উচ্চ রক্ত ​​কোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে?

কোলেস্টেরল (কখনও কখনও তারা বলে "কোলেস্টেরল") আমাদের দেহের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জৈব যৌগ।
এটি প্রায় সমস্ত কোষের জৈব ঝিল্লির অংশ, তাদের প্রয়োজনীয় কঠোরতা এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতা প্রদান করে, এটি নার্ভ ফাইবারগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন ডি, অনেক হরমোন উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয়। কোলেস্টেরল গঠনের মূল "বিল্ডিং ম্যাটারিয়াল" হ'ল স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা প্রাণীজ পণ্যগুলিতে সমৃদ্ধ। কোনও ব্যক্তি হাম বা পনিরের টুকরো, একটি কেক বা বান, টক ক্রিম বা ভাজা ডিম বা অন্যান্য পণ্য খাওয়ার পরে, তাদের থেকে প্রাপ্ত চর্বিগুলি অন্ত্রের মধ্যে প্রক্রিয়াজাত হয়ে রক্তে মিশে যায় এবং প্রবেশ করে
লিভারে, যেখানে তাদের থেকে কোলেস্টেরল তৈরি হয়। তারপরে কোলেস্টেরল শরীরের বিভিন্ন অংশে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে এটি তার কার্য সম্পাদন করে। কোলেস্টেরল বিশেষ লিপিড-প্রোটিন কমপ্লেক্সগুলির অংশ হিসাবে রক্তনালীগুলির মাধ্যমে পরিবহন করা হয়, যা আকার, ঘনত্ব এবং লিপিড কন্টেন্টের পরিবর্তিত হয়।

লাইপোপ্রোটিন দুটি প্রধান প্রকারের আছে। এর মধ্যে একটি - কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল-সি) - কোলেস্টেরল যকৃত থেকে শরীরের সেই অংশগুলিতে স্থানান্তর করে যেখানে এটির প্রয়োজন হয়। সাধারণ ক্রিয়াকলাপের জন্য, দেহে খুব কম কোলেস্টেরলের প্রয়োজন, যা চর্বি থেকে লিভার উত্পাদন করে তার চেয়ে অনেক কম। একই সঙ্গে, শরীর অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দেয় না, তবে এটি ধরে রাখে। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল বড় ধমনীর অভ্যন্তরীণ শেলটিতে জমা হয়: এওর্টা, মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড এবং কিডনিগুলির ধমনী। এটি ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের আকারে অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের জমায়েত হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোলেস্টেরলের ছোট আমানত অল্প বয়সে উপস্থিত হতে পারে
তাদের কোন ক্লিনিকাল তাত্পর্য নেই। যখন একটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ দেখা দেয়, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি একটি উল্লেখযোগ্য আকারে পৌঁছতে পারে এবং হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির রক্ত ​​সরবরাহকে বাধা বা পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে পারে।

এলডিএল-সি এর অণু, লিভার থেকে কোলেস্টেরল পরিবহন করে, জাহাজে কোলেস্টেরলের জমা পুনরায় পূরণ করে। অতএব, রক্তে এলডিএল-সি এর পরিমাণ যত বেশি হয়, ধমনীর অভ্যন্তরে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি তত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তত দ্রুত এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং এর জটিলতাগুলি বিকাশ লাভ করে (মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, স্ট্রোক, নিম্ন রক্ত ​​সংবহন ইত্যাদি) develop

অন্য ধরনের লাইপোপ্রোটিন হ'ল উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল-সি)। এগুলি কিছুটা আলাদাভাবে সাজানো থাকে এবং তাদের মূল ভূমিকাটি আলাদা। এইচডিএল-সি মূলত অতিরিক্ত কোলেস্টেরলকে লিভারে ফিরিয়ে দেয়, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের বৃদ্ধি ধীর করে এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে ধীর করে দেয়।

সরলতার জন্য, এলডিএল-সিটিকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয় (যত বেশি এলডিএল-সি হয়, এটির অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে এবং এর বিপরীতেও হয়), এবং এইচডিএল-সিকে "ভাল কোলেস্টেরল" বলা হয় (এইচডিএল-তে এইচডিএল-সি এর স্তর যত বেশি হয়, রোগটি ধীরে ধীরে বেড়ে যায়) । এইচডিএল-সি এবং এইচডিএল-সি এর যোগফল থেকে রক্তে আরও কিছু অণুগুলির সাথে সংবহন করে, মোট কোলেস্টেরল সূচক যুক্ত করা হয়েছে। 1.2

সহজ এবং পরিষ্কার - কোলেস্টেরল সম্পর্কে

কোলেস্টেরল একটি মোমযুক্ত, ফ্যাট জাতীয় উপাদান যা আমাদের দেহের সমস্ত কোষে পাওয়া যায়। শরীরের উত্পাদন করতে কোলেস্টেরল প্রয়োজন হরমোন, ভিটামিনডি, খাদ্য হজম করার জন্য পদার্থ, এবং আরও অনেক কি জন্য। অতএব, আপনি কোলেস্টেরল ছাড়া করতে পারবেন না।

দেহ নিজেই প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরি করে (80% পর্যন্ত), এবং আমরা খাবারের সাথে কোলেস্টেরলও পাই।

কোলেস্টেরল রক্তের প্রবাহের আকারে সরে যায় প্রোটিন সঙ্গে যৌগিকএই যৌগগুলিকে লাইপোপ্রোটিন বলে।

লাইপোপ্রোটিন দুটি আকারে আসে - কম ঘনত্ব এবং উচ্চ ঘনত্ব।

খারাপ এবং ভাল

"রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল" অভিব্যক্তিটির অর্থ কী?

কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - এটি কুখ্যাত "খারাপ কোলেস্টেরল"। একটি উচ্চ স্তরের "খারাপ" কোলেস্টেরল - এটি আপনার ভয় করা উচিত। কারণ এটি বাড়ে কোলেস্টেরল ফলক গঠন ধমনীর দেয়ালে। এবং যেহেতু রক্ত ​​হৃদপিণ্ড থেকে সমস্ত অঙ্গগুলির মধ্যে ধমনীগুলির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়, এটি স্পষ্ট যে এর পথে বাধাগুলি, রক্তের নিম্ন প্রবাহ ধীর গতিতে হ্রাস পাবে না health

বিপদটি এই অবস্থাতেই নিহিত যে এই অবস্থাটি কোনওভাবেই নিজেকে প্রকাশ করে না এবং কোনও ব্যক্তি যদি তার পরীক্ষা করা হয় না, তবে তিনি জানেন না যে তাঁর উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে (এর পরে, আমরা অবশ্যই বলি, খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরের সম্পর্কে)।

বিপরীতে, "ভাল" কোলেস্টেরল, অর্থাৎ, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, কোথাও বৃষ্টিপাত এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করে না। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর শরীরে এ জাতীয় লিপো প্রোটিন আরও রয়েছে।

উচ্চ কোলেস্টেরল ভরপুর কি?

যাদের এটি আছে, তারা প্রথম প্রার্থী করোনারি হার্ট ডিজিজ। করোনারি হার্ট ডিজিজের সাথে, হার্টের মায়োকার্ডিয়ামে রক্ত ​​সরবরাহ বিঘ্নিত হয় এবং এটি এনজাইনা এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এবং অন্যান্য পরিস্থিতি যা সত্যই প্রাণঘাতী।

তাত্ক্ষণিকভাবে এটি ছাড়া হবে না অথেরোস্ক্লেরোসিস। কোলেস্টেরল, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য রক্তের পদার্থ নিয়ে হৃদপিণ্ডের করোনারি ধমনীতে ফলকগুলি গঠিত হয়। অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সংকীর্ণ ধমনীর মধ্য দিয়ে খারাপভাবে প্রবাহিত হয়। রক্ত এবং অক্সিজেনের ঘাটতি বুকে ব্যথা দ্বারা প্রকাশিত হয়।

যদি ধমনী রক্ত ​​প্রবাহের জন্য পুরোপুরি অবরুদ্ধ থাকে তবে ফলাফল হতে পারে হার্ট অ্যাটাক

Sympaty.net আপনাকে মনে রাখার পরামর্শ দেয় স্বাস্থ্যের জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ নিদর্শন:

• বিএডি কোলেস্টেরলের মাত্রা যত বেশি হবে আপনার হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি
• "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা তত বেশি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম

আপনার রক্তের কোলেস্টেরলটি কীভাবে সন্ধান করবেন

এটি করতে, পাস জৈব রাসায়নিক রক্ত ​​পরীক্ষা। রক্তের কোলেস্টেরল মিলিমোল / লিটার বা মিলিগ্রাম / ডেসিলিটারে পরিমাপ করা হয়।

মোট কোলেস্টেরলের আদর্শ 5.2 মিমি / লি পর্যন্ত।

নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (অর্থাত্ খারাপ কোলেস্টেরল) 4.82 মিমি / লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয় (অন্যান্য উত্স অনুসারে - 3.5 মিমোল / লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়) should
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের একটি স্তর (উদাঃ "গুড" কোলেস্টেরল) কমপক্ষে 1-1.2 মিমি / লিটার হওয়া উচিত, তবে সাধারণভাবে এটি যত বেশি হবে তত ভাল।

উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল: ঝুঁকির কারণগুলি

এটা হয় প্রাণী উত্স এর চর্বিযুক্ত খাবার, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাচুরেটেড অ্যানিমেল ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার। এটিতে ফাইবার, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন, পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড কম রয়েছে।

যদি আপনি চর্বিযুক্ত মাংস, অফল, ফ্যাট, পনির, মাখন, ধূমপানযুক্ত মাংস, ফ্যাট কটেজ পনির, টক ক্রিম প্রচুর এবং প্রায়শই খান তবে আপনার সম্ভবত এটি নিরাপদে খেলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কতটা বেশি তা পরীক্ষা করা উচিত।

অতিরিক্ত ঝুঁকি কারণ - ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। যদি আপনি প্রায়শই অত্যধিক পরিশ্রম করেন, অতিরিক্ত ওজন পান করেন, হরমোনের পটভূমিতে সমস্যা থাকে - এগুলি রক্তে বিপজ্জনক কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

পরবর্তী নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যদি পরীক্ষায় আপনার রক্তে কোলেস্টেরল বেশি থাকে তবে কী করতে হবে।

কোলেস্টেরল কী?

"কোলেস্টেরল" শব্দটি গ্রীক শব্দ "পিত্ত" এবং "শক্ত" থেকে এসেছে কারণ এটি পিত্তথলিতে প্রথম আবিষ্কার হয়েছিল। কোলেস্টেরল লিপিডের গ্রুপের অন্তর্গত। 80% কোলেস্টেরল লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং 20% শরীরে সেবন খাবার থেকে আসে।

ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কী?

আজ রক্তে কোলেস্টেরলের বিপদ সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়ে থাকে, যদিও কোলেস্টেরলটি মানুষের যকৃত দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং সাধারণ অনুপাতে কোনও ক্ষতি হয় না। তবে যদি কোনও ব্যক্তি অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার খান, যা বাস্তবে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে তবে রক্তে তার অনুপাত বৃদ্ধি পায় এবং এটি নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে।

এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমে এবং এই ধরনের ক্লাস্টারের চারপাশে একটি সংযোজক টিস্যু গঠিত হয়, যাকে এথেরোস্ক্লেরোটিক বা কোলেস্টেরল ফলক বলা হয়। এই জাতীয় ফলকগুলি রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয় কারণ তারা রক্তনালীগুলির লুমেনকে সংকীর্ণ করে।

তদুপরি, সময়ের সাথে সাথে, এই ফলকগুলি খুলতে পারে, ফলস্বরূপ রক্তের জমাট বাঁধার ফলে জাহাজগুলি পুরোপুরি অবরুদ্ধ করতে পারে। এটিই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল

সবাই জানেন না যে "খারাপ", কোলেস্টেরলের রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকারক ছাড়াও "ভাল" রয়েছে। এই ধরণের কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য হ'ল "খারাপ" কোলেস্টেরলের ঘনত্ব কম থাকে এবং এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয়। এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের লাইপোপ্রোটিনগুলির একটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা কেবলমাত্র আমাদের শরীরকে অতিরিক্ত "খারাপ" কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এবং কোলেস্টেরলের ঘনত্ব যত বেশি, ভাস্কুলার ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

"ভাল" কোলেস্টেরল কীসের জন্য?

"ভাল" কোলেস্টেরল শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি কোষের ঝিল্লির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং কোষগুলির ধ্রুবক বিভাগে জড়িত, এটি আমাদের দেহের পুনর্নবীকরণে।

"ভাল" কোলেস্টেরল কঙ্কালের হাড়ের বৃদ্ধি এবং গঠনের প্রচার করে এবং যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণেও অংশ নেয়।

"ভাল" কোলেস্টেরল শিশুদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবলমাত্র পূর্ণাঙ্গ শারীরিক বিকাশই দেয় না, মানসিকও সরবরাহ করে।

পুষ্টি এবং কোলেস্টেরল

এটি নির্দিষ্ট জন্য প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে আমরা পুষ্টির পাশাপাশি "খারাপ" কোলেস্টেরল পাই। ডায়েটে উচ্চ কোলেস্টেরলের পরিমাণযুক্ত খাবার সহ আমরা নিজেরাই আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করি। আপনি কি পণ্য সম্পর্কে কথা বলছেন?

প্রথমত, এগুলি প্রাণী উত্সের পণ্য। তবে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম শূকর মস্তিষ্কে কোলেস্টেরলের পরিমাণ 2000 মিলিগ্রামে পৌঁছে যায় এবং মুরগির স্তনে মাত্র 10 মিলিগ্রাম থাকে। অতএব, আপনার ডায়েটটি সংকলন করার সময়, আপনাকে কেবল খাবারে কোলেস্টেরল সামগ্রীর সারণিতে আগ্রহী হওয়া প্রয়োজন।

আমাদের ডায়েট এমনভাবে ডিজাইন করা উচিত যাতে শরীরের জন্য সুষম পরিমাণে পদার্থ এবং ভিটামিনের সাথে একটি সম্পূর্ণ ডায়েট পাওয়া, এটি রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং "ভাল" এর মাত্রা বৃদ্ধি করে।

তো, কোলেস্টেরল কমাতে আপনার ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? আপনার মেনুতে প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। বিশেষত দরকারী: পার্সলে, গাজর, ডিল, সেলারি, সাদা বাঁধাকপি, ব্রোকলি, বেল মরিচ।

মাখনটি উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, বিশেষত দরকারী সূর্যমুখী তেল, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে uns অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত বাদামগুলি, যা রক্তের কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে না।

এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে দরকারী একটি খাদ্য রসুন। প্রতিদিন মাত্র 3 টি লবঙ্গ তাজা রসুনের কোলেস্টেরল 10-15% হ্রাস করে! টাটকা পেঁয়াজও সমানভাবে কার্যকর, এর মধ্যে 59 গ্রাম "ভাল" এর স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে! 25-30% কোলেস্টেরল!

আপনার ডায়েট এবং লেবুগুলি - সয়া, মটরশুটি, মটর এবং মসুরের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এক কাপ সিদ্ধ শিম কোলেস্টেরল 20% কমাতে পারে!

এবং, অবশ্যই, মাছ সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি রক্তনালীগুলির জন্য বিশেষভাবে দরকারী!

আন্দোলন কোলেস্টেরলের শত্রু!

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য ভাস্কুলার রোগগুলির উপস্থিতির জন্য গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি আসল জীবনধারা lifestyle পরিসংখ্যানগুলি অযৌক্তিকভাবে দাবি করে না যে মানসিক শ্রমের লোকেরা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িতদের তুলনায় বহুবার এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশ করে।

ফিটনেস সেন্টার বা পুল দেখার জন্য প্রত্যেকের হাতে সময় বা এমনকি অর্থ নেই, তবে তা সত্ত্বেও, যদি আপনার স্বাস্থ্য আপনার কাছে প্রিয় হয় তবে আপনাকে অবশ্যই শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া সহ অন্তত আপনার কাজ এবং অবসর সময়সূচীটি পর্যালোচনা করতে হবে সকালের ব্যায়াম এবং পর্বতারোহণ

কোলেস্টেরল এবং দেহে এর কাজগুলি

কোলেস্টেরল (অন্য নাম কোলেস্টেরল) হ'ল জৈব ফ্যাটি অ্যালকোহল যা জীবের কোষে পাওয়া যায়। প্রাকৃতিক উত্সের অন্যান্য চর্বিগুলির মতো এটির জলে দ্রবীভূত হওয়ার ক্ষমতা নেই। মানুষের রক্তে এটি জটিল যৌগগুলির আকারে থাকে - লাইপোপ্রোটিন।

পদার্থটি সম্পূর্ণরূপে এবং এর স্বতন্ত্র ব্যবস্থা, অঙ্গগুলির দেহের স্থিতিশীল কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চর্বিযুক্ত উপাদানের traditionতিহ্যগতভাবে "ভাল" এবং "খারাপ" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এই বিভাজনটি বরং স্বেচ্ছাচারী, যেহেতু উপাদানটি ভাল বা খারাপ হতে পারে না।

এটির একটি একক রচনা এবং কাঠামোগত কাঠামো রয়েছে। প্রোটিন কোলেস্টেরল কোনটির সাথে যুক্ত তা দ্বারা এর প্রভাব নির্ধারিত হয়। অন্য কথায়, উপাদানগুলি যখন মুক্ত রাষ্ট্রের পরিবর্তে সীমাবদ্ধ থাকে তখন সেই পরিস্থিতিতে বিপদটি লক্ষ্য করা যায়।

প্রোটিন উপাদানগুলির বেশ কয়েকটি গ্রুপ রয়েছে যা বিভিন্ন অঙ্গ এবং টিস্যুতে কোলেস্টেরল সরবরাহ করে:

• উচ্চ আণবিক ওজন গ্রুপ (এইচডিএল)। এটিতে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে, যার আলাদা নাম রয়েছে - "দরকারী" কোলেস্টেরল,
• কম আণবিক ওজন গ্রুপ (এলডিএল)। এটিতে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরলের সাথে সম্পর্কিত।
• খুব কম আণবিক ওজন প্রোটিন অত্যধিক কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের একটি উপশ্রেণী দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়,
• চাইলোমিক্রন হ'ল এক প্রোটিন যৌগিক যা অন্ত্রগুলিতে উত্পাদিত হয়।

রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণ কোলেস্টেরল থাকায় স্টেরয়েড হরমোন এবং পিত্ত অ্যাসিড তৈরি হয়। পদার্থটি সক্রিয়ভাবে কেন্দ্রীয় স্নায়বিক ও প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে জড়িত এবং ভিটামিন ডি তৈরিতে অবদান রাখে

কোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে?

তাহলে, আসুন জেনে নেওয়া যাক রক্তের কোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে? এটি বিশ্বাস করা ভুল যে পদার্থটি একচেটিয়াভাবে খাদ্য থেকে আসে। প্রায় 25% কোলেস্টেরল এমন পণ্যগুলির সাথে আসে যা এই পদার্থ ধারণ করে। বাকি শতাংশ মানবদেহে সংশ্লেষিত হয়।

সংশ্লেষণে লিভার, ছোট অন্ত্র, কিডনি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, যৌন গ্রন্থি এবং এমনকি ত্বক জড়িত। মানবদেহে 80% ফ্রি কোলেস্টেরল এবং 20% আবদ্ধ আকারে রয়েছে।

উত্পাদন প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: পশুর চর্বিগুলি খাদ্য সহ পেটে প্রবেশ করে। তারা পিত্তর প্রভাবের মধ্যে ভেঙে যায়, এর পরে তারা ছোট অন্ত্রে স্থানান্তরিত হয়। ফ্যাটি অ্যালকোহল দেয়ালগুলির মাধ্যমে এটি থেকে শোষিত হয়, এর পরে এটি সংবহনতন্ত্রের সহায়তায় লিভারে প্রবেশ করে।

অবশিষ্টগুলি বৃহত অন্ত্রের দিকে চলে যায়, যা থেকে এটি একইভাবে লিভারে প্রবেশ করে। এমন একটি পদার্থ যা কোনও কারণে শোষিত হয় না শরীরের সাথে প্রাকৃতিকভাবে - মলের সাথে থাকে।

আগত কোলেস্টেরল থেকে, লিভার পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করে, যা স্টেরয়েড উপাদান হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, এই প্রক্রিয়াটি আগত পদার্থগুলির প্রায় 80-85% নেয়। এছাড়াও, প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয়ে এটি থেকে লিপোপ্রোটিনগুলি তৈরি হয়। এটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলির পরিবহন সরবরাহ করে।

1. এলডিএলগুলি বড়, একটি আলগা কাঠামোর দ্বারা চিহ্নিত, কারণ এগুলিতে বাল্ক লিপিড থাকে। তারা রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠকে মেনে চলে, যা একটি এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।
2. এইচডিএল একটি ছোট আকারের, ঘন কাঠামো আছে, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভারী প্রোটিন থাকে। তাদের গঠনের কারণে অণুগুলি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে অতিরিক্ত লিপিড সংগ্রহ করতে পারে এবং প্রসেসিংয়ের জন্য লিভারে প্রেরণ করতে পারে।

দুর্বল পুষ্টি, প্রচুর পরিমাণে প্রাণীর চর্বি গ্রহণ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়।কোলেস্টেরল চর্বিযুক্ত মাংস, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজা আলু, চিংড়ি, আটা এবং মিষ্টিজাতীয় পণ্য, মেয়োনিজ ইত্যাদি বাড়িয়ে তুলতে পারে এটি এলডিএল এবং মুরগির ডিমগুলিতে বিশেষত, কুসুমকে প্রভাবিত করে। এতে প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে। তবে পণ্যটিতে এমন অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা ফ্যাটি অ্যালকোহলকে নিরপেক্ষ করে, তাই এটি প্রতিদিন তাদের ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়।

ব্যক্তি নিরামিষ হলে শরীরে কোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে? যেহেতু পদার্থটি কেবল পণ্যগুলির সাথেই আসে না, তবে কিছু উদ্দীপক কারণগুলির পটভূমির বিপরীতে শরীরের অভ্যন্তরেও উত্পাদিত হয়, সূচকটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়।

মোট কোলেস্টেরলের সর্বোত্তম মাত্রা 5.2 ইউনিট পর্যন্ত, সর্বাধিক অনুমোদিতযোগ্য সামগ্রী 5.2 থেকে 6.2 মিমি / লিটারের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

.2.২ ইউনিটেরও বেশি স্তরে, সূচককে কমিয়ে আনার লক্ষ্যে ব্যবস্থা নেওয়া হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি

কোলেস্টেরল প্রোফাইল অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। এলডিএলের মাত্রা সর্বদা বৃদ্ধি পায় না যদি মানব দেহ খাবারের সাথে প্রচুর কোলেস্টেরল গ্রহণ করে। অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকের জবানবন্দি বিভিন্ন কারণের প্রভাবের অধীনে বিকাশ লাভ করে।

খারাপ কোলেস্টেরলের একটি উচ্চ ঘনত্ব এই সত্যের একটি চিহ্নিতকারী যে শরীরে মারাত্মক ব্যাধি, দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজিস ইত্যাদি রোগগত প্রক্রিয়াগুলি কোলেস্টেরলের সম্পূর্ণ উত্পাদনকে বাধা দেয় যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

বৃদ্ধি প্রায়শই জিনগত প্রবণতার ভিত্তিতে হয়। প্রায়শই ফ্যামিলিয়াল এবং পলিজেনিক হাইপারকলেস্টেরলিয়া ধরা পড়ে।

রোগগুলি রক্তে এলডিএল বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে:

• রেনাল কর্মহীনতা - নেফ্রপ্টোসিস সহ, রেনাল ব্যর্থতা,
• উচ্চ রক্তচাপ (দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ)
• লিভার রোগ, উদাহরণস্বরূপ, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস, সিরোসিস,
• অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজগুলি - টিউমার নিওপ্লাজম, অগ্ন্যাশয়ের তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী রূপ,
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• প্রতিবন্ধী রক্তে শর্করার হজমতা,
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• গ্রোথ হরমোনের অভাব।

খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি সবসময় রোগ দ্বারা হয় না। উত্থাপনের কারণগুলির মধ্যে একটি শিশুকে বহন করার সময়, অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ, বিপাকীয় ব্যাঘাত, কিছু নির্দিষ্ট ationsষধের ব্যবহার (মূত্রবর্ধক, স্টেরয়েড এবং মৌখিক প্রশাসনের জন্য গর্ভনিরোধক) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

সত্যটি হ'ল কোলেস্টেরল ফলকগুলির গঠন, এটি কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ডায়াবেটিসদের জীবনকেও হুমকিস্বরূপ। ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির কারণে থ্রোম্বোসিসের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাক, হেমোরজিক বা ইসকেমিক স্ট্রোক, পালমোনারি এম্বোলিজম এবং অন্যান্য জটিলতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

ব্যাপকভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন। সবার আগে, চিকিত্সকরা তাদের জীবনযাত্রায় পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেয় এবং পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দেয়। ডায়েটে কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করা জড়িত।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগী প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি ফ্যাট জাতীয় অ্যালকোহল গ্রহণ করেন না। এমন খাবার রয়েছে যা এলডিএল বাড়ায়, তবে এমন খাবার রয়েছে যা নিম্ন স্তরের:

1. বেগুন, পালং শাক, ব্রকলি, সেলারি, বিট এবং জুচিনি।
2. বাদাম পণ্যগুলি এলডিএল কমাতে সহায়তা করে। তাদের অনেক ভিটামিন রয়েছে যা হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
3. সালমন, স্যামন, ট্রাউট এবং অন্যান্য মাছ এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি দ্রবীভূত করতে অবদান রাখে। এগুলি সেদ্ধ, বেকড বা নুনযুক্ত আকারে খাওয়া হয়।
4. ফল - অ্যাভোকাডোস, কারেন্টস, ডালিম। ডায়াবেটিস রোগীদের নমনহীন প্রজাতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. প্রাকৃতিক মধু
6. সীফুড।
7. গ্রিন টি।
8. গা ch় চকোলেট।

খেলাধুলা কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে। অনুকূল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খাদ্যের সাথে অন্তর্ভুক্ত অতিরিক্ত লিপিডগুলি সরিয়ে দেয়। খারাপ লিপোপ্রোটিনগুলি যখন দীর্ঘক্ষণ শরীরে থাকে না তখন তাদের পাত্রের প্রাচীরের সাথে লেগে থাকার জন্য সময় থাকে না। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে নিয়মিতভাবে চলমান লোকেরা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি তৈরি করার সম্ভাবনা কম থাকে, তাদের সাধারণ রক্তে শর্করার পরিমাণ থাকে। বয়স্ক রোগীদের জন্য ব্যায়ামটি বিশেষত দরকারী, 50 বছর পরে এলডিএলের মাত্রা প্রায় সকলের মধ্যে বৃদ্ধি পায় যা জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত।

এটি ধূমপান ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। সিগ্রেটগুলি নেতিবাচকভাবে সমস্ত অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে, ব্যতিক্রম ব্যতীত, রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। 50 মজাদার শক্তিশালী পানীয় এবং 200 মিলি কম অ্যালকোহল তরল (বিয়ার, এলি) এর মধ্যে অ্যালকোহলযুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।

হাইপাচোলেস্টেরোলেমিয়া নিরাময়ের জন্য এবং তাজা সঙ্কুচিত রস পান করা ভাল উপায়। আমাদের অবশ্যই গাজর, সেলারি, আপেল, বিট, শসা, বাঁধাকপি এবং কমলার রস পান করতে হবে।

এই নিবন্ধের ভিডিওতে বিশেষজ্ঞরা কোলেস্টেরল সম্পর্কে কথা বলবেন।

কেন এটি প্রয়োজন?

কোলেস্টেরল স্ফটিকগুলি ভিটামিন, শক্তি, হরমোন বিপাকের সাথে জড়িত সমস্ত কোষের ঝিল্লিগুলিকে শক্তিশালী করে। মেমব্রেনগুলি সমস্ত কোষকে ঘিরে থাকে এবং এটি একটি নির্বাচনী বাধা, যার সাহায্যে কোষের ভিতরে এবং বহির্মুখী উভয় জায়গাতেই একটি নির্দিষ্ট রচনা বজায় থাকে।

কোলেস্টেরল তাপমাত্রা চরম প্রতিরোধী এবং কোষের ঝিল্লি জলবায়ু এবং seasonতু নির্বিশেষে মানুষের শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তনগুলি নির্বিঘ্নে করে তোলে। অন্য কথায়, কোলেস্টেরল বিপাক শরীরের পুরো জৈব রসায়নকে প্রভাবিত করে।

"খারাপ" এবং "ভাল" কোলেস্টেরল কী

• দীর্ঘ সময়ের জন্য চিনির স্তর স্থিতিশীল করে
• অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন পুনরুদ্ধার

সবাই জানেন না যে "খারাপ", কোলেস্টেরলের রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকারক ছাড়াও "ভাল" রয়েছে। এই ধরণের কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য হ'ল "খারাপ" কোলেস্টেরলের ঘনত্ব কম থাকে এবং এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয়।

এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের লাইপোপ্রোটিনগুলির একটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা কেবলমাত্র আমাদের শরীরকে অতিরিক্ত "খারাপ" কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এবং কোলেস্টেরলের ঘনত্ব যত বেশি, ভাস্কুলার ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

"ভাল" কোলেস্টেরল শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি কোষের ঝিল্লির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং কোষগুলির ধ্রুবক বিভাগে জড়িত, এটি আমাদের দেহের পুনর্নবীকরণে।

"ভাল" কোলেস্টেরল কঙ্কালের হাড়ের বৃদ্ধি এবং গঠনের প্রচার করে এবং যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণেও অংশ নেয়।

"ভাল" কোলেস্টেরল শিশুদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবলমাত্র পূর্ণাঙ্গ শারীরিক বিকাশই দেয় না, মানসিকও সরবরাহ করে।

প্রায় প্রতিটি মানুষ বিশ্বাস করে যে রক্তের কোলেস্টেরল খারাপ। অনেকে রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে ইস্কেমিক স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারक्शन সম্পর্কে শুনেছেন। কিন্তু পদার্থটি নিজেই নেতিবাচক উপাদান হিসাবে উপস্থিত হয় না। এটি একটি চর্বিযুক্ত অ্যালকোহল, যা কোনও জীবের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।

কোলেস্টেরলের ঘাটতি গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, আত্মহত্যা পর্যন্ত, পিত্ত এবং কিছু হরমোন জাতীয় পদার্থের উত্পাদন ব্যাহত করে, এটি অন্যান্য ব্যাধি দ্বারা পরিপূর্ণ। সে কারণেই এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘনত্বটি সর্বোত্তম - এক দিকে বা অন্য দিকে বিচ্যুতি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ।

কোলেস্টেরল কোথা থেকে আসে? কিছু খাবার থেকে আসে। কিন্তু মানবদেহে এই পদার্থকে স্বতন্ত্রভাবে সংশ্লেষ করার ক্ষমতা রয়েছে। বিশেষত, লিভার, কিডনি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, যৌনাঙ্গে গ্রন্থি এবং অন্ত্রগুলিতে উত্পাদন ঘটে।

কোলেস্টেরল রক্তে কেন বেড়ে যায় তা বিবেচনা করুন? এবং এটিও জানুন যে কোন পদ্ধতিগুলি ডায়াবেটিসের জন্য সূচককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে?

"খারাপ" কোলেস্টেরল মহিলাদের স্বাস্থ্যের এবং দেহের আকারের সবচেয়ে খারাপ শত্রুগুলির মধ্যে একটি, তবে প্রায়শই মেয়েরা এবং মহিলারা নিজেরাই খেয়াল করেন না যে তারা কীভাবে তাদের খাদ্যতালিকাগুলি দিয়ে পূর্ণ করে যা শরীরের চেহারাতে অবদান রাখে।

• সে কোথা থেকে এসেছে?
• এটি কীভাবে স্বাস্থ্য এবং আকারকে প্রভাবিত করে?
• কি করব?

সে কোথা থেকে এসেছে?

এর আবিষ্কারের পরে, XVIII শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে, কোলেস্টেরলের ভূমিকা এবং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে অনেক বিতর্ক অনুষ্ঠিত হয়েছে।

সম্প্রতি অবধি, এর যে কোনও প্রকাশের মধ্যে এই পদার্থটি ক্ষতিকারক, এই কল্পকাহিনীটি স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েটের নীতিগুলি মেনে চলা মহিলারা গুরুতরভাবে আলোচনা করেছিলেন। তবে চিকিত্সকরা দ্রুত তা পরিষ্কার করেছেন।

যদি আপনি আপনার মেনু থেকে কোলেস্টেরলের উত্সগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন এবং এগুলি হ'ল চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি, প্রায় সব ধরণের মাংস এবং মাছ, ডিম, তেল থাকে তবে আপনি আপনার শরীরকে সাহায্য করবেন না, তবে কেবল আপনার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবেন!

শরীরে কোলেস্টেরলের অনুপস্থিতি এর অতিরিক্তের চেয়ে কম ক্ষতিকারক নয়। তদুপরি, এক নামে পৃথক দুটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুটি পদার্থ রয়েছে যা সাধারণত সাধারণত "ভাল" এবং "খারাপ" পদ দ্বারা বিভক্ত হয়।

"খারাপ" কে কোলেস্টেরল বলা হয়, এতে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন থাকে, যা মূলত এথেরোস্ক্লেরোসিস গঠনে সক্রিয় প্রভাবের কারণে ঘটে।

তবে, এই সত্যটিকেও বিবেচনায় রেখে, এই পদার্থটি এখনও শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, অতএব, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসারীদের নজরে এটি যতই নেতিবাচক মনে হোক না কেন, এর কিছু অংশ অবশ্যই আপনার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে!

যদি আমরা আমেরিকান গবেষণা কেন্দ্রগুলি স্বাস্থ্যের উপর কোলেস্টেরলের প্রভাবগুলি এবং সেইসাথে হৃদরোগের গবেষণায় জড়িতদের উপর প্রতিষ্ঠিত নির্দিষ্ট সুপারিশগুলির বিষয়ে কথা বলি তবে রক্ত ​​পরীক্ষায় আদর্শটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল বা 2.6 মিমোল / লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

"খারাপ" কোলেস্টেরলের গঠন খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন থেকে আসে, যা ফলস্বরূপ লিপিড ট্রান্সফারটির কার্য সম্পাদন করে।

এগুলি যকৃতে গঠিত হয়, এর পরে এগুলি রক্তের প্লাজমাতে বিতরণ করা হয় এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের বিল্ডিং উপাদান হয়ে যায়, যাকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়।

দেহে এই পদার্থের প্রধান কাজটি হ'ল নির্দিষ্ট ফ্যাট-সংবেদনশীল ভিটামিন স্থানান্তর, পাশাপাশি কোলেস্টেরল অণুগুলি কোষে বিল্ডিং এবং শক্তিশালীকরণ উপাদান হিসাবে পরিবহন।

"খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি রক্তনালীগুলির প্যাটেন্সিটি অবনতি ঘটছে এ কারণেই রয়েছে। চর্বিগুলি ভেঙে দেয় এমন উপাদানগুলির অভাবের সাথে, কোলেস্টেরল ফলকগুলি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে গঠন করে এবং স্থির হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি সারা শরীর জুড়ে দ্রুত রক্ত ​​সংক্রমণের তাদের ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

কিছু কিছু অঞ্চলে তথাকথিত ফ্যাট থ্রেশহোল্ডগুলি গঠিত হয় যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার দিকে পরিচালিত করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধার চেহারা এবং রক্তনালীগুলির ফাটলকে উত্সাহিত করে, বিশেষত পাতলা কৈশিকগুলির স্থানে।

এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস গঠন করে, ভেরিকোজ শিরাগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পায়, ভাস্কুলার নেটওয়ার্ক এবং অ্যাসিডিস্কগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে প্রদর্শিত হয়, ত্বক একটি নীল রঙ এবং বর্ণহীনতা অর্জন করে, যেহেতু সাধারণভাবে রক্ত ​​সঞ্চালন বিঘ্নিত হয়।

টাচিকার্ডিয়া শুরু হয়, শ্বাসের তীব্র সংকট দেখা দেয়, ঘুমের প্রক্রিয়াটি বিঘ্নিত হয়। এই সমস্ত কারণে অক্সিজেনযুক্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলির প্রাকৃতিক সরবরাহ নষ্ট হয়ে যায় to ফলস্বরূপ, সম্পূর্ণ বিপাক, হজম, পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণ আক্রমণে আসে!

এই ধরনের ব্যর্থতার ফলস্বরূপ দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, লিভার এবং কিডনিগুলির সাথে সমস্যাগুলি, গুরুতর স্থূলতা, যা খুব বেশি পরিমাণে নিজেকে প্রকাশ করে না যা জমে থাকা কেজি থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়।

ডায়েটে "খারাপ" কোলেস্টেরল মাত্রাতিরিক্ত না শুধুমাত্র আঁশগুলিতে চিহ্ন বৃদ্ধি করে, তবে "মালভূমি" প্রভাব গঠনের অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে ওঠে, যখন ওজন একটি নির্দিষ্ট চিহ্নে পৌঁছে যায় এবং আর চলবে না, পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা আপনি কীভাবে করবেন না কেন।

তদ্ব্যতীত, যদি আপনি সময় মতো এই ধরনের গুরুতর পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ না দেন, আপনি প্রতিবন্ধী লিম্ফ্যাটিক বিপাক, লিম্ফ নোডগুলির প্রদাহ, struতুস্রাবের ক্ষেত্রে ক্ষতিকারকতা, গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের উত্পাদন হ্রাস এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির পটভূমির বিরুদ্ধে গঠিত অন্যান্য অনেক সমস্যার ঝুঁকি চালান।

কি করব?

"খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে কীভাবে ভাবছেন এমন একজনের কাজ, তার ডায়েটের বৈশিষ্ট্যগুলি সাবধানতার সাথে পর্যালোচনা করুন। খাওয়ার সমস্ত অভ্যাস, রেফ্রিজারেটরে খাবার, রাস্তায় নৈমিত্তিক স্ন্যাকস এবং ক্যাটারিংয়ের সভাগুলি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের সাথে নিখরচায়তা এবং সংহতির ম্যাগনিফাইং গ্লাসের অধীনে হওয়া উচিত!

যে পণ্যগুলি শরীরের "খারাপ" কোলেস্টেরলকে তীব্র বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সমস্ত আধা-সমাপ্ত পণ্য: প্রায় 30 বছর আগে, এই সমস্যাটি উত্থাপিত হয়নি, যেহেতু পেনি অফাল যথাসম্ভব প্রাকৃতিক ছিল এবং একটি ধনুকের সাহায্যে বিভক্ত হয়েছিল, তবে, আজকের এনালগগুলি এতে গর্ব করতে পারে না, এগুলিতে উদ্ভিজ্জ, লবণ এবং সংরক্ষণকারীগুলি সহ প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে,
• প্রস্তুত স্যুপ, প্রধান থালা, মাংস, ক্রিমযুক্ত ক্যানড খাবারও খাদ্য ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে পড়ে,
• চর্বিযুক্ত মাংসের ঘন ঘন ব্যবহার: গরুর মাংস, ভেড়া,

• মিষ্টি: দুধ চকোলেট, টপিংসের সাথে চকোলেট বার, অ্যাডিটিভসের সাথে দই, দই চিজ, কারখানার পনির, পাই, স্পঞ্জ কেক, ওয়াফলস, কুকিজ এবং সস্তার উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তৈরি ক্র্যাকার, বার এবং ক্যান্ডিস সহ টপিংস,
• সমস্ত সসেজ, বিশেষত সেরেভেলা, সালামি, ফ্যাটি স্তর, স্তন, কটি, ঘাড়, বেকন (অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার সহ) সহ ধূমপানযুক্ত মাংস,
• দুধের গুঁড়া এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাট যুক্ত করে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর নিম্নমানের দুগ্ধজাত পণ্য,
• এর যে কোনও প্রকাশের মধ্যে ফাস্টফুড: ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, হ্যামবার্গার, সাদা, শাওয়ারমা, ভাজা পাই,
• হিমশীতল ফ্রেঞ্চ ফ্রাই,
• আইসক্রিম
• একটি নল মধ্যে ক্রিম।

উপরের বেশিরভাগ খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া উচিত! বাকিগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে।

"খারাপ" কোলেস্টেরল জমে যাওয়া রোধ করতে এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার বন্ধু - আঁশ, তাজা শাকসবজি এবং ফল,
• প্রায় সমস্ত ধরণের চা অতিরিক্ত ঘন মেদ জমা হওয়া এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার রোগের দুর্দান্ত প্রতিরোধ সরবরাহ করে,
• মিষ্টি হিসাবে, উচ্চ মানের শুকনো ফল, বাদাম, গা dark় চকোলেট ব্যবহার করুন, স্বাধীনভাবে ফলের পুডিং এবং এমনকি পাইগুলি প্রস্তুত করুন, তবে কেবল মাঝে মধ্যে এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলি উপাদান হিসাবে ব্যবহার করে,
• অ্যালকোহলযুক্ত ককটেল এবং শক্ত পানীয় ব্যবহার করবেন না,
• রাতে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না - কোলেস্টেরল উত্পাদন এবং প্রক্রিয়াজাতকরণে ত্রুটিযুক্ত হওয়ার জন্য বিপাকীয় ব্যাধি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ,
• আরও সরান - কম গতিশীলতা রক্তনালীতে রক্ত ​​চলাচল এবং চর্বিযুক্ত ফলকের স্থবিরতা হ্রাস করতে সহায়তা করে!

অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, শুধুমাত্র এক ধরণের কোলেস্টেরল বিপজ্জনক। একটি কার্যকর থেরাপি কেবল তখনই হবে যখন জাহাজগুলিতে খারাপ কোলেস্টেরলের কারণগুলি প্রতিষ্ঠিত হয়।

বেশিরভাগ লোকের অভিমত, কোলেস্টেরল (বা কোলেস্টেরল) অবশ্যই একটি খারাপ পদার্থ যা দেহের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই বিবৃতিতে সত্যের কিছু অংশ বিদ্যমান।

আসলে, কোলেস্টেরল হ'ল ফ্যাট জাতীয় উপাদান (লাইপোফিলিক প্রাকৃতিক অ্যালকোহল), যা টিস্যু এবং কোষের কোষের ঝিল্লির অংশ।

তরল বা রক্তে লিপিড দ্রবীভূত হয় না এবং কেবলমাত্র প্রোটিন কোটে স্থানান্তরিত হয়।

এটি অতিরিক্ত শক্তির উত্স হিসাবেও কাজ করে এবং সেরোটোনিন গঠনের প্রচার করে। এগুলি সমস্ত ভাল কোলেস্টেরলের সাথে সম্পর্কিত, যা একটি খারাপ "ভাই" এর সাথে অবিচ্ছিন্ন লড়াইয়ে পরিচালিত করে।

ভিডিওটি দেখুন: বলড পরসর বড়ছ ন কমছ; লকষণ ও পরতকর. Blood pressure. Dr. Arefin Patwary. Goodie Life (মে 2024).