ইনসুলিন বৃদ্ধি জন্য ডায়েট

সঠিক খাদ্য এবং অনুমোদিত খাবারের ব্যবহার যা শরীরে ইনসুলিনকে ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করে:

• অতিরিক্ত ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,
• মেজাজ এবং মঙ্গল উন্নতি করা,
• রক্তে লিপিডের পরিমাণ হ্রাস পায়, রক্তচাপ কমে যায়,
• শরীর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে।

রক্তে এলিভেটেড ইনসুলিন সহ একটি সময়মত ডায়েবেটিস ডায়াবেটিসের বিকাশকে বাধা দেয়।

ডায়েট ছেড়ে দিলে কী হবে?

ডায়েট মেনে চলতে অস্বীকার করার সাথে সাথে ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে শরীরে বৃদ্ধি পায়:

1. ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে ইনসুলিন নির্ভরতা বিকাশ ঘটে। অগ্ন্যাশয় সমালোচনামূলকভাবে পরিধান করে এবং ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। হরমোন সংশ্লেষিত কোষগুলি হ্রাস পেয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনাকে নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশন করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট বিপাক বজায় রাখার অন্যান্য উপায় ব্যর্থ হবে।
2. বেশ কয়েকটি ওষুধ খাওয়া। ডায়েটের অভাবে ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। ওষুধের ব্যবহার চূড়ান্তভাবে ইনসুলিন-নির্ভর ধরণের ডায়াবেটিসের রূপান্তর ঘটায়। অন্যান্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিকাশ হতে পারে।
3. গুরুতর জটিলতা। ডায়েট এবং ড্রাগ ড্রাগের অভাব অবশ্যই উচ্চ ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে। ডায়াবেটিসে, এটি ভিশন, গ্যাংগ্রিন এবং কিডনি ব্যর্থতার সম্পূর্ণ ক্ষতি পর্যন্ত গুরুতর অসুস্থতায় ভরা।

রক্তে ইনসুলিন কমাতে কেবল যুক্তিযুক্ত খাদ্যই এই প্রক্রিয়াটিকে প্রতিরোধ করবে, আপনার জীবন উন্নতি করবে এবং কমপক্ষে 10 বছর বাড়িয়ে দেবে।

উচ্চ ইনসুলিন পুষ্টি নীতি

বর্ধিত ইনসুলিন সহ নির্বাচিত মেনুতে ক্যালোরি বিধিনিষেধ থাকা উচিত। পুরুষদের জন্য, এই চিত্রটি 2300 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না, এবং মহিলাদের জন্য - 1500 কিলোক্যালরি। বাচ্চার ক্যালোরি সামগ্রীটি বয়স বিবেচনায় নিয়ে 1200-1950 কিলোক্যালরির মধ্যে বজায় রাখা উচিত।

ডায়েটের সময়, বেশ কয়েকটি নিয়ম এবং বিধিনিষেধগুলি লক্ষ্য করা উচিত, কারণ ইনসুলিন হ্রাস করার সাফল্য কেবল সঠিক পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে না:

• চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। না। এই কঠোর বিধিনিষেধ এমন ডায়েটের ভিত্তি হয়ে ওঠে যা ডায়াবেটিসের জন্য বা উচ্চ-ইনসুলিন সংক্রমণের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি সোডা পান করার ফলে, প্যাকেজগুলি, মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রিগুলির রস পান করার ফলে রক্তে শর্করার আকস্মিক উত্সাহের অনুমতি দিতে পারবেন না।
• ধীরে ধীরে ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। তবে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারবেন না, অন্যথায় চিনি দ্রুত হ্রাস পাবে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেবে। প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্য, আপনাকে প্রতি 3 ঘন্টা অন্তত একবার খাওয়া দরকার।
• আপনি ধূমপান করতে পারবেন না, বড় পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারেন।
• ক্যাফিনের উপর একটি সীমাবদ্ধতা প্রবর্তন করা দরকার। যেদিন আপনি 1 টির চেয়ে বেশি পরিবেশন করতে পারবেন না, এবং এই সংখ্যাটি প্রতি সপ্তাহে কয়েক কাপ পানীয় কমিয়ে দেওয়া ভাল।
• খেলাধুলার সময়, এটি কম-ক্যালোরি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে শর্করা ছাড়া শর্করাবিহীন খাবারগুলি। তারা গ্লুকোজ একটি জাম্প প্রতিরোধ করবে এবং শক্তি দিয়ে পূরণ করবে। তবে তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• ডায়েট থেকে লবণ প্রায় সম্পূর্ণরূপে বা তীব্রভাবে সীমাবদ্ধভাবে নির্মূল করা হয় - প্রতিদিন 2 গ্রামের বেশি নয়।
• পরিবেশনগুলি ছোট হওয়া উচিত।
• শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে, খাবার বাদ দেওয়া হয়।
• ডায়েটের পণ্যগুলিতে বেকড এবং সিদ্ধ করা বা ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে স্টিভ করা দরকার। ফ্রাই করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ পুষ্টি বিচিত্র এবং সুস্বাদু হতে পারে। সর্বোপরি অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা বিশাল।

বৈশিষ্ট্যযুক্ত পণ্য

ইনসুলিন কমাতে সুষম ডায়েটে উদ্ভিদ এবং প্রাণিজ খাবার থাকতে হবে, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার বিশেষ উপকারী are বাদাম এবং ফল যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে ক্রোম রয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণ! ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যা ফ্লেক্স বা কুমড়োর বীজের মতো ফিশ অয়েল তৈরি করে, এর অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকার হয় এবং অন্যান্য উপাদানগুলির চেয়ে ইনসুলিন ও চিনি কম থাকে।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে প্রতিদিনের জন্য একটি বিচিত্র ডায়েট তৈরি করতে দেয়:

• মুরগির মাংস, গো-মাংস, ভেড়া,
• সাদা ডায়েট ফিশ - জ্যান্ডার, হেক, পোলক, পাইক। চর্বিযুক্ত লাল মাছ। যে কোনও ফর্মটিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা ইনসুলিনের স্বাস্থ্য ও নিয়ন্ত্রণের জন্য উচ্চ মূল্যবান,
• পরিশ্রুত সাদা ময়দা ছাড়াই পুরো শস্য এবং রাই রুটি,
• বকউইট বা ওটমিল, আপনি ইনসুলিন কমাতে মেনুতে সামান্য গম এবং বার্লি গ্রোয়েট যুক্ত করতে পারেন। তবে অতিরিক্ত ওজন সহ, তাদের সংখ্যা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়,
• শিম, মটর, মটরশুটি এবং মসুর ডালও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিনগুলির উত্স হিসাবে কাজ করে,
• এটি মাছ, শাকসবজি, মাংসের গৌণ ব্রোথগুলিতে স্যুপ এবং খাবারগুলি ব্যবহার করা কার্যকর। মাশরুমের তরল খাবারগুলি অনুমোদিত, তবে এই জাতীয় স্যুপে খুব কম আলু হওয়া উচিত,
• শাকসবজি একটি বিশাল পছন্দ, কারণ প্রায় সমস্ত কম কার্ব জাতীয় খাবার ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য ভাল। এর মধ্যে রয়েছে: মূলা এবং মূলা, বাঁধাকপি এবং শশা, পাশাপাশি কুমড়ো এবং স্কোয়াশ, বেগুন, গাজর এবং শসা, মরিচ, পাতা এবং অ্যাস্পারাগাস,
• ইনসুলিন কমাতে একটি বিশেষ জায়গা হ'ল সবুজ শাকসব্জী এবং শাকসব্জী - সেলারি, শাক, লেটুস, আরগুলা, মিষ্টি মরিচ এবং মটর, আর্টিকোকস,
• সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর ফল হ'ল কিউই, সবুজ আপেল, নাশপাতি এবং নীল ফল, এন্থোকায়ানিনস (শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) সমৃদ্ধ,
• রসুন দ্বারা একটি বিশেষ জায়গা দখল করা হয়, কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর,
• আলু ছোট অংশে সপ্তাহে 2 বারের বেশি খাওয়া যায় না,
• সিউইড হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য পরিপূরক, আয়োডিন এবং অন্যান্য ভিটামিনগুলির উত্স, প্রতিবন্ধী ফ্যাট বিপাকের জন্য বিশেষত কার্যকর,
• দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কম শতাংশে চর্বিযুক্ত, পাশাপাশি 30% পর্যন্ত টক ক্রিম এবং পনির,
• টাটকা বেরি, সেইসাথে মাউসস এবং জেলিগুলি তাদের উপর ভিত্তি করে,
• সাইট্রাস এবং অ্যাভোকাডোস স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্যও ভাল যা ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে আনে।
• প্রাকৃতিক অপরিশোধিত তেলগুলি 2 চামচের বেশি না পরিমাণে। ঠ। প্রতিদিন - ভুট্টা, সমুদ্রের বাকথর্ন, কুমড়ো, তিসি এবং সিডার পাশাপাশি তিল এবং আখরোটের তেল,
• কঠোরভাবে সীমিত পরিমাণে মধু - 2 চামচ বেশি নয়,
• ডিম পানিতে বা একটি শুকনো প্যানে রান্না করা ডিমগুলিও ওমেলেট আকারে দরকারী,
• আখরোট এবং বাদাম বিশেষত স্বাস্থ্যকর।
• অন্যান্য বাদামও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• আপনি দুধ, গ্রিন টি এবং bsষধিগুলির ডিকোশন সহ কিছু কফি পান করতে পারেন,
• এটি চিনি ছাড়া উদ্ভিজ্জ রস এবং বেরি ফলের পানীয় ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

নিষিদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে, যা সুপারিশ করা হয় না এবং যথাযথ পুষ্টিসমূহের সাথে অনুপযুক্ত everything রক্তের ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য চিনি, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলির পাশাপাশি সুবিধামত খাবারগুলি মেনু থেকে অপসারণ করতে হবে। সসেজ, স্ন্যাকস এবং অন্যান্য আধা-প্রস্তুত খাবারগুলি প্রায়শই এমনটি ধারণ করে যা রচনায় বর্ণিত হয়নি। এবং অতিরিক্ত সংরক্ষণাগার, বৃদ্ধিকারী এবং বিকল্পগুলির শরীরের প্রয়োজন হয় না।

এক দিনের জন্য নমুনা মেনু

নিয়মিত খাবার সঠিক হজম এবং বিপাকের ভিত্তি। যদি দিনে 5-6 বার হয়, তবে অগ্ন্যাশয় আরও ভাল কাজ করবে, ইনসুলিনের প্রজন্মকে উদ্দীপিত করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ! মূল খাবারের 1.5 ঘন্টা পরে বা নাস্তা হিসাবে তাজা ফল খাওয়া উচিত।

বেশিরভাগ ডায়েটে শাকসবজি এবং অল্প পরিমাণে সিরিয়াল পাশাপাশি প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। স্বাদ উপভোগ করুন, রক্তে ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য প্রতিদিনের মেনুতে বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার জন্য প্রতিটি কাটা বেশ কয়েকবার চিবিয়ে নিন:

1. ব্রেকফাস্ট। চিনি ছাড়া নিজেকে সুস্বাদু গ্রিন টি তৈরি করুন, মটর বা বেল মরিচ, কুমড়ো বা টমেটো দিয়ে একটি বাষ্প ওলেট তৈরি করুন এবং রাই রুটির টুকরো দিয়ে এটি খান।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। জলখাবারে ব্র্যান রুটি এবং তাজা জুস থাকে।
3. লাঞ্চ। সিদ্ধ স্তনটিতে, আলু বা চাল যোগ করার সাথে উদ্ভিজ্জ ব্রোথের কিছু অংশ যুক্ত করুন, পাশাপাশি শাকগুলি সহ কিছু তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ দিন। আপনি আপেলের একটি কম্পোটি দিয়ে সবকিছু পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। কম ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে সিজন করে কুটির কুচি রান্না করুন এবং কিছুটা দারুচিনি ও শুকনো ফল যোগ করুন।
5. ডিনার। ওভেনে বাঁধাকপি এবং গাজরের কাটলেট তৈরি করুন, সাদা মাছ সিদ্ধ করুন। আপনি গ্রিন টি পান করতে পারেন।

প্রতিদিন ঘুমানোর আগে, প্রায় 40-50 মিনিট, আপনি যদি খেতে চান তবে এক গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করুন। তবে আপেল খাওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলি ক্ষুধা এবং ক্ষুধা বাড়ায়।

অন্য মেনু বিকল্প:

1. ব্রেকফাস্ট। গ্রেট করা গাজর বা অন্যান্য শাকসব্জির সাথে সতেজ সামুদ্রিক, চামচ অপরিশোধিত তেল দিয়ে। সিদ্ধ ডিম এবং গ্রিন টি।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। একটি নাশপাতি একটি নাশপাতি, আপেল বা সাইট্রাস আছে।
3. লাঞ্চ। মুরগির স্টকে মুরগির স্যুপ রান্না করুন, 1 টি স্তন এবং উদ্ভিজ্জ স্টু ঝুচিনি বা কুমড়ো সহ খান। আপনি এটি কমপোট বা ফলের পানীয় সহ পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। আগর আগর বা জিলেটিন সহ বেরি বা ফলের মাউস।
5. ডিনার। ফলের গ্রেভির সাথে কুটির পনির ক্যাসেরল, দুর্বল চা দিয়ে পরিপূরক।

মধ্যাহ্নভোজন এবং দুপুরের নাস্তা সফলভাবে একের পর এক হয়। আপনি অন্য একটি জলখাবার প্রবেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বিকেলে চা এবং রাতের খাবারের মধ্যে।

চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্য বিবেচনা করুন। ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে এমন ডায়েটের সময় মহিলাদের স্বাস্থ্যকর চর্বি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। এগুলি জিনিটোরিনারি সিস্টেম এবং হরমোন স্তরের বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।

ইনসুলিন হ্রাস করার লক্ষ্যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নীতিগুলির নিয়মিত মেনে চলা, একমাসে স্থূল ফলাফল দেবে এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সমস্ত অপ্রীতিকর পরিণতি মসৃণ করবে।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ সঠিক পুষ্টি এবং খাবারের রেসিপি

অগ্ন্যাশয় ফাংশন যখন প্রতিবন্ধী হতে শুরু করে, একজন ব্যক্তি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে শুরু করে। তারপরে চিনির স্তর বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশের মতো সবচেয়ে নেতিবাচক এবং অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে।

স্থূলত্বের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের মধ্যে এ জাতীয় একটি রোগ দেখা দেয় যা ডায়াবেটিস গঠনের কারণ হয়ে থাকে। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, চিকিত্সকদের সময়মতো হস্তক্ষেপ প্রয়োজনীয় এবং যথাযথ পুষ্টি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ পুষ্টি - লক্ষ্যগুলি কী

চিকিত্সকরা যখন রক্তে বর্ধিত ইনসুলিন সহ একটি খাদ্য নির্ধারণ করেন, তখন মূল লক্ষ্য হরমোন স্তরকে স্থিতিশীল করা। একই সাথে, কোনও ব্যক্তির রক্ত ​​প্রবাহে চিনির মাত্রায় তীক্ষ্ণ ওঠানামার প্রতিরোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে সাধারণ খাদ্য রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে সক্ষম এবং ইনসুলিন উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে।

যদি কোনও ব্যক্তি এমন খাবার গ্রহণ করেন যার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি (যেমন খাবারগুলি প্যাস্ট্রি, মিষ্টি খাবার) হয় তবে পরিবর্তনগুলি গুরুতর হয়ে উঠবে, যা স্বাস্থ্যের অবস্থাতে কোনও ভাল কিছুই আনবে না। এই কারণে, নির্দেশিত রোগযুক্ত মানুষের ডায়েট থেকে এই জাতীয় পণ্যগুলি ব্যর্থ না করে অবশ্যই সরানো উচিত।

কিন্তু অন্য চরমের কাছে যাওয়া, যখন কোনও ব্যক্তি কিছু না খায়, তাও অসম্ভব। এমন পরিস্থিতিতে রক্তের প্রবাহে চিনির স্তর হ্রাস পেতে শুরু করে এবং এটি প্রায়শই হাইপোগ্লাইসেমিয়া গঠনের কারণ হয়ে থাকে। এটি প্রতিরোধের জন্য, প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিনযুক্ত ডায়েট এমন হওয়া উচিত যা খাবারের মধ্যে বড় সময়ের ব্যবধান থাকে না, তবে কোনও ব্যক্তির ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি থাকবে না।

ডায়েট আঁকানোর সময়, খাবারে কী পরিমাণ ক্যালোরি থাকে সেদিকে মনোযোগ দিন - প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালোরি বেশি হওয়া উচিত নয়। এই জাতীয় সমস্যার সাথে লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনে ভোগে, তাই গ্রাসকৃত ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত। সমস্যাটি ব্যাপকভাবে সমাধান করা হয়, ইনসুলিন স্তরের খাবারগুলি হ্রাস করা দরকারী।

অল্প সময়ের মধ্যে উচ্চ ইনসুলিন সহ প্রয়োজনীয় ইতিবাচক ফলাফলগুলি অর্জন করার জন্য, এক সপ্তাহের জন্য মেনুটি সঠিকভাবে সাজানো এবং একক পদক্ষেপ পিছনে না রেখে, কঠোরভাবে এটি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এ জাতীয় ক্ষেত্রে কোনও ট্রাইফেল নেই। আপনি যদি উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার বিকাশের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি আপনি দ্রুত নিরপেক্ষ করতে পারেন। ব্যক্তির পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত এ জাতীয় ডায়েট বাধ্যতামূলক। আপনার ইনসুলিন স্তর নিয়ে কৌতুক করা উচিত নয়, এটি মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।

এই নিয়মগুলি নিম্নরূপ:

আপনার পরিমিত শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজনে ফিরে আসা উচিত - এমনকি কোনও ব্যক্তি কিছু খাওয়ার আগে সবচেয়ে সাধারণ অনুশীলনও করা উচিত নয়, পেট খালি হওয়া উচিত নয়। পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, ইনসুলিনের স্তর হ্রাস হয়, এর সাথে সাথে ব্যক্তির ওজন হ্রাস পায়।

মেনুটি পূর্ব-সংকলিত, এক সপ্তাহের জন্য প্রস্তাবিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একটি পুষ্টিকর খাদ্য সুষম এবং সম্পূর্ণ, এটি ভুলে যাবেন না যে এই জাতীয় ডায়েট দীর্ঘ সহচর হয়ে উঠবে। লবণের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিদিন সর্বোচ্চ অনুমোদিত ডোজটি 10 ​​গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। খাবারগুলি সবচেয়ে ভাল রান্না করা, বেকড এবং স্টিমযুক্ত, তবে ভাজা খাবারগুলি ক্ষতিকারক (এটি কেবল এই সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরাই নয়, অন্য সবার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য)। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। সিজনিং থেকে প্রত্যাখ্যান করুন, যা ক্ষুধা বাড়ায়, একই মশলায় প্রয়োগ হয়, যা স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, আপনি এই জাতীয় পরিস্থিতিতে কী খেতে পারেন:

• কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির মাংস স্বাগত, তবে আপনাকে প্রথমে খোসা ছাড়তে হবে,
• মাছ (মাংসের বিপরীতে এটি ফ্যাটি গ্রেড হওয়া উচিত) তবে আপনি এটি সপ্তাহে সর্বাধিক 2 বার খেতে পারেন,
• শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাওয়া যায় এবং খাওয়া উচিত, আপনি এগুলি বিভিন্ন উপায়ে রান্না করতে পারেন তবে উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণযুক্ত ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করা উচিত,
• শরীরের ফলের প্রয়োজন, তবে মিষ্টি ফল নির্বাচন করবেন না। এগুলি থেকে আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি, ককটেল, পানীয়,
• আপনি ডিম সিদ্ধ করতে পারেন, তাদের কাছ থেকে কয়েকজনের জন্য একটি অমলেট তৈরি করতে পারেন, তবে সপ্তাহে দু'বারের চেয়ে বেশি নয়,
• এ থেকে দুধ এবং পণ্যগুলি, কেবলমাত্র এমনগুলি চয়ন করুন যা খুব বেশি চর্বিযুক্ত নয়,
• বাটি, ওট এবং ভাত থেকে পুরো সিরিয়াল,
• সয়া এবং এর সামগ্রী সহ বিভিন্ন খাবার খাওয়া ভাল,
• অঙ্কুরিত গমের দানা, আপনি সূর্যমুখী খেতে পারেন।

প্রায়শই মানুষ মিষ্টি ছাড়া সাধারণভাবে বাঁচতে পারে না। নিজেকে নির্যাতন করবেন না - আপনি মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনাকে কেবল উচ্চমানের চয়ন করতে হবে। অনুমোদিত মিষ্টি যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উদ্দিষ্ট।

• মিষ্টি খাবার, সব ধরণের মিষ্টান্ন,
• জাম, মার্বেল, মধু, জাম,
• ব্যাগে রস, গ্যাস সহ পানীয়,
• সব ধরণের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়,
• সাদা রুটি (তাজা হলে), সমস্ত প্রকারের প্যাস্ট্রি,
• মাংস, যদি এতে প্রচুর প্রজাতি থাকে এবং এটি ভাজা হয়,
• কলা, আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল।

আপনি বাকীটি খেতে পারেন তবে খাওয়ার সংযম সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। ডায়েট অনুসরণ করা ভাল। এটি কী এবং কী পরিমাণে খাওয়া উচিত তা নয়, কখন এটি করা উচিত তাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দেরীতে রাতের খাবার ত্যাগ করা প্রয়োজন, তবে আপনাকে খালি পেটে বিছানায় যাওয়া উচিত নয় - আপনাকে কেফির বা দুধ পান করা দরকার।

সপ্তাহের জন্য একটি নমুনা মেনু দেওয়া ভাল:

• প্রাতঃরাশের জন্য আপনি দুধে ওটমিল রান্না করতে পারেন (কেবল সেখানে চিনি যোগ করবেন না), একটি মাখনের টুকরো রাখুন, চাবিহীন চা পান করুন এবং ক্র্যাক করুন,
• দুপুরের খাবারের জন্য আপনি চুলাতে বেকড আপেল খেতে পারেন,
• দুপুরের খাবারের জন্য ফোড়ন স্যুপ (উদ্ভিজ্জ ব্রোথ বা চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল ব্যবহার করা ভাল), দ্বিতীয়টির জন্য, সুস্বাদু স্টিমযুক্ত কাটলেটগুলি তৈরি করা হয় (কাটলেটগুলির জন্য মুরগি বা ভিলই সেরা বিকল্প হবে)। একটি ক্ষুধার্ত জন্য, চুলা মধ্যে বেকড শাকসব্জী, এবং ঝালাই না করা compote দিয়ে এটি সমস্ত পান করুন,
• বিকেলে, কম ফ্যাটযুক্ত কন্টিজযুক্ত সোয়েটহীন কুটির পনির উপযোগী, তারপরে ডায়েট-ধরণের কুকিজ সহ কেফির বা গাঁজানো বেকড দুধ,
• আপনার ফিশ ফিললেট দিয়ে ডিনার করতে হবে, ব্রাউন রাইস এবং শাকসব্জির একটি সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা উচিত এবং টমেটোর রস দিয়ে সজ্জিত করুন।

যদি কোনও ব্যক্তি এক মাসের জন্য সঠিক ডায়েট মেনে চলেন তবে পরীক্ষার ফলাফলগুলি রক্ত ​​প্রবাহে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল করার ইঙ্গিত দেয়। যদি সময় মতো থেরাপিউটিক চিকিত্সা শুরু করা হয় তবে এর স্তরটি দ্রুত হ্রাস পায় এবং ব্যক্তি আরও ভাল বোধ করে। বিপজ্জনক লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তিকে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করে দেয়: অবিরাম মাথাব্যথা, অস্থির চাপ, দুর্বলতার অনুভূতি।

এই জাতীয় ডায়েটের সাথে একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির অনাহার করার দরকার নেই। খাবারটি পূর্ণাঙ্গ প্রকৃতির, এই পদ্ধতির সাথে চিনি গ্রহণ অস্বীকার করা কঠিন নয়, যেহেতু আপনি ডায়াবেটিস রোগীদের উদ্দেশ্যে উচ্চ-মানের মিষ্টি এবং মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন। এই জাতীয় ডায়েটের আরও একটি প্লাস হ'ল কোনও ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গঠন করে, তাই তিনি দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠেন, ভাল বোধ করেন এবং কোনও রোগ দ্বারা তাঁর দেহকে পরাভূত করা সহজ নয়।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি, প্রাথমিক নিয়ম এবং বিধিনিষেধের জন্য ডায়েট

বর্ধিত ইনসুলিন সহ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল রোগতাত্ত্বিক অবস্থার সামঞ্জস্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। যদি ধারাবাহিকভাবে উচ্চ ইনসুলিন হ্রাস না করে তবে বিপজ্জনক প্যাথলজগুলি দেখা দিতে পারে: উচ্চ চাপ, রক্তনালীগুলির ভঙ্গুরতা, ক্রমবর্ধমান কোলেস্টেরল।

সঠিক খাদ্য এবং অনুমোদিত খাবারের ব্যবহার যা শরীরে ইনসুলিনকে ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করে:

• অতিরিক্ত ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে,
• মেজাজ এবং মঙ্গল উন্নতি করা,
• রক্তে লিপিডের পরিমাণ হ্রাস পায়, রক্তচাপ কমে যায়,
• শরীর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে।

ডায়েট মেনে চলতে অস্বীকার করার সাথে সাথে ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে শরীরে বৃদ্ধি পায়:

1. ডায়াবেটিসের উপস্থিতিতে ইনসুলিন নির্ভরতা বিকাশ ঘটে। অগ্ন্যাশয় সমালোচনামূলকভাবে পরিধান করে এবং ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। হরমোন সংশ্লেষিত কোষগুলি হ্রাস পেয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনাকে নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশন করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট বিপাক বজায় রাখার অন্যান্য উপায় ব্যর্থ হবে।
2. বেশ কয়েকটি ওষুধ খাওয়া। ডায়েটের অভাবে ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। ওষুধের ব্যবহার চূড়ান্তভাবে ইনসুলিন-নির্ভর ধরণের ডায়াবেটিসের রূপান্তর ঘটায়। অন্যান্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিকাশ হতে পারে।
3. গুরুতর জটিলতা। ডায়েট এবং ড্রাগ ড্রাগের অভাব অবশ্যই উচ্চ ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে। ডায়াবেটিসে, এটি ভিশন, গ্যাংগ্রিন এবং কিডনি ব্যর্থতার সম্পূর্ণ ক্ষতি পর্যন্ত গুরুতর অসুস্থতায় ভরা।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ নির্বাচিত মেনুতে ক্যালোরি বিধিনিষেধ থাকা উচিত। পুরুষদের জন্য, এই চিত্রটি 2300 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না, এবং মহিলাদের জন্য - 1500 কিলোক্যালরি। বাচ্চার ক্যালোরি সামগ্রীটি বয়স বিবেচনায় নিয়ে 1200-1950 কিলোক্যালরির মধ্যে বজায় রাখা উচিত।

ডায়েটের সময়, বেশ কয়েকটি নিয়ম এবং বিধিনিষেধগুলি লক্ষ্য করা উচিত, কারণ ইনসুলিন হ্রাস করার সাফল্য কেবল সঠিক পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে না:

• চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। না। এই কঠোর বিধিনিষেধ এমন ডায়েটের ভিত্তি হয়ে ওঠে যা ডায়াবেটিসের জন্য বা উচ্চ-ইনসুলিন সংক্রমণের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি সোডা পান করার ফলে, প্যাকেজগুলি, মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রিগুলির রস পান করার ফলে রক্তে শর্করার আকস্মিক উত্সাহের অনুমতি দিতে পারবেন না।
• ধীরে ধীরে ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। তবে, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারবেন না, অন্যথায় চিনি দ্রুত হ্রাস পাবে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেবে। প্যাথলজি প্রতিরোধের জন্য, আপনাকে প্রতি 3 ঘন্টা অন্তত একবার খাওয়া দরকার।
• আপনি ধূমপান করতে পারবেন না, বড় পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারেন।

বর্ধিত ইনসুলিন সহ পুষ্টি বিচিত্র এবং সুস্বাদু হতে পারে। সর্বোপরি অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা বিশাল।

ইনসুলিন কমাতে সুষম ডায়েটে উদ্ভিদ এবং প্রাণিজ খাবার থাকতে হবে, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার বিশেষ উপকারী are বাদাম এবং ফল যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে ক্রোম রয়েছে।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা আপনাকে প্রতিদিনের জন্য একটি বিচিত্র ডায়েট তৈরি করতে দেয়:

নিষিদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে, যা সুপারিশ করা হয় না এবং যথাযথ পুষ্টিসমূহের সাথে অনুপযুক্ত everything রক্তের ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য চিনি, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলির পাশাপাশি সুবিধামত খাবারগুলি মেনু থেকে অপসারণ করতে হবে। সসেজ, স্ন্যাকস এবং অন্যান্য আধা-প্রস্তুত খাবারগুলি প্রায়শই এমনটি ধারণ করে যা রচনায় বর্ণিত হয়নি। এবং অতিরিক্ত সংরক্ষণাগার, বৃদ্ধিকারী এবং বিকল্পগুলির শরীরের প্রয়োজন হয় না।

নিয়মিত খাবার সঠিক হজম এবং বিপাকের ভিত্তি। যদি দিনে 5-6 বার হয়, তবে অগ্ন্যাশয় আরও ভাল কাজ করবে, ইনসুলিনের প্রজন্মকে উদ্দীপিত করা হয়।

বেশিরভাগ ডায়েটে শাকসবজি এবং অল্প পরিমাণে সিরিয়াল পাশাপাশি প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকে। স্বাদ উপভোগ করুন, রক্তে ইনসুলিন হ্রাস করার জন্য প্রতিদিনের মেনুতে বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বেছে নেওয়ার জন্য প্রতিটি কাটা বেশ কয়েকবার চিবিয়ে নিন:

1. ব্রেকফাস্ট। চিনি ছাড়া নিজেকে সুস্বাদু গ্রিন টি তৈরি করুন, মটর বা বেল মরিচ, কুমড়ো বা টমেটো দিয়ে একটি বাষ্প ওলেট তৈরি করুন এবং রাই রুটির টুকরো দিয়ে এটি খান।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। জলখাবারে ব্র্যান রুটি এবং তাজা জুস থাকে।
3. লাঞ্চ। সিদ্ধ স্তনটিতে, আলু বা চাল যোগ করার সাথে উদ্ভিজ্জ ব্রোথের কিছু অংশ যুক্ত করুন, পাশাপাশি শাকগুলি সহ কিছু তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ দিন। আপনি আপেলের একটি কম্পোটি দিয়ে সবকিছু পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। কম ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে সিজন করে কুটির কুচি রান্না করুন এবং কিছুটা দারুচিনি ও শুকনো ফল যোগ করুন।
5. ডিনার। ওভেনে বাঁধাকপি এবং গাজরের কাটলেট তৈরি করুন, সাদা মাছ সিদ্ধ করুন। আপনি গ্রিন টি পান করতে পারেন।

অন্য মেনু বিকল্প:

1. ব্রেকফাস্ট। গ্রেট করা গাজর বা অন্যান্য শাকসব্জির সাথে সতেজ সামুদ্রিক, চামচ অপরিশোধিত তেল দিয়ে। সিদ্ধ ডিম এবং গ্রিন টি।
2. দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ। একটি নাশপাতি একটি নাশপাতি, আপেল বা সাইট্রাস আছে।
3. লাঞ্চ। মুরগির স্টকে মুরগির স্যুপ রান্না করুন, 1 টি স্তন এবং উদ্ভিজ্জ স্টু ঝুচিনি বা কুমড়ো সহ খান। আপনি এটি কমপোট বা ফলের পানীয় সহ পান করতে পারেন।
4. একটি বিকেলের নাস্তা। আগর আগর বা জিলেটিন সহ বেরি বা ফলের মাউস।
5. ডিনার। ফলের গ্রেভির সাথে কুটির পনির ক্যাসেরল, দুর্বল চা দিয়ে পরিপূরক।

মধ্যাহ্নভোজন এবং দুপুরের নাস্তা সফলভাবে একের পর এক হয়। আপনি অন্য একটি জলখাবার প্রবেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বিকেলে চা এবং রাতের খাবারের মধ্যে।

ইনসুলিন বৃদ্ধি সঙ্গে ডায়েট। সপ্তাহের জন্য উদাহরণ মেনু

রক্তে ইনসুলিনের একটি বর্ধিত মাত্রা অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা বাধাগ্রস্থতার কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে, যেহেতু তিনিই হরমোন তৈরির জন্য দায়বদ্ধ।

ইনসুলিন নিজেই রক্তে শর্করার সাথে জড়িত, তাই এর স্তরে তীব্র বৃদ্ধি হাইপোগ্লাইসেমিয়া, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

এ কারণেই কেবল সময়মতো ডাক্তারকে দেখা নয়, একটি নির্দিষ্ট ডায়েটকে কঠোরভাবে অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের ডায়েট সবচেয়ে নিরাপদ (ওষুধের তুলনায়) way

সঠিকভাবে রচিত মেনু হরমোনের হঠাৎ জাম্প হ্রাস করবে, যা দেহে প্রোটিন-ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

গুরুত্বপূর্ণ: রক্তে ইনসুলিনের অতিরিক্ত সংক্রমণের ফলে হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা সহ গুরুতর পরিণতি হতে পারে। ইভেন্টগুলির সবচেয়ে খারাপতম কোর্স একটি মারাত্মক পরিণতি হতে পারে, অতএব দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয় যে আপনি হরমোন স্তরের ব্যাধির প্রথম লক্ষণে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং ডায়েট, ব্যায়াম এবং বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ সহ চিকিত্সার একটি কোর্স আঁকুন!

ডায়েটের সময় রক্তের ইনসুলিনের হার স্থিতিশীল করার প্রধান লক্ষ্যগুলি হ'ল:

1. প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য রক্ত গ্লুকোজ হ্রাস রোগী গ্লুকোজকে স্বাভাবিককরণের সাথে সাথে অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা ইনসুলিনের উত্পাদন হ্রাস শুরু হয়
2. একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য ওজন হ্রাস। শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিনের সাথে একটি বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, এটি স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনি নিজের ওজনকে যথাযথভাবে স্থাপন করেন তবে এই হরমোনের টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে,
3. আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ। অতিরিক্ত ইনসুলিন গুরুতর অঙ্গ প্যাথলজগুলি হতে পারে। অনুরূপ সমস্যাগুলি রোগীর মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

রক্তে অতিরিক্ত ইনসুলিনযুক্ত ডায়েটের জন্য আপনাকে কঠোর নিয়ম মেনে চলতে হবে। আপনাকে অবশ্যই এই নিয়মগুলি নিয়মিত মেনে চলতে হবে, অন্যথায় ডায়েট কোনও ফল আনবে না, এমনকি ক্ষতিও আনবে না। সুতরাং, এখানে আপনার অবশ্যই মেনে চলতে হবে এমন মৌলিক প্রয়োজনীয়তার একটি তালিকা:

• আপনার জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) কম খাবারগুলি আপনার নিয়মিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। ক্ষুধা বোধ না করে এটি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করবে,
• নিষিদ্ধ মিষ্টি, প্যাস্ট্রি,
• আপনাকে প্রতি ২-৩ ঘন্টা খাওয়া দরকার,
• কফি, অ্যালকোহল, সিগারেট বাদ দিন। অ্যালকোহল এমন একটি পদার্থ যা প্রচুর পরিমাণে চিনি তৈরি করে এবং ক্যাফিন ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে,
• অনুশীলন শুরুর আগে এমন সবজি বা ফল খান যাতে কম ক্যালোরি থাকে। এটি গ্লুকোজের অত্যধিক হ্রাস রোধে সহায়তা করবে।
• আপনার চিনির পরিমাণ নিয়মিত করতে ভিটামিন ওমেগা 3 বা ফিশ তেল গ্রহণ করুন,

গুরুত্বপূর্ণ: আপনার ডায়েটে ফিশ অয়েল বা ওমেগা 3 ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কখনও কখনও শরীরে এই পদার্থের অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

• এটি শরীরে ক্রোমিয়াম স্তর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য বাদাম, কাঁচা এবং রান্না করা শাকসবজি, সীফুড,
• খালি পেটে সকালের অনুশীলন শুরু করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল খান এবং তারপরেই অনুশীলনগুলি শুরু করুন। এটি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করবে না এবং ইনসুলিন বাড়বে না।

আপনি যদি ডায়েটের সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন তবে প্রতি সপ্তাহে আপনাকে মেনুটি তৈরি করতে হবে তা মনে রাখবেন। দেহে উপকারী পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে এটি প্রয়োজনীয়। মনে রাখবেন প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 2300 কিলোক্যালরি হয়.

ডায়েট নিজেই ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হতে হবে, যেহেতু ডায়েট কোনও এক দিনের ঘটনা নয়। আপনাকে মেনুটি সাবধানতার সাথে রচনা করতে হবে, কারণ কোনও ক্ষেত্রেই এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় যা ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করতে পারে। চিরকাল চর্বি, ভাজা, মশলাদার বাদ দিন। নুনের দৈনিক হার 10 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
আপনি নীচের পণ্যগুলিকে একটি ভিত্তি হিসাবে নিতে পারেন:

• সিদ্ধ মাংস ত্বক ছাড়াই (টার্কি, মুরগী, খরগোশ, ভিল),
• সিদ্ধ বা বেকড ফিশ (হ্যাক, পোলক, জ্যান্ডার),

গুরুত্বপূর্ণ: মাংসের পণ্যগুলির তুলনায় মাছ শরীর দ্বারা হজম হয়। অতএব, যদি আপনি ঘন ঘন মাংস গ্রহণে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি আপনার ডায়েটে এর পরিমাণ হ্রাস করতে এবং মাছের খাবারের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

• সিদ্ধ এবং কাঁচা শাকসবজি (মাড় প্রজাতি বাদে),
• কম চিনিযুক্ত সামগ্রী (আপেল, নাশপাতি, চেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি ইত্যাদি) সহ বেরি এবং ফলগুলি,
• ফলের পানীয় (প্রাকৃতিক রস, স্বাদবিহীন সংমিশ্রণ),
• মুরগির ডিম
• পোরিজ (ওট, বাজরা),
• সয়াযুক্ত পণ্য
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

• মিষ্টান্ন, মিষ্টান্ন সহ যেকোন ধরণের মিষ্টি
• চিনি,
• ব্যাগ এবং কার্বনেটেড মিষ্টি পানিতে রস,
• এলকোহল,
• মাখন বেকিং
• গমের রুটি
• চর্বিযুক্ত মাংস
• ভাজা খাবার
• মশলাদার খাবার
• আচারযুক্ত খাবার
• ধূমপান পণ্য।

প্রথম প্রাতঃরাশ - স্টিমড ওমলেট, গ্রিন টি, রাই রুটি,
২ য় প্রাতঃরাশ - ফলের স্যালাড আনসইটিনযুক্ত দই, আপেলের রস,
মধ্যাহ্নভোজন - শাকসব্জি দিয়ে স্যুপ, স্টিমযুক্ত মুরগির মাংস কাটলেট, ভেষজ চা,
হালকা স্ন্যাক (বিকেলের নাস্তা) - ক্যান্ডিড ফলের সাথে কুটির পনির, গ্রিন টি,
প্রথম রাতের খাবার - শাকসব্জি দিয়ে সিদ্ধ পোলাও, কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে চা,
২ য় রাতের খাবার - কেফির।

• সপ্তাহের দ্বিতীয় দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - বাজর পোরিজ, ভেষজ চা,
২ য় প্রাতঃরাশ - উদ্ভিজ্জ সালাদ, কমপোট,
মধ্যাহ্নভোজন - মাশরুম স্যুপ, সিদ্ধ টার্কি, রাই রুটি, রস,
হালকা জলখাবার (বিকেলের নাস্তা) - কমলা,
1 ম নৈশভোজ - ক্যান্ডিযুক্ত পনির কাসেরোল, মিষ্টিযুক্ত ফল, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - এক গ্লাস টক দুধ।

• সপ্তাহের তৃতীয় দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - নরম-সিদ্ধ ডিম, ভেষজ চা,
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - পানিতে ওটমিল, ব্র্যান রুটি, গ্রিন টি,
মধ্যাহ্নভোজন - মুক্তো বার্লি স্যুপ, উদ্ভিজ্জ কাসেরোল, শুকনো ফলের পরিমাণ
হালকা জলখাবার (বিকেলের নাস্তা) - দাগ কাটা দই,
1 লা ডিনার - বেকড পাইক পার্চ, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির, রস।

• সপ্তাহের চতুর্থ দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - গাজর কাটলেট, গ্রিন টি,
২ য় প্রাতঃরাশ - থলিতে ডিম, কমপোট,
মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিদ্ধ টার্কি, রাই রুটি, রস,
হালকা স্ন্যাক (বিকেলের নাস্তা) - এক গ্লাস গাঁটানো বেকড দুধ,
1 ম রাতের খাবার - স্টিউড জুকিনি, স্টিমযুক্ত লিভার প্যাটি, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - কেফির।

• সপ্তাহের পঞ্চম দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - বেরি সহ কুটির পনির, গুল্ম থেকে চা,

দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - গাজরের সালাদ কম ফ্যাটযুক্ত দই, রাই রুটি, কমপোট,
মধ্যাহ্নভোজন - স্টিউড খরগোশ, গ্রিন কফি,
হালকা জলখাবার (বিকেলের নাস্তা) - আঙ্গুর,
1 ম রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত বার্গার, রাই রুটি, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - দই।

• সপ্তাহের ষষ্ঠ দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - জেরুসালেম আর্টিকোক সালাদ, currant পাতার সাথে চা,
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - ম্যাশড আলু, গ্রিন টি,
মধ্যাহ্নভোজন - বেকউইট, সিদ্ধ চিকেন (সাদা মাংস), রাই রুটি, চা,
হালকা জলখাবার (বিকেলের নাস্তা) - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, গ্রিন কফি,
1 ম রাতের খাবার - বাষ্পযুক্ত মাছ এবং শাকসবজি, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - কেফির, রাই রুটি।

• সপ্তাহের সপ্তম দিন

প্রথম প্রাতঃরাশ - গাজর এবং গুল্মের সাথে অমলেট, গ্রিন টি,
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - গাজর এবং আপেল সালাদ,
মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ব্রাউন রাইস, রাই রুটি, স্টিউড ফল,
হালকা স্ন্যাক (বিকেলের নাস্তা) - মোমবাতিযুক্ত ফলের সাথে কুটির পনির, currant পাতার সাথে চা,
1 লা ডিনার - স্টিমযুক্ত ফিশ মিটবলস, গ্রিন টি,
২ য় রাতের খাবার - এক গ্লাস টক দুধ।

যদি আপনার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা অতিরিক্ত মাত্রা ছাড়িয়ে যায় তবে সম্ভবত আপনি দুর্বল বোধ করবেন। রক্তে হরমোনের মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য, আপনাকে এই নিবন্ধে বর্ণিত বিধিগুলি মেনে চলা উচিত, একটি ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত, আপনার ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন যা অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এটিও ভুলে যাবেন না:

1. আপনি 18 টার পরে খেতে পারবেন না,
2. ভারী খাবার সকালে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়,
3. আপনার সন্ধ্যা ডায়েটে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনি গুরুতর ইনসুলিনের মাত্রা অতিক্রম করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। স্ব-ওষুধ গুরুতর এবং কখনও কখনও এমনকি অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে।

অবশ্যই, রক্তে উন্নত ইনসুলিন একটি বাক্য নয় is প্রাথমিকভাবে যদি আপনি মন দিয়ে সমস্যার সমাধানের দিকে যান তবে হরমোন স্থিতিশীল হতে পারে। বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, চিকিত্সার কোর্সটি সংগঠিত করুন, শারীরিক অনুশীলনের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং অবশ্যই একটি ডায়েট করুন। পর্যায়ক্রমে ইনসুলিন পরীক্ষা করা দরকার তা নিশ্চিত হন।

ডায়েটরির নিয়মগুলি মেনে চলতে ভুলবেন না, সাবধানে আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ করুন, এটি ভঙ্গ করবেন না। প্রতি সপ্তাহের জন্য একটি বৈচিত্রময় এবং ভারসাম্যযুক্ত মেনু তৈরি করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তি রাখুন, স্বাভাবিককরণের প্রক্রিয়া দীর্ঘ হবে, তবে, বিশ্বাস করুন, ফলাফল আপনাকে খুশি করবে।

সম্পর্কিত বর্ণনা 08.09.2017

• দক্ষতা: 10 দিন পরে চিকিত্সা প্রভাব
• তারিখ: প্রতিনিয়ত
• পণ্যের ব্যয়: প্রতি সপ্তাহে 1300-1400 রুবেল

প্রাথমিক জৈব ক্ষুধা রোগ উত্পাদন বৃদ্ধির কারণে সৃষ্ট একটি শর্ত ইন্সুলিন। এটি ইনসুলিন উত্পাদক টিউমার বিকাশের সাথে লক্ষণীয় (insulinoma) অগ্ন্যাশয়। অতিরিক্ত ইনসুলিন বাড়ে hypoglycaemia (রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা)। আক্রমণগুলি সকালে, অনুশীলনের পরে বা খাবার এড়িয়ে যাওয়ার সময় ঘটে। একটি আক্রমণ এবং শর্করা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করার পরপরই উন্নতি করার সময় সচেতনতার সাধারণ ক্ষতি।

হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার ফলে বিকাশ ঘটে হায়পক্সিয়া এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন। যখন গ্লুকোজ মস্তিষ্কের টিস্যুতে প্রবেশ করে, অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটে এবং কর্টেক্সের উপাদানগুলি মারা যায়। এবং হাইপোগ্লাইসেমিক অবস্থার পুনরাবৃত্তি শেষ পর্যন্ত এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এঞ্চেফালপাথ্য - মেমরি হ্রাস, অনুপযুক্ত আচরণ এবং টনিক-ক্লোনিক খিঁচুনি উপস্থিত হয়। এই রোগটি উপবাসের পরীক্ষা চলাকালীন ২.7 মিমি / এল এর নীচে গ্লুকোজ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (এটি 12-18 ঘন্টা স্থায়ী হয়) এবং প্রতিরোধক ইনসুলিনের মাত্রা 180 বর্ধিত / এল দ্বারা বৃদ্ধি পায় disease

রোগীর পুষ্টির জন্য সামঞ্জস্য করা হয় - প্রতিদিন 500-600 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেটের বর্ধিত পরিমাণের ব্যবহার এবং ঘন ঘন খাবারের ইঙ্গিত দেওয়া হয়। রোগের চিকিত্সা কেবল অস্ত্রোপচার - অ্যাডেনোমা বর্ধন করা। তবে, প্রথম অপারেশনের সময় রোগীদের এক তৃতীয়াংশে অগ্ন্যাশয়ের পুরুত্বের আকার এবং আকারের কারণে ইনসুলিন সনাক্ত করা যায় না।

hyperinsulinemia - এটি রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি, তবে ইনসুলিনোমার মতো সীমাবদ্ধতা নয়। 5 এমসিইডি / এমিলের বেশি এক অস্বাভাবিক উপবাসের ইনসুলিন ঘনত্বকে প্যাথলজিকাল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং খাদ্যের বোঝার 2 ঘন্টা পরে এর স্তর 50 এমসিইডি / মিলি থেকে বেশি হয়। এটি বৃদ্ধ বয়সে, সময়কালে কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত লোকদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় রজোবন্ধযখন স্থূলতা, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, ইনসুলিন প্রতিরোধের।

"ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স" শব্দটির অর্থ ইনসুলিনে টিস্যুগুলির প্রতিক্রিয়া হ্রাস হওয়া, যদিও রক্তে এটির ঘনত্ব যথেষ্ট। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিপূরণকারী হাইপারিনসুলিনেমিয়া বিকাশ করে।

বহু বছর ধরে, ইনসুলিন প্রতিরোধের অগ্ন্যাশয় দ্বারা ইনসুলিনের অতিরিক্ত উত্পাদন দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। একদিকে, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কোষগুলিতে স্বাভাবিক গ্লুকোজ পরিবহণকে কাটিয়ে উঠতে এটি প্রয়োজনীয়, এবং অন্যদিকে এটি বিপাকীয় এবং হিমোডাইনামিক ব্যাধির বিকাশের কারণ ঘটায় - রোগীর বিকাশ ঘটে বিপাক সিনড্রোম.

এটি কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট বিপাকের হালকা ব্যাধি দিয়ে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে বিটা-কোষের কর্মহীনতা যোগ দেয় এবং ইনসুলিন উত্পাদন ইতিমধ্যে ব্যাহত হয়। এই পর্যায়ে উত্থাপিত হয় prediabetesউচ্চ উপবাসের গ্লিসেমিয়া (বর্ধিত গ্লুকোজ) এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস (উচ্চ গ্লুকোজ খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে) দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং তারপরে একটি প্রকাশ অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে ডায়াবেটিস মেলিটাস.

রক্তের ইনসুলিন বর্ধিত হওয়ার ফলে চর্বিগুলি ভেঙে যায় এবং এটি স্থূলত্বের অগ্রগতিতে অবদান রাখে। চর্বি জমার উপস্থিতি আরও ইনসুলিনের টিস্যু প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর উত্পাদন বৃদ্ধির কারণ করে। ফলাফলটি একটি দুষ্টচক্র।

সফল চিকিত্সার ভিত্তি হ'ল লাইফস্টাইল পরিবর্তন। প্রথমত - ভণ্ডামের পুষ্টি এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পটভূমিতে ওজন হ্রাস, অ্যালকোহল পান করা এবং ধূমপান বন্ধ করতে অস্বীকার।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি খাদ্য সরবরাহ করে:

• খাবারের মূল উপাদানগুলি দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ।
• খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করা।
• সঠিক ক্যালোরি বিতরণ (25% এ প্রাতঃরাশ এবং ডিনার, 30% এ লাঞ্চ, এবং অতিরিক্ত খাবারের জন্য 10%) rect
• ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী হ্রাস করা (আলু, পাস্তা, সিরিয়াল, আস্তিকরিত রুটি) এবং সাধারণগুলি (চিনি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন, কেক, পেস্ট্রি) বাদ দেওয়া।
• সমস্ত মিষ্টি পানীয় বাদ দেওয়া হয়।
• চর্বি (স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড) গ্রহণ এবং সীমাহীন ফ্যাটি অ্যাসিড, উদ্ভিজ্জ তেল সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্তিকে সীমাবদ্ধ করা সসেজ, ফাস্টফুড, "লুকানো" চর্বিযুক্ত আধা-প্রস্তুত পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
• ক্যালোরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজির ডায়েটের পরিচিতি।
• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার।
• প্রতি 3-4 ঘন্টা এবং ছোট অংশে খাওয়া।
• পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ।

রক্তে উচ্চ ইনসুলিনের সাথে, উচ্চ গ্লাইসেমিক এবং ইনসুলিন সূচকযুক্ত সমস্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তাদের মধ্যে একটি আনুপাতিক সম্পর্ক রয়েছে। অসাধারণ এআইগুলিতে রুটি, দুধ, আলু, দই, পেস্ট্রি, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল রয়েছে। মাঝারি - গরুর মাংস, মাছ, কম - বুকুয়াত এবং ওটমিল, ডিম, গ্রানোলা। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের সমান পরিবেশন বিভিন্ন উপায়ে ইনসুলিনের ক্ষরণকে উদ্দীপ্ত করে: পাস্তার চেয়ে আলুর একটি অংশের জন্য তিনগুণ বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়।

আজ, গ্লাইসেমিক সূচকটি সর্বোত্তম মানদণ্ড যা এই রোগীদের পুষ্টির জন্য পণ্য নির্বাচন করা হয়। উচ্চ জিআই সহ পণ্য সরবরাহ করা শক্তি রিজার্ভটি দ্রুত "জ্বালিয়ে যায়", তাই এক ঘন্টা পরে আবার ক্ষুধার অনুভূতি উপস্থিত হবে।

হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হ'ল গ্লুকোজ, বিয়ার, আলু এবং মাড়, সাদা রুটি, সিদ্ধ গাজর, পপকর্ন এবং কর্নফ্লেকস, মধু, স্প্যাগেটি।

মাঝারি: শক্ত জাত, বাসমতী, ক্র্যানবেরি, বার্লি, সবুজ মটর, কলা থেকে পাস্তা।

কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্য: আপেলস, মটর, ওটমিল, রাই রুটি, দুগ্ধজাত পণ্য, মটরশুটি, সর্বাধিক তাজা ফল, অঙ্কুরিত শস্যের রুটি, গা dark় চকোলেট, চিনি ছাড়া রস, পেস্তা, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, কুটির পনির, লেবু, মাশরুম, টাংগেরাইনস, কমলা, কুইনস, ডালিম, পীচ, আঙুর, আভোকাডো, ব্রোকলি।

কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের স্বাভাবিককরণের ফলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় যা ইনসুলিনের জন্য টিস্যু সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে, এমনকি যদি ওজন হ্রাস না ঘটে তবে। অনুশীলনের সময় রক্তের ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়। রোগীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হ'ল হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, বায়বীয়, সমতল ভূখণ্ডে স্কিইং, সাইকেল, যোগব্যায়াম। উচ্চ চাপের উপস্থিতিতে স্ট্যাটিক পাওয়ার লোডগুলি contraindication হয়, যা হাইপারটেনসিভ সংকট দেখা দিতে পারে। আপনার জানা দরকার যে প্রশিক্ষণের তীব্রতায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রয়োজন।

রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি সহ একটি ডায়েটে ব্যবহারের সাথে জড়িত:

রক্তে ইনসুলিন বাড়ানো সহ একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট চিনির মাত্রা হ্রাস করা, অগ্ন্যাশয়কে স্বাভাবিক করা এবং রোগীর ওজন হ্রাস করা হয়। উচ্চ চিনির সাথে, পুষ্টির নিয়ম মেনে চলা ব্যর্থতা ভবিষ্যতে ক্ষতিকারক হতে পারে। চিনি হ্রাস হওয়ার সাথে অতিরিক্ত ইনসুলিনের প্রয়োজন অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রাথমিক পর্যায়ে রক্তে উন্নত ইনসুলিন অস্বস্তি বা ব্যথার সাথে হয় না, তাই লোকেরা পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেয় না, যদিও প্রাথমিক পর্যায়ে ডায়েট স্থিতিশীল করে রোগের সাথে লড়াই করা সম্ভব।

নিরাময়ে ডায়াবেটিস অন্ধত্ব, গ্যাংগ্রিন, কোমা আকারে পরিণতির কারণ। তবে বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে এটি তাদের হবে না। অতএব, উচ্চ ইনসুলিনযুক্ত চিকিত্সক যখন সঠিকভাবে খাওয়ার এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন তখন রোগীরা প্রায়শই সুপারিশগুলিকে অবহেলা করে। এবং নিরর্থক: ইনসুলিন ডায়েট কখনও কখনও আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে দেয়। তবে অনুপস্থিতি গুরুতর জটিলতার দিকে নিয়ে যায়:

• ডায়াবেটিস ইনসুলিন নির্ভর হয়ে যায়। বর্ধিত মোডে অবিচ্ছিন্ন কাজের কারণে অগ্ন্যাশয় হ্রাস পেয়েছে। ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা একই থাকে, তবে দেহ আর এটি উত্পাদন করে না। জীবনের শেষ অবধি ইনজেকশনগুলি করতে হয়।
• ডায়েটের পরিবর্তে, একটি সাধারণ অবস্থার জন্য আপনাকে ক্ষতিপূরণকারী বড়িগুলি গ্রহণ করতে হবে। তারা এমনকি কার্বোহাইড্রেট বিপাক আউট এবং ইনসুলিন উত্পাদন উদ্দীপিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি টাইপ 1 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।
• ডায়াবেটিসের জটিলতায় বিকাশ ঘটে। উন্নত পর্যায়ে, দৃষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি ঘটে, কিডনি ব্যর্থ হয়, ক্ষতিকারক রক্ত ​​প্রবাহের কারণে ক্রমশ গ্যাংগ্রিন ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

উন্নত ইনসুলিন চিনি কমাতে ডায়েট স্থিতিশীল করে। তার প্রধান বিষয়গুলি:

রোগীদের লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে হবে।

• লবণ সীমাবদ্ধ
• ক্যালরি হ্রাস করা হয়
• পরিবেশন হ্রাস করা হয়
• ভগ্নাংশ পুষ্টি, দিনে কমপক্ষে 5-6 বার,
• ডায়েটের ভিত্তি হ'ল "জটিল" কার্বোহাইড্রেট: পুরো শস্য, শাকসবজি এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ ফল,
• আপনি শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে খেতে পারবেন না, আপনি যদি সত্যিই চান তবে কেফির পান করা ভাল,
• অ্যালকোহল এবং ধূমপান বাদ দেওয়া হয়।

ডায়েটটি মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত: হাঁটাচলা, জগিং, যোগা, সাঁতার বা হাইকিং এটি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, শরীরকে শক্তিশালী করে। ডায়াবেটিস শরীরের প্রতিরক্ষামূলক কার্যগুলি দুর্বল করে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে চিনি স্থিতিশীল হয় এবং রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়।

চিকিত্সকরা এক সপ্তাহের জন্য মেনু তৈরির পরামর্শ দেন। এটি আপনাকে ব্যয়, ক্রয়, ক্যালোরি হার এবং পণ্যগুলি ক্রয়ের ক্রম গণনা করার অনুমতি দেয়। মেনুটির ভিত্তি হ'ল কম জিআই সহ খাবার। এটি ইনসুলিন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে দেয়। অনুমোদিত পণ্য:

• পাতলা মাছ, মাংস, হাঁস-মুরগি,
• প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, মাড়ির সীমাবদ্ধতা রয়েছে,
• কম জিআই সহ ফলমূল থেকে মিষ্টি, পানীয় প্রস্তুত করা হয়,
• ডিম কমপক্ষে 2 বার,
• কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
• পুরো সিরিয়াল,
• রাই রুটি
• ডায়েট সয়া খাবার,
• মিষ্টি থেকে - ডায়াবেটিক মিষ্টি, জেলি, শরবত।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

রক্তে উচ্চ স্তরের হরমোন সহ, আপনাকে অবশ্যই কেকগুলি পরিত্যাগ করতে হবে।

• কেক, ক্রিম কেক, জাম, আইসক্রিম,
• মিষ্টি রস, সোডা,
• এলকোহল,
• চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার
• ফাস্টফুড
• overripe ফল
• বিস্তার, মার্জারিন, পশুর চর্বি,
• মাফিন এবং সাদা রুটি।

সামগ্রীর সারণীতে ফিরে যান

আমাকে পরিচয় করিয়ে দিন। আমার নাম আশা। 7 বছরেরও বেশি সময় ধরে আমি ফিটনেস এবং পুষ্টি করছি। আমি বিশ্বাস করি যে আমি আমার ক্ষেত্রে একজন পেশাদার এবং সাইটটিতে সমস্ত দর্শকদের জটিল কাজগুলি সমাধান করার জন্য সহায়তা করতে চাই। সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য যথাসম্ভব জানাতে সাইটের জন্য সমস্ত উপকরণ সংগ্রহ করা হয়েছে এবং সাবধানতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। তবে, সাইটটিতে বর্ণিত সমস্ত কিছু প্রয়োগ করার জন্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ সর্বদা প্রয়োজনীয়।

ভিডিওটি দেখুন: পসওড সমপরকত ওজন বদধর জনয শরষঠ খদয ক? #AsktheDoctor (এপ্রিল 2024).