন করুন।

ডায়াবেটিক ডায়েট (না) কী?

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে মূল শত্রু হ'ল যে কোনও রূপে চিনি। প্রাকৃতিক সুইটেনারের সাথে ক্লাসিক সাদা চিনি প্রতিস্থাপন করুন - স্টেভিয়া (মিষ্টি bষধি) এবং অবশ্যই, বিট চিনিযুক্ত সমস্ত মিষ্টি বাদ দিন। তবে কৃত্রিম সুইটেনার্স সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। যদি ডায়াবেটিসের একটি হালকা ফর্ম থাকে তবে কখনও কখনও আপনি মিষ্টি (মাঝে মাঝে!) বহন করতে পারেন, তবে শক্তির ব্যয় বর্ধিত হতে পারে।

একটি ডায়াবেটিক ডায়েটে নিয়মিত মাংস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা উচ্চ মানের প্রোটিনের উত্স। কেবল পাতলা মাংস খান (উদাহরণস্বরূপ মুরগী ​​বা গো-মাংস)। রান্নার পদ্ধতি হিসাবে, স্টিউইং বা বেকিং চয়ন করুন, ফ্রাইং এড়ানো উচিত, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন - তথাকথিত। ডায়েট 8, যা আজ খুব জনপ্রিয় (নীচে নমুনা মেনু দেখুন)।

ডায়াবেটিক ডায়েটের উপযুক্ত অংশ হ'ল খাদ্যগুলি যা রক্তে শর্করাকে কম করে। এগুলি মূলত নিম্নলিখিত পণ্যগুলি: ব্লুবেরি, রসুন, পেঁয়াজ, স্যুরক্রাট, সবুজ শাকসব্জী, সয়াবিন এবং অন্যান্য লিগম, বাদাম, গাজর, ফ্ল্যাকসিড, জলপাই বা গমের জীবাণু তেল।

টিপ: ডায়াবেটিসে চিকোরির ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। অতএব, প্রাতঃরাশ বা রাতের খাবারের জন্য, এক কাপ সাদা কফি পান করুন, যা এখনও আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা গ্রাস করা হয়েছিল। এটি একটি পুষ্টিকর এবং সতেজকর পানীয়।

স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিস

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সর্বদা প্রাসঙ্গিক। বিজ্ঞাপন আমাদের ক্রমাগত নিশ্চিত করে যে কোনও পণ্য বা ওষুধ ব্যতীত কোনও ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে না। তবে এটি মূলত সহজ হতে পারে। এই টিপসটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করবেন তা শিখুন।

ডায়াবেটিসের অনেকগুলি সীমাবদ্ধতা রয়েছে। তবে এটি কেবল ব্যক্তি নিজেই নির্ভর করে, ডায়েটটি সীমাবদ্ধতা হিসাবে বিবেচনা করা হবে, না সঠিক দিকের পদক্ষেপ হিসাবে। চিনি, যার ব্যবহার রোগে সীমাবদ্ধ, প্রায়শই তাকে সাদা বিষ বলা হয় এবং স্থূলত্ব, যা এই রোগের সাথেও যুক্ত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সমাধান করতে পারে এমন সমস্যা হতে পারে।

ডায়াবেটিক মেনু

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি নমুনা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত:

• প্রাতঃরাশের জন্য: রুটি, মাখন, পনির, স্বাদযুক্ত ফল,
• মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য: সিরিয়াল এবং সিরিয়াল থেকে সিরিয়াল, কম ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং মাছ, উদ্ভিজ্জ পাশের থালা,
• বিকেল নাস্তা: চাবি, ফল।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ডায়েট এবং পুষ্টি একেবারেই বৈচিত্রপূর্ণ এবং সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। সসেজ, আচার এবং ধূমপানযুক্ত মাংসের জন্য কোনও কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলি নেই, কেবল তাদের অপব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

পার্থক্য হ'ল অ্যালকোহলে সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞা, কারণ এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা ডায়াবেটিক কোমাকে হুমকি দেয়।

যা নিষিদ্ধ, আপনি সর্বদা লঙ্ঘন করতে চান, তাই অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল একত্রিত করার জন্য একই সাথে উচ্চ জিআই (সাদা রুটি, আলু, চর্বি) খাওয়ার জন্য সুপারিশ রয়েছে।

ডায়াবেটিসের জন্য সঠিক পুষ্টি মানে খাদ্য গ্রহণের ছন্দ। দিনে 5-6 খাবারের সাথে, খাবারের মধ্যে বিরতি 2.5-2 ঘন্টা হওয়া উচিত। পরবর্তী "পাকস্থলীর উত্সব" এড়িয়ে যাওয়া ক্ষুধার বর্ধিত অনুভূতিতে পরিপূর্ণ, যখন অভ্যাসের বাইরে আপনি সহজেই "অত্যধিক পরিশ্রম" করতে পারেন, যা অবিলম্বে হাইপারগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করে।

যদি কোনও বাধ্যতামূলক দীর্ঘ বিরতি হয়, তবে পূর্ণ বোধ করার জন্য আপনার উদ্ভিজ্জ থালা রান্না করা প্রয়োজন।

সপ্তাহে 7 দিন, খাওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই ডায়াবেটিসের কঠোর ডায়েটরি পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে হবে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ডায়েটটি বিভিন্ন খাবার অর্জনের জন্য প্রতিদিন আঁকা উচিত।

আন্দোলন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অঙ্গ।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আধুনিক লোকেরা প্রায়শই বহিরঙ্গন ট্র্যাফিকের অভাব হয়। একই সময়ে, বন হিসাবে একটি ট্রিপ, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছুই ব্যয় করে না। প্রকৃতির নিয়মিত পদচারণা করার অভ্যাস করুন। আপনি এগুলি খালি বাতাসে অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপে যোগ করতে পারেন, যেমন সাইকেল চালানো বা চালানো। রেকর্ড ভাঙ্গা এবং সপ্তম ঘাম জারি করা প্রয়োজন হয় না, প্রতিটি আন্দোলন গুরুত্বপূর্ণ।

একটি নিয়মিত মোড খুঁজে পেতে এবং এটিতে অভ্যস্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নীতিগুলির মধ্যে নড়াচড়া করা সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার প্রয়োজন। শীতকালে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুল বা যোগ ক্লাসে যেতে পারেন, যা শরীরের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

খাদ্য আমাদের জীবনের একটি মূল অঙ্গ। তাকে ছাড়া জীবন অসম্ভব, তবে তিনি আমাদের হত্যাকারীও হতে পারেন। আমরা জাঙ্ক ফুডগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে গ্রাস করি, তারপরে আমরা অবাক হই যে কেন "সভ্যতার রোগ" এবং "জীবনযাত্রার রোগ" দেখা দেয়, যার মধ্যে ডায়াবেটিসও রয়েছে।

ডায়াবেটিসে আপনার কৃত্রিম মিষ্টির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় কোনও স্থান নেই (পাশাপাশি অন্যান্য কৃত্রিম পদার্থ এবং কুখ্যাত চিঠি ই দ্বারা নির্দেশিত পণ্যগুলির উপাদানগুলি)। কীভাবে সামলাতে হবে? আপনার যদি ডায়াবেটিসের একটি হালকা রূপ থাকে এবং ডাক্তার কোনও বিশেষ ডায়েটের পরামর্শ দেন না, তবে এটি কখনও কখনও মধু বা বেতের চিনি দিয়ে মিষ্টিতে ব্যথা পান না। অবশ্যই, অতিরিক্ত শক্তি পোড়াও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, ডেজার্ট সহ কফির পরে, বেড়াতে যেতে ভুলবেন না।

আপনার ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণও বাড়ানো উচিত। ডায়াবেটিসযুক্ত এমন কি সুবিধাজনক খাবার, কুকিজ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। তারা, আসলে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্যারান্টি দেয় না। তাজা পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। এগুলি শরীরকে আরও অনেক উপকার এনে দেবে।

উপসংহার

গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিনের একটি রক্ত ​​পরীক্ষা, যা গত তিন মাস ধরে রক্তে গ্লুকোজের গড় মূল্যের সাথে সমান, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পুষ্টির অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সূচকটির আদর্শটি 6 থেকে 8% পর্যন্ত থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীরা যারা এই নিয়মটি বেশি খায় তাদের মেনুটি সামঞ্জস্য করা উচিত বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ধীরে ধীরে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা, বিভিন্ন ডায়েরি পণ্যগুলির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন এবং খাদ্য মানের পর্যায়ক্রমিক পর্যবেক্ষণের অর্থ হ'ল ডায়েবেটিকের জন্য ডায়েট এবং পুষ্টি জীবনের এক উপায়।

ডায়াবেটিস সহ উপায় - কিভাবে রোগের সাথে বাঁচবেন?

ডায়াবেটিস মেলিটাস নির্ণয়ের জন্য এটি যে কোনও ধরণেরই হোক না কেন, একরকম বা অন্য কোনওভাবে মানব জীবনে মৌলিক পরিবর্তন প্রয়োজন requires

আপনি জানেন যে, এই রোগ স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় হুমকি হতে পারে। গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে, ডায়াবেটিস রোগীদের বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলতে হয়।

এই তালিকায় একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলির নিয়মিত সেবন, গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ এবং একটি বিশেষায়িত ডায়েটের আনুগত্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডায়াবেটিসের জীবনযাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি আলাদা।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস জীবনধারা

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে প্রতিটি রোগী গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধের একটি তালিকাই পাবেন না, তবে সঠিক জীবনধারা সম্পর্কে একটি বক্তৃতা শোনেন।

এই টিপস প্রকৃতির পরামর্শদাতাদের থেকে অনেক দূরে, এগুলি শব্দের আক্ষরিক অর্থে, প্রয়োজনীয়তাগুলি, যা মেনে চলা না করে রোগী নিজেকে গুরুতর জটিলতার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

আসল বিষয়টি হ'ল ডায়াবেটিসের সাথে দেহ ব্যাপকভাবে দুর্বল হয়, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায় এবং তবুও এটি সমস্ত ধরণের সংক্রমণের সংক্রমণে প্রধান বাধা is। সুতরাং, একজন ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির চেয়ে পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

এর জন্য তার নিজের শরীরে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। প্রথমে আপনার ডায়েট এবং জীবনের অন্যান্য পরিবর্তনের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে যোগাযোগ করা কঠিন এবং কঠিন হতে পারে, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, সকলেই দ্রুত এটিকে খাপ খাইয়ে নেয়।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ

রক্তে শর্করার নিয়মিত পর্যবেক্ষণ হ'ল ডায়াবেটিসের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ part এটি মূল সূচক যা সম্পূর্ণরূপে রোগীর অবস্থা নির্দেশ করে। রোগের কোর্সের বয়স এবং বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদত্ত, চিকিত্সক আপনাকে বলবেন যে গ্লুকোজ সামগ্রীর সীমাবদ্ধতাটি অতিক্রম করা উচিত নয়।

এটি একটি স্ব-পর্যবেক্ষণ ডায়রি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সূচকগুলি দিনের সময় কয়েকবার পরিমাপ করা উচিত (এর জন্য একটি গ্লুকোমিটার প্রয়োজন), যথা:

• সকালে খালি পেটে
• প্রতিটি প্রধান খাবারের আগে, কখনও কখনও এটির পরে দুই ঘন্টা পরে প্রয়োজন হয়,
• চিনির মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে,
• অসুস্থতার সময়কালে (8 বার পর্যন্ত),
• শারীরিক পরিশ্রমের আগে এবং পরে,
• গর্ভাবস্থায় (8 বার পর্যন্ত),
• সকাল 4 টা (কখনও কখনও) রাতে হাইপোগ্লাইসেমিয়া নেই তা নিশ্চিত করতে,
• গাড়ি চালানোর আগে,
• যদি প্রতিদিনের প্রোফাইলটি পাওয়া প্রয়োজন হয় তবে একই সাথে বেশ কয়েকটি দিনের জন্য 5-6 পরিমাপ চালানো প্রয়োজন।

পুষ্টি নীতি

ডায়াবেটিসে অনুসরণকারী দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পুষ্টি। এই ক্ষেত্রে, প্রধান নিয়ম হ'ল ছোট অংশগুলিতে দিনে 5-6 বার খাবার গ্রহণ করা হয় এবং তাদের মধ্যে বিরতি 3 ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। ঠিক কী খাওয়ার উপযুক্ত, এবং কী ফেলে দেওয়া উচিত তা জানাও সমান গুরুত্বপূর্ণ important

নিম্নলিখিত পণ্য অনুমোদিত হিসাবে বিবেচিত:

• মুরগির ডিম (প্রতিদিন 2 টুকরো পর্যন্ত),
• মোটা ময়দা বা ব্রান থেকে কালো রুটি (প্রতিদিন 200 গ্রামের বেশি নয়),
• বেকড বা সিদ্ধ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ,
• চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী, গো-মাংস, টার্কির মাংস),
• বেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি থেকে অনুমোদিত,
• কেবলমাত্র সোজি দই সিরিয়াল থেকে নিষিদ্ধ, বাকিগুলি খাওয়া যেতে পারে, তবে এই দিনে রুটি ফেলে দেওয়া উচিত,
• শাকসব্জি থেকে আপনি বাঁধাকপি, মূলা, শসা এবং zucchini খেতে পারেন। গাজর, বিট এবং আলু সীমিত হওয়া উচিত,
• রুটির পরিবর্তে দুরুম গম থেকে পাস্তা অনুমোদিত,
• প্রতিদিনের ডায়েটেও রুটি ছাড়াই ডাল জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে,
• ফল থেকে, কিউই, সাইট্রাস এবং সবুজ আপেল অনুমোদিত,
• স্যুপগুলি উদ্ভিজ্জ, মাংস বা মাছের স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ঝোলের উপরে থাকা উচিত,
• আপনার পুরো দুধ ছেড়ে দেওয়া উচিত, পরিবর্তে 500 মিলিলিটার দই বা কেফির ব্যবহার করুন। আপনি 200 গ্রাম কুটির পনির দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে পারেন,
• অল্প পরিমাণে মধু,
• কালো এবং সবুজ চা, সদ্য সংকুচিত তবে জল দিয়ে মিশ্রিত রস, দুধের সাথে দুর্বল কফি,
• ডায়েটে খুব কম পরিমাণে উপস্থিত হতে পারে তরমুজ, কলা, পার্সিমোনস, কিসমিস এবং খেজুর।

এই জাতীয় পণ্য ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

ডায়াবেটিস খেলাধুলার জন্য সীমাবদ্ধতা নয়, বিপরীতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই রোগে খুব কার্যকর।

শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট সুপারিশ অনুসরণ করা মূল্যবান:

• প্রথমত, আপনি খুব তীব্র প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারবেন না। ব্যায়ামগুলি ওজন উত্তোলন না করে, মসৃণভাবে এবং হঠাৎ আন্দোলন ছাড়াই সম্পাদন করা উচিত,
• দ্বিতীয়ত, পাঠ শুরুর এক ঘন্টা আগে কিছু খাওয়া উচিত, খালি পেটে বোঝা হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং কোমা হতে পারে,
• তৃতীয়ত, মারাত্মক দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা হওয়ার ঘটনায় আপনার জরুরীভাবে প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত এবং শিথিল হওয়া উচিত।

এটি প্রস্তাবিত হয় যে আপনার সাথে সর্বদা আপনার সাথে মিষ্টি কিছু থাকে, তদুপরি, আপনার কেবল এটি অনুশীলনের সময়ই মেনে চলতে হবে না। হাইপোগ্লাইসেমিয়া যে কোনও সময় ছাড়িয়ে যেতে পারে।

চিকিত্সকরা প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে গ্লুকোজ মানগুলি পরিমাপ করার পরামর্শ দেন। সাধারণত, তাদের 6 থেকে 11 মিমি / এল এর বেশি হওয়া উচিত নয়

ডায়াবেটিস রোগীরা এই ক্রীড়াগুলি করতে পারেন:

ওয়ার্কআউটের সময়কাল এবং সংখ্যা উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত।

শ্রমের ক্রিয়াকলাপ

প্রতিটি কাজই আপনাকে ডায়াবেটিসের জন্য প্রস্তাবিত সঠিক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিতে দেয় না।

আপনার যে সমস্ত পেশাগুলি কেমিক্যাল ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে অনিয়মিত কাজের সময় নিয়ে কাজ করতে হবে সেখানে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের প্রয়োজন, পাশাপাশি গরম দোকানগুলিতে বা শীতকালে শ্রমের সাথে জড়িতদের ছেড়ে দেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিসের জন্য প্রস্তাবিত পেশাগুলি নিম্নলিখিত:

• আইনজীবী
• হিসাবরক্ষক
• গ্রন্থাগারিক,
• ফার্মাসিস্ট,
• সংরক্ষণাগারবিদ এবং মত।

ডায়াবেটিস নিজেই কোনও ঝুঁকি বা স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসবেন এমন কাজ ছেড়ে দেওয়া ভাল।

ইনসুলিন থেরাপি এবং রোগীদের জীবন সম্পর্কিত মান

ইনসুলিন গ্রহণের ফলে শরীরে লিপিড, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক প্রসেসে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

এটি গ্লুকোজের চলাফেরার কারণে রক্তের সংখ্যা স্বাভাবিক করে তোলে, সক্রিয় ফ্যাট বিপাককে উত্সাহ দেয়, লিভার থেকে অর্ধ-জীবন পণ্যগুলি সরিয়ে দেয় এবং কোনও প্রদাহজনক প্রক্রিয়া ব্যথাহীনভাবে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।

প্রথম ধরণের ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের জন্য ইনসুলিন থেরাপি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, তবে দ্বিতীয় ধরণের সাথে এটি এটি ব্যতীত খুব কমই করতে পারে। অনেক ডায়াবেটিস রোগীরা যতক্ষণ সম্ভব ইনসুলিনের চিকিত্সা ছেড়ে দেন।

তবে প্রকৃতপক্ষে, এর অভ্যর্থনা থেকে জীবনযাত্রার মান কোনও অবস্থাতেই খারাপ হবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি ইনসুলিন থেরাপি শুরু করবেন, তত দ্রুত শরীর পুরোপুরি কাজ করতে সক্ষম হবে এবং রোগী ডায়াবেটিসের অপ্রীতিকর প্রকাশগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।

সুখ এবং জটিলতা ছাড়াই দীর্ঘকাল ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে বাঁচবেন?

কেউ এই সত্যটিতে কতটা বিশ্বাস করতে চান তা বিবেচনা না করেই ডায়াবেটিস আসলে যিনি এটি বিকাশ করেছিলেন তার জীবনকে ছোট করে তোলে। তবে, এই রোগ নির্ণয়ের রায় হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, কারণ থেরাপির সঠিক পদ্ধতি এবং ডাক্তারের পরামর্শের প্রয়োগটি রোগের বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে এবং পরবর্তীকালে বছরগুলি বাড়িয়ে দিতে পারে।

"দীর্ঘায়ুত্ব" এর প্রাথমিক নিয়মগুলি হ'ল:

• পুষ্টি সংশোধন, উচ্চ-কার্ব জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া,
• ওজন স্বাভাবিককরণ যখন এটি আদর্শ থেকে বিচ্যুত হয়,
• নিয়মিত তবে পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ,
• নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ
• ব্লাড সুগার অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ
• চিকিত্সকের সময়মতো অ্যাক্সেস

প্রধান জিনিস হ'ল হাসপাতালে যেতে দেরি না করা এবং নিজেকে "এর মতো নয়" বলে বিবেচনা করা বন্ধ করা নয়। যদি আপনার লক্ষ্যটি আপনার জীবনকে সর্বাধিক করে তোলা হয় তবে আপনার বড় পরিবর্তনগুলির জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত।

কোনও ব্যক্তি কোনও রোগকে জয় করতে পারে?

দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াবেটিসের নিরাময়ের জন্য 100% গ্যারান্টি নেই।

যে কোনও ধরণের ব্যক্তি অসুস্থ থাকুক না কেন, একবারে এবং সকলের জন্য ভয়ঙ্কর রোগ নির্ণয় থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভবত ব্যর্থ হবে।

একমাত্র কাজটিই সম্ভব যা হ'ল আয়ু বাড়ানোর জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা। প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে, রোগীদের পক্ষে রোগের অগ্রগতি হ্রাস করা অত্যন্ত কঠিন।

এই জাতীয় রোগীদের জন্য বাধ্যতামূলক শর্ত হ'ল ইনজেকশন দ্বারা প্রাকৃতিক হরমোনটির ক্ষতিপূরণ, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রা, একটি বিশেষ ডায়েটের আনুগত্য এবং নিকোটিন এবং অ্যালকোহল অস্বীকার।

দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসকে ছাড়ের পর্যায়ে স্থানান্তরিত করা যেতে পারে বা খুব চেষ্টা করে প্রাথমিক পর্যায়ে নিরাময় করা যায়।তবে রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রকৃত ঘটনা খুব কম।

ভিডিওতে ডায়াবেটিসের ভবিষ্যত কী তা সম্পর্কে:

ডায়াবেটিসের সঠিক জীবনধারা হ'ল চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসরণ না করে, রোগী তার প্রয়োজনীয় অবস্থা কেবল বাড়িয়ে তুলবে, এমনকি যদি সে প্রয়োজনীয় সমস্ত ওষুধ সেবন করে।

এই অসুস্থতা মোকাবেলায় সর্বাধিক কার্যকারিতা কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতির সাথে অর্জন করা যেতে পারে - ওষুধ এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য।

স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসের চিকিত্সা কেবল চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার বা ইনসুলিনের প্রশাসন নয়। এটি লাইফস্টাইলের সংশোধন - পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, কাজের মোড এবং বিশ্রাম। ডায়াবেটিসের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা হ'ল স্বাস্থ্য এবং রোগের জটিলতা প্রতিরোধের ভিত্তি।

ডায়াবেটিস কি

ডায়াবেটিস মেলিটাস ইনসুলিনের ঘাটতি দ্বারা প্রকাশিত হয়, একটি বিশেষ হরমোন যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। ইনসুলিনের অপর্যাপ্ত নিঃসরণ রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে - হাইপোগ্লাইসেমিয়া। মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়া মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য মানব অঙ্গগুলিকে শক্তির উত্স থেকে বঞ্চিত করে - কোমার বিকাশ অবধি বিভিন্ন রোগগত লক্ষণ দেখা দেয়।

ইনসুলিন কেবল কার্বোহাইড্রেট বিপাক নয় সক্রিয় অংশগ্রহণকারী। এই হরমোনটি চর্বি এবং প্রোটিনের বিপাকের সাথে সরাসরি জড়িত।

এটির অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে, সুতরাং পেশী, ত্বক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির টিস্যুগুলির প্রোটিন কাঠামোর সংশ্লেষণের জন্য এর উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ।

সুতরাং, ইনসুলিনের ঘাটতি কেবল চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করতেই পারে না, তবে দেহের প্রায় সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে ব্যহত করে।

ডায়াবেটিসের ভিত্তি

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতিটি রোগীর জন্য, চিকিত্সক চিনি মাত্রা কমিয়ে দেয় এমন ওষুধগুলি কেবল লিখে রাখে না, তবে এমন একটি জীবনযাত্রার বৈশিষ্ট্য সম্পর্কেও বিস্তারিতভাবে বলে যা যা সফল চিকিত্সা নিশ্চিত করে এবং গুরুতর জটিলতার বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে। প্রায়শই এন্ডোক্রিনোলজিস্টের অফিসে, রোগীর ডায়েটের বিশদ বিবরণ, ওষুধ খাওয়ার নিয়মিততা এবং সর্বোত্তম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সুপারিশ সহ একটি ব্রোশার পান।

এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের প্রিয় অভিব্যক্তি: "ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয়, বরং জীবনযাপন।" প্রথমদিকে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি নিখুঁতভাবে গণনা করা তীব্রতার সাথে একত্রে খাওয়া-দাওয়া করা সমস্ত কিছুর একটি বিভ্রান্তিকর গণনা অনেক রোগীকে ক্লান্তিকর বলে মনে হয়, তবে শীঘ্রই তাদের বেশিরভাগই এই প্রয়োজনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ব্যবহারিকভাবে জীবনের সুখ থেকে বঞ্চিত এবং বঞ্চিত বোধ করে না।

ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর প্রধান নিয়ম:

নিয়মিত একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট যান এবং তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন (গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে, "রুটির ইউনিটগুলি গণনা করা" ইত্যাদি),

কোনও অজুহাতে খাবার এড়িয়ে চলবে না,

কী পেয়েছে এবং কী কী পাওয়া যায় তা নেই: ইনসুলিনের প্রশাসনকে সংশোধন করার জন্য প্রতিটি পরিবেশনকারী ক্যালোরি এবং শর্করাগুলির সংখ্যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত,

ওজন ট্র্যাক রাখুন

প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার তরল পান করুন (গড় উচ্চতা এবং গড় ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য এক ডোজ জল দেওয়া হয়),

লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন,

অ্যালকোহল - নিষিদ্ধ বা গুরুতরভাবে নিষিদ্ধ,

নিয়মিত অনুশীলনের তীব্রতা প্রস্তাবিত,

তীব্র রোগের (ফ্লু, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ইত্যাদি) উচ্চ তাপমাত্রা সর্বদা হ্রাস করুন এবং ইনসুলিনের ডোজ (প্রথম ধরণের ডায়াবেটিসের জন্য) গণনার সময় এটিকে বিবেচনায় আনুন,

দীর্ঘ ভ্রমণের আগে এবং অন্যান্য অসাধারণ পরিস্থিতিতে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন,

রোগের বৈশিষ্ট্য এবং প্রাথমিক চিকিত্সার প্রাথমিক বিষয়গুলি সম্পর্কে তাদের আত্মীয়দের জানিয়ে দিন, যাতে যদি তারা খারাপ লাগে তবে তারা সহায়তা করতে পারে।

ডায়াবেটিস পুষ্টি

ডায়াবেটিস মেলিটাসে, পুষ্টি সুষম এবং ভগ্নাংশ হতে হবে - দিনে কমপক্ষে 5 বার। সুপারিশ:

একটি দুর্বল ঝোল উপর স্যুপ (শক্তিশালী decoctions contraindicated হয়),

মাংস এবং মাছ - স্বল্প ফ্যাট জাতীয়,

সিরিয়াল: ওটমিল, বাজরা, বার্লি, বেকউইট, ভাত। মানকা বাদ দেওয়া ভাল

সীমিত পাস্তা,

সীমিত রুটি, তুষের সাহায্যে রাই,

শাকসবজি: প্রস্তাবিত বাঁধাকপি, সালাদ, শাকসব্জী, মূলা, চিনি, শসা - আলু, গাজর এবং বিট,

ডিম: প্রতিদিন 2 টুকরা পর্যন্ত,

মিষ্টি প্রজাতি, কলা, স্ট্রবেরি, আঙ্গুরের সীমাবদ্ধতা সহ ফল এবং বেরিগুলি contraindicated হয়,

দুগ্ধজাত পণ্য: গাঁজানো দুধজাত পণ্য, কুটির পনির, পুরো দুধের সুপারিশ করা হয় - এটি সীমিত বা সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়,

চর্বি: পশুর চর্বিগুলির সীমাবদ্ধতা, উদ্ভিজ্জ তেলের পরিমিত ব্যবহার,

পানীয়: তাজা রস, দুর্বল কফি এবং চা।

টাইপ II ডায়াবেটিস মেলিটাসে, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি আকারে বিপরীত হয়:

ফাস্ট ফুড প্রতিষ্ঠানের মেনু,

কেক এবং কেক।

টাইপ আই ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের সাধারণত উপরের পণ্যগুলিকে অনুমতি দেওয়া হয়, ইনসুলিনের সংযম এবং অতিরিক্ত প্রশাসনের সাপেক্ষে। ইনসুলিনের ডোজটি অংশটিতে চিনির পরিমাণের ভিত্তিতে রোগী নিজেই গণনা করেন।

ভিডিওটি দেখুন: Type 2 ইপ ডযবটস বল (নভেম্বর 2024).